जब यह इसके लायक नहीं है तो नफरत पर कैसे पाएं

यह जानना कि नफरत पर काबू पाना कैसे मुश्किल है। लेकिन इसे सर्पिल नियंत्रण से बाहर कर देना जीवन को संभालने के लिए बहुत अधिक दर्दनाक बना सकता है। जानें कि इन युक्तियों से किसी से नफरत कैसे करें और आप देखेंगे कि जीवन कितना सही हो सकता है।

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नफरत एक बहुत मजबूत भावना है। और यह आसान तरीका भी है।

यकीन है कि आप बस यह कह सकते हैं कि आप उस आदमी से नफरत करते हैं जिसने आपको अस्वीकार कर दिया, आपको डंप किया, या आपको चोट पहुंचाई, और सभी संतुष्ट और मजबूत महसूस करते हैं।

लेकिन बुरी खबर यह है, यह एक ऐसी भावना है जो बहुत लंबे समय तक नहीं चलेगी, और यह वास्तव में निराशा के अपने नफरत से मरने का उद्देश्य नहीं है।

यह निश्चित रूप से आपके द्वारा इस व्यक्ति के लिए की गई नफरत पर काबू पाने में मदद नहीं करेगा।

लेकिन हां, यह धीरे-धीरे आप पर अपना असर डालेगा।

नफरत पर कैसे काबू पाएं

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, नफरत, किसी भी अन्य नकारात्मक भावना की तरह, आपके दिमाग पर एक गंभीर टोल ले सकती है।

यह तनाव और संबंधित समस्याओं का कारण बन सकता है, जैसे नींद की कमी और चिड़चिड़ापन। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकता है और यहां तक ​​कि आपको असामाजिक भी बना सकता है। मजाक नहीं।

और निश्चित रूप से, यह सिगमंड फ्रायड को यह बताने के लिए नहीं लेता है कि अत्यधिक घृणा गंभीर मानसिक संकट का कारण बन सकती है।

लेकिन निश्चित रूप से, इन सभी कारणों से गर्मी की स्थिति में अच्छी तरह से पकड़ नहीं होगा। आपको ऐसे लोगों से सामना करना पड़ेगा जिनकी आप मदद नहीं कर सकते लेकिन नफरत करते हैं। खैर, आप वैसे भी हर किसी से मिलने की उम्मीद नहीं करते हैं। और कुछ लोगों से नफरत करना भी पूरी तरह से ठीक है। लेकिन यह अत्यधिक, बेकाबू नफरत है जो आपके जीवन में समस्याएं पैदा करता है।

तो एक बार लाल देख कर आप क्या करते हैं? आप किसी से घृणा कैसे करते हैं? शुरू करने के लिए, जो आप महसूस कर रहे हैं उसे स्वीकार करें। इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप किसी से नफरत करते हैं। इसके बाद, जो आप महसूस कर रहे हैं उसका वास्तविक कारण जानें।

किसी से घृणा कैसे करें

क्या यह उस व्यक्ति की वास्तव में चिड़चिड़ा आदत है जिसे आप घृणा करते हैं या वह व्यक्ति है? अगर यह सिर्फ एक आदत है, तो क्या आप इसके आसपास काम कर सकते हैं? यदि आप व्यक्ति के अस्तित्व से घृणा करते हैं, तो वह क्यों है? क्या इसलिए कि उस विशेष व्यक्ति ने आपके साथ बुरा बर्ताव किया? या यह इसलिए है क्योंकि वह आपको किसी ऐसे व्यक्ति की याद दिलाता है जिसने आपके साथ बुरा व्यवहार किया था?

और सबसे महत्वपूर्ण बात, क्या यह आपकी तरफ से घृणा की इतनी तीव्र प्रतिक्रिया के लायक है? जितना अधिक आप अपनी भावना का विश्लेषण करते हैं, उतना ही आपको एहसास होगा कि यह इसके लायक नहीं है। अपने जीवन में लोगों के प्रति घृणा का प्रबंधन करने के बारे में सोचने के लिए कुछ समय बिताने की कोशिश करें जिसे आप बर्दाश्त नहीं कर सकते। और अपने आप से एक प्रश्न पूछें। क्या किसी से नफरत करना वास्तव में इसके लायक है?

क्या यह सब ध्यान देने योग्य है और सोचा कि आप उन्हें दे रहे हैं, जब उन्हें शायद उन सभी प्लॉटिंग और व्हाइटिंग का एहसास भी न हो, जो आप उनकी पीठ के पीछे कर रहे हैं?

नफरत पर कैसे काबू पाएं - असली समस्या

समझें कि नफरत आपकी समस्या है, इसलिए आपको इसे पूरा करना होगा। भावना का सामना करें, और फिर उस पर हावी हो जाएं। इस पर पकड़ मत करो। याद रखें कि किसी से नफरत करने से, आप अभी भी उन्हें अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने दे रहे हैं, जिससे वे आप पर हावी हो जाएंगे। पागल होने का कोई मतलब नहीं है, उन्हें इतना प्रभावित करने की संतुष्टि से भी इनकार कर दें। यदि आप अभी भी पागल हैं, उदाहरण के लिए हानिरहित दीवार पर एक हानिरहित तकिया की तरह कुछ फेंक दें। अच्छा, तो चलिए!

घृणा से अधिक हो रही है - नीचे की रेखा

जमीनी स्तर? किसी से नफरत करने का कोई वास्तविक चिकित्सीय मूल्य नहीं है। यह नशे में होने जैसा है। यह आपको कुछ शानदार घंटों के लिए वास्तविकता से दूर धकेलने में मदद करता है जब आप साजिश करते हैं और कल्पना करते हैं कि आप अपना बदला कैसे ले सकते हैं। लेकिन फिर, वहाँ सुबह के बाद घटिया और भयानक सिरदर्द है क्योंकि जागने के लिए, काफी स्पष्ट रूप से, आपका जीवन एक बिट नहीं बदला है। यदि आप वास्तव में एक बेहतर दिन के लिए जागना चाहते हैं, तो यह आपके लिए नफरत और निराशा की सीमा तय करना है। इसका कितना मूल्य है, और यह कितना नहीं है। इसलिए किसी से घृणा करना बंद न करें, लेकिन रेखा खींचना सीखें और किसी के प्रति अपनी घृणा को जुनून में न बढ़ने दें।

घृणा पर काबू पाने के तरीके सीखने और नफरत पर काबू पाने के तरीके बनाने से, आप वास्तव में एक बेहतर जीवन बना रहे हैं जो आपके चारों ओर घूमता है, बजाय इसके कि आप अपने अस्तित्व की परवाह भी न करें। यह जानना कि किसी से नफरत करने का तरीका वास्तव में सबसे अच्छी तरह से पहली जगह में भी हो सकता है।