एक रिश्ते में कैसे संवाद करें: एक बेहतर प्यार के लिए 14 कदम

पुरानी कहावत "संचार कुंजी है" गलत नहीं है। लेकिन किसी को यह बताना बहुत आसान है कि किसी रिश्ते में वास्तव में ऐसा करने के लिए कैसे संवाद किया जाए।

हम में से कई एक बातचीत होने के साथ संचार को भ्रमित करते हैं। निश्चित रूप से, किसी से बात करना बुनियादी संचार है, लेकिन सिर्फ इसलिए कि आप बात कर रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं और न ही इसका मतलब है कि दूसरा व्यक्ति वास्तव में आप जो कहते हैं उसे समझता है। किसी रिश्ते में संवाद कैसे करना है, यह सीखना यह काम करता है या जहां यह सब अलग हो जाता है।

तो, हाँ, संचार कुंजी है, लेकिन हम वास्तव में क्या मतलब है प्रभावी संचार कुंजी है।

रिश्ते में कैसे संवाद करें

हम सभी जिन्होंने हमारे रिश्तों में समस्याओं का अनुभव किया है * न केवल रोमांटिक * संचार के साथ मुद्दे थे। कभी-कभी, हम लोगों को यह बताने से भी डरते हैं कि हम कैसा महसूस करते हैं या हम किसी मुद्दे का कारण नहीं बनना चाहते हैं, इसलिए हम इसे साइड में कर देते हैं। हमें लगता है कि समस्या को नजरअंदाज करने से यह दूर हो जाएगी। ज्यादातर मामलों में यह केवल बदतर हो जाता है, आमतौर पर किसी के गुस्से में बहने के परिणामस्वरूप।

आप कभी भी उस स्थिति को प्राप्त नहीं होने देना चाहते, खासकर जब आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करके आसानी से हल कर सकते थे। शिट्टी संचार कौशल न केवल आपके अंतरंग संबंधों को बल्कि दोस्तों और सहकर्मियों के साथ आपके आस-पास के रिश्तों को भी प्रभावित करता है। अगर आप जानना चाहते हैं कि किसी रिश्ते को सही तरीके से कैसे संप्रेषित किया जाए, तो इन बातों का ध्यान रखें।

# 1 बात करना बंद करो और सुनो। हम बात करना पसंद करते हैं, लगभग उस बिंदु पर जहां हम वास्तव में परवाह नहीं करते हैं कि कोई सुनता है या नहीं। लेकिन अगर आप अपने संचार में सुधार करना चाहते हैं, तो आपको अपने सिर से बाहर निकलना चाहिए और अपने साथी को सक्रिय रूप से सुनना चाहिए। अपनी भावनाओं को व्यक्त करना एक बात है, लेकिन अगर आप उनकी ज़रूरतों को नहीं सुनते हैं, तो आप नहीं कर पाएंगे।

# 2 आप को खोलने के लिए जा रहे हैं। यह हम में से कई लोगों के लिए कठिन हिस्सा है। पूरी तरह स्वस्थ होने के बावजूद कोई भी असुरक्षित नहीं बनना चाहता। हम में से कई लोग सोचते हैं कि हम किसी और के लिए "कमजोर" हैं और कमजोर हो रहे हैं। यदि आप अपने साथी के साथ ईमानदार नहीं हैं तो आप अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त करेंगे?

# 3 कुछ भी मत मानो। यह मत समझो कि आपका साथी यह महसूस करता है या ऐसा सोचता है । यदि आप यह महसूस करना शुरू करते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं, तो आप वास्तव में उचित संचार को होने से रोकते हैं। आप कहते हैं, "जब आप मान लेते हैं, तो आप और मैं में से एक गधा बना देता है।" एक ट्रुगर वाक्यांश कभी नहीं बोला गया। अपनी मान्यताओं को खिड़की से बाहर फेंक दें क्योंकि वे आपको एक बिट में मदद करने नहीं जा रहे हैं।

# 4 जब बात करते हैं, तो "I" का उपयोग करें यह वास्तव में प्रभावी संचार की मूल बातें है। जब आप अपनी भावनाओं के बारे में बोलते हैं, तो हमेशा "I" स्टेटमेंट का उपयोग करें। "आप" मत कहो। यह अभियोगात्मक है और आसानी से चर्चा को एक अलग, अप्रिय सड़क पर ले जाता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, यह मत कहो, "आप कभी बर्तन धोते नहीं हैं, " इसके बजाय, कहते हैं, "जब आप कहते हैं कि आप बर्तन नहीं धोते हैं तो मुझे गुस्सा आता है।"

# 5 आप बॉडी लैंग्वेज के जरिए बहुत कुछ कहते हैं। हम ज़्यादातर बॉडी लैंग्वेज के ज़रिए संवाद करते हैं। इसलिए, जब आप अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए बैठते हैं, तो आपकी भुजाओं के साथ आपके चेहरे पर एक भ्रूभंग का असर नहीं होता है। एक खुली और तटस्थ स्थिति बनाए रखने की कोशिश करें, जो रक्षात्मक या आक्रामक ऊर्जा नहीं देती है।

