किशोर की मदद करने वाले किशोर क्यों उच्च जोखिम वाले अवसाद का मुकाबला कर सकते हैं, मनोवैज्ञानिक कहते हैं

आखिरी बार सोचें कि आपने किसी की मदद की है। हो सकता है कि आपने तनावग्रस्त दोस्त को एक सहायक पाठ भेजा हो या किसी खोए हुए अजनबी को दिशा-निर्देश दिए हों।

आपको यह कैसा लगा?

यदि आपने अच्छा, खुश, या शायद "गर्म और फजी" कहा, तो आप अकेले नहीं हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि दूसरों की मदद करने से कई महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक और स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।

दैनिक जीवन में, लोग उन दिनों के बेहतर मूड की रिपोर्ट करते हैं जो वे किसी अजनबी की सहायता करते हैं या किसी दोस्त को एक भावपूर्ण कान की पेशकश करते हैं। वयस्क जो स्वयं सेवा करते हैं, दूसरों पर पैसा खर्च करते हैं, और अपने जीवनसाथी का समर्थन करते हैं, वे भी कल्याण का अनुभव करते हैं और मृत्यु के जोखिम को कम करते हैं।

भाग में दूसरों की मदद करना फायदेमंद है, क्योंकि यह सामाजिक निकटता और व्यक्तिगत क्षमता की भावनाओं को बढ़ावा देता है।

किशोर विकास का अध्ययन करने वाले एक शोधकर्ता के रूप में, मैंने यह जांचने का निर्णय लिया कि यह सब किशोरों में कैसे हो सकता है। मुझे किशोर के अभियोग व्यवहार का अध्ययन करने में दिलचस्पी है - उनके घनिष्ठ संबंधों के संदर्भ में मदद करने, आराम करने और साझा करने जैसी चीजें। यह देखते हुए कि किशोरावस्था भावनात्मक रूप से उंची तीव्रता का समय है, क्या किशोर रोजमर्रा की जिंदगी में दूसरों की मदद करने से मूड को फायदा पहुंचाते हैं?

किशोर और अवसाद

अपने खुद के हाई स्कूल के वर्षों को देखते हुए, आप सहपाठियों के सामने शांत दिखने या अपने क्रश द्वारा पसंद किए जाने के बारे में गहन रूप से चिंतित महसूस कर सकते हैं। किशोरावस्था के दौरान, युवा अपने दोस्तों और रोमांटिक भागीदारों सहित, अपने साथियों की राय के प्रति अत्यधिक व्यस्त हो जाते हैं। दरअसल, किशोरावस्था एक ऐसा समय है जब सामाजिक बहिष्कार या अस्वीकृति के अनुभव विशेष रूप से बुरी तरह से डंक मार सकते हैं।

अवसाद के लक्षणों को विकसित करने के लिए किशोर वर्ष भी एक उच्च जोखिम वाला समय है। अमेरिका में हर 11 किशोरों और युवा वयस्कों में लगभग 1 एक प्रमुख अवसादग्रस्तता प्रकरण का अनुभव करता है। और, अवसादग्रस्तता के लक्षणों वाले युवाओं को भी, जो अवसाद के एक आधिकारिक निदान के लिए मानदंडों को पूरा नहीं करते हैं, समायोजन समस्याओं के लिए जोखिम में हैं, जैसे कि अकेलापन और रोमांटिक संबंध कठिनाइयों।

निराश किशोरों में, निराशाजनक और आत्मसम्मान की कमी महसूस करने के अलावा, अक्सर तीव्र नकारात्मक भावनाओं के साथ सामाजिक तनाव का जवाब होता है। उदाहरण के लिए, प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार वाले किशोर अपने स्वस्थ साथियों की तुलना में कठिन अस्वीकृति लेते हैं।

यदि अवसादग्रस्त किशोरों को नकारात्मक सामाजिक मुठभेड़ों के बाद विशेष रूप से बुरा लगता है, तो क्या वे सकारात्मक सामाजिक मुठभेड़ों के बाद विशेष रूप से अच्छा महसूस कर सकते हैं? मनोवैज्ञानिक जानते हैं कि सामान्य तौर पर किशोरों की सामाजिक स्वीकृति के बारे में चिंताएं सकारात्मक पारस्परिक बातचीत कर सकती हैं - जैसे कि सहकर्मी का समर्थन या सहायता - सभी अधिक पुरस्कृत। मैं देखना चाहता था कि क्या यह उन किशोरों के लिए भी है जो नीचे महसूस कर रहे थे।

क्या आपने आज किसी की मदद की?

