एक साधारण फायर फाइटर एक्सरसाइज टेस्ट से दिल की समस्याओं का खतरा भी पता चलता है

क्योंकि हृदय रोग अमेरिका में मृत्यु का प्रमुख कारण है, वैज्ञानिक हमेशा उन चीजों की तलाश में रहते हैं जो यह अनुमान लगा सकते हैं कि कौन जोखिम में है।

लंबे समय तक नींद के पैटर्न से स्तंभन दोष के संभावित जोखिम कारकों के बीच में, शुक्रवार को प्रकाशित एक अध्ययन JAMA नेटवर्क ओपन दिल की बीमारी के खतरे का एक सरल, अभी तक सम्मोहक परीक्षण है।

यह नया हृदय रोग परीक्षण एक व्यायाम चुनौती है जिसमें बिना ट्रेडमिल, वेट या वीआर उपकरण की आवश्यकता होती है, और यह अनुमान लगाने में सक्षम हो सकता है कि किसी व्यक्ति का दिल लाइन से 10 साल कम हो सकता है।

यहाँ परीक्षण है: यदि आप बिना रुके, नियमित लय बनाए रखते हुए प्रति मिनट कम से कम 40 पुश-अप कर सकते हैं, तो ये वैज्ञानिक आपके जोखिम के बारे में सुझाव देते हैं। 96 प्रतिशत कम उन लोगों की तुलना में जो उस समय अवधि में केवल 10 कर सकते हैं।

अध्ययन ने 2000 और 2010 के बीच इंडियाना में 1,104 मध्यम आयु वर्ग के अग्निशामकों का पालन किया जिन्होंने सभी परीक्षण किए। प्रत्येक फायर फाइटर को बीट के साथ पुश-अप्स करना शुरू करना बताया गया था, जैसे कि दिल की धड़कन या एक मेट्रोनोम जो 80 बीट प्रति मिनट की दर से टिक गया। उन्हें बताया गया था कि जब वे या तो चुनौती को सफलतापूर्वक पूरा कर लेंगे और सभी 80 बीट्स के लिए लय पर बने रहेंगे, या तीन बीट्स से चूक गए, या "थकावट या अन्य लक्षणों के कारण रुके," जैसा कि लेखक कागज में लिखते हैं।

संक्षेप में, परीक्षण में कोई विराम और कोई रोक नहीं था। चुनौती का एक हिस्सा गति के साथ चिपका हुआ था।

अपनी टीम के साथ काम करते हुए, वरिष्ठ लेखक स्टेफानोस काल्स, पीएच.डी., हार्वर्ड विश्वविद्यालय के टी.एच. चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के पर्यावरण स्वास्थ्य विभाग ने अगले 10 वर्षों में इन फायर फाइटर की शारीरिक परीक्षाओं के आंकड़े एकत्र किए। उन्होंने पाया कि अग्निशामक जो उस ताल पर कम से कम 40 पुश-अप करने में सक्षम थे, उन लोगों की तुलना में 10 वर्षों में हृदय रोग के विकास का 96 प्रतिशत कम मौका था, जो केवल 10 या उससे कम पूरा कर सकते थे।

"पुश-अप क्षमता सकारात्मक रूप से एरोबिक क्षमता और शारीरिक फिटनेस के साथ संबंधित है," कलास बताते हैं श्लोक में । "इन प्रकार के उद्देश्य कार्यात्मक मार्कर आमतौर पर मृत्यु दर के अच्छे भविष्यवक्ता होते हैं।"

80 बीपीएम की गति पर 40 से अधिक पुश-अप बिल्कुल ब्रेकनेक गति नहीं है। कुल मिलाकर, 1,104 अग्निशामकों में से 155 एक मिनट में 40 पुश-अप्स को तोड़ने में सक्षम थे, और केवल 75 प्रबंधन नहीं कर सके। अग्निशामकों की उच्चतम मात्रा, 389 सटीक होना, 21 और 30 पुश-अप के बीच कहीं गिर गया मिनट - उस आदर्श सीमा से थोड़ा कम। कलेस का कहना है कि वह इसे आसानी से खुद कर सकते हैं, यह कहते हुए कि यह "बहुत अच्छा लगता है", लेकिन यह कुछ काम करता है। "ये स्वस्थ आदतें हैं जिन्हें मैंने कई सालों तक बनाए रखा है," वे कहते हैं।

स्पष्ट होने के लिए, यह अध्ययन इस बात का प्रमाण नहीं है कि पुश-अप्स या विशेष रूप से रिप्ड अपर बॉडी, हृदय रोग के खिलाफ अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं। इसके बजाय, यह सुझाव देता है कि पुश-अप क्षमता शारीरिक फिटनेस, या व्यायाम क्षमता का अनुमान लगाने का एक अच्छा, सरल तरीका हो सकता है, जो हृदय रोग के भविष्य के जोखिम का अनुमान लगाने के लिए दिखाया गया है।

कागज में, लेखकों ने ध्यान दिया कि पुश-अप क्षमता वास्तव में VO2 मैक्स की तुलना में भविष्य में हृदय रोग के खतरे का एक बेहतर भविष्यवक्ता प्रतीत हुई, जिसका उन्होंने अध्ययन के शुरू में उप-अधिकतम ट्रेडमिल परीक्षण से अनुमान लगाया। हालांकि, वे यह कहने के लिए सतर्क हैं कि पुश-अप क्षमता अपने आप में एक महान भविष्यवक्ता है, क्योंकि पुश-अप क्षमता उम्र या बीएमआई के साथ मौलिक रूप से बदल सकती है, अन्य कारक जो हृदय रोग को प्रभावित करते हैं।

इसके बजाय, यह एक सरल तरीका है समझ सामान्य शारीरिक फिटनेस, जो शायद इसीलिए पुश-अप अभी भी पुलिस और फायर फाइटर अभ्यास का एक हिस्सा है, कागज के नोट के रूप में।उन्हें किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है - उस 40 सीमा और एक स्थिर टाइमकीपर को तोड़ने के लिए सिर्फ एक उत्सुकता।

अब इसे देखें: वैज्ञानिकों ने मस्तिष्क को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक नंगे न्यूनतम व्यायाम का पता लगाया है।