व्यायाम कठिन क्यों है? आलसी लोगों के दिमाग से पता चलता है कि हम मदद क्यों नहीं कर सकते लेकिन काम करने से बचें

प्रत्येक दिन, जब लोग बाहर काम करने पर विचार करते हैं, तो उनका दिमाग एक आंतरिक लड़ाई लड़ता है: व्यायाम करने के लिए या व्यायाम करने के लिए नहीं? यह लंबे समय से आलस्य और अनुशासन के बीच एक नैतिक लड़ाई के रूप में लिखा गया है, लेकिन इसमें प्रकाशित नए शोध Neuropsychologia सुझाव है कि यह एक है तंत्रिका एक। पेपर आउट करने का विकल्प, तर्क देता है, मस्तिष्क की सबसे बुनियादी प्रवृत्ति और आत्म-सुधार की अथक इच्छा के बीच संघर्ष है। कोई व्यक्ति इसे जिम करता है या नहीं, यह मस्तिष्क के दो युद्धरत भागों के परिणाम पर निर्भर करता है।

यूनिवर्सिटी ऑफ़ ब्रिटिश कोलंबिया ब्रेन बिहेवियर लेबोरेटरी पोस्ट-डॉक मैथ्यू बोइसगोंटियर, पीएचडी, ने एक केंद्रीय प्रश्न के साथ अध्ययन शुरू किया: हम जानते हैं कि वर्कआउट करना स्वस्थ है, इसलिए हम ऐसा क्यों नहीं करते हैं? वह इसे "व्यायाम विरोधाभास:" कहते हैं

"दैनिक जीवन में, इस अभ्यास विरोधाभास का चित्रण तब किया जाता है जब लोग जो शारीरिक रूप से सक्रिय होने का इरादा रखते हैं वे सीढ़ियों के बजाय एस्केलेटर / एलेवेटर लेते हैं," Boisgontier बताता है श्लोक में । "हमारा अध्ययन व्यायाम विरोधाभास को समझने के लिए मस्तिष्क की गतिविधि का सीधे विश्लेषण करने वाला पहला है।"

यह एक तरोताजा करने वाला है। ज्यादातर लोग जानते हैं कि व्यायाम स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, लेकिन यह वास्तव में इसे आसान नहीं बनाता है। Boisgontier का शोध स्वीकार करता है कि हमारे मूल में, हमें गतिहीन व्यवहार के लिए तैयार किया जाता है। फिर वह यह समझने के लिए मस्तिष्क इमेजिंग की ओर मुड़ता है कि व्यायाम करना इतना कठिन क्यों लगता है, एक कसरत में आराम करने के बारे में सोचने पर हमारे दिमाग को कितना कठिन काम करना पड़ता है, इस बात में महत्वपूर्ण अंतर की पहचान करना।

यह जानने में मदद करने के लिए कि हम व्यायाम विरोधाभास के साथ संघर्ष क्यों करते हैं, बोइसगोंटियर ने जेनेवा विश्वविद्यालय में व्यायाम शरीर क्रिया विज्ञान का अध्ययन करने वाले एक पोस्ट-डॉक्टरल शोधकर्ता बोरिस चेवाल, पीएचडी के साथ काम किया। उन्होंने 29 स्वयंसेवकों को दिखाया, जिनमें से 14 शारीरिक रूप से सक्रिय थे, और 15 जो चाहता था शारीरिक रूप से सक्रिय बनने के लिए - कंप्यूटर स्क्रीन पर चित्रों की एक श्रृंखला। इन चित्रों में "आंदोलन और सक्रिय जीवन शैली के साथ संरेखित गतिविधियाँ," जैसे कि एक सॉकर बॉल को चलाना या किक करना, या "आराम और आसीन जीवन शैली," जैसे सोफे पर आराम करना है। स्क्रीन में एक मानव मूर्ति भी दिखाई गई जो प्रतिभागियों को कीबोर्ड का उपयोग करके घूम सकती है।

फिर, विषयों को "शारीरिक गतिविधि" छवियों को मूर्त रूप देने और "गतिहीन" वाले या इसके विपरीत से बचने के लिए कहा गया। जब उन्होंने इस कार्य को पूरा किया, तो उनके दिमाग की विद्युत गतिविधि के पैटर्न को मापा गया, जिसमें दिखाया गया था कि प्रत्येक व्यक्ति के मस्तिष्क को कार्य पूरा करने के लिए कितना कठिन काम करना पड़ता है। यह अजीब खेल - जिसे "दृष्टिकोण / परिहार कार्य" कहा जाता है - एक स्थापित तरीका है कि मस्तिष्क को कैसे उजागर किया जाए खुद ब खुद हमारे ज्ञान के बिना जानकारी संसाधित करता है।

नतीजों से पता चला कि जब लोग बचा गतिहीन व्यवहार के संकेत, उनके दिमाग ने गतिविधि की हड़बड़ी दिखाई - चेवेल "निषेध की प्रतिक्रिया" कहते हैं - उन लोगों की तुलना में जो "उनसे संपर्क" करते हैं।

"लोग सहज रूप से गतिहीन व्यवहार करने के लिए जाते हैं, लेकिन क्योंकि कार्य ने उन्हें आसीन व्यवहार से बचने के लिए कहा, उन्हें अपनी स्वचालित प्रवृत्ति को रोकना पड़ा," वह बताता है श्लोक में। “निषेध सबूत है कि लोग मस्तिष्क स्तर पर गतिहीन व्यवहार करने के लिए जाते हैं। लोग गतिहीन व्यवहार से बचने में सक्षम हैं लेकिन उन्हें इस कार्य में अधिक संसाधनों का निवेश करना होगा। ”

दूसरे शब्दों में, जब हम आलसी होने और शारीरिक गतिविधि से बचने के बारे में सोच रहे होते हैं, तो हमारे दिमाग को बहुत मेहनत नहीं करनी पड़ती। इसके विपरीत, हमारा दिमाग तब और अधिक सक्रिय हो जाता है जब हम एक और नेटफ्लिक्स द्वि घातुमान से बाहर काम करने और बचने के बारे में सोचते हैं।

संक्षेप में, इस टीम ने मस्तिष्क में वास्तव में क्या होता है जब किसी व्यक्ति ने खुद को सोफे से बाहर निकलने पर विचार किया। मस्तिष्क को एक महंगी "निषेध प्रतिक्रिया" को सक्रिय करना होगा और चारों ओर झूठ बोलने की उस प्राकृतिक प्रवृत्ति को दूर करने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी।

इन निष्कर्षों को देखते हुए, यह प्रभावशाली है कि लोग इस आंतरिक लड़ाई को दूर करने के लिए प्रबंधन करते हैं और बिल्कुल काम करना शुरू कर देते हैं। लेकिन निश्चित रूप से, सिर्फ इसलिए कि हम व्यायाम के विरोधाभास को बेहतर ढंग से समझते हैं, यह जरूरी नहीं है कि यह हमारी प्राकृतिक प्रवृत्ति में स्वस्थ हो। आलस्य के लिए हमारी प्रवृत्ति यह महसूस करती है कि यह ऊर्जा को संरक्षित करने के लिए किया जाने वाला एक व्यवहार हो सकता है, लेकिन आज ज्यादातर लोगों के लिए कैलोरी का संग्रहण बस एक समस्या नहीं है।

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