प्राण देना: अपने आप को कैसे बदलना है

हर किसी को ऐसा लगता है कि हर बार जीवन को छोड़ देना चाहिए। तुम अकेले नहीं हो। यहां बताया गया है कि आप उस नकारात्मक दृष्टिकोण को कैसे बदल सकते हैं और बेहतर जीवन जी सकते हैं।

हम सभी कठिन समय से गुजरते हैं। कोई भी जीवन के नुकसान के लिए प्रतिरक्षा नहीं है। हम सभी उस बिंदु पर हैं, जहाँ पहले हमें ऐसा लगता था कि हम जीवन को त्याग रहे हैं। अंतर यह है कि हम में से अधिकांश के लिए, हम खुद को उस नकारात्मक हेडस्पेस से बाहर निकालने में सक्षम थे। हमने खुद को वापस उठाया और अपने जीवन के साथ आगे बढ़े।

लेकिन यह ऐसा कुछ नहीं है जो करना आसान है। कभी-कभी, आप इतने दुखी हो सकते हैं कि मन के उस फ्रेम से बाहर निकलना असंभव लगता है। आप सभी इस बारे में सोचते हैं कि जीवन कितना सही है। आपमें से जो इस तरह से महसूस करते हैं, उनके लिए बस इतना ही पता है कि उम्मीद है। उस दृष्टिकोण को बदलने का एक तरीका है।

क्यों हम सभी को जीवन की कठिनाइयों से निपटना सीखना होगा

लेकिन हमें यह जानना होगा कि उन समयों से कैसे निपटा जाए। सुरंग के अंत में प्रकाश को कैसे देखना है यह सीखना, भले ही चीजें काली हों, एक ऐसा उपकरण है जिसकी सभी को आवश्यकता होती है। क्योंकि हमारे पास हमेशा ऐसे समय होंगे जो कठिन हो जाते हैं। हमारे पास हमेशा ऐसी परिस्थितियाँ होंगी जो हमें नीचे लाएँगी। हमारे मन के फ्रेम को ठीक करने का तरीका जानने से हमें खुशहाल जीवन जीने में मदद मिल सकती है।

जब आप जीवन में हार मान लेते हैं तो अपना रवैया कैसे बदलें

जीवन कठिन है। कोई भी इससे इनकार नहीं कर सकता। यह कहा जा रहा है, जीवन वास्तव में अविश्वसनीय है और इसके लिए बहुत आभारी होना चाहिए। यदि आप एक झोंपड़ी में फंस गए हैं और बाहर निकलने की जरूरत है, तो ये चीजें आपकी मानसिकता को बदलने में आपकी मदद कर सकती हैं।

# 1 नीचे लिखें कि आप किसके लिए आभारी हैं। यह वास्तव में भूलना बहुत आसान है कि हमारे पास जीवन में कितनी महान चीजें हैं। हम में से ज्यादातर केवल नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उस रात के लिए कम से कम 5 चीजें लिखने के लिए हर रात कुछ समय निकालें। यह आपको किसी भी बुरे दिन के उज्जवल पक्ष को देखने में मदद कर सकता है।

# 2 अधिक सकारात्मक सोचना शुरू करें। मुझे पता है कि यह उतना आसान नहीं है जितना यह लगता है, लेकिन मुझे सुन लो। हर बार जब आपके पास एक नकारात्मक विचार होता है, तो इसे दो सकारात्मक लोगों के साथ बदलें। ऐसा करने से आपके मस्तिष्क को और अधिक सकारात्मक सोचने में मदद मिल सकती है और आपको एहसास होगा कि जब आप नकारात्मक चीजों के बारे में सोचते हैं, तो आपका मस्तिष्क स्वतः ही उज्जवल पक्ष को देखेगा।

# 3 एक टू-डू सूची बनाएं। कभी-कभी आपको बस इतना करना चाहिए कि आप जिन चीजों को करने की जरूरत है, उन्हें रोकें और एक सूची बनाएं। अक्सर कई बार, जब लोगों को लगता है कि वे जीवन का त्याग कर रहे हैं, वे बस अपने आस-पास होने वाली सभी चीजों से अभिभूत हैं। एक सूची बनाना और इसे चरणबद्ध तरीके से निपटना कयामत की उन भावनाओं को कम कर सकता है।

# 4 दोस्तों और परिवार से बात करें। आपकी सहायता प्रणाली एक कारण से है। उन्हें आपसे प्यार और परवाह है। किसी करीबी से बात करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और यह आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।

# 5 बाहर जाओ। विटामिन डी सिर्फ आपके शरीर के लिए अच्छा नहीं है, यह आपके दिमाग के लिए भी बहुत अच्छा है। प्रकृति के साथ बाहर बिताने के लिए कुछ समय लेना आपके लिए चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद कर सकता है और आपको एहसास होगा कि वास्तव में आपकी चिंताएं कितनी कम हैं।

# 6 व्यायाम करना शुरू करें। मुझे पता है कि आप इसे सुनना पसंद नहीं कर सकते हैं, लेकिन आपके शरीर को व्यायाम की आवश्यकता है। यह एक महान तनाव रिलीवर है और काम करने के लिए अपने शरीर को रखने से आपके दिमाग को आराम मिल सकता है।

# 7 पर्याप्त नींद लें। यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो आपका मस्तिष्क पूरी तरह से रिचार्ज नहीं होता है। जब आपके मस्तिष्क को रिबूट नहीं किया जा सकता है जैसे कि यह माना जाता है, तो यह नीचे की ओर बढ़ता है। आप जीवन को छोड़ना भी नहीं चाह सकते हैं; तुम बस थक गए हो।

