6 स्वस्थ गर्मियों के रुझान और वे आपके लिए क्या कर सकते हैं

गर्मियों के लिए बड़ी योजना है? क्यों उनमें से एक के रूप में एक फैशनेबल स्वास्थ्य संकल्प शामिल नहीं है? यहां बताया गया है कि आप एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए अपनी गर्मियों को कैसे बदल सकते हैं।

नया साल आपके लिए केवल एक संकल्प बनाने का समय नहीं है। द्राब और सर्द सर्दियों की तुलना में अधिक, गर्मी शैली, बाल, डिजाइन, भोजन और मस्ती के साथ प्रयोग करने का समय है, इसलिए मिश्रण में आपके शरीर, मन और आत्मा के स्वास्थ्य को शामिल क्यों नहीं किया जाता है?

आपके द्वारा चुनने के लिए दर्जनों स्वास्थ्य रुझान इंटरनेट का चक्कर लगा रहे हैं। लेकिन आपको यह स्वीकार करना होगा कि उनमें से सभी गर्मियों के लिए व्यावहारिक नहीं हैं, और उन सभी को उतना लाभ नहीं मिलता जितना प्रयास आपको करना होगा। यही कारण है कि हम 6 सबसे अच्छे गर्मियों के रुझानों के साथ आए हैं, जो आपको स्वस्थ और खुशहाल बनाएंगे!

अपनी गर्मियों को स्वस्थ कैसे बनाएं

हमने आपके दिमाग, शरीर और पेट की गर्मी के लिए तैयार होने के लिए 6 शानदार विकल्पों को संकुचित कर दिया है!

# 1 योग। क्या आपने कभी सोचा है कि योग हिप्पी के लिए था जो ठीक से व्यायाम नहीं करना चाहता था। मैंने किया। मैंने सोचा था कि यह सब खींच और गुनगुना करने के बारे में था, और यह आलसी लोगों के लिए केवल कथित "व्यायाम" था। फिर मैंने एक सुबह योग करने में बिताया * और लगभग एक सप्ताह ठीक हो रहा है! *, और मुझे जल्दी से एहसास हुआ कि जो लोग एक असली चुनौती चाहते हैं उन्हें योग करना चाहिए।

इन श्वास, खींच, और नीचे कुत्ते बन गया है आप बिल्कुल पसीना होगा, और यह अक्सर वजन घटाने, एक मजबूत कोर, और बेहतर सेक्स में परिणाम होगा! यह सच है, इसलिए इसे एक चक्कर दे दो!

# 2 बालों वाली क्रांति। महिलाओं के पास अब अपना स्वयं का सत्र है - और यह एक महान कारण के लिए है! प्रोस्टेट और वृषण कैंसर के लिए जागरूकता बढ़ाने के लिए, नवंबर के पूरे महीने में पुरुषों के क्रांति होने से उनके चेहरे के बाल नहीं कटे।

महिला नकल आंदोलन? Armpits4August में अपने बगल के बालों को उगाते हुए! पिछले कुछ वर्षों से, महिलाएं अपने बगल के बालों को उखाड़ रही हैं * और चरम मामलों में, इसे मर रही हैं! * पीसीओएस के द्वारा पैसे जुटाने के लिए। तो आपको इसे क्यों आज़माना चाहिए?

- मीडिया बहुत अधिक छवि बनाता है । यह हमें बालों वाली कांख वाली महिला को देखने के लिए परेशान करता है, लेकिन एक पुरुष को नहीं। क्यों? दोनों शरीर अंडरआर्म के बाल उगाने के लिए पैदा हुए हैं, इसलिए ऐसा नहीं है कि बालों को एक मर्दाना गुण के रूप में देखा जाना चाहिए। मीडिया अब दशकों से महिलाओं की "सही" छवि को नियंत्रित कर रहा है। सत्ता को वापस अपने हाथों में ले लो… erm… अंडरआर्म्स, और मीडिया के पूछने के खिलाफ लड़ो कि असली सुंदरता क्या है।

- आप पीसीओएस के लिए पैसा जुटाएंगे । यदि आप Armpits4August में ठीक से भाग ले रहे हैं, तो आप Polycystic Ovary Syndrome से पीड़ित लोगों के लिए चैरिटी वाले Verity का समर्थन करेंगे, और PCOS का एक लक्षण अत्यधिक बालों का बढ़ना है। यह सिंड्रोम दुनिया भर में 10% महिलाओं को प्रभावित करता है और उनके हार्मोन के साथ खेलता है, अंडाशय के अल्सर का कारण बनता है, और हृदय रोग और मधुमेह जैसे गंभीर स्वास्थ्य मुद्दों का कारण बन सकता है।

