अपने आप को बहुत कुछ करने के लिए कैसे प्रेरित करें

प्रेरित महसूस करने में परेशानी हो रही है? हम आपको दिखा रहे हैं कि जब आप अध्ययन, वर्क आउट या काम पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं तो अपने आप को कैसे प्रेरित करें।

चाहे आप चोटिल हों, उदास हों, या सिर्फ सादा आलसी हों, आपका उठना-बैठना मुश्किल हो सकता है। इससे बाहर निकलने के लिए एक कठिन चक्र हो सकता है, खासकर जब आप नीच महसूस कर रहे हों। यह कहा जा रहा है, जीवन सिर्फ इसलिए आगे बढ़ना बंद नहीं करता है क्योंकि आप इसे पेश करने के लिए तैयार नहीं हैं। तुम अपने आप को लेने की जरूरत है, अपने आप को दूर धूल, और वहाँ बाहर निकलने के लिए अपने बट लात!

करने से कहना आसान है, नहीं?

खुद को कैसे प्रेरित करें: छोटे कदम जो वास्तव में मायने रखते हैं

हम जीवन के चार अलग-अलग मार्गों को देख रहे हैं, जहां आप सीख सकते हैं कि कैसे अपने आप को प्रेरित करें: आपका कार्य जीवन, आपका वर्कआउट जीवन, आपका शैक्षणिक जीवन और आपका भावनात्मक जीवन।

# 1 उदास होने पर खुद को कैसे प्रेरित करें। अवसाद पर हमला करता है, और अचानक आपके जीवन में सब कुछ पीछे हट जाता है। चाहे आपको धोखा दिया गया हो, डंप किया गया हो, या जहां आपका जीवन खुश नहीं है, अवसाद आपके काम, दोस्ती और रोमांटिक रिश्तों पर भारी नुकसान डाल सकता है। तो आप अपने आप को अपने मंदी से कैसे निकाल सकते हैं? यहाँ यह पता लगाने के लिए 3 तरीके हैं। यह आसान नहीं है, लेकिन यह किया जा सकता है!

-एक लक्ष्य निर्धारित करें। जब आप सभी करना चाहते हैं तो बिस्तर में क्रॉल किया जाता है और कभी बाहर नहीं आता है, एक लक्ष्य निर्धारित करना लगभग असंभव लगता है। हालाँकि, सिर्फ इसलिए कि आप नीचे हैं और बाहर का मतलब यह नहीं है कि दुनिया आपके लिए रुकती है। अभी भी रिश्तों को बनाए रखने और भुगतान करने के लिए बिल हैं।

धीरे-धीरे हर नए दिन के लिए बड़े लक्ष्य निर्धारित करें। बिस्तर से उठने और नाश्ता करने के लक्ष्य के साथ शुरुआत करें, भले ही आप बाद में बिस्तर पर लौट आएं। अगले दिन, इसे कई अभ्यास करने के लिए अपना लक्ष्य बनाएं और अगले दिन, कॉफी के लिए एक दोस्त से मिलने के लिए अपना लक्ष्य बनाएं * भले ही वह आपके घर पर हो। फिर बड़े लक्ष्यों को निर्धारित करना शुरू करें, जैसे कि किसी से मिलना, अपने सपनों की नौकरी हासिल करना या यात्रा की योजना बनाना। ये लक्ष्य आपको काम करने और आगे बढ़ने के लिए कुछ देंगे।

-खाना बंद न करें। कुछ दृढ़ता से शरारती खाद्य पदार्थों पर द्वि घातुमान होते हैं, जबकि वे उदास होते हैं। इसे "भावनात्मक भोजन" कहा जाता है, लेकिन कई अन्य पूरी तरह से खाना बंद कर देते हैं। जब गहराई से उदास होता है, तो मस्तिष्क आपके शरीर के बाकी हिस्सों को भूखे संकेत भेजना बंद कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप थकान और पोषण की कमी होती है।

यह याद रखने की कोशिश करें कि कहीं आपको खाने का आनंद नहीं मिल रहा है, फिर भी अपने शरीर की देखभाल करना महत्वपूर्ण है। यहां तक ​​कि अगर आप घटिया नाचोस की एक प्लेट को नीचे नहीं कर रहे हैं, तो अपने शरीर को बनाए रखने के लिए पोषक तत्वों से भरे 3 बुनियादी भोजन खाने के लिए याद करने की कोशिश करें - भले ही यह आपके शरीर की न्यूनतम न्यूनतम आवश्यकता हो। इसके अलावा विटामिन का भरपूर सेवन करें। इनके बिना, आप कमजोर और कमजोर महसूस कर रहे हैं - जिस तरह से आप अपने शरीर को चाहते हैं, अगर आप प्रेरित होने जा रहे हैं।

-पूरी नींद लें। रात की उचित नींद लेने से न केवल आप अच्छी तरह से आराम महसूस करते हैं, बल्कि मन का कायाकल्प हो जाता है, याददाश्त में सुधार होता है, मोटापा और हृदय रोग जैसी खराब स्वास्थ्य समस्याओं से बचाव होता है, आपके यौन जीवन में सुधार होता है और कुल मिलाकर यह आपको बेहतर मूड में रखता है।

