दोस्तों से अस्वीकृति से कैसे निपटें और खुद को वापस उठाएं

वे कहते हैं कि अच्छे दोस्त जीवन भर रहते हैं। लेकिन कभी-कभी हम उन चीजों को खो देते हैं जिन्हें हमने सबसे करीबी समझा। यह सीखना महत्वपूर्ण है कि दोस्तों से अस्वीकृति से कैसे निपटें।

हम सभी को सिखाया जाता है कि ब्रेकअप को कैसे हैंडल किया जाए, लेकिन कभी-कभी किसी दोस्त द्वारा अस्वीकार किए जाने से दुगना नुकसान हो सकता है। यही कारण है कि मैं अपने आप को वापस लेने के तरीके दिखाने जा रहा हूं और सीखता हूं कि दोस्तों से अस्वीकृति से कैसे निपटना है।

जब मेरे दो दोस्तों ने अब मेरे साथ घूमने नहीं जाने का फैसला किया, तो मैं महीनों तक उदास रहा। मैंने अपना अधिकतर समय चिमनी के सामने अपने कुत्ते को पालने और अपने माता-पिता के साथ समाचार देखने में बिताया। यह मेरे लिए वास्तव में एक बहुत ही चमकदार अवधि थी।

बेशक, मैंने इसे उस अवसाद से बाहर कर दिया, लेकिन क्या इसे संभालने का सही तरीका था? अंत में महीनों के लिए दुनिया से खुद को बंद करने के लिए? शायद नहीं, लेकिन मुझे नहीं पता था कि स्थिति को कैसे संभालना है। मुझे नहीं पता था कि मेरी भावनाओं का क्या करना है।

दोस्तों से अस्वीकृति से कैसे निपटें

अब, मुझे पहले खारिज कर दिया गया है, आमतौर पर लोगों द्वारा, लेकिन दोस्तों से खारिज कर दिया जाना कुछ अलग है। यह एक रोमांटिक प्रेम नहीं है, लेकिन ये ऐसे लोग हैं जिन्हें माना जाता है कि वे आपसे प्यार करते हैं जो आप हैं और आपके पास वैकल्पिक एजेंडा नहीं है।

वे सिर्फ आपके साथ समय बिताते हैं क्योंकि आप उन्हें अच्छा महसूस कराते हैं और इसके विपरीत। दोस्तों ऐसा माना जाता है कि जब आपके साथी के साथ आपका रिश्ता किसी न किसी पैच से गुजर रहा होता है या आप टूट जाते हैं, तो वे आपके लिए हो जाते हैं।

मुझे पता है कि आप अभी दर्द कर रहे हैं। सुनो, कुछ देर के लिए ऐसा ही लग रहा है। मैं आपसे झूठ नहीं बोल सकता और आपको बता सकता हूं कि आप कल इसे खत्म करने जा रहे हैं, लेकिन दोस्तों के साथ अस्वीकृति से निपटने के तरीके जानने के लिए इन सुझावों को पढ़ें। अफसोस की बात है, सभी दोस्ती हमेशा के लिए नहीं होती है।

# 1 समय ही सब कुछ है। मुझे पता है कि यह क्लिच लगता है और मैं हमेशा की तरह था, ठीक है, उस चमकदार सलाह के लिए धन्यवाद, जब मुझे पहली बार बताया गया था, लेकिन यहाँ बात है, यह सच है। जब आप खारिज कर दिए जाते हैं तो न केवल आपका दिल टूट जाता है, बल्कि ऐसा ही आपका अहंकार भी है। आपका अहंकार एक बार पेट भर जाता है, आप के इस नाजुक हिस्से में बदल जाता है और ठीक होने में समय लगता है। इसलिए सभी अपने आप को समय दें।

# 2 आप अस्वीकृति के बारे में कैसे सोचते हैं? आपको क्या अस्वीकृति है? यह "नो-ब्रेनर" की तरह लग सकता है, लेकिन इसके बारे में सोचने के लिए कुछ है। जब आप अस्वीकार कर दिए जाते हैं, तो आप इसे कम आत्मसम्मान और निराशा की समस्या में बदलना नहीं चाहते हैं। इस बारे में सोचें कि जब आप नकारात्मक भावनाओं को महसूस कर रहे हों, तो आप उन पर प्रतिक्रिया दें और उन्हें पकड़ लें, उन पर चिंतन करें और पता करें कि वे आपके पक्ष में हैं या नहीं।

