भावनात्मक निर्भरता और संकेत आप अत्यधिक किसी पर निर्भर हैं

अगर आपको लगता है कि आप भावनात्मक निर्भरता से जूझ रहे हैं, तो इस पर शोध करें। वहां से यह पता करें कि क्या आप भावनात्मक रूप से निर्भर हैं और इसे कैसे बदलना है।

यदि आप भावनात्मक निर्भरता के साथ काम कर रहे हैं, तो आप जानते हैं कि यह केवल एक चीज नहीं है। भावनात्मक निर्भरता बचपन से आ सकती है, एक विषाक्त संबंध, साथ ही साथ और भी बहुत कुछ।

भावनात्मक निर्भरता खुद को कम आत्मसम्मान, कोडपेंडेंसी, साथ ही इनकार, नाराजगी, भय के माध्यम से दिखा सकती है… सूची जारी होती है।

भावनात्मक निर्भरता क्या है?

भावनात्मक निर्भरता कुछ आसानी से निपटा नहीं है। क्योंकि यह आपकी खुशी को किसी और के आधार पर बदलने या रिश्ते या स्थिति की सफलता का कारण बनता है, इसलिए उस पैटर्न से तोड़ना मुश्किल हो सकता है।

भावनात्मक निर्भरता की तुलना नशे की लत से की जा सकती है। किसी पदार्थ के आदी होने के बजाय, आप एक भावना या व्यक्ति के आदी हो सकते हैं। जिस तरह से एक व्यसनी की भावनाएं उच्च पर आधारित होती हैं, उसी तरह एक भावनात्मक रूप से निर्भर व्यक्ति की भावनाएं किसी या किसी चीज़ से जुड़ी होती हैं।

आप यह भी कह सकते हैं कि नशेड़ी अपनी पसंद की दवा पर भावनात्मक रूप से निर्भर हैं।

भावनात्मक निर्भरता के उदाहरण क्या हैं?

भावनात्मक निर्भरता को सभी प्रकार के रूपों में देखा जा सकता है। और लोकप्रिय धारणा के विपरीत, भावनात्मक निर्भरता न केवल रोमांटिक रिश्तों में देखी जाती है, बल्कि दोस्ती और परिवारों के साथ भी होती है।

पारिवारिक भावनात्मक निर्भरता सबसे आम है। यह बचपन में शुरू होता है।

उदाहरण के लिए, यदि कोई वयस्क अपने माता-पिता के घर से बाहर जाने के लिए वित्त के साथ नहीं है, तो वे भावनात्मक रूप से अपने परिवार के ढांचे पर निर्भर हो सकते हैं। यह उन्हें सुरक्षित और सुरक्षित महसूस कराएगा। इसके बिना, वे संभावित रूप से चिंता या अवसाद महसूस कर सकते थे।

आपके बचपन की जगह पर इस तरह की भावनात्मक निर्भरता किसी के जीवन को आगे बढ़ने से रोक सकती है। यह व्यक्ति डेटिंग या यात्रा करने से बच सकता है जहां वे सबसे सुरक्षित महसूस करते हैं।

रोमांटिक भावनात्मक निर्भरता वह है जब आप एक रिश्ते की सफलता के माध्यम से अपने स्वयं के मूल्य और खुशी को परिभाषित करते हैं, जो आप भावनात्मक रूप से केवल अपने साथी पर नहीं बल्कि साझेदारी पर निर्भर करते हैं।

यह एक गोलमाल या अकेले होने के विचार से भय और बेमिसाल भय की भावना पैदा करता है। अकेलेपन को किसी रिश्ते पर भावनात्मक रूप से निर्भर व्यक्ति की विफलता के रूप में देखा जाता है। यह भावनात्मक निर्भरता आत्मविश्वास की कमी से आती है।

जब किसी के पास आत्म-मूल्य कम होता है, तो वे मानते हैं कि वे एक साथी के बिना अयोग्य हैं। वे न केवल अपनी खुशी और सफलता के लिए अपने साथी पर निर्भर करते हैं, बल्कि संभवतः आर्थिक रूप से भी।

इस तरह की भावनात्मक निर्भरता बहुत जल्दी हाथ से निकल सकती है। जब कोई अपनी दुनिया की हर चीज के लिए अपने साथी पर निर्भर होता है, तो वह कुछ परिस्थितियों में नियंत्रित, ईर्ष्या और यहां तक ​​कि जोड़ तोड़ या खतरनाक बन सकता है।

सामाजिक भावनात्मक निर्भरता बाहर की मंजूरी पर आधारित है। यह मित्र समूहों, कार्य वातावरण, या सोशल मीडिया पर भी हो सकता है। सामाजिक परिवेश में भावनात्मक निर्भरता आपके और आपके आस-पास के सभी लोगों पर दबाव डालती है।

यह कोई ऐसा व्यक्ति है जो दूसरों के बारे में सिर्फ सोचता ही नहीं है बल्कि अपनी खुशी और आत्म-मूल्य को भी परिभाषित करता है। उन्हें महसूस करने के लिए बाहरी अनुमोदन की आवश्यकता होती है। वे भी मामूली से अस्वीकृति से अधिक दर्द महसूस करते हैं।

यदि उन्हें योजनाओं से वंचित किया जाना था, या उन्हें लगा कि उनका मजाक बनाया जा रहा है, तो यह उन्हें नष्ट कर देगा। वे जो कुछ भी अपने बारे में सोचते हैं वह सब उनके परिवेश पर आधारित है।

क्या आप भावनात्मक रूप से निर्भर हैं?

भावनात्मक निर्भरता तब होती है जब किसी का कम आत्म-मूल्य इतना गंभीर होता है कि वे दूसरे लोगों या बाहरी स्रोतों में सुरक्षा की तलाश करते हैं। यदि आप भावनात्मक रूप से निर्भर हैं, तो आपको खुद पर या अपनी क्षमताओं पर भरोसा नहीं है।

ऐसा लगता है कि किसी ने भावनात्मक रूप से आश्रित व्यक्ति को इसके बारे में सोचा होगा। यह निश्चित रूप से हमेशा मामला नहीं होता है। क्योंकि भावनात्मक निर्भरता आमतौर पर बचपन के आघात या विषाक्त संबंधों का एक प्रभाव है, हम अक्सर इस मानसिकता में विकृत हो सकते हैं, जबकि इससे इनकार किया जा सकता है।

यही कारण है कि भावनात्मक निर्भरता के संकेतों को जानना इतना महत्वपूर्ण है। फिर, आप यह पता लगा सकते हैं कि क्या आप इसके साथ संघर्ष कर रहे हैं और एक स्वस्थ जीवन के लिए आपकी सहायता की आवश्यकता है।

# 1 ध्यान देने वाली। यदि आप नोटिस करते हैं कि आप नियमित रूप से दूसरों का ध्यान आकर्षित करते हैं, तो आप भावनात्मक निर्भरता से निपट सकते हैं। हम सभी को मानवीय संपर्क की आवश्यकता है। हालाँकि, हम में से अधिकांश दूसरों से कुछ समय का आनंद लेते हैं।

आप महसूस कर सकते हैं कि हमेशा किसी से बात करना या आप पर ध्यान देना आवश्यक है। ऐसा नहीं है कि आपको ध्यान का केंद्र बनना है, लेकिन आपको वह करने की ज़रूरत है जो आपको यह महसूस करने की ज़रूरत है कि आप दूसरों के लिए मायने रखते हैं।

# 2 बेचैनी की भावना। वे दूसरे का नियमित रूप से अनुमान लगाते हैं। उदाहरण के लिए, आपको एक ऐसी नौकरी मिल सकती है, जिसे आप सफल होने में अधिक सक्षम हैं। आपके दिमाग में, आपको नहीं लगता कि आप इसे संभाल सकते हैं।

आप एक निश्चित सामाजिक समूह, नौकरी या रिश्ते के लिए पर्याप्त अच्छा महसूस नहीं कर सकते हैं। न केवल आप खुद को धमकाते हैं, बल्कि आप खुद को समझाते हैं कि आप अपनी देखभाल करने में असमर्थ हैं।

# 3 अकेले होने में असमर्थ। स्वस्थ मानसिक और भावनात्मक क्षमता वाले लोग अकेले समय का आनंद लेते हैं। भावनात्मक निर्भरता से जूझ रहा कोई व्यक्ति अकेले होने पर बेतहाशा असहज हो जाएगा।

यह अत्यधिक चिंता का मतलब हो सकता है जब आप एक पार्टी में अपने आप से या चरम अवसाद में होते हैं जब आप एकल होते हैं।

# 4 आत्म-तोड़फोड़। क्योंकि भावनात्मक निर्भरता से निपटने वालों में इतना कम आत्मविश्वास होता है, इसलिए वे अपनी सफलताओं को अनायास ही तोड़फोड़ देते हैं। आप खुद को एक अद्भुत रिश्ते में पा सकते हैं। इसमें झुकाव के बजाय, आपको विश्वास नहीं होता कि आप ऐसी खुशी के योग्य हैं। तो, आप बाहर काम करते हैं।

आपको इस रिश्ते को सकारात्मक महसूस करने के लिए काम करने की आवश्यकता है, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके भय और संचार के बजाय बाहर काम करने के लिए ईर्ष्या या सहमत होने का कार्य करता है।