# 2 खुद को पढ़ाई के लिए कैसे प्रेरित करें। अध्ययन एक दोधारी तलवार है। जब तक आप अध्ययन नहीं करते तब तक आप सीख नहीं सकते, और आप अध्ययन नहीं कर सकते क्योंकि यह सिर्फ इतना उबाऊ है! सीखने के लिए खुद को प्रेरित करने के लिए यहां 3 मुख्य टिप्स दिए गए हैं।

-अवैध प्रौद्योगिकी का उपयोग करना। यदि संभव हो, तो अपनी अध्ययन प्रक्रिया में संलग्न होने पर कलम और कागज से चिपके रहें। यह आपको एप्स और सोशल मीडिया से दूर होने के बजाय, जो आप सीख रहे हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रेरित करेगा।

-विराम लीजिये। अपने आप को इस आश्वासन के साथ अध्ययन करने के लिए प्रेरित करें कि वहाँ दृष्टि टूट जाएगी! कुछ कट्टर अध्ययन-मित्रों का सुझाव है कि 10 मिनट के अंतराल के अंतराल के साथ 30-50 मिनट तक अध्ययन करना जानकारी को बनाए रखने और अपने अध्ययन से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका है।

-कुछ नहीं सुनना। जब तक आप 100% निश्चितता के साथ नहीं जानते कि संगीत आपको तेजी से काम देगा, हर कीमत पर इससे बचें! वास्तव में, आप अध्ययन करते समय मीडिया के किसी भी रूप को खेलने से बचें * जब तक कि यह आपके अध्ययन से संबंधित न हो * अनावश्यक विकर्षण से बचने के लिए।

यह नहीं बताया गया है कि YouTube भंवर में फंसना कितना आसान है। एक मिनट, आप आधुनिक सिद्धांत के बारे में एक शैक्षिक वीडियो देख रहे हैं और अगली चीज़ जो आप जानते हैं, आप 10 मिनट से अधिक समय से मेस्मेरिज़िंग भेड़ हेरिंग देख रहे हैं। आप वहाँ कैसे पहुंचे? इसके बजाय, आप अध्ययन के बाद इन ट्रेंडिंग वीडियो को देखकर अपनी सभी कड़ी मेहनत के लिए पुरस्कृत करें, इस दौरान नहीं।

# 3 खुद को वर्कआउट करने के लिए कैसे प्रेरित करें। क्या आप कभी इंस्टाग्राम पर कुछ #Fitspo हैशटैग में आए हैं, केवल लोगों के एक समुदाय को देखने के लिए कि वे क्रॉस फिट से कितना प्यार करते हैं, और आपने पाया कि आप उनमें से हर एक को चेहरे पर मुक्का मारना चाहते हैं? हम आपको महसूस करते हैं! चलो असली हो, लोग: बेकार काम कर रहे हैं। यह उबाऊ है, यह कठिन है, यह थकाऊ है, और यदि आप एक लड़की हैं… यह एक विशाल फैशन परेशानी है! पसीना, ड्राई शैम्पू, लगातार बौछारें, रनिंग मेकअप, गले में स्तन… इसके बारे में क्या बहुत अच्छा है?

वाह, वाह, वाह! एक कदम वापस ले! ठीक है, इसलिए यह उबाऊ हो सकता है, लेकिन बहुत सारे आश्चर्यजनक कारण हैं कि आपको रोजाना कम से कम 30 मिनट का व्यायाम क्यों करना चाहिए। हम सभी जानते हैं कि व्यायाम आपके लिए सुपर स्वस्थ है। यह न केवल मोटापा, हृदय रोग, अवसाद और मासिक धर्म की ऐंठन से लड़ने में मदद करता है, बल्कि यह आपको रॉकिन शरीर भी प्रदान करता है! जो लोग वर्कआउट करने के लिए प्रेरित होना चाहते हैं, उनके लिए ये टिप्स आपके लिए हैं।

-एक वर्कआउट करें जो आपको वास्तव में पसंद हो। इससे पहले कि आप अपने पैरों पर ज़ोर देना शुरू करें और चिल्लाएं, "लेकिन मैं उन सभी से नफरत करता हूँ!" सर्दी की गोली लें। अपना दिमाग खोलो और सोचो। वहाँ कुछ हो तुम में हो गया है। ट्रेडमिल को उठाने और काम करने के कुछ विकल्पों में शामिल हैं: बाइक राइडिंग, हाइकिंग, जॉगिंग, योगा, रोइंग, और हमारा व्यक्तिगत पसंदीदा, सेक्सरेसी। एक कसरत आहार ढूँढना जो आप वास्तव में कर रहे हैं व्यायाम करने पर अपना संपूर्ण दृष्टिकोण बदल सकते हैं!

