अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त करें और सही तरीके से अपनी बात रखें

भावनाओं को व्यक्त करना दांतों को खींचने जैसा हो सकता है, क्योंकि यह उतना ही दर्दनाक है। यदि आप भूल गए हैं कि अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त करना है, तो यहां यह सही कैसे किया जाए।

मैंने अपने जीवन का एक बड़ा हिस्सा यह जानने की कोशिश में बिताया कि मैं अपनी भावनाओं को सही तरीके से कैसे व्यक्त करूं, क्योंकि हर बार जब मैंने कोशिश की, तो यह गलत निकला। मैं अपनी बातों पर अड़ गया, मैंने गलत बात कही और लोग मुझसे परेशान हो गए। मेरा कभी भी बुरा इरादा नहीं था, लेकिन मुझे नहीं पता था कि अपने आसपास के लोगों को परेशान किए बिना खुद को कैसे व्यक्त किया जाए। यह हमेशा बुरी तरह से समाप्त हो जाता है, इसलिए मैंने अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से रोकना चुना। जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, यह बुरी तरह से समाप्त हो गया। यदि आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का कठिन समय सीखने में हो, तो आप अकेले नहीं हैं।

अपनी भावनाओं को बंद करना चुनना अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में बुरा होने का समाधान नहीं है। अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का तरीका जानें, क्योंकि आपको जीवन भर यह जानने की जरूरत है। और आपको इसे अच्छा करने की आवश्यकता है।

अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त करें

मेरी सलाह का सबसे बड़ा टुकड़ा? इस तथ्य को स्वीकार करें कि आपको उस तरीके को महसूस करने की अनुमति है जो आप करते हैं। किसी भी क्षण आप कैसा महसूस करते हैं, इसके लिए माफी माँगने की ज़रूरत महसूस नहीं करें, क्योंकि आप अपनी भावनाओं के हकदार हैं। एक बार जब आप इसे सामान्य ज्ञान के रूप में स्वीकार करते हैं, तो अपनी भावनाओं को व्यक्त करना दैनिक आधार पर तेजी से आसान हो जाता है।

क्या आपको याद है कि यह कैसा लगा 13 और आपका पहला क्रश था? उन्हें यह बताने का विचार कि आपको कैसा लगा, पूरी तरह से विदेशी था। यह "कभी नहीं होने वाला" श्रेणी में उतरा। हम में से कुछ वास्तव में हमारे जीवन में उस अवस्था को कभी नहीं छोड़ पाए। यहां हम अपनी भावनाओं के बारे में खड़े, स्तब्ध और भ्रमित हैं, और हमारे आस-पास हो रही सुंदर चीजों को अनदेखा कर रहे हैं।

आपको यह समझने की ज़रूरत है कि अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त किया जाए, एक समय में एक कदम। पहला कदम? मैं आपको जो कुछ बताने जा रहा हूँ, वह सब कुछ सुनें। मेरा मतलब सब कुछ है।

# 1 सबसे पहले, आपको आराम करने की आवश्यकता है। गंभीरता से, इसे जाने दो। सब जाने दो। मैं यह भी नहीं जानता कि यह आपके लिए क्या है, लेकिन आप निश्चित रूप से करते हैं। जो कुछ भी आप कैसे तुम सच में महसूस व्यक्त करने से वापस रखती है, चुंबन यह अलविदा: हमेशा के लिए।

# 2 आप कैसा महसूस कर रहे हैं? इससे पहले कि आप किसी को बताएं कि आप क्या महसूस करते हैं, आपको अपने आप को, दोस्तों को इसका पता लगाना चाहिए। क्या किसी ने आपकी भावनाओं को ठेस पहुंचाई है? आपको इसे अपने लिए पूरा करने की आवश्यकता है। पूरी तरह से ईमानदार रहें - आप केवल वही हैं जो अभी सुन रहे हैं।

# 3 गहरा खोदो। ठीक है, तो यह बहुत अच्छा है कि आपको पता चला कि जिमी ने आपका दिल तोड़ दिया है और यह आपको परेशान करता है। मैं तुम्हें थोड़ा सा खोदने की जरूरत है। मैं समझता हूं कि उसने आपके साथ कुछ आहत किया है, लेकिन आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि उसके कार्यों ने आपको उस तरीके से प्रभावित क्यों किया जो उन्होंने किया था।

हम सभी हमारे कारणों को महसूस करते हैं कि हम क्या करते हैं। हम अपने विचारों और भावनाओं को तब तक स्पष्ट नहीं कर सकते जब तक कि हम उन्हें पूरी तरह से स्वयं नहीं समझ लेते।

# 4 क्या यह इसके लायक है? कभी-कभी लोग यह नहीं सुनना चाहते कि हम कैसा महसूस करते हैं, और, हाँ-यह चूसना नहीं है। लेकिन यह जीवन है, और हमें इसे स्वीकार करने की आवश्यकता है। आप अपने विचारों को तब तक इकट्ठा कर सकते हैं जब तक आप उन्हें पूरी तरह से समझ नहीं लेते हैं, लेकिन अगर वे बहरे कानों पर गिरते हैं, तो क्या बात है? आपको वास्तव में यह तय करने की आवश्यकता है कि आपकी ऊर्जा के लायक क्या है, क्योंकि यह बहुत कीमती है। कभी-कभी यह समझना सबसे अच्छा है कि आप अपने लिए कैसा महसूस कर रहे हैं और वहां की यात्रा को समाप्त कर रहे हैं।

