भावनात्मक रूप से स्थिर: कैसे अपने क्षेत्र को पूर्ण शांति का पता लगाएं

जब आप भावनात्मक रूप से स्थिर होते हैं, तो आप अपनी भावनाओं को बिना उन्हें दूर ले जाने के लिए पकड़ सकते हैं। इन 12 कामों को करके स्थिर जमीन का पता लगाएं।

भावनात्मक रूप से स्थिर होने का मतलब है कि आप एक पल से लेकर अगले समय तक अपनी भावनात्मक स्थिति पर पकड़ बना सकते हैं। अनिवार्य रूप से आपके जीवन में कई बार होने जा रहे हैं जब भावनात्मक स्थिरता पर पकड़ को चुनौती दी जाएगी, लेकिन यदि आप एक दिन से अगले दिन तक बड़े उतार-चढ़ाव के बिना कठिन समय बिता रहे हैं, तो यह सिर्फ "मनोदशा" से अधिक कुछ हो सकता है।"

भावनात्मक रूप से स्थिर बनने के लिए इन 12 चीजों को आज़माएं

कुछ लोगों के पास अपना भावनात्मक संतुलन रखने का एक आसान समय होता है। कभी-कभी खेलने में रसायन और आनुवांशिकी होते हैं, और कभी-कभी पिछले अनुभव भी होते हैं जो जीवन को संचालित करने और नेविगेट करने के तरीके को बदल सकते हैं। मुझे क्या पता है कि एक सतत रोलर कोस्टर की सवारी पर होने के नाते यह नहीं पता है कि क्या आप खुश हैं, दुखी हैं - या दोनों एक ही समय में हैं - जीवन जीने का एक बहुत ही कठिन तरीका है।

भावनात्मक रूप से स्थिर होने के लिए, आपको यह पता लगाना होगा कि आपके लिए क्या काम करता है। यदि आपने रासायनिक असंतुलन और ऐसी अन्य चीजों से इनकार किया है जो दवा की मदद कर सकती हैं, तो यह सब आपके सिर में है… शाब्दिक रूप से। भावनात्मक स्थिरता खोजने के लिए, कभी-कभी आपको जीवन को उंगली देना सीखना होगा।

उससे मेरा मतलब क्या है? हम अक्सर भावनात्मक रूप से अस्थिर हो जाते हैं जब हम या तो बहुत अधिक तनाव लेते हैं, न जाने कैसे हमारे जीवन में जो कुछ है, उसे प्रबंधित करने के लिए, या जब कोई हमारे लिए विषाक्त है।

हालांकि, उन सभी मामलों में, केवल वही जो आपके जीवन को स्थिर कर सकता है, वह आप हैं। ऊँचाइयों और चढ़ावों से निपटने के लिए नई रणनीतियाँ सीखना सामंजस्य का एकमात्र मार्ग हो सकता है।

भावनात्मक रूप से स्थिर कैसे बनें, इसके लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

# 1 उन चीजों को जाने देना सीखें जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते। जब आप हर समय नियंत्रण से बाहर महसूस करते हैं तो भावनात्मक रूप से स्थिर होना मुश्किल होता है। समस्या यह है कि जितना अधिक हम जीवन को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं, उतना ही यह हमारे लिए साबित होता है कि हम नहीं कर सकते।

# 2 अपने तनाव के स्तर को कम करें। जब आपको तनाव होता है, तो आपका शरीर एड्रेनालाईन नामक एक हार्मोन रिलीज करता है। यदि आप लगातार तनाव में रहते हैं, तो हममें से सबसे पवित्र व्यक्ति भी अभिभूत हो सकता है और मानसिक रूप से भटक सकता है।

# 3 लोगों को क्या लगता है के बारे में इतनी परवाह करना बंद करो । जब आप हर समय चिंतित होते हैं तो भावनात्मक रूप से स्थिर होना कठिन होता है। जिन लोगों के पास सोशल फोबिया जैसी चीजें होती हैं, वे इस बात से बहुत चिंतित होते हैं कि लोग उनके बारे में क्या सोचते हैं कि वे कभी भी ओवरटाइम काम करना बंद नहीं करते हैं कि कोई और उन्हें चाहता है।

