दृष्टिकोण चिंता: कुछ दिनों में इसे जीतने के लिए 16 सरल तरीके

क्या आपके पास लोगों के पास आने में कठिन समय है, खासकर विपरीत लिंग? दृष्टिकोण चिंता आपके विचार से अधिक आम है, और यह आसानी से तय करने योग्य भी है!

आह… आह चिंता। खैर, हम सभी सहमत हो सकते हैं कि यह बेकार है। हम सभी अपने आप को अन्य लोगों के प्रति आकर्षित पाते हैं, इसलिए जो सबसे खराब चीज हो सकती है वह है किसी के प्रति अपने आकर्षण को व्यक्त करने में असमर्थता। यह वही है जो आपको कॉफी गर्ल को बाहर जाने या उस लड़के से बात करने से रोकता है जो क्लास में आपके पीछे बैठता है।

लेकिन सुनो, दृष्टिकोण चिंता एक ऐसी चीज है, जो इलाज योग्य है… यह वास्तव में आपके सिर में है। ईमानदारी से, हर किसी के पास कुछ हद तक है। लेकिन अगर आप लापता अवसरों से थक चुके हैं, तो आपको कार्रवाई करने की आवश्यकता है - और जल्दी - क्योंकि यह थोड़ी देर के लिए है।

बट में चिंता को कैसे किक करें

आप अपनी चिंता को आपको वह करने से नहीं रोक सकते जो आप करना चाहते हैं! और थोड़े अभ्यास के साथ, यह हर बार आसान हो जाएगा। तो यहां आपके दृष्टिकोण की चिंता को खत्म करने के 16 तरीके दिए गए हैं।

# 1 स्वीकार करें कि आपके पास यह है। बस खुद के प्रति ईमानदार रहें। ऐसा नहीं है कि आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे थे और इसीलिए आप उस व्यक्ति से संपर्क नहीं कर रहे थे जिसे आप देख रहे थे। या कि आपके पास सुबह काम है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप उनसे संपर्क करने से डर रहे थे। आपमें चिंता है। महान। अब जब आप इसे स्वीकार करते हैं, तो आप इस पर काम कर सकते हैं।

# 2 पता है कि आप पूरी तरह से इससे छुटकारा नहीं पा सकते हैं। यह एक चर्चा हो सकती है, लेकिन अपने आप को दृष्टिकोण की चिंता से पूरी तरह से छुटकारा पाने की उम्मीद न करें। जो लोग चिंता से ग्रस्त हैं, उनके पास इसका पूरा जीवन होगा, हालांकि, वे ट्रिगर्स और नकल तंत्र सीख सकते हैं।

# 3 यह बहुत काम लेने वाला है। यह रातोरात साफ़ नहीं हो रहा है… यह एक दाना नहीं है। यह दृष्टिकोण चिंता है। यह लगातार काम और ध्यान देने वाला है। आप कुछ हफ्तों, महीनों या वर्षों में कम चिंता देख सकते हैं, लेकिन यह वास्तव में आप पर निर्भर करता है।

# 4 यह तुम से उपजा है, उन्हें नहीं। याद रखें, दृष्टिकोण चिंता का विषय नहीं है क्योंकि वे भयभीत दिखते हैं। यह इसलिए है क्योंकि आप उस व्यक्ति को डराने वाले के रूप में देखते हैं। यह आपके बारे में है, न कि उस व्यक्ति को जिससे आपको समस्या हो रही है। एक बार के लिए, यह वास्तव में आप हैं और उन्हें नहीं।

# 5 आकस्मिक बातचीत में खुद को परखें। आपको तुरंत किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने की ज़रूरत नहीं है जिसे आप यौन रूप से आकर्षित करते हैं। जब आप किराने की दुकान पर हों, तो चेकआउट करने वाले व्यक्ति के साथ बातचीत करें या जब आप बाथरूम में लाइन में प्रतीक्षा कर रहे हों। उन्हें दार्शनिक वार्तालाप या अंतिम 3 घंटे होने की ज़रूरत नहीं है, बस जल्दी से पाने के लिए आप उन लोगों से बात कर रहे हैं जिन्हें आप नहीं जानते हैं।

# 6 एक दैनिक लक्ष्य है। लक्ष्य आपके आराम क्षेत्र के बाहर काम करने के लिए आपको धक्का देने में महान हैं। बात यह है कि अपने लिए छोटे दैनिक लक्ष्य रखें - कुछ भी बड़ा नहीं है या फिर यह बहुत डराने वाला हो सकता है। उस दिन सिर्फ तीन नए लोगों से बात करने के लिए अपना दैनिक लक्ष्य बनाएं। यह कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जिसे आप यौन रुचि रखते हैं - बस कोई भी जो एक अजनबी है।

# 7 खुद पर काम करें। दृष्टिकोण चिंता आत्मविश्वास से जुड़ा हुआ है। इसलिए, आदर्श रूप से, आपको अपने आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान पर काम करना चाहिए। अपनी छवि बदलें, नकारात्मक विचारों से बचें और ऐसा न करें कि आप दृष्टिकोण की चिंता को दूर नहीं कर सकते। अपने आत्मविश्वास पर काम करके, आप इसे कुछ ही समय में कम कर देंगे।

