क्रोध को कैसे जाने दें: क्रोध और आक्रोश छोड़ें

हम सभी के पास ऐसे क्षण होते हैं जब हम क्रोध से विस्फोट करना चाहते हैं। हम इसे और नहीं ले सकते। लेकिन एक ऐसा क्षण आता है जहां आपको सीखना चाहिए कि क्रोध को कैसे छोड़ना चाहिए।

मुझे क्रोध के बारे में पता है। दरअसल, मैं अभी बहुत गुस्से में हूं। मुझे उस व्यक्ति से कुछ दिन पहले खारिज कर दिया गया था जिसे मैंने अपनी भावनाओं को स्वीकार किया था। मुझे गुस्सा करने का अधिकार है * और अधिक दुखी, लेकिन वहाँ निश्चित रूप से कुछ गुस्सा मिला हुआ है *। कभी-कभी यह आगे बढ़ने का समय होता है, और ये 15 तरीके हैं जिनसे आप गुस्से को दूर कर सकते हैं।

क्रोध को कैसे जाने दें - इसे सही तरीके से करने के स्वस्थ तरीके

क्या क्रोध पर काबू रखना स्वस्थ है? मेरा मतलब है, मुझे इस तरह से महसूस करने का अधिकार है। हालाँकि, इस गुस्से को दूर होने और आगे बढ़ने का समय कब है? एक बेहतर सवाल यह है कि आप इस गुस्से को कैसे जाने देंगे? मैं अपने पूरे जीवन के लिए इस बारे में नाराज़ नहीं हो सकता और यदि आप नाराज़ हैं, तो आप भी नहीं कर सकते। तो, हम एक ही नाव में हैं कि क्रोध को कैसे जाने दें।

इससे पहले कि आप बेहतर हो जाएं, आप हो सकते हैं, लेकिन यह प्रक्रिया का हिस्सा है।

# 1 इस बात पर चिंतन करें कि आप नाराज क्यों हैं। हो सकता है कि आपके पास अपने साथी के साथ एक तर्क था क्योंकि उन्होंने दूध को काउंटर पर छोड़ दिया था। क्या वास्तव में यही कारण है कि आपने अपने बैग पैक किए हैं और कुछ दिनों के लिए अपनी माँ के यहाँ रह रहे हैं?

आपको खुद से पूछने की ज़रूरत है: मैं नाराज क्यों हूं? क्या यह मेरा व्यवहार है जिसने मुझे इस तरह महसूस किया या किसी और का?

# 2 इसे बाहर जाने दो। मुझे परवाह नहीं है कि आपने इसे कैसे जाने दिया। इसे लिखो, शॉवर में रोओ, या अपने तकिए में चिल्लाओ। ज़रूर, वे क्लिच तरीके हैं, लेकिन कौन परवाह करता है? क्या आपको क्रोध छोड़ने के लिए कुछ वैकल्पिक विधि की आवश्यकता है? नहीं! तुम वही करो जो तुम्हारे लिए काम करे। इसलिए, कुछ धातु संगीत पर रखें और यदि आवश्यक हो तो अपने आप को व्हिपलैश दें।

# 3 किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो शामिल नहीं है। यदि आप जानना चाहते हैं कि क्रोध को कैसे जाने दिया जाए, तो याद रखें कि जानकारी और / या स्थितियों को संसाधित करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप इस पर बात करें। जब मेरा अपने पूर्व प्रेमी के साथ झगड़ा हुआ, तो मैंने इसके बारे में अपने दोस्तों को बताया, और उन्होंने मेरी प्रतिक्रिया पर मुझे बहुत जानकारी दी। आप हमेशा एक स्थिति में अच्छे आदमी नहीं बनने वाले हैं और आपको पता होना चाहिए।

# 4 अपने आप को सपोर्ट के साथ घेरें। आप ऐसी स्थिति से गुज़रे जिससे आपको दर्द हुआ जिसका अर्थ है कि आप भावुक होने वाले हैं। आपको इस दौरान कुछ अच्छे दोस्तों और सहायक परिवार के सदस्यों की आवश्यकता है। कोई आपकी बात सुने और आपको सलाह दे। क्योंकि मुझ पर भरोसा करो, जब तुम क्रोधित होते हो, तो तुम हमेशा तर्कसंगत नहीं होते।

# 5 खुद पर ध्यान केंद्रित करें। मुझे पता है कि जो हुआ उस पर ध्यान केंद्रित करना कितना आसान है और खुद को उस छेद से बाहर निकालने में असमर्थ पाते हैं। अपना ध्यान खुद पर केंद्रित करें। अपने दोस्तों के साथ बाहर जाएं, कुछ कक्षाएं लें- ऐसी चीजें जो आपकी भावनाओं को दूर करने में आपकी मदद करें और आपको एक सकारात्मक मानसिकता में रखें।

# 6 जाने का फैसला करें। आपको जाने देना चाहते हैं। यदि आप नहीं चाहते हैं, तो कोई जल्दी नहीं है, शायद आप अभी तक तैयार नहीं हैं। इसलिए, यदि आप क्रोधित हैं, तो क्रोधित हों। हालांकि, कुछ बिंदु पर, आप थक गए हैं और आगे बढ़ना चाहते हैं। यही वह क्षण होगा जब आप खुद को आगे बढ़ने देंगे।

