दुखी होने से कैसे रोके: अपने मन की उदास स्थिति को बदलने के लिए 15 कदम

कोई भी व्यक्ति दुःख के बिना जीवन से नहीं बचता। यदि आप चांदी के अस्तर से अधिक काले बादल पाते हैं, तो यह सीखने का समय है कि कैसे दुखