भावनात्मक थकावट: अपने भावनात्मक टैंक को कैसे प्रभावित और फिर से भरना है

भावनात्मक थकावट तब होती है जब आप किसी भी अधिक जीवन को नहीं ले सकते हैं जो आपको फेंकता है। यदि आप थक गए हैं, तो यह आपके टैंक को फिर से भरने का समय है।

जीवन हमेशा उतना सहज नहीं होता जितना आप इसे पसंद करेंगे। ज्यादातर लोगों के जीवन में एक समय आता है जब उन पर लगाया गया तनाव बहुत अधिक होता है। इस तनाव से भावनात्मक थकावट होती है। एक खाली टैंक होने की तरह, जब आप भावनात्मक रूप से थक जाते हैं, तो ऐसा लगता है कि आप एक और चीज नहीं ले सकते हैं, शाब्दिक रूप से।

अच्छी खबर यह है कि कुछ भी नहीं, और मेरा मतलब कुछ भी नहीं है, हमेशा के लिए रहता है। जीवन में अभी या कुछ समय के लिए आप जो भी सामना करेंगे, वह आपके पीछे होगा और आप इसके लिए मजबूत होंगे, भले ही आप उस समय को नहीं देख सकते। जो हमें मारता नहीं है, वह सही मायने में हमें मजबूत बनाता है। यह आनंदित लोगों का आनंद लेने के लिए कठिन समय की सवारी करने के बारे में है।

भावनात्मक रूप से थक जाने पर 6 को अपना टैंक भरना होगा

अभी तुम जो भी हो, मैं तुम्हारे जूते में हूं। वह स्थान जहाँ आप ऐसा महसूस करते हैं कि आप बस बिस्तर में उतरना चाहते हैं, कवर ऊपर खींचते हैं, और फिर कभी बाहर नहीं आते हैं। दुर्भाग्य से, जीवन एक मैराथन की तरह है, चाहे आप कितने भी थके हों, आपको इसे फिनिश लाइन बनाने की ताकत मिलनी चाहिए, जहां उम्मीद है कि इनाम मिलेगा।

# 1 अपने आप को एक दया पार्टी है । सभी को, और मेरा मतलब है कि सभी को, कम से कम एक बार एक दया पार्टी की आवश्यकता है। अपने गार्ड को नीचा दिखाने के लिए ठीक है और लोगों को बताएं कि अभी ठीक से च * पना चूसना है। मुझे याद है कि जब मैं अपने पति की देखभाल करने की कोशिश में थी, जब लोग पूछते थे कि चीजें कैसी होती हैं, तो मैं कहती हूं कि "ठीक है।"

यही मैंने सोचा था कि मुझे करने की उम्मीद थी। अगर चीजें अभी ठीक नहीं हैं, तो लोगों को बताएं कि वे चूसते हैं। यदि आप हमेशा सब कुछ ठीक है, तो लोग आपके भावनात्मक टैंक को भरने में मदद नहीं करेंगे।

अपने लिए एक दयालु पार्टी रखें और सभी को अपने दुःस्वप्न में जाने दें ताकि इसके माध्यम से सहायता मिल सके। इतना बहादुर और मजबूत होना बंद करें और अपने गार्ड को आपकी मदद की ज़रूरत को स्वीकार करने दें।

# 2 मान्यता है कि आप केवल मानव हैं। जब भावनात्मक रूप से समाप्त हो जाता है, तो यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप सभी के लिए स्वीकार करना चाहते हैं। जब आप इसे और नहीं ले सकते हैं, तो कभी-कभी ऐसा लगता है कि आप हार मान रहे हैं या आप असफल हो गए हैं।

ऐसा नहीं है। जहां आपने छोड़ा था वहां से उठाएं। लेकिन, कभी-कभी आपको उन चीजों को नियंत्रित करना सीखना चाहिए जिन्हें आप स्वीकार कर सकते हैं और जो आप नहीं कर सकते हैं। आप केवल इंसान हैं, इसलिए सब कुछ न कर पाने के लिए खुद को पीटना बंद कर दें।

