खुश कैसे महसूस करें: त्वरित खुशी के लिए 13 सिद्ध रणनीतियाँ

आपने शीतकालीन ब्लूज़ के बारे में सुना है, और आपके पास शायद ऐसे दिन हैं जब आप बिस्तर से बाहर निकलना भी नहीं चाहते हैं। लेकिन चिंता मत करो। यहां जानिए खुश रहने का तरीका।

मैं अभी सर्दी के ब्लूज़ से गुज़र रहा हूँ। मेरे घर छोड़ने के बारे में सोचा, मेरे पजामे में से मुझे अकेला बदल दिया। ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि मैं आलसी हूं, भले ही मैं ऐसा हूं, यह मेरे बारे में अधिक है कि मैं उदासीनता महसूस कर रहा हूं। क्या मेरे पास मेरे कारण हैं? पूर्ण रूप से।

हालाँकि, आप नहीं चाहते कि यह एक भावनात्मक आदत बन जाए। अब आपको अपने से बेहतर और खुश महसूस करने के तरीके खोजने होंगे। बेशक, आप एक चिकित्सक को देख सकते हैं, लेकिन ऐसी चीजें भी हैं जो आप अपने घर में कर सकते हैं ताकि आप इस दुर्गंध से बाहर निकल सकें और सीखें कि कैसे फिर से खुश महसूस करें।

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हम सब एक दुर्गंध में हैं, अब, आपको बस खुद को इससे बाहर निकालना है। मुझे पता है कि ऐसा लगता है कि यह असंभव है। जब हम उदासीनता में ऐसा महसूस करते हैं, तो हमारे पास यह सोचने की क्षमता भी नहीं होती है कि कैसे खुश रहें। लेकिन मैं आपको इन युक्तियों के साथ बदलने जा रहा हूं।

# 1 स्वीकार करें कि आप खुश नहीं हैं। पहला कदम यह स्वीकार करना है कि आप वह स्थान नहीं हैं जहाँ आपको होना चाहिए। तुम खुश नहीं हो। ठीक है, तो, यह क्यों है? क्या यह है कि आप अपने आप से खुश नहीं हैं? आपके संबंध? आपका काम? यह आपके और आपके जीवन के बारे में क्या है जिसके बारे में आप असंतोष महसूस कर रहे हैं?

# 2 सक्रिय होना शुरू करें। यह संकेत देने का कोई तरीका नहीं है कि आपको कुछ पाउंड खोने और वर्कआउट करने की आवश्यकता है। मैं यह भी नहीं कह रहा हूं कि आपको हफ्ते में छह दिन जिम मारना है। हालांकि मैं जो कह रहा हूं वह यह है कि आपको कुछ प्रकार के फिटनेस शासन को विकसित करना शुरू करना चाहिए।

यह हर दिन टहलने या डांस क्लास लेने जा सकता है। मुद्दा यह है, जब आप पसीना करते हैं, तो आप तनाव से राहत पाते हैं। इस प्रकार, यह आपको बेहतर महसूस कराता है। इसलिए, वर्कआउट करना आपको अधिक सकारात्मक मानसिकता में लाने का एक शानदार तरीका है।

# 3 नई चीजों की कोशिश करो। लेकिन वास्तव में, आपको नई चीजों को आज़माने की ज़रूरत है अगर आप जानना चाहते हैं कि खुश कैसे महसूस करें। हो सकता है कि अभी आप जो कर रहे हैं, वह आपके लिए अनअमोटेड और अनइंस्पायर्ड हो। तो, यह तब है जब आपको अपने जीवन को नई गतिविधियों के साथ जगाने की आवश्यकता है।

उन चीजों को आज़माएं जो आपको लगता है कि दिलचस्प है। एक दोस्त लाओ या अकेले जाओ। हालांकि, मैं अकेले जाने की सलाह दूंगा क्योंकि यह आपको खुद पर ध्यान केंद्रित करने और नए दोस्त बनाने के लिए मजबूर करता है।

# 4 दूसरों के लिए काम करो। मुझे पता है, कभी-कभी किसी और की मदद करने का विचार कठिन होता है। क्या मुझे करना होगा? क्या वे किसी और से नहीं पूछ सकते? लेकिन मेरा विश्वास करो, अपने अलावा किसी और के लिए कुछ करना इतना पूरा है।

क्या आपको इसमें से कुछ भी सामग्री मिलती है? नहीं और आपको ऐसा नहीं करना चाहिए। यह आपको अंदर से अच्छा महसूस कराने वाला है, और यह करता है। तो, एक आश्रय में बेघर, स्वयंसेवक को खिलाओ, या अपनी माँ के लिए रात का खाना बनाओ - यह बड़ा होना जरूरी नहीं है।

# 5 बाहर जाओ। इतने सारे लोग दुखी हैं। हालाँकि, वे अपना अधिकांश दिन कंप्यूटर स्क्रीन पर घूरने में बिताते हैं। आप देखते हैं, यह काम नहीं करता है। आपको बाहर जाने और जंगल में या समुद्र तट पर कुछ साफ हवा में सांस लेने की जरूरत है। सुनिश्चित करें कि आप प्रकृति में दिन में कम से कम एक बार बाहर जाते हैं। आपको यह जानने की ज़रूरत है कि खुश रहने का तरीका क्या है।