जब आप यह भी नहीं जानते कि आप कौन हैं, तो आप अपनी भावनाओं को रोक नहीं सकते; यह लगभग असंभव है। यदि आप अपनी भावनात्मक स्थिरता को पकड़ना चाहते हैं, तो लोगों की सोच और देखभाल के बारे में इतना ध्यान रखना बंद कर दें कि आप ठीक हैं।

# 4 हर किसी के सामान पर मत लो । हममें से कुछ लोग थोड़े दुख की गेंदों की तरह हैं। हम अपने आस-पास के लोगों की सभी समस्याओं को अवशोषित करते हैं। किसी भी इंसान की तुलना में अधिक सशक्त होना चाहिए, हम सबके लिए सब कुछ महसूस करते हैं।

यह आपको सभी प्रकार के भावनात्मक सामान के साथ छोड़ सकता है और इसके लिए कहीं नहीं जा सकता है। हवाई अड्डे के माध्यम से सामान ले जाने जैसी तस्वीर भावनाएं। जो आप जैसे जीवन से गुजर रहे हैं।

# 5 इतना संवेदनशील और आत्म-केंद्रित होने की कोशिश न करें। अक्सर, हमारे पास भावनात्मक स्थिरता खोजने का कठिन समय होता है क्योंकि हम बेहद संवेदनशील होते हैं। आत्म-केंद्रित कुछ ऐसा है जिसे आप किसी ऐसे व्यक्ति को बुलाते हैं जिसका अपमानजनक स्वर है, लेकिन यह होना जरूरी नहीं है।

आत्म-केंद्रित होने का मतलब है कि आप अपने स्वयं के सिर में बहुत अधिक हैं। यह भावनात्मक रूप से आपके लिए बहुत अधिक अराजकता का कारण बन सकता है। उन सभी चीजों के लिए भावनाओं को बताना बंद करें जिन्हें आप सुनते हैं कि लोग आपको कहते हैं या करते हैं। सिर्फ इसलिए कि आप भावनाओं का एक गर्म बिस्तर हो सकते हैं, हर कोई नहीं है। वास्तव में, उनके पास मिलने का भाव नहीं हो सकता है।

# 6 एक ऐसे वाइस का पता लगाएं जो विनाशकारी के बजाय रचनात्मक है। जब हम भावनात्मक रूप से कठिन समय से गुज़र रहे होते हैं, तो ऐसे विचारों के साथ आत्म-चिकित्सा करना आसान होता है जो एक अच्छे विचार की तरह प्रतीत होते हैं, लेकिन कुछ भी होते हैं। आंतरिक आवाज़ों को शांत करने के लिए ड्रग्स और अल्कोहल लेना एक अच्छा तरीका हो सकता है, लेकिन वे जो कुछ भी करते हैं वह आपके मस्तिष्क रसायन विज्ञान के साथ खिलवाड़ है और यह सब बदतर बना देता है।

शराब के उस रात के गिलास तक पहुंचने के बजाय, तेज दौड़ने की कोशिश करें। आप इसे बाहर चलाकर अपने सिर को बहुत बेहतर तरीके से साफ कर सकते हैं, फिर इसे एक ऐसे वाइस के साथ जोड़ दें जो आपके सिर के साथ और कुछ भी नहीं कर रहा है।

# 7 खुद को प्राथमिकता दें। अगर आप भावनात्मक स्थिरता पाना चाहते हैं, तो खुद को प्राथमिकता देना शुरू कर दें। इसका मतलब यह है कि आप वही करते हैं जो आपको हमेशा खुश रखता है और दूसरों के लिए कुछ करने के लिए खुद को बाध्य करने के कारण अटक जाता है। "नहीं" कहने की कला सीखना सबसे बड़ी भावनात्मक स्थिरता है जो वहाँ है।

# 8 ओवर-विश्लेषण करना बंद करो। सब कुछ का अधिक विश्लेषण बंद करो। एक पहिये की तरह, जो जब आप बार-बार किसी चीज के बारे में सोचते हैं, तो यह आपकी मानसिक स्थिति पर बहुत अधिक पहनने और आंसू का रास्ता बनाता है।

यह पता लगाने की कोशिश करना बंद कर दें कि किसी के कहने का क्या मतलब है, या यदि आप दो दिन पहले किसी को अपमानजनक टिप्पणी से नाराज करते हैं। आप अपने टाइम मशीन में वापस नहीं आ सकते हैं, इसलिए इसके बारे में सोचकर अपनी भावनात्मक ऊर्जा को कम करने के अलावा कुछ नहीं कर रहे हैं।

