कुल अलगाव: अकेले 30 दिनों के बाद आपके मस्तिष्क में क्या होता है

एक छोटे, अंधेरे कमरे में सीमित रहने की कल्पना करें, जिसमें 30 दिनों तक कोई सामाजिक संपर्क न हो। इस अवसर पर बहुत से लोग नहीं कूदेंगे। लेकिन, नवंबर 2018 में, एक पेशेवर अमेरिकी पोकर खिलाड़ी, रिच अलती ने $ 100,000 का दांव लगाया कि वह अकेले और कुल अंधेरे में 30 दिन जीवित रह सके। उसे एक छोटे से, पूरी तरह से अंधेरे कमरे में रखा गया था, जिसमें बिस्तर, फ्रिज और बाथरूम के अलावा कुछ नहीं था। यहां तक ​​कि जीवित रहने के लिए आवश्यक सभी संसाधनों के साथ, अलटी महीने तक नहीं चल सकता है। 20 दिनों के बाद उन्होंने अपनी रिहाई पर बातचीत की, $ 62,400 का भुगतान किया।

ऐसे अनगिनत नकारात्मक प्रभाव हैं जो सामाजिक अलगाव और अत्यधिक अलगाव हमारे मन और शरीर पर पड़ सकते हैं। अलती कोई अपवाद नहीं थीं, उन्होंने बताया कि उन्होंने अपने नींद चक्र और मतिभ्रम के परिवर्तन सहित कई दुष्प्रभावों का अनुभव किया। लेकिन इंसानों के लिए अलगाव इतना मुश्किल क्यों है?

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अलगाव में रहने के कारणों में से एक मुश्किल है क्योंकि मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं। कई लोग जो अलग-थलग वातावरण में रहते हैं - जैसे कि अंटार्कटिका में तैनात शोधकर्ता - रिपोर्ट करते हैं कि अकेलापन नौकरी का सबसे कठिन हिस्सा हो सकता है। एक इज़राइली साहसी और लेखक जोसी घींसबर्ग, जो अमेज़ॅन में अकेले हफ्तों तक जीवित रहे, ने कहा कि अकेलापन वह था जो उसे सबसे अधिक पीड़ित था और उसने खुद को कंपनी रखने के लिए काल्पनिक दोस्त बनाए थे।

अकेलापन हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए हानिकारक हो सकता है। सामाजिक रूप से अलग-थलग लोग तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने में कम सक्षम होते हैं। वे भी उदास महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं और जानकारी को संसाधित करने में समस्या हो सकती है। यह बदले में निर्णय लेने और मेमोरी स्टोरेज और रिकॉल के साथ कठिनाइयों का कारण बन सकता है।

जो लोग एकाकी होते हैं उनमें भी बीमारी की आशंका अधिक होती है। शोधकर्ताओं ने पाया कि एक अकेले व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली वायरस से लड़ने के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करती है, जिससे उन्हें बीमारी विकसित होने की अधिक संभावना होती है।

सामाजिक अलगाव के प्रभाव तब बदतर हो जाते हैं जब लोगों को शारीरिक रूप से अलग-थलग वातावरण में रखा जाता है। उदाहरण के लिए, एकान्त कारावास पर कैदियों पर नकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव पड़ सकते हैं - जिसमें चिंता और आतंक के हमलों में महत्वपूर्ण वृद्धि, व्यामोह के स्तर में वृद्धि और स्पष्ट रूप से सोचने में सक्षम नहीं होना शामिल है। कई कैदी अलगाव में रखे जाने के बाद लंबे समय तक मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की रिपोर्ट करते हैं।

नताशा कम्पुश - एक ऑस्ट्रेलियाई महिला जिसे 10 साल की उम्र में अपहरण कर लिया गया और आठ साल तक एक तहखाने में बंदी बनाकर रखा गया - उसने अपनी जीवनी में उल्लेख किया कि प्रकाश की कमी और मानवीय संपर्क ने उसे मानसिक रूप से कमजोर कर दिया। उसने यह भी बताया कि अंतहीन घंटों और दिनों को पूरी तरह से अलग-थलग कर दिया गया जिससे वह अपने कैदी के आदेशों और जोड़तोड़ के लिए अतिसंवेदनशील हो गई।

अँधेरे में अकेला

अलगाव के प्रभाव और भी स्पष्ट हो सकते हैं यदि आप इसे कुल अंधेरे में अनुभव करते हैं, जिससे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों परिणाम हो सकते हैं। पूर्ण अंधेरे में होने का एक प्रभाव यह है कि यह आपके नींद चक्र को नष्ट कर सकता है। स्लीप साइकल रेगुलेशन के लिए दो प्रमुख तंत्र, हार्मोन मेलाटोनिन और मस्तिष्क का सुपरचैमासिक न्यूक्लियस, दोनों ही प्रकाश से कार्य करने पर निर्भर करते हैं।

डेलाइट मेलाटोनिन के हमारे स्तर को कम करता है, जिससे हमें जागने में मदद मिलती है। दिन के उजाले से हमारे जागने के समय को ठीक करने में सुपररास्मैटिक न्यूक्लियस की मदद मिलती है अगर हमारी नींद का चक्र सूखने लगे। दिन के उजाले के बिना, हमारी 24-घंटे की सर्कैडियन लय बदल सकती है। यह बताता है कि लोग गुफा प्रणाली की खोज क्यों करते हैं, उदाहरण के लिए, हो सकता है कि उनका नींद-जागना चक्र बाधित हो जाए। इसका मतलब यह है कि उन्हें ऐसा लगता है कि सोने का समय नियमित पैटर्न में नहीं रहता है और प्रत्येक दिन शिफ्ट हो सकता है।

हमारे सर्कैडियन लय में व्यवधान भी हमें उदास और थका हुआ महसूस कर सकते हैं। इसे कैंसर के जोखिम, इंसुलिन प्रतिरोध और हृदय रोग के साथ-साथ अन्य शारीरिक समस्याओं जैसे मोटापा और समय से पहले बूढ़ा होने से भी जोड़ा गया है।

अलगाव में रखे गए लोग मतिभ्रम का अनुभव भी कर सकते हैं। उत्तेजनाओं की कमी के कारण लोगों को बाहरी वातावरण में होने वाले आंतरिक विचारों और भावनाओं का दुरुपयोग करना पड़ता है। अनिवार्य रूप से, मतिभ्रम मस्तिष्क की उत्तेजना की कमी के कारण होता है।

वास्तव में, अलटी ने खुलासा किया कि वह अपने तीसरे दिन से अलगाव में मतिभ्रम का अनुभव करने लगी थी, कमरे को बुलबुले से भरते हुए देखकर, यह कल्पना करने के लिए कि छत ने उसे एक तारों वाला आकाश दिखाने के लिए खोला था। कुल अलगाव में लोग यह भी महसूस कर सकते हैं कि कोई भूतिया मौजूद है या कोई उन्हें देख रहा है।

जबकि कुल अलगाव का प्रभाव गंभीर हो सकता है, अच्छी खबर यह है कि ये प्रभाव प्रतिवर्ती हैं। दिन के उजाले के लिए जोखिम सामान्य रूप से स्लीप-वेक पैटर्न को सही कर सकता है - हालांकि इसे पूरी तरह से समायोजित करने से पहले कुछ सप्ताह, या कुछ महीनों में भी लग सकते हैं। अन्य मनुष्यों के साथ दोबारा जुड़ने से अकेलापन कम हो सकता है और हमें अच्छे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बहाल करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, कुछ लोग जो अपनी इच्छा के विरुद्ध सामाजिक अलगाव में आयोजित किए गए हैं, वे दीर्घकालिक मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों को विकसित कर सकते हैं, जैसे कि पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD)।

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लेकिन कुछ लोग जिन्हें समय की एक विस्तारित अवधि के लिए अकेले रहने की चुनौती का सामना करना पड़ा है, वे व्यक्तिगत विकास को दिखा सकते हैं - जिसमें भावनात्मक विकास, परिवार और दोस्तों के करीब महसूस करना और जीवन के बारे में बेहतर दृष्टिकोण होना - उनके अनुभव के परिणामस्वरूप। 20 दिनों के बाद स्वेच्छा से कुल अलगाव में बिताया गया, यहां तक ​​कि अल्टी ने कहा कि वह बदल गया है - रिपोर्टिंग ने कहा कि अनुभव ने उसे लोगों और जीवन के लिए अधिक सराहना, बेहतर ध्यान और ध्यान केंद्रित किया, और समग्र रूप से पहले की तुलना में अधिक खुशी महसूस हुई।

अलगाव के प्रभावों के बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त करें और हमारे पॉडकास्ट में कैदियों पर एकान्त कारावास के प्रभाव के बारे में कुछ भी नहीं।

यह लेख मूल रूप से सरिता रॉबिन्सन द्वारा वार्तालाप पर प्रकाशित किया गया था। मूल लेख यहां पढ़ें।