कैसे भावनात्मक रूप से बुद्धिमान आप इन प्रमुख लक्षणों पर निर्भर हैं

भावनात्मक बुद्धिमत्ता का अर्थ सामाजिक रूप से स्वीकार्य तरीके से व्यवहार करने और लाइन से बाहर का रास्ता माना जा सकता है। जबकि अधिकांश लोगों ने भावनात्मक बुद्धिमत्ता के बारे में सुना होगा, बहुत से लोग वास्तव में यह नहीं जानते कि इसे कैसे स्पॉट किया जाए - खुद में या दूसरों में।

भावनात्मक बुद्धिमत्ता अनिवार्य रूप से भावनाओं को समझने, समझने, व्यक्त करने और प्रबंधित करने का तरीका है। और यह महत्वपूर्ण है क्योंकि जितना अधिक आप स्वयं के इन पहलुओं को समझेंगे, आपका मानसिक स्वास्थ्य और सामाजिक व्यवहार उतना ही बेहतर होगा।

यह ऐसी चीजें हो सकती हैं जो आप बिना सोचे-समझे भी करते हैं - जो कि बहुत सारे लोगों के लिए हो सकती है। या यह हो सकता है कि ये ऐसे कौशल हैं जिन्हें आप जानते हैं कि आपको काम करने की आवश्यकता है।

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किसी भी तरह से, बेहतर भावनात्मक बुद्धिमत्ता सभी प्रकार की परिस्थितियों में बहुत उपयोगी हो सकती है - चाहे वह काम में हो, घर में, स्कूल में या जब आप अपने दोस्तों के साथ सिर्फ सामाजिककरण कर रहे हों।

इसलिए यदि आप जानना चाहते हैं कि क्या आप भावनात्मक रूप से बुद्धिमान हैं, तो बस नीचे दी गई सूची देखें।

1. आप अपनी प्रतिक्रियाओं के बारे में सोचते हैं

भावनात्मक बुद्धिमत्ता का अर्थ एक अच्छी प्रतिक्रिया और परिस्थितियों के प्रति खराब प्रतिक्रिया के बीच का अंतर हो सकता है। भावनाओं में महत्वपूर्ण जानकारी हो सकती है जो व्यक्तिगत और सामाजिक कामकाज के लिए उपयोगी हो सकती है - लेकिन कभी-कभी ये भावनाएं हमें अभिभूत कर सकती हैं, और हमें उन तरीकों से कार्य कर सकती हैं जो हम नहीं करेंगे।

जिन लोगों में भावनात्मक बुद्धिमत्ता की कमी होती है, वे केवल प्रतिक्रिया देने की अधिक संभावना रखते हैं, बिना किसी स्थिति के पेशेवरों और विपक्षों को तौलने का समय दिए और वास्तव में चीजों के बारे में सोचते हैं।

जो लोग अपनी नकारात्मक भावनाओं को विनियमित करने में सक्षम हैं, उनमें सामाजिक रूप से कार्य करने में कठिनाई होने की संभावना अधिक है - जो अवसादग्रस्तता की भावनाओं को बढ़ा सकते हैं।

प्रमुख अवसाद वाले लोगों को अपनी भावनाओं को समझने और प्रबंधित करने में कठिनाइयों को दिखाया गया है। और शोध से यह भी पता चला है कि अधिक भावनात्मक लक्षण कम भावनात्मक बुद्धिमत्ता वाले लोगों में मौजूद होते हैं - भले ही वे नैदानिक ​​रूप से उदास न हों।

2. आप एक चुनौती के रूप में स्थिति देखते हैं

यदि आप अपने आप में नकारात्मक भावनाओं को पहचानने में सक्षम हैं और कठिन परिस्थितियों को एक चुनौती के रूप में देखते हैं - सकारात्मकता और दृढ़ता पर ध्यान केंद्रित करते हुए - संभावना है कि आपको उच्च भावनात्मक बुद्धिमत्ता मिली है।

एक पल के लिए कल्पना कीजिए कि आपने अपनी नौकरी खो दी। चुनौतियों से निपटने और अपने विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए भावनात्मक रूप से बुद्धिमान व्यक्ति कार्रवाई करने के संकेत के रूप में अपनी भावनाओं को महसूस कर सकता है।

लेकिन खराब भावनात्मक कौशल वाला कोई व्यक्ति अपनी नौकरी के नुकसान पर रोना सकता है, खुद को निराशाजनक बेरोजगार और अवसाद में सर्पिल के रूप में सोच सकता है।

3. आप अपने भावनाओं को संशोधित कर सकते हैं

बेशक, ऐसे समय होते हैं जब आपकी भावनाएं आपको बेहतर कर सकती हैं, लेकिन अगर आप भावनात्मक रूप से बुद्धिमान व्यक्ति हैं, तो संभावना है कि जब ऐसा होता है, तो आपके पास अपनी भावनाओं को संशोधित करने के लिए आवश्यक कौशल होते हैं।

उदाहरण के लिए, जबकि चिंता का औसत स्तर संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार कर सकता है - शायद फ़ोकस और प्रेरणा बढ़ाने से - बहुत अधिक चिंता संज्ञानात्मक उपलब्धि को अवरुद्ध कर सकती है।

इसलिए यह जानना कि बहुत अधिक और बहुत कम चिंता के बीच मिठाई स्थान को कैसे खोजना है, एक उपयोगी उपकरण हो सकता है।

यह स्पष्ट है कि जब हमारी भावनाओं को प्रबंधित करने की बात आती है तो संयम ही महत्वपूर्ण है। भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग इसे जानते हैं और अपनी भावनाओं को उचित रूप से संशोधित करने का कौशल रखते हैं।

और शायद यही कारण है कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता को चिंता के निचले स्तर से संबंधित दिखाया गया है।

4. आप अन्य लोगों के जूते में खुद को रख सकते हैं

यदि आप अपने स्वयं के व्यक्तिगत कामकाज से परे इन कौशल का विस्तार करने में सक्षम हैं, तो यह एक और संकेत है कि आपके पास उच्च स्तर की भावनात्मक बुद्धि है।

कार्यस्थल में भावनात्मक बुद्धिमत्ता विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकती है जिसके लिए भारी "भावनात्मक श्रम" की आवश्यकता होती है - जहां श्रमिकों को संगठनात्मक नियमों के अनुसार अपनी भावनाओं का प्रबंधन करना चाहिए।

इसमें ग्राहक सेवा नौकरियां शामिल हो सकती हैं, जहां श्रमिकों को ग्राहकों के साथ सहानुभूति रखने की आवश्यकता हो सकती है - इस तथ्य के बावजूद कि ग्राहक उन पर चिल्ला सकते हैं।

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यही कारण है कि कार्यस्थल भावनात्मक खुफिया प्रशिक्षण अब आम है - प्रबंधन और भावनाओं की अभिव्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करने वाले सबसे प्रभावी प्रशिक्षण के साथ, जो सीधे संचार और नौकरी के प्रदर्शन से जुड़े हैं।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता एक संज्ञानात्मक क्षमता है जो आपके जीवनकाल में सुधार कर सकती है। इसलिए यदि आप ऊपर सूचीबद्ध लक्षणों में खुद को ज्यादा पहचान नहीं पाए हैं, तो डरें नहीं, आपके भावनात्मक बुद्धिमत्ता पर काम करने के लिए अभी भी समय है।

यह लेख मूल रूप से जोस एम। मेस्ट्रे और किम्बर्ली ए। बारचर्ड द्वारा वार्तालाप पर प्रकाशित किया गया था। मूल लेख यहां पढ़ें।