# 8 कुछ रचनात्मक करें। मानो या न मानो, आपका मस्तिष्क रचनात्मकता को तरसता है - भले ही आप आमतौर पर एक कलात्मक व्यक्ति नहीं हैं। वास्तव में, यह आपके लिए रचनात्मक हो सकता है और एक कैनवास पर कुछ पेंट को धीमा कर सकता है यदि आप कभी ऐसा नहीं करते हैं।

# 9 जरूरत में किसी की मदद करें। न केवल किसी और को यह दिखाने में मदद कर सकता है कि आपको कितना आभारी होना है, बल्कि यह आपको बेहतर महसूस कराएगा। जरूरतमंद लोगों की मदद करने से आपके मूड को बढ़ावा देने में मदद मिलती है और आप महसूस करते हैं कि आपके पास एक उद्देश्य है, भले ही आप जीवन को छोड़ दें।

# 10 अधिक मुस्कुराने का अभ्यास करें। मुझे पता है कि यह कितना मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन यह वास्तव में आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है। आपका मन आपके शरीर से जुड़ा हुआ है। जब आप अधिक मुस्कुराते हैं - भले ही आप खुश न हों - यह आपके मस्तिष्क को यह सोचकर चकरा देता है कि आप खुश हैं। इसलिए, आपका मूड बूस्ट हो जाता है।

# 11 ध्यान का अभ्यास करें। कुछ लोग कहते हैं कि ध्यान पागल है और अन्य लोग इसकी कसम खाते हैं। लगता है कि उन दो लोगों में से कौन सबसे अधिक खुश हैं? ये सही है! जो लोग ध्यान करते हैं वे जीवन में होने वाली महान चीजों को प्रतिबिंबित कर सकते हैं जबकि नकारात्मक विचारों को भी छोड़ सकते हैं।

# 12 अपने बारे में कम सोचें। लोग स्वार्थी हैं। हम स्वयं सेवक बनने के लिए बनाए गए थे। हालांकि, अगर हम बहुत ज्यादा आत्म-अवशोषित हो जाते हैं, तो हम अपने जीवन में अच्छी चीजों को देखना बंद कर देते हैं। जो हमारे पास नहीं है, उस पर हम बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। अपने बारे में कम और दूसरों के बारे में अधिक सोचें।

# 13 मनोरंजक चीजों में व्यस्त रहें। बस व्यस्त चीजों को करने के लिए व्यस्त मत रहो। सुनिश्चित करें कि आप उत्पादक चीजें कर रहे हैं जो सकारात्मक परिणाम पर केंद्रित रहने में आपकी मदद कर सकते हैं। ऐसी चीजें करें जो आपको जीवन में आगे बढ़ने में मदद कर सकें।

# 14 अपने रिश्तों के निर्माण पर ध्यान दें। हम सब के साथ सुस्त कुछ हमारी दोस्ती के साथ रख रहा है और हमारे परिवार के साथ एक मजबूत बंधन का निर्माण कर रहा है। हर तरह के रिश्ते को पोषण की जरूरत होती है, इसलिए उन पर ध्यान देना न भूलें।

# 16 कभी-कभार खुद का इलाज करें। किसी एक चीज का आनंद लेना एक बार में ही पूरा कर लेना ठीक है। जीवन के सभी दोषी सुखों से खुद को वापस रखने की कोई आवश्यकता नहीं है। अपने नाखून करवाएं, उन कॉन्सर्ट के टिकट खरीदें, और अपने जीवन का आनंद लें।

# 17 अपने आत्म-मूल्य का एहसास करें। बहुत से लोग जो जीवन में हार मानने का अनुभव करते हैं, वे वास्तव में महसूस नहीं करते हैं कि वे कितने लायक हैं। वे खुद को रेखांकित करते हैं और बुरा महसूस करते हैं कि वे कौन हैं। यह महसूस करने पर काम करें कि आप अपने आस-पास के लोगों के लिए कितना महत्व रखते हैं और आप अधिक खुश रहेंगे।

# 18 अनुभवों पर पैसा खर्च करें और सामान नहीं। बस अपने आप को खरीद मत करो। जो लोग गतिविधियों और अनुभवों पर पैसा खर्च करते हैं वे बहुत खुश हैं। वे यादें आपके रहने वाले कमरे में बैठने वाली चीज़ से अधिक प्रभावशाली होती हैं।

# 19 याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं। हर कोई इस तरह से कभी-कभी महसूस करता है। आप जीवन को छोड़ना नहीं चाहते हैं। मैं वहाँ गया था। आपके दोस्त वहां मौजूद हैं बेयोंसे भी रही हैं। इसे साकार करने से आपको उन नकारात्मक समय से गुजरने में मदद मिल सकती है।

# 20 इन प्रथाओं के अनुरूप हो। यह रातोंरात तय नहीं किया जाएगा। हालाँकि, यदि आप नियमित रूप से इन चीजों को करते रहते हैं, तो आप देखेंगे कि वास्तव में वे कितना अंतर कर सकते हैं। सुसंगत रहें और जीवन में हार न मानने पर भी ये काम करें। वे निश्चित रूप से अधिक खुशी पैदा कर सकते हैं।

एक बार जीवन में हार मान लेने के बाद खुद को खुश महसूस करना मुश्किल हो सकता है। शुक्र है, यह किया जा सकता है। इन युक्तियों के साथ, आप महसूस करना शुरू कर देंगे कि वास्तव में महान जीवन कैसा है।