# 5 गलत आत्मविश्वास। कोई व्यक्ति जो भावनात्मक निर्भरता के साथ संघर्ष करता है, वह आत्मविश्वास से या दूर से भी कल्पना कर सकता है। लेकिन, यह एक मुस्कुराहट है जो दूसरों को बेवकूफ बनाने के लिए है।

भावनात्मक निर्भरता से निपटने वाला कोई व्यक्ति अपने लुक के बारे में शिकायत नहीं कर सकता है या बाहर से खुद से बात नहीं कर सकता है। जब वे किसी से टकराते हैं, तो वे उदास होते हैं, उनके सफल रिश्ते के बारे में घमंड करते हैं, या उनके कितने दोस्त हैं। यह खुद को और दूसरों को समझाने के लिए है कि वे योग्य हैं।

# 6 विनम्र व्यवहार। किसी को जो खुद पर भरोसा है, अपनी भावनाओं और भावनाओं को साझा करेगा। वे तब बोलेंगे जब वे किसी बात से असहमत होंगे और अपने लिए खड़े होंगे।

# 7 अनुमोदन की आवश्यकता। यदि आप भावनात्मक निर्भरता के साथ संघर्ष करते हैं, तो आप खुद अनुमान लगाते हैं। यहां तक ​​कि अगर आपको पता है कि आपने कुछ सही किया है या सफल हो रहे हैं, तो आपको बाहरी स्रोतों से प्रशंसा और अनुमोदन सुनने की आवश्यकता है।

# 8 स्वाभिमान की कमी। अपनी भावनाओं को दूसरों पर पूरी तरह निर्भर करने का मतलब है कि आप दूसरों की राय का खुद से ज्यादा सम्मान करते हैं। जब ऐसा होता है, तो आप खुद से प्यार और सम्मान का व्यवहार नहीं करते हैं। आप दूसरों को अपने ऊपर चलने दे सकते हैं। और आप ड्रग्स और अल्कोहल जैसी चीजों में लिप्त हो सकते हैं, या उन लोगों में अतिरिक्त प्रयास कर सकते हैं जो पारस्परिक रूप से नहीं करते हैं।

# 9 ईर्ष्या। ईर्ष्यालु व्यवहार भरोसे के मुद्दों से आ सकते हैं। वे अक्सर भावनात्मक निर्भरता में अधिक गहराई से निहित होते हैं। जब आप भावनात्मक रूप से दूसरों या सफल रिश्तों से अनुमोदन पर निर्भर होते हैं, तो खोने का डर इतना तीव्र हो सकता है कि आप बेतहाशा और तर्कहीन रूप से ईर्ष्या करते हैं।

न केवल आपको छोड़ने या धोखा देने वाले साथी के बारे में चिंता होगी, बल्कि आप इंस्टाग्राम जोड़ों और लोकप्रिय लोगों को देखेंगे और ईर्ष्या के साथ हरे होंगे। आप अपनी स्वयं की सफलताओं पर गर्व करने में असमर्थ होंगे, लेकिन दूसरों की प्रशंसा और उनकी प्रशंसा करें।

आप उन लोगों पर भी ध्यान दे सकते हैं, जिनका ध्यान आपकी इच्छा पर है। यदि आप नकारात्मक या घृणित टिप्पणियों को ऑनलाइन छोड़ने, अफवाहें, या कुछ और बनाने की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो यह भावनात्मक निर्भरता द्वारा लाया जा सकता है।

# 10 गाली देना। अपमानजनक व्यवहार को सहन करना, चाहे वह भावनात्मक हो या शारीरिक, भावनात्मक निर्भरता का एक प्रमुख संकेत है। यह दुर्व्यवहार माता-पिता, साथी या सहकर्मी या बॉस से भी हो सकता है। उस व्यवहार को सामान्य रूप में स्वीकार करना भावनात्मक निर्भरता को दर्शाता है।

यह दर्शाता है कि आप अपने स्वयं के स्वास्थ्य या कल्याण से अधिक इस रिश्ते से सफलता और अनुमोदन की इच्छा रखते हैं।

# 11 चिंता। चिंता के कई कारण होते हैं। यदि आप इनमें से बहुत से संबंधित हैं और सामाजिक चिंता या अपने भविष्य के बारे में किसी भी तरह की चिंता से जूझ रहे हैं, तो यह भावनात्मक विश्वास में भी निहित हो सकता है।

किसी भी समय आप अपने स्वयं के मूल्य या खुशी के लिए दूसरों पर भरोसा करते हैं, यह आपके नियंत्रण से बाहर है जो बहुत चिंता का कारण बनता है।

भावनात्मक निर्भरता एक बुरा व्यक्तित्व विकार है जो आपको यह देखने नहीं देता है कि आप अपने आप में कितने अद्भुत हैं। यदि आप पीड़ित हैं, तो अपने भावनात्मक निर्भरता के कारणों के माध्यम से काम करने के लिए एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक तक पहुंचें।