# 3 न्यूनतमवाद। कम से कम जीवन शैली पर कब्जा कर रहा है! ऐसा लगता है कि हर जगह हिपस्टर्स एक अधिक जीवन शैली के पक्ष में फेडोरस और हॉर्न-रिमेड ग्लास के अपने बहुतायत में कारोबार कर रहे हैं। जबकि यह प्रवृत्ति सभी के लिए नहीं है, हम आपको कम से कम इसे गर्मियों के लिए एक उत्साह देने के लिए प्रोत्साहित करते हैं!

तो आप न्यूनतम कैसे जाते हैं? न्यूनतम जीवन शैली के पीछे का विचार खुद को संपत्ति से अलग कर रहा है, और 100 से कम चीजों के साथ रह रहा है। असंभव लगता है, है ना? 100 चीजें या उससे कम का स्वामित्व हर किसी के लिए काम नहीं कर सकता है। लेकिन पालन करने के लिए एक विशिष्ट संख्या नियम के बजाय, बस कोशिश करो और अपने आप में अनावश्यक चीजों की मात्रा को कम करें! अतिसूक्ष्मवाद के लाभ जानना चाहते हैं? हम उन्हें मिल गया है!

- आप एक लाख बार क्लीनर बनने जा रहे हैं । जब आप अपनी खोज को अतिसूक्ष्मवाद में शुरू करते हैं, तो आप बहुत अधिक सफाई करेंगे। यह आपकी अलमारी के माध्यम से देखने और नए साल के 5 साल पहले के बाद से आपके द्वारा पहने गए सभी कपड़ों को उतारना शुरू करने का एक शानदार समय है! मिनिमलवादी अव्यवस्था और अधिकता के बिना रहते हैं। इस वजह से आप अपनी कोठरी और अपने अपार्टमेंट दोनों को नोटिस करेंगे, जो स्पिक और स्पैन होंगे।

- आप पैसे बचा लेंगे । हम साप्ताहिक कितने अनावश्यक सामान खरीदते हैं? शायद एक बहुत अधिक से अधिक हम स्वीकार करना चाहते हैं। न्यूनतम जाने का मतलब है कि एक टन पैसा बचाना।

- आप समझदारी से खर्च करेंगे । चूँकि आप कम खरीदने और संचय करने का प्रयास कर रहे हैं, जब आप वास्तव में खरीदारी करेंगे तो आप बचतकर्ता होंगे। कोई और अधिक फेंकने वाले ब्लाउज जिन्हें आप केवल कैश रजिस्टर पर "एह" महसूस करते हैं। इसके बजाय, आप केवल उन वस्तुओं को खरीदेंगे जिन्हें आप पूरी तरह से प्यार करते हैं।

# 4 कच्चे खाद्य आंदोलन में शामिल हों। आपने देखा होगा कि कच्चे खाद्य आंदोलन ने इंस्टाग्राम पर ले लिया है, और नवीनतम स्मूथी व्यंजनों के साथ, होममेड केला "आइसक्रीम", और इस तरह के अन्य न्यूनतम फल और वेजी व्यंजनों को आपकी स्क्रीन पर लोड किया जा रहा है।

यह कच्चा आहार है, एक टन शरीर लाभ के साथ जीवन शैली में बदलाव। विचार यह है कि जब आप अपना भोजन पकाते हैं, तो आप महान स्वास्थ्य के लिए आवश्यक अधिकांश विटामिन और एंजाइम निकाल रहे होते हैं। एक दिन में कम से कम दो कच्चे भोजन को शामिल करने से न केवल इन विटामिनों को आपके जीवन में वापस लाया जाता है, बल्कि इसके अन्य महान लाभ भी हैं, जैसे:

- यह आपको रचनात्मक बनने के लिए मजबूर करता है । बोरिंग व्यंजन चले गए! अब जब आप कच्चे खाद्य आंदोलन में शामिल हो गए हैं, तो आपको अपना भोजन तैयार करने के लिए नए और रोमांचक तरीके सोचने के लिए मजबूर होना पड़ेगा। सबसे पहले, आप महसूस कर सकते हैं कि आपके अधिकांश खाद्य पदार्थ कच्चे खाने पर प्रतिबंध लग सकता है, लेकिन जल्द ही आपको पता चलेगा कि आपके पतले पेट के लिए एक पूरी ठग संस्कृति है।

- वजन कम होना । हालांकि यह संभवत: कारण नहीं है कि आप कच्चे आंदोलन को रोक देंगे, यदि आपने वजन कम करने के लिए इस जीवन शैली में बदलाव शुरू किया है, तो आप इसकी संभावना करेंगे! ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आप मोटे तौर पर कम वसा वाले, कम चीनी वाले, कम सोडियम वाले, पौधों, फलों और सब्जियों के उच्च फाइबर वाले भोजन खाते हैं!