# 8 सकारात्मक रहें। सुनो, सबके पास कुछ है। आप चिंता से पीड़ित एकमात्र व्यक्ति नहीं हैं। इसलिए, आपको पता होना चाहिए कि कई अन्य लोगों ने अपने दृष्टिकोण चिंता के माध्यम से काम किया है और सफल रहे हैं। तो, आप ऐसा क्यों नहीं कर सकते? आपको इस बारे में सकारात्मक सोच शुरू करने की आवश्यकता है।

# 9 उदार मत बनो। आप कल शुरू करेंगे, मुझे पता है। ओह रुको, कल अच्छा नहीं है, आपके पास एक व्यापार बैठक है। आप बुधवार से शुरू करेंगे, हाँ, यह एक अच्छा दिन है। आप बुधवार को शुरू नहीं करेंगे। यदि आप कल की प्रतीक्षा करते हैं, तो आप अपने पूरे जीवन की प्रतीक्षा करेंगे। आप आज शुरू करने जा रहे हैं। अपने आप पर आसान मत बनो।

# 10 डर से बचें। मुझे पता है कि यह डरावना है। लेकिन आपको अजनबियों से बात करने के डर से धक्का देना होगा। जब आप उस डर को महसूस करना शुरू करते हैं, तो भागने के बजाय, अपनी भावनाओं को स्वीकार करें, अपने आप से पूछें कि आप ऐसा क्यों महसूस कर रहे हैं, और इसके माध्यम से धक्का दें।

# 11 बार-बार कोशिश करें। यदि आप अपने आप को उन पुरुषों और महिलाओं द्वारा ब्रश करवाते हुए पाती हैं, जो आपके पास आ रहे हैं, तो एक ढलान में मत जाओ। हर किसी को अस्वीकृति का सामना करना पड़ता है, लेकिन बिंदु इसके माध्यम से आगे बढ़ना और आगे बढ़ना है। अगर मुझे हर अस्वीकृति की अनुमति मिलती है, तो मैं अब तक एक छेद में रहूंगा।

# 12 नए लोगों से मिलने के लिए खुद को खोलें। यदि आप 9 से 5 काम करते हैं और अपना बाकी समय नेटफ्लिक्स देखने में बिताते हैं, तो ठीक है, आप अपने आप को नए लोगों से मिलने के कई अवसरों की अनुमति नहीं दे रहे हैं। इसके बजाय, एक क्लब में शामिल हों। मुझे परवाह नहीं है कि यह क्या है, जैसे कि अन्य लोग हैं जिनसे आप मिल सकते हैं और बात करने का अभ्यास कर सकते हैं।

# 13 अपनी इच्छाओं का सम्मान करें। आप जीवन में क्या चाहते हैं? आप एक महत्वपूर्ण अन्य से क्या चाहते हैं? बड़े सवाल, मुझे पता है। लेकिन, जो इच्छाएँ आपके पास हैं, उन्हें किसी के पास न रखें। आपको अपनी इच्छाओं का सम्मान करने और अपने लक्ष्यों के साथ दृढ़ रहने की आवश्यकता है।

# 14 इसे तब तक न करें जब तक आप वास्तव में नहीं चाहते। सिर्फ एक लड़की या लड़के से संपर्क न करें क्योंकि आपके दोस्त आपको ऐसा करने के लिए दबाव डाल रहे हैं। अगर आपको नहीं लगता कि वे वास्तव में कुछ खास हैं, तो कहते हैं कि नहीं। यदि आप पार्टी में नहीं जाना चाहते हैं क्योंकि आप उस प्रकार के संगीत या लोगों के समूह को पसंद नहीं करते हैं, तो आपके पास नहीं है। लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप ऐसा नहीं कह रहे हैं क्योंकि यह ऐसा कुछ है जो आपको पसंद नहीं है… और इसलिए नहीं कि आप इससे भयभीत हैं।

# 15 पता है इसमें समय लगेगा। समय लगने वाला है। बहुत समय। आपको यह याद रखना होगा। एक दिन आप किसी से संपर्क कर पाएंगे, और अगले दिन, आप चिंता महसूस करेंगे। यह मजेदार है कि मानव मन कैसे काम करता है।

आपका दिन एक रोलरकोस्टर की तरह होगा, हालांकि, महत्वपूर्ण बात यह है कि चाहे आप छुट्टी का दिन क्यों न हो, जारी रखना है, क्योंकि एक अच्छा दिन आएगा।

# 16 अपने आप को पुरस्कृत करें। यदि आपने अपने दैनिक लक्ष्य बनाए हैं या सड़क पर एक महिला / पुरुष से बेतरतीब ढंग से संपर्क किया है, तो खुद को पुरस्कृत करें। तुमने यह किया! इसमें बहुत साहस लगता है, और आपको पुरस्कृत किया जाना चाहिए। भले ही आपको उनका नंबर मिला हो या नहीं, बात यह है कि आपने ऐसा किया।

हाँ, दृष्टिकोण चिंता गधा में एक दर्द है, मुझ पर विश्वास करो। लेकिन, एक बार जब आप अपने आप पर काम करना शुरू कर देंगे, तो आप भीतर से बदलाव देखेंगे और आप वापस मुड़ना नहीं चाहेंगे।