# 3 ना कहना सीखें। भावनात्मक थकावट आपके आस-पास के बाकी सभी लोगों की भावनात्मक बीमारियों को लेने से आती है। अगर मेरी तरह, आप बहुत अधिक संवेदनशील हैं, तो आप अपने जीवन में हर किसी के बारे में परीक्षण और क्लेश को अवशोषित करते हैं।

यह आपको एक भावनात्मक स्पंज छोड़ देता है। कुछ बिंदु पर, आप किसी भी अधिक लेने में सक्षम नहीं हो सकते हैं और अपने आप को भावनात्मक रूप से थक गए हैं - अपनी बकवास और बाकी सभी के साथ। यदि आप हर किसी की समस्याओं को लेने के लिए नहीं कहना सीखते हैं, तो आपके पास खुद से निपटने के लिए अधिक ऊर्जा है।

# 4 मानसिक अवकाश लें। ऐसे समय होते हैं जब आप शारीरिक रूप से छुट्टी या छुट्टी नहीं ले सकते हैं, लेकिन आपके मस्तिष्क में खाली करने के असीम तरीके हैं। यदि भावनात्मक रूप से समाप्त हो गया है, तो अपने आप को आपको जो भी चुनौतियां हैं, उनसे एक ब्रेक लेने की अनुमति दें।

मैं आपसे वादा करता हूं कि जो भी है, वह तब होगा जब आप अपना टैंक भरने के लिए समय निकालकर वापस लौटेंगे। दुनिया आपके कंधों पर नहीं है और आपके बिना नहीं गिरेगी। पहले खुद की देखभाल करना आपकी जिम्मेदारी है।

आखिरकार, यदि आप गिरते हैं, तो सभी लोगों और उन चीजों का ध्यान कौन रखेगा जो आप पर बहुत अधिक निर्भर हैं?

# 5 खुद को माफ कर दो । मैं कई बार पाता हूं जब मुझे भावनात्मक रूप से थकावट महसूस होती है, क्योंकि मैं अपने नियंत्रण से बाहर सभी चीजों का एक बैकपैक ले जाता हूं, उन सभी लोगों को जिनके साथ मैंने कुछ किया है, या उन सभी अवसरों के लिए जो मैं खुद को माफी नहीं दे सकता।

आपको हमेशा अपने आप पर इतना सख्त क्यों होना चाहिए और किसी और से खुद से ज्यादा उम्मीद करनी चाहिए?

# 6 जो करना पसंद है उसे सिर्फ इसलिए करो। यदि आप भावनात्मक रूप से थकावट महसूस करते हैं, तो आप शायद हर किसी की जरूरतों को अपने से पहले रखते हैं। अपने लिए समय निकालने और अपनी भावनात्मक कठिनाइयों के माध्यम से काम करने में कोई शर्म नहीं है।

एक शौक खोजें, एक रन के लिए जाने के लिए अलग समय निर्धारित करें, या उस एक चीज़ को ढूंढें जो आपको एकांत लाती है। आपके पास अपना समय होना चाहिए। यदि आप इसे नहीं लेते हैं, तो आप अपनी थकावट से चंगा करने और वापस भरने के लिए कभी नहीं जा रहे हैं।

भावनात्मक थकावट एक भयानक चीज है। ऐसा नहीं है कि आपको बस और अधिक पोषण की आवश्यकता है या चलते रहने के लिए सोना चाहिए। आपको जो कुछ चाहिए वह अंदर की सभी आवाजों, दायित्वों, और भावनाओं से बाकी है, जो आपको अभिभूत कर देता है, जो कि किए जाने की तुलना में बहुत आसान है।

चाहे वह सिर्फ आपके लिए समय निकाल रहा हो, आपके आसपास के लोगों की सहानुभूति और समर्थन को सूचीबद्ध कर रहा हो, या बस अपने आप को क्षमा कर रहा हो, जो आपको लगता है कि आपको होना चाहिए वह सब कुछ नहीं है, अपने आप को एक भावनात्मक विराम देने और अपनी भावनात्मक थकावट को ठीक करने का एक तरीका खोजें।