# 6 बात करो। हर कोई कहता है कि वे बदलने जा रहे हैं और एक बेहतर व्यक्ति होंगे। नरक, यहां तक ​​कि मैंने इसे 100 बार कहा है। लेकिन क्या वास्तव में फर्क पड़ता है जब आप वास्तव में करते हैं। यदि आप अपने शब्दों का पालन नहीं करते हैं, तो आप अपने साथी के साथ अपने संचार कौशल में सुधार कैसे कर सकते हैं? यदि आप कहते हैं कि आप अपने क्रोध पर काम करने जा रहे हैं, तो वास्तव में ऐसा करने के लिए आवश्यक कदम उठाएं।

# 7 यह एक दो तरफा सड़क है। अपने संचार को बेहतर बनाने का एकमात्र तरीका यह है कि दोनों लोग इसमें पूरी तरह से निवेश करें। यदि आपका साथी पहले से ही अपने संचार कौशल पर काम कर रहा है, तो आपको कदम बढ़ाने और आधे रास्ते से मिलने की जरूरत है। यह काम नहीं करेगा यदि केवल एक ही व्यक्ति सभी काम करता है।

# 8 नो टेक्सटिंग। यदि आप कुछ के बारे में परेशान हैं, तो निश्चित रूप से, आप उन्हें पाठ कर सकते हैं। हालाँकि, पाठ के माध्यम से अपनी भावनाओं का गलत मूल्यांकन करना बहुत आसान है। दूसरा व्यक्ति आपके स्वर को नहीं सुन सकता है या पाठ संदेश के पीछे आपकी चेहरे की अभिव्यक्ति नहीं देख सकता है। यही कारण है कि आपको इन-इन-बातचीत के लिए इन वार्तालापों को सहेजने की आवश्यकता है, खासकर जब आप यह समझने की कोशिश कर रहे हैं कि संभव सबसे अच्छे तरीके से किसी रिश्ते में कैसे संवाद करें। हां, मुझे पता है कि आपके फोन के पीछे बैठना आसान है, लेकिन यह अच्छे से ज्यादा खराब है।

# 9 आपको तुरंत कोई समस्या हल करने की आवश्यकता नहीं है। हमें आमतौर पर लगता है कि जब हमारी किसी से असहमति होती है, तो उसे तुरंत हल करने की जरूरत होती है। निश्चित रूप से, हम चाहते हैं कि समस्या अब हल हो जाए। यह हमें रसोई में कई घंटे की भयानक मुठभेड़ों से बचाता है।

लेकिन सभी तर्कों या असहमति को तुरंत हल करने की आवश्यकता नहीं है। कभी-कभी, अगर यह वास्तव में गर्म था, तो आप इस पर सोने से बेहतर हैं और फिर अगले दिन इस पर चर्चा करें। इस तरह, आप दोनों के पास जगह थी और अब प्रभावी ढंग से संवाद कर सकते हैं।

# 10 भावनाओं को न्यूनतम रखें। ठीक है, आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की आवश्यकता है, हालांकि, आप उन्हें न्यूनतम भावनाओं के साथ व्यक्त करना चाहते हैं। यदि आप रोते हैं या चिल्लाते हैं, तो आपके पास एक कठिन समय है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। इसके अलावा, यदि आप उनके सामने अपनी बात रख रहे हैं तो आपका साथी सक्रिय रूप से नहीं सुन रहा होगा। यथासंभव तर्कसंगत रहना आपको सबसे अच्छा परिणाम देता है।

# 11 संवादहीनता एक प्रतियोगिता नहीं है। संवाद करने की बात यह साबित करने के बारे में नहीं है कि आप सही हैं और वे गलत हैं। यह सहानुभूति और समझौता पर आधारित है। यदि आप पूरी तरह से बहस जीतने पर ध्यान केंद्रित कर चर्चा में जाते हैं। खैर, आप बहुत दूर नहीं जा रहे हैं। यह 100 मीटर का डैश नहीं है।

# 12 समय। यदि आप अपने साथी के साथ बैठकर किसी ऐसे मुद्दे पर बात करना चाहते हैं जो वास्तव में आपको परेशान करता है, तो उचित समय और स्थान चुनें। उनके अंतिम विश्वविद्यालय परीक्षा से एक घंटे पहले या उनके दादा की मृत्यु के एक दिन बाद ऐसा न करें। एक शांत जगह चुनें, अधिमानतः सार्वजनिक रूप से नहीं, और एक ऐसा क्षण चुनें जहां आप दोनों भावनात्मक रूप से तटस्थ हैं।

# 13 इसे शिथिल रखने की कोशिश करें। कभी-कभी, हमारी भावनाओं का संचार करना काफी तनावपूर्ण और भावनात्मक हो सकता है। आराम करने और वातावरण को हल्का करने में मदद करने के लिए कुछ हास्य में फेंकने के साथ कुछ भी गलत नहीं है। हालाँकि, बातचीत को कॉमेडी आवर में न बदलें। यह मुख्य उद्देश्य से विचलित करता है।

# 14 एक पेशेवर शामिल हों। यदि आप इन युक्तियों को अपने रिश्ते पर लागू करने में समस्याओं का अनुभव करते हैं, तो पेशेवर सलाह लेने पर विचार करें। एक चिकित्सक के पास जाना एक बढ़िया विकल्प है क्योंकि वे आपको अपने साथी के साथ बातचीत शुरू करने के लिए आवश्यक उपकरण प्रदान करते हैं। हां, आप इस सुविधा को पढ़ सकते हैं और इसे समझ सकते हैं, लेकिन इसे अभ्यास में लाना एक चुनौती हो सकती है।