# 3 एक और परिप्रेक्ष्य प्राप्त करें। आपने देखा कि आपके साथ क्या हुआ, लेकिन आप कहानी के दूसरे पक्ष को नहीं जानते हैं। हो सकता है कि किसी और के द्वारा एक और दृष्टिकोण प्राप्त करना, जो आप दोनों को जानता है, आपको यह समझने में मदद करेगा कि आपको क्यों अस्वीकार कर दिया गया था। हर सिक्के के दो पहलू हैं और अभी, आप उनमें से केवल एक को देख रहे हैं।

# 4 यह आपके बारे में नहीं है कि आप क्या कर रहे हैं। सुनिए, यह अस्वीकृति आवश्यक रूप से आपकी वजह से नहीं, बल्कि आपके कार्यों के कारण हो सकती है। यदि आप किसी को असहज कर रहे हैं, तो उनकी प्रारंभिक प्रतिक्रिया आपको अस्वीकार करना और इस भावना से खुद को दूर करना है। व्यवहार कम से कम हो सकता है लेकिन उस व्यक्ति के लिए, यह एक टर्न-ऑफ है।

# 5 अस्वीकृति से कुछ सकारात्मक लें। निश्चित रूप से, अस्वीकृति ने आपके अहंकार को चूसा और काट दिया, लेकिन अस्वीकृति को सकारात्मक तरीके से देखें। मुझे पता है कि यह असंभव लग रहा है, लेकिन मुझे सुन लो। शायद यह अस्वीकृति आपको भविष्य में गलतियों से बचने में मदद करेगी या आपको अपनी भावनाओं को संभालने का एक तरीका देगी।

# 6 आपको खुद को बुरा महसूस करने देना होगा। जब आप यह समझने की कोशिश कर रहे हैं कि दोस्तों से अस्वीकृति का सामना कैसे करें, तो अपनी भावनाओं को दबाएं नहीं और उन्हें अंदर से खाने दें। यह 21 वीं सदी है, हमें लोगों के रूप में प्रगति करनी है। इसके बजाय, अपने आप को हर उस भावना को महसूस करें जो आपको हिट करती है। लेकिन, इन भावनाओं को अपने से दूर न होने दें। उन्हें महसूस करें, उन्हें प्रोसेस करें और फिर आगे बढ़ें।

# 7 इसे थर्ड पार्टी से बात करें। स्थिति में शामिल नहीं होने वाले व्यक्ति से बात करने में कुछ भी गलत नहीं है। उदाहरण के लिए, एक चिकित्सक से बात करना, एक स्थिति पर निष्पक्ष दृष्टिकोण प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है। हो सकता है कि आपने ऐसा कुछ किया या किया हो जो इस व्यक्ति को पसंद नहीं आया। एक तृतीय-पक्ष आपको स्थिति का एक व्यापक दृष्टिकोण देने में सक्षम होगा।

# 8 नकारात्मक विचारों में डूब जाना आसान है। हमारे लिए आत्म-दया और दुख में उतरना इतना आसान है, और हालांकि आप इन भावनाओं को महसूस करने जा रहे हैं, लेकिन उनमें मत फंस जाना। उन्हें महसूस करें, उन्हें प्रोसेस करें और फिर आगे बढ़ते रहें। यदि नहीं, तो ये नकारात्मक भावनाएं आपको अंदर ले जाएंगी।

# 9 अन्य दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं। आपके पास अन्य दोस्त और परिवार हैं जो आपसे प्यार करते हैं और आपके आसपास रहना चाहते हैं। उन लोगों के साथ घूमने जाएं। आपको अपने आप को याद दिलाना होगा कि आप अकेले नहीं हैं और यद्यपि आप अस्वीकार कर दिए गए थे, ऐसे अन्य लोग हैं जो आपके साथ समय बिताना पसंद करेंगे।