एक समुदाय में शामिल हों। ऑनलाइन ब्लॉगर और फिट बॉडी गाइड के मालिक एना विक्टोरिया के अनुसार, यदि वे अपने हितों से मेल खाने वाले समुदाय में शामिल हो गए हैं, तो उनके स्वास्थ्य और शरीर को बेहतर बनाने के लिए 80% सफल होने की संभावना है। ऑनलाइन फ़ोरम, लोकल एक्सरसाइज ग्रुप्स, हेल्दी फिटस्पून ब्लॉग्स और पॉज़िटिव डेली इंस्टाग्राम एफिशिएंसी से आपको जो प्रेरणा मिलती रहती है, उसे पाने में सभी अंतर ला सकते हैं।

-जब आप व्यायाम करते हैं तो कुछ और करें। यदि आप मेरे जैसे कुछ भी हैं, तो आप यातनापूर्ण उबाऊ काम करना चाहते हैं। इस पर अंकुश लगाएं और जब आप वर्कआउट करें तो कुछ और करने के लिए प्रेरित करें। ऑडियोबुक डाउनलोड करें, अपने पसंदीदा गीतों की उच्च-ऊर्जा प्लेलिस्ट बनाएं, पॉडकास्ट सुनें, या अपने पसंदीदा YouTube वीडियो देखें जब आप इसमें आते हैं।

जब पॉडकास्ट, वीडियो, और ऑडियोबुक की बात आती है, तो सुनिश्चित करें कि आप व्यायाम करते समय केवल उन्हें सुनें। यह आपको भविष्य में काम करने के लिए और अधिक उत्साहित करेगा, क्योंकि आप इन ऑडियो गतिविधियों को पुरस्कार के रूप में देखेंगे।

# 4 खुद को काम करने के लिए कैसे प्रेरित करें। इस दुनिया में काम करना एक आवश्यक बुराई है। यह विशेष रूप से प्रेरित रहने के लिए मुश्किल हो सकता है यदि आप ए) घर से अपनी नौकरी या बी) काम से नफरत करते हैं। खुद के लिए काम करना आसानी से फायदेमंद है और हे, जो इसे अपने पजामा में कुचलने से प्यार नहीं करता है? कहा जा रहा है, जब आप अपने खुद के मालिक होते हैं तो प्रेरित रहना अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकता है। आखिरकार, आप अपने पसंदीदा कर्मचारी हैं और आपको विशेष "सुस्त बंद" उपचार मिल सकता है। काम करने के लिए प्रेरित रहने के लिए यहां 4 युक्तियां दी गई हैं।

एक कार्यक्रम के लिए क्लिक करें। यदि आप घर से काम करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप एक पारंपरिक काम अनुसूची बनाए रखें। उठो, स्नान करो, नाश्ता करो, और एक पूर्ण कार्य दिवस में बस जाओ। आपके मित्र और परिवार आपको काम के घंटों के दौरान बाहर आमंत्रित करने की संभावना रखते हैं, यह सोचकर कि आपके पास तकनीकी रूप से "वास्तविक नौकरी" नहीं है। इसलिए, अपने करीबी साथियों को बताएं कि भले ही आप घर पर हों, आप नियमित काम के दौरान "घड़ी पर" होते हैं।

-नहीं ध्यान भंग। किसी भी मीडिया से मुक्त रखें जो आपको अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने से विचलित करेगा।

-एक उचित कार्यक्षेत्र दें। यदि आप घर से काम करते हैं, तो कार्यालय का उचित स्थान होना आवश्यक है। यह वह जगह है जहां आप जाते हैं जब आप जानते हैं कि काम में व्यस्त होने का समय है। एक छोटे से कार्यालय स्थान में अपने खाली कमरे या उचित आकार के नुक्कड़ को बदलें। एक डेस्क, दीपक, लैपटॉप और पर्याप्त लेखन सामग्री आसानी से उपलब्ध है, और सुनिश्चित करें कि आपका वातावरण कहीं न कहीं आप काम करना चाहते हैं। यदि आप किसी कार्यालय में काम करते हैं, तो उचित कार्य सेटअप होना अभी भी महत्वपूर्ण है। शारीरिक अव्यवस्था मन को भटकाती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपका कार्यक्षेत्र साफ और व्यवस्थित है।

-प्रेरणादायक उद्धरण। बहुत से लोग अपने कार्यालय स्थान के आसपास प्रेरणादायक फोटो उद्धरण पिन करने के बाद सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं। एक बेहतर काम नैतिकता को प्रेरित करने के लिए अपने फव्वारों को बिखेरें और प्रिंट करें… बस जब आप काम पर हों तो ऐसा न करें!

वहां आपके पास यह है: डॉस और डॉनट्स कैसे अपने आप को जीवन के 4 महत्वपूर्ण कोनों में प्रेरित करने के लिए। एक टिप साझा करने के लिए देखभाल करें कि आप कैसे प्रेरित रहें? हमें टिप्पणियों में बताएं और उत्पादकता में जोड़ें!