# 5 अपनी समस्या के तीन समाधान के साथ आओ। मैं एक कॉलेज के निवास में रेजिडेंट एडवाइजर (आरए) के रूप में काम करता था। हमारे द्वारा सीखी गई तकनीकों में से एक हमारे छात्रों को अपने मुद्दों के साथ आगे आने के लिए प्रोत्साहित करना था, लेकिन केवल तभी जब उनकी समस्या के तीन समाधान थे।

# 6 अपना समय ले लो। इस बारे में सोचें कि आप क्या करने वाले हैं। यदि आपके बॉस ने आपको एक सुपर निष्क्रिय आक्रामक ईमेल भेजा है, और आपने इसे अपने प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण, STOP के साथ लिया है। तुरंत जवाब न दें। अपनी भावनाओं पर बैठो।

मेरे पास 24 घंटे का नियम है, जब तक कि यह ऐसा कुछ न हो जिसे तत्काल उत्तर की आवश्यकता हो। अगर मैं गुस्से में हूं, तो मैं जवाब देने के लिए 24 घंटे इंतजार करता हूं। संभावना है, जब तक मैं इस मुद्दे पर लौटता हूं, तब तक मैं बहुत कम गुस्सा होगा और शांत तरीके से जवाब देने में सक्षम हूं। यह उन स्थितियों को फैलाता है, जिन्हें बिना किसी कारण के हमारी ऊर्जा मौजूद नहीं है।

# 7 इसे व्यक्ति में करें। मैं जानता हूं कि आज के युग में, जब आप किसी चीज के बारे में अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं तो एक पाठ या एक ईमेल भेजना आसान होता है। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप ऐसा न करें। यह आसान है- और यही समस्या है। अपनी भावनाओं को व्यक्त करना आसान नहीं है। जब व्यक्ति में बात कर रहे हैं, तो आप एक बंधन और दूसरे व्यक्ति के साथ एक संबंध विकसित करते हैं, और किसी भी मुद्दे को हल करना आसान हो जाता है जो आपके पास हो सकता है। हालांकि अपनी भावनाओं से पीछे न हटें।

# 8 आप कैसा महसूस करते हैं, उस पर विश्वास रखें। चूंकि आप व्यक्तिगत रूप से चैट करते हैं, इसलिए मुस्कुराहट या हंसी के पीछे छिपना और आपको वास्तव में कैसा महसूस होता है, इसे अनदेखा करना बहुत आसान हो सकता है। अपनी भावनाओं को व्यक्त करना पार्क में चलना नहीं है, मैं आपको विश्वास दिलाता हूं। इसे करने की जरूरत है। इरादों और उन चीजों के साथ बातचीत में चलें जिनसे आपको चलने से पहले बात करने की आवश्यकता है। सुनिश्चित करें कि आप उस के माध्यम से पालन करें।

# 9 परिणामों को समझें। यह अच्छी तरह से नहीं हो सकता है, और आपको यह समझना चाहिए। कभी-कभी लोग यह नहीं सुनना चाहते हैं कि आप क्या कहते हैं, या वे नाराज हो जाएंगे क्योंकि उन्हें आपकी भावनाओं को व्यक्त करने पर हमला होता है। यह एक दोस्ती, रिश्ते, या किसी अन्य संबंध के नुकसान के साथ समाप्त हो सकता है। यदि ऐसा होता है, तो यह वास्तव में सबसे अच्छा है।

# 10 अभ्यास परिपूर्ण बनाता है। आप एक बार ऐसा नहीं कर सकते और एक विशेषज्ञ होने की उम्मीद कर सकते हैं। आपको हर एक दिन अपने आप को सही होने और अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के इरादे से जागने की आवश्यकता है, जब भी और जहां भी आप फिट हों। अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में सहज बनने का एकमात्र तरीका है, ऐसा करने से।

# 11 नेत्र संपर्क महत्वपूर्ण है। आपको वास्तव में किसी को यह समझने के लिए आंखों में देखना चाहिए कि वे आपको क्या कहना चाहते हैं। यही कारण है कि अपनी भावनाओं पर चर्चा करने के लिए व्यक्ति से मिलना अपने आप को व्यक्त करने के लिए महत्वपूर्ण है। यह सम्मान का एक स्तर भी दिखाता है यदि वे आपको आंख में देखते हैं जैसे कि आप कैसे महसूस करते हैं।

# 12 कभी नहीं, कभी माफी मांगो। आपको वह तरीका महसूस करने की अनुमति है जिसे आप महसूस करते हैं। किसी को मत बताना अन्यथा। लंबा खड़े रहें, और किसी को बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं, क्योंकि यह महत्वपूर्ण है।

अपनी भावनाओं को स्पष्ट रूप से व्यक्त करना सीखना हमारे सच्चे खुद को समझने और हमारे जीवन में पारदर्शी होने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम है। धीमी गति से शुरू करें, और आप जितनी जल्दी सोचते हैं, वहां पहुंच जाएंगे।