# 9 उन चीजों को न करें जिन्हें आप जानते हैं कि अंततः आपको बुरा लगेगा। ऐसी चीजें हैं जो हमें बेहतर महसूस कराने के लिए करते हैं, लेकिन अंत में, वे हमेशा हमें बुरा महसूस कराते हैं। उन व्यवहारों का अभ्यास न करें जो हमेशा बुरी भावनाओं के चक्र में समाप्त होते हैं।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसी के साथ परेशान हैं, उनकी पीठ पीछे बात मत करो, या केवल बिल प्राप्त करने और स्वयं-लोथिंग प्रक्रिया शुरू करने के लिए कुछ रिटेल थेरेपी हासिल करने के लिए पैसे खर्च न करें। कुछ भावनात्मक संतुलन खोजने के लिए चक्र को रोकें।

# 10 अपने ट्रिगर क्या हैं और फिर उनसे बचने की कोशिश करें। हमारे जीवन में ट्रिगर होते हैं जो हमें नीचे की ओर सर्पिल पर सेट कर सकते हैं। एक बार जब आप उन्हें पहचान लेते हैं, तो वे अब आप पर नियंत्रण नहीं रखते हैं।

# 11 तुरंत प्रतिक्रिया न करें… अपने आप को प्रक्रिया के लिए समय दें । जब आप अत्यधिक भावुक होते हैं, तो आपकी भावनाओं को संसाधित करने के लिए आपके मस्तिष्क को समय दिए बिना बहुत तेजी से प्रतिक्रिया करने की प्रवृत्ति होती है।

इतनी सारी भावनाओं के साथ एक बार में तैरते हुए, यदि आप एक स्थिति का सामना करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि इससे पहले कि आप प्रतिक्रिया करें और खुद को और अधिक परेशानी में डाल लें, आप यह आकलन करते हैं कि वास्तविक क्या है और आप अपने लिए क्या बना रहे हैं। अत्यधिक भावुक लोगों को एक स्थिति से दूर चलने और धूल से निपटने से पहले बहुत लाभ होता है।

# 12 खुद को माफ कर दो। ऐसे समय होते हैं जब आप भावनाओं को सताते हैं जो आपको रोशन करते हैं और हर मोड़ पर आपको संतुलन प्रदान करते हैं। यदि आपके पास अपने अतीत में कुछ ऐसा है जिसके बारे में आप दोषी महसूस करते हैं, तो एकमात्र व्यक्ति जो अब इसके बारे में सोच रहा है, वह आप ही हैं।

लगातार आत्म-रोकना आपको कहीं नहीं मिल रहा है; यह आपको केवल अतीत के चक्र में रख रहा है, केवल इसे फिर से जीवित करने के लिए। इसे दबाने की कोशिश करना बंद करें और बस क्षमा करना सीखें और इसे जाने दें। जिसमें आपके अतीत को छोड़ देना और आगे बढ़ना शामिल है।

जब आप लगातार असुरक्षा के बिस्तर पर खड़े होते हैं तो अपना संतुलन खोजना मुश्किल होता है। जो कुछ भी यह था कि आप ले जा रहे हैं, इसे उस ताकत को खोजने के लिए जाने दें जिसे आपको भावनात्मक रूप से स्थिर होने की आवश्यकता है।

भावनात्मक रूप से स्थिर होना कुछ लोगों के लिए दूसरों की तुलना में आसान है। यदि आप स्वभाव से अत्यधिक संवेदनशील और संवेदनशील व्यक्ति हैं, तो यह और भी कठिन हो सकता है। अपने भावनात्मक संतुलन को खोजने की कुंजी चीजों को संसाधित करने के लिए समय निकालना, खुद के प्रति दयालु होना, और अपने आप को थोड़ा सुस्त और क्षमा करना सीख रही है।

भावनाओं को हमेशा काबू में रखना या नियंत्रण बनाए रखना आसान नहीं होता है। लेकिन, अगर आप भावनाओं के कारण तर्क कर सकते हैं और जो वास्तविक है, उसे अलग कर सकते हैं, तो आप क्या कर सकते हैं और विश्लेषण को रोक नहीं सकते हैं, आप खुद को भावनात्मक रूप से स्थिर होते हुए पाएंगे।