# 10 अपने जीवन की अच्छी चीजों को याद दिलाएं। आपका पूरा जीवन अब इस मामले में नहीं है कि इस व्यक्ति ने आपकी मित्रता को अस्वीकार कर दिया। आपके जीवन में बाकी सब कुछ अभी भी हो रहा है। आपका कुत्ता जीवित है, आपके माता-पिता स्वस्थ हैं, और आप अपनी नौकरी से प्यार करते हैं।

देखिए, इस पल में चीजें उतनी भी बुरी नहीं हैं जितनी वे लगती हैं। आप आहत और दुखी हैं, इसलिए, आप शायद केवल बुरे पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, लेकिन अब आपको अच्छा देखने की जरूरत है।

# 11 बाहर जाओ, अपने आप को दुनिया से बंद मत करो। मैंने जो किया वह मत करो। ठीक है, लेकिन एक ही समय में, ऐसे क्षण होंगे जब आप घर पर रहना चाहते हैं और अपने लिए खेद महसूस करेंगे। मैं पूरी तरह से यह मिलता है।

आपको अपने लिए कुछ समय निकालना चाहिए। यदि आप घर पर रहना चाहते हैं और एक फिल्म देखना चाहते हैं, तो करें। लेकिन, इसे अस्वस्थ दिनचर्या न बनने दें। दूसरे शब्दों में, अपने घर को अंततः छोड़ दें।

# 12 अपनी भावनाओं को लिखिए। यह अपने आप को व्यक्त करने के लिए सबसे कठोर तरीकों में से एक है। आपको अपने पूर्व मित्र को पत्र भेजने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको यह लिखना चाहिए कि आप कैसा महसूस करते हैं। एक बार जब आप कागज पर सब कुछ निकाल लेंगे तो आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे। ओह, और सब कुछ कहो, एक विचार को अलिखित न जाने दें।

# 13 यह सब अभ्यास में रखो। पहले, इस अनुभव से सीखें, लेकिन इससे अधिक, अपने व्यवहार को बदलें। अगर आपको एहसास हुआ कि आपने कुछ गलत किया है तो आपको खुद को बेहतर बनाने पर काम करना चाहिए। यह अभ्यास करता है, लेकिन यदि आप वास्तव में आप का एक बेहतर संस्करण बनना चाहते हैं, तो इसे करें।

# 14 करुणा के साथ अपने आप को समझो। हमारे पास खुद पर कठोर होने की प्रवृत्ति है और आमतौर पर उन चीजों के लिए जो एक सौदे के बड़े नहीं हैं। मेरा मतलब है, हम रीसाइक्लिंग नहीं करने के लिए खुद पर अपराध कर रहे हैं, जो कि लस खाने से ज्यादा महत्वपूर्ण है। तुम्हें मेरा मतलब पता है? यह वास्तव में सीखने का अनुभव है, इसलिए इस दौरान खुद को कुछ अतिरिक्त प्यार दें।

# 15 अस्वीकृति से सीखें। आपको अस्वीकार कर दिया गया था, और यह नरक की तरह चोट लगी थी लेकिन क्या आप इस अनुभव से कुछ भी लेने जा रहे हैं? मेरा मतलब है, आपने अभी पिछले कुछ महीनों को दुखी किया है, इसलिए, उम्मीद है, आप कम से कम कुछ सबक सीखने के अनुभव से बाहर चले गए। अपने संघर्षों से आगे बढ़ने के बजाय ऐसा दिखाओ जैसे कुछ हुआ ही नहीं।

# 16 समय के साथ, देखें कि क्या आप रिश्ते को फिर से जीवंत कर सकते हैं। या शायद नहीं। मुझे नहीं पता कि आपके और आपके मित्र के बीच क्या हुआ था, लेकिन शायद वे पूरे गधे हैं। उस मामले में, उन्हें पेंच। आप उनके बिना बेहतर हैं।

लेकिन हो सकता है कि आपने कुछ ऐसा किया हो जिससे दोस्ती को ठेस पहुंचे लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे ठीक करने की कोशिश नहीं कर सकते। कुछ जगह दें और जब आप तैयार हों, तो देखें कि क्या आप चीजों को ठीक कर सकते हैं।

यह जानना आसान नहीं है कि दोस्तों से अस्वीकृति का सामना करना कितना आसान है। लेकिन, आप इसे आगे बढ़ा सकते हैं । बस कुछ समय लगने वाला है।