हमारे हालिया अध्ययन में, मेरे सहयोगियों और मैंने दोस्तों और रोमांटिक भागीदारों के साथ उनकी रोजमर्रा की बातचीत में किशोरों के अभियोग व्यवहार की जांच की। हमारा लक्ष्य यह समझना था कि क्या मदद देना अवसादग्रस्त लक्षणों वाले युवाओं के लिए विशेष रूप से मूड बढ़ाने वाला है।

हमने लॉस एंजिल्स में हमारे आसपास के समुदाय से 99 दिवंगत किशोरों की भर्ती की। उनमें से ज्यादातर हाई स्कूल के छात्र या हाल ही में हाई स्कूल के स्नातक थे। पहले हमने प्रयोगशाला में उनके अवसादग्रस्तता के लक्षणों का आकलन किया ताकि हम यह पता लगा सकें कि वे पिछले दो सप्ताह से कैसा महसूस कर रहे हैं।

फिर हमने उनसे घर पर लगातार 10 दिनों के छोटे सर्वेक्षण पूरे करने को कहा। प्रत्येक 10 दिनों में, प्रतिभागियों ने हमें बताया कि क्या उन्होंने अपने दोस्तों या रोमांटिक सहयोगियों की मदद की है - उन्हें एहसान करने या उन्हें महत्वपूर्ण महसूस कराने जैसी चीजें। उन्होंने अपनी मनोदशा भी बताई।

उन दिनों में जब किशोर अपने दोस्तों या डेटिंग भागीदारों की मदद करते थे, तो उन्हें सकारात्मक मनोदशा का अनुभव होता था। भले ही उनका मूड उस दिन से पहले महान नहीं था या अगर वे खुद उस दिन कोई सामाजिक समर्थन प्राप्त नहीं करते थे, तो किसी और की मदद करना अभी भी उनकी आत्माओं में वृद्धि से संबंधित था।

लेकिन क्या कुछ किशोरों की मदद करना दूसरों की तुलना में अधिक मदद करता है? मनोदशा पर दिन-प्रतिदिन के अभियोग व्यवहार का सकारात्मक प्रभाव जो हमने देखा, उच्च स्तर के अवसादग्रस्त लक्षणों वाले किशोरों के लिए सबसे मजबूत थे। इसलिए ऊंचे भावनात्मक संकट से जूझ रहे युवाओं ने अपने साथियों की मदद करने से सबसे बड़ा मूड लाभ प्राप्त किया।

जब हम अक्सर सामाजिक समर्थन प्राप्त करने के महत्व के बारे में बात करते हैं जब हम नीचे महसूस कर रहे होते हैं, तो ये निष्कर्ष दूसरों को सहायता प्रदान करने के अद्वितीय मूल्य को उजागर करते हैं।

दूसरों की मदद करने से खुद को मदद मिलती है

यह अध्ययन विशेष रूप से अवसादग्रस्त लक्षणों का अनुभव करने वाले किशोरों के लिए मदद देने के संभावित लाभों की झलक प्रदान करता है। हमारी खोज पिछले शोध को दर्शाती है कि सामाजिक चिंता, विक्षिप्तता और शरीर के असंतोष का अनुभव करने वाले लोगों के लिए अभियोग व्यवहार सबसे अधिक फायदेमंद है।

हालाँकि हमने अंतर्निहित तंत्र के लिए परीक्षण नहीं किया कि ऐसा क्यों हो सकता है, यह संभव है कि सहायता प्रदान करने से व्यक्ति दूसरों की सराहना कर सकते हैं या अपने उद्देश्य और आत्मसम्मान की भावना को बढ़ावा दे सकते हैं।सामाजिक-भावनात्मक संकट के उच्च स्तर वाले युवाओं के लिए, सामाजिक संबंधों को मजबूत करने और करीबी रिश्तों के भीतर सक्षम महसूस करने के अवसर विशेष रूप से मूड में सुधार के लिए महत्वपूर्ण हो सकते हैं।

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अभियोजन के व्यवहार को मनोदशा से जोड़ने वाले कई अध्ययन, हमारे शामिल हैं, सहसंबंधी हैं - हम यह निष्कर्ष नहीं निकाल सकते हैं कि दोस्तों या रोमांटिक दूसरों की मदद करने से अधिक सकारात्मक मनोदशा होती है। प्रायोगिक अध्ययन जो कुछ प्रतिभागियों को दयालुता के कार्यों में शामिल करने के लिए और अन्य लोगों को गैर-मदद करने वाली सामाजिक गतिविधियों में संलग्न करने के लिए बेतरतीब ढंग से असाइन करते हैं, इस संभावना को खारिज करने में मदद करेंगे कि यह वास्तव में सकारात्मक मनोदशा है जो बाद के अभियोजन व्यवहार को संचालित करता है।

यह ध्यान रखना भी महत्वपूर्ण है कि हमारे बहुत कम प्रतिभागी चिकित्सकीय रूप से उदास थे। अनुसंधान को अभी भी यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि क्या अभियोग व्यवहार को अवसादग्रस्तता विकार के साथ किशोरों के बीच सकारात्मक मनोदशा से जोड़ा जाता है। एक दिलचस्प सवाल यह है कि क्या कुछ निराश युवा बहुत बार मदद करने से भावनात्मक "बर्नआउट" का अनुभव करते हैं।

यद्यपि "किशोरावस्था" शब्द पारस्परिक संघर्ष और भावनात्मक उथल-पुथल का सामना करने वाले लापरवाह किशोरों की छवियों को जोड़ सकता है, किशोरावस्था महान सामाजिक अवसर और विकास का समय है। यह समझना कि कब, कैसे और क्यों किशोर अभद्र व्यवहार करते हैं - और किसके लिए मदद देना सबसे अच्छी तरह से बढ़ावा देता है - किशोर सामाजिक विकास की हमारी समझ में योगदान कर सकता है।

यह लेख मूल रूप से हन्ना एल शेखर द्वारा वार्तालाप पर प्रकाशित किया गया था। मूल लेख यहां पढ़ें।