- यह आपकी मानसिकता को बदल देता है । एक नई आदत विकसित करने में ठीक 3 सप्ताह लगते हैं, या तो विशेषज्ञों का कहना है! स्वस्थ कच्चे भोजन की अपनी नई आदत विकसित करने के बाद, आप पाएंगे कि आप बेहतर खाद्य निर्णय ले रहे हैं। कई लोग जो कच्चे आहार की कोशिश करते हैं, वे पाते हैं कि वे अब वसायुक्त आहार या शक्कर वाली मिठाई लेने की लालसा नहीं रखते हैं, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर शुद्ध और विटामिन से भरे खाद्य पदार्थों के सेवन के सभी लाभों को पढ़ता है।

# 5 सनस्क्रीन, सनस्क्रीन, सनस्क्रीन। ठीक है, इसलिए हम सभी जानते हैं कि हम गर्मियों में सनस्क्रीन पहनने वाले हैं… लेकिन क्या हम? इसे स्वीकार करें, कभी-कभी परफेक्ट समर टैन के लिए बेताब इच्छा यूवी प्रोटेक्शन पर स्लैटरिंग पर जीत हासिल करती है। यह गर्मी, हालांकि, हानिकारक यूवी किरणों के बजाय नकली स्प्रे टैन का विकल्प चुनती है! क्यों?

- कैंसर से सुरक्षा! कुछ प्रकार के पराबैंगनी विकिरण, जैसे यूवीएस और यूवीए, वास्तव में आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं और त्वचा कैंसर होने की संभावना को बढ़ा सकते हैं। सनस्क्रीन पहनना आपकी बड़ी त्वचा "सी" के खिलाफ सबसे अच्छी सुरक्षा है!

- सनबर्न से बचाता है । ये चूसने वाले न केवल चोट पहुंचाते हैं, वे खराब भी दिखते हैं, आपके चेहरे का छिलका बनाते हैं, फफोले और खुजली का कारण बनते हैं, और क्या मैंने उल्लेख किया है कि अक्सर सनबर्न मेलेनोमा का कारण हो सकता है?

- यह एक बेहतरीन मॉइस्चराइजर है। अपनी गर्मियों की दिनचर्या के लिए, अपनी सामान्य फेस क्रीम को छोड़ दें और इसकी जगह एक बढ़िया महक वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें।

- यह झुर्रियों को कम करता है और समय से पहले बूढ़ा होने के संकेतों को कम करता है! क्या आपने कभी गौर किया है कि जो लोग बहुत अधिक टैन करते हैं, वे चमड़े की, धब्बेदार दिखने वाली त्वचा रखते हैं? जबकि हमें सूर्य के प्राकृतिक विटामिन डी से महान दुष्प्रभावों की आवश्यकता है, बहुत अधिक वास्तव में हमारी त्वचा कोशिकाओं के लिए हानिकारक हो सकता है। इस गर्मी में अपनी त्वचा को एक ब्रेक दें और सनब्लॉक पर लोड करें।

सनस्क्रीन का चयन करते समय, 30 या उससे अधिक के एसपीएफ के साथ एक जलरोधी ब्रांड चुनें। यह सुनिश्चित करेगा कि आप पूरे दिन सुरक्षित रहें, भले ही आप तैरने के लिए बाहर निकलें। केवल अपने चेहरे की तुलना में अधिक रक्षा करना याद रखें। किसी भी त्वचा को कवर करें जो सूरज के संपर्क में हो रहा है!

गर्मियों के लिए आपकी जो भी योजनाएं हैं, कम से कम एक स्वस्थ संकल्प को शामिल करने और इसे छड़ी करने का प्रयास करें। याद रखें, आप अपने मन, शरीर और आत्मा के लिए अच्छा होने पर पछतावा नहीं करेंगे!