# 7 इसे दबाओ मत। बहुत से लोग अपनी भावनाओं को अनदेखा करते हैं और खुद को विचलित करते हैं। मैं इसे प्राप्त करता हूं, अपनी भावनाओं का सामना करने की तुलना में इसे दबाने के लिए बहुत आसान है। लंबे समय में, यह आपके लिए स्वस्थ नहीं है और केवल भविष्य में आपके लिए और अधिक समस्याएं पैदा करता है।

# 8 आपको माफ़ करने की ज़रूरत है, आपके लिए। क्षमा करना कठिन है, लेकिन आपको इसे करने की आवश्यकता है। आपको उनके लिए उस व्यक्ति को माफ़ करने की ज़रूरत नहीं है, आपको इसे अपने और अपने मन की शांति के लिए करने की आवश्यकता है। यह आसान नहीं होने जा रहा है, आप शायद उस समय एक भावनात्मक मलबे होंगे। के बाद, आप दबाव की इस भारी मात्रा को महसूस करेंगे। यही लक्ष्य है।

# 9 इसमें समय लगता है। यह आसानी से उड़ाने वाला नहीं है। आखिरकार जो कुछ हुआ उसमें आपको हफ्तों, महीनों या सालों का समय लग सकता है। हालाँकि, जितना अधिक समय तक आप अपने अंदर के क्रोध को सताते हैं, उतनी देर आपको आगे बढ़ने में समय लगेगा। भावुक हो जाइए, इसे सब खत्म होने दीजिए। अंत में, आप एक बेहतर व्यक्ति के रूप में चलते हैं।

# 10 इसे व्यक्तिगत रूप से न लें। हो सकता है कि आपके मित्र ने आपके लिए कुछ ऐसा कहा हो जब आप इसकी उम्मीद नहीं कर रहे थे। इसे व्यक्तिगत रूप से न लें। लोग आपकी वजह से नहीं बल्कि खुद की वजह से अलग-अलग तरह से प्रतिक्रिया देते हैं। आप केवल संदेश प्राप्त करने वाले व्यक्ति बन जाते हैं; हालांकि, लोग आत्म-रुचि रखते हैं।

# 11 इसे ज़ोर से बोलो। मुझे पता है कि आपने 1000 बार अपने सिर की स्थिति दोहराई है और आपने जो कहा या जो आपको कहना चाहिए था, उसे पुनः प्रकाशित किया। शायद यह बेहतर है कि इसे जोर से कहें। यह वास्तव में आपको यह देखने में मदद करता है कि क्या गलत हुआ। अपने आप को ज़ोर से कहें कि आप कैसा महसूस करते हैं, और यह आपकी भावनाओं को संसाधित करने में आपकी सहायता क्यों करेगा।

# 12 ध्यान करें। आपका दिमाग लगातार चल रहा है, हजारों अलग-अलग चीजों के बारे में सोच रहा है। हालांकि, ध्यान आपको अपने विचारों को नियंत्रित करने में मदद करता है और आपके दिमाग को कुछ शांत समय देता है। यह आपके विचारों को फिर से भरने और अतीत के बजाय वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने में आपकी मदद करने के बारे में है। कुछ हम सब इस्तेमाल कर सकते हैं।

# 13 याद रखें जब किसी ने आपको माफ़ कर दिया। जब से आप इंसान हैं, एक मौका है कि आप रास्ते में कुछ खराब कर दें। लेकिन याद रखें कि उस व्यक्ति ने आपको कब माफ़ किया? खुद को और दूसरे व्यक्ति को क्षमा करने से बहुत शर्म और अपराध बोध होता है। तुम अपने को मुक्त कर रहे हो।

# 14 इसे बाहर पसीना। यदि आप नाराज हैं, तो जैसे मैं हूं, मैं सुझाव देता हूं कि जिम को मारें या एक रन के लिए जाएं। यही मैं कर रहा हूं और मुझे फिर से बताएं, अपने गुस्से को मेरे स्क्वैट्स में सेट करना सबसे अच्छी बात है जो मैं कर सकता था। न केवल मुझे एक महान गधा मिलेगा, लेकिन मैं अपनी नकारात्मक ऊर्जा को सकारात्मक तरीके से जारी कर रहा हूं।

# 15 सकारात्मकता। सकारात्मक रहें। मुझे पता है कि यह कठिन है, लेकिन आपको स्थिति को सकारात्मक रूप से देखने की कोशिश करनी चाहिए। क्या आपका साथी आपसे बिछड़ गया था? ठीक है, उज्ज्वल पक्ष पर, सड़क से नीचे पांच साल की तुलना में अब यह जानना बेहतर है कि वे आपको प्यार नहीं करते हैं। क्या मैं सही हू? नरक, हाँ, मैं हूँ। लेकिन, निश्चित रूप से, यह निगलने के लिए एक कठिन बात है। उसे कुछ टाइम और दो।