# 6 पर्याप्त नींद लें। यह एक महत्वपूर्ण है। मुझे पता है कि अगर मेरे पास दो दिन की भद्दी नींद है, तो मैं कर्कश और तड़क-भड़क वाला हूं। तो, सुनिश्चित करें कि आप रात में 8 घंटे की नींद लेते हैं। आप उन रातों को याद करते हैं जब आप एक बच्चे की तरह सोते थे? अगले दिन आपको लगता है कि आप एक बादल पर चल रहे हैं - यह स्वर्ग जैसा है। इसलिए, अपने शरीर को आराम करने और ठीक करने के लिए आवश्यक समय दें। आप एक अंतर नोटिस करेंगे।

# 7 ध्यान करें। ध्यान सिर्फ हिप्पी के लिए हुआ करता था, लेकिन अब, हर कोई इसे कर रहा है। क्यों? क्योंकि यह काम करता है। योग में शामिल हों या पांच मिनट लें और अपने सोफे पर अंदर और बाहर सांस लें।

आपका दिमाग एक लाख मील की दूरी पर चल रहा है, और आप लगातार विचार में हैं। तो, क्यों न आप इसे आराम दें और सिर्फ अपनी सांसों पर ध्यान दें। एक सप्ताह के लिए ऐसा करें, और आप अपने मन और शरीर में एक हल्कापन देखेंगे।

# 8 इसे लिखें। कैसे खुशी महसूस करें, इसके लिए एक और टिप लिखना है। शायद यह इसलिए है क्योंकि मैं एक लेखक हूं, लेकिन लेखन आपके सिस्टम से सबकुछ पाने का एक शानदार तरीका है। अपनी भावनाओं और विचारों के सभी, बस इसे लिखो। यह थेरेपी का एक रूप है।

अपने आप को एक पत्रिका प्राप्त करें और बस चीजों को लिखना शुरू करें। यह अच्छा नहीं लगता है, और आपकी वर्तनी कोई मायने नहीं रखती। यह सिर्फ अपने आप को व्यक्त करने और अपनी भावनाओं को राहत देने के बारे में है।

# 9 अपना समय भरें। ठीक है, मुझे यह सलाह लेनी चाहिए। अपना समय भरें। मेरा विश्वास करो, मैं उन चीजों पर निवास कर रहा हूं जिन्हें मुझे करना चाहिए था और नहीं करना चाहिए था, और इससे मुझे कोई मदद नहीं मिली।

लेकिन अब, मैं अपना समय भरना शुरू कर रहा हूं और अपने दिमाग को अन्य चीजों, अधिक… उत्पादक विचारों के साथ व्यस्त रखना चाहता हूं। यदि आप पूरे दिन अपने सोफे पर बैठते हैं, तो यह आपको किसी भी खुशी का एहसास नहीं कराएगा।

# 10 अपनी जगह रोशन करें। यदि आप जानना चाहते हैं कि खुश कैसे महसूस करें, तो आपको खुश चीजों के साथ खुद को घेरने की जरूरत है। अंधा खोलो, अपने बिस्तर के बगल में कुछ फूल रखो, और सुनिश्चित करें कि जिस स्थान पर आप रह रहे हैं वह प्रकाश है। और, कृपया, अव्यवस्था साफ़ करें। फर्श पर सभी गंदे अंडरवियर और अपने बिस्तर के नीचे आठ साल पुरानी पत्रिकाओं से छुटकारा पाएं। स्पष्ट स्थान का अर्थ है स्पष्ट मन।

# 11 सोशल मीडिया से दूर हो जाओ। आपको विराम की जरूरत है। निश्चित रूप से, सोशल मीडिया आपको जोड़े रखता है और आपको इस बात की मान्यता मिलती है कि आप कितने हॉट हैं, लेकिन आप सही चीजों पर ध्यान नहीं दे रहे हैं।

आपको इस बात की आवश्यकता नहीं है कि आप कितने गर्म हैं। आपको मानव कनेक्शन की आवश्यकता है। इसलिए, सोशल मीडिया से बाहर निकलें और कुछ दोस्तों के साथ बाहर जाएं। जो किम कार्दशियन के बारे में वैसे भी परवाह करता है।

# 12 फ़ास्ट फ़ूड से दूर रहें। ठीक है, पहले, फास्ट फूड आपके लिए भयानक है। खुशी है कि मुझे उस छोटे से लेक्चर सेशन से बाहर कर दिया गया। दूसरा, फास्ट फूड वास्तव में आपको गंदगी का अहसास कराने में मदद करता है। यह ट्रांस-वसा और संसाधित बकवास से भरा है, इसलिए यह न केवल आपको सुस्त और आलसी महसूस करता है, बल्कि यह आपको मानसिक रूप से लाता है। यदि आप खुशी महसूस करने में मदद करना चाहते हैं तो आपको फल और सब्जियां खानी होंगी।

# 13 लक्ष्य रखें। मुझे लक्ष्य निर्धारित करने से नफरत है क्योंकि मुझे यह मामूली दबाव लगता है, लेकिन आपको इसकी आवश्यकता है। आपको अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है। यदि आप लक्ष्य से कम हैं, तो आप दिशा खो देते हैं जिससे आप दुखी महसूस कर सकते हैं। आप ऐसा नहीं चाहते। अपने लिए छोटे, अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करें, इस तरह, आप ट्रैक पर रहेंगे। सुनिश्चित करें कि ये लक्ष्य आपके बारे में हैं।