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अगर थोड़ा सा कुछ अच्छा है, तो बहुत कुछ होना चाहिए महान, सही? जब व्यायाम करने की बात आती है - जैसे कि ड्रग्स, भोजन, वीडियो गेम, पोर्न, और अन्य सभी तरह की चीजें जो हमें अच्छा महसूस कराती हैं - तो यह पता चलता है कि यह सच नहीं है।
बुधवार को प्रकाशित एक पेपर में द लैंसेट साइकेट्री, मनोचिकित्सा, डेटा और स्वास्थ्य शोधकर्ताओं की एक टीम ने 4-वर्ष की अवधि में 1.2 मिलियन लोगों के डेटा की जांच की और पाया कि जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, वे अपने गैर-व्यायाम करने वाले साथियों की तुलना में एक महीने में लगभग 1.5 कम खराब मानसिक स्वास्थ्य रखते थे जो अन्यथा थे आर्थिक, जनसांख्यिकीय और मानसिक स्वास्थ्य कारकों के संदर्भ में उनके समान। उन्होंने पाया कि व्यायाम और बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के बीच जुड़ाव उन लोगों के लिए सबसे मजबूत था, जो हफ्ते में तीन से पांच बार 60 से 90 मिनट तक व्यायाम करते थे, लेकिन हल्के व्यायाम में लगे लोगों ने भी सप्ताह में तीन बार 45 मिनट तक टहलना देखा।
हैरानी की बात यह है कि उन्होंने यह भी पाया कि अधिक व्यायाम करना बेहतर नहीं है। जो लोग एक महीने में 23 बार से अधिक या एक बार में 90 मिनट से अधिक समय तक व्यायाम करते हैं, वे मानसिक स्वास्थ्य परिणामों को खराब करते हैं।
"लोग, जो सप्ताह में तीन बार चलते थे, उन लोगों की तुलना में बेहतर मानसिक स्वास्थ्य था जो कुछ भी नहीं करते थे," येल विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा के सहायक प्रोफेसर एडम चेक्राउड और नए अध्ययन पर लेखकों में से एक ने बताया, श्लोक में । "तो वास्तव में यह ऐसा मामला नहीं है जहाँ आपको बाहर जाने और पागल प्रतिरोध प्रशिक्षण या बॉडी स्कल्पटिंग या गहन वर्कआउट करने की आवश्यकता है। ऐसा लगता है कि ये लाभ अपेक्षाकृत कम मात्रा में नियमित व्यायाम से हो रहे थे। ”
हालांकि, वह यह भी बताते हैं कि चूंकि यह केवल एक अनुभागीय अध्ययन है, इसलिए यह जरूरी नहीं है कि व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है या बेहतर मानसिक स्वास्थ्य लोगों को अधिक व्यायाम करने के लिए प्रेरित करता है या नहीं।
"एक स्पष्ट संघ है, हम शायद यह नहीं जानते कि यह किस रास्ते पर जाता है," चेकर्ड ने कहा। "वास्तव में यह बताने का वास्तव में प्रमाण है कि यह दोनों तरीके से चलता है: जो लोग व्यायाम करते हैं, वे बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए प्रतीत होते हैं, लेकिन जिन लोगों का मानसिक स्वास्थ्य खराब होता है, उनके व्यायाम करने की संभावना भी कम होती है, इसलिए निश्चित रूप से दो तरफा संबंध होता है।"
बेशक, जब यह उन लोगों के लिए आता है जिनके लिए अत्यधिक व्यायाम खराब मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है, तो यह दो-तरफ़ा संबंध भी खेल में हो सकता है। किसी के रूखेपन के अलावा जिनकी फिटनेस के प्रति जुनून उन्हें अत्यधिक व्यायाम करने की ओर अग्रसर करता है, चेकर्ड बताते हैं कि व्यायाम के उच्च स्तर ही खराब मानसिक स्वास्थ्य में योगदान दे सकते हैं।
"यदि आप अधिक मात्रा में व्यायाम करते हैं, तो आप अपने शरीर पर ज़ोर दे रहे हैं, और हो सकता है कि इससे सूजन जैसी चीज़ों को बढ़ावा मिले, जो पहले से ही अवसाद जैसी चीज़ों से जुड़ी है," उन्होंने कहा। यह कहा जा रहा है, नया अध्ययन वास्तव में इन उत्तरों में नहीं खोता है, इसलिए वर्तमान में, हम केवल फिटनेस और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जो जानते हैं उसके आधार पर अटकलें लगा सकते हैं। लेकिन हाल ही में स्प्रिंग हेल्थ नामक एक मानसिक स्वास्थ्य स्टार्टअप की सह-स्थापना करने वाले चेकर्ड को उम्मीद है कि ये डेटा अवसाद के उपचार के अनुकूलन के लिए व्यक्तिगत व्यायाम कार्यक्रमों के लिए एक आधार प्रदान करेंगे।
“लक्ष्य बड़े डेटासेट और यह सब जानकारी है जो हमारे पास है और मेरा है कि व्यक्तिगत योजनाओं के साथ आने के लिए ताकि आप बस एक त्वरित मूल्यांकन कर सकें और फिर यह आपके लिए व्यक्तिगत रूप से सुझाएगा कि आपके लिए किस तरह का व्यायाम सबसे अच्छा है मानसिक स्वास्थ्य, ”उन्होंने कहा।
अभी के लिए, बस इतना पता है कुछ व्यायाम से बेहतर है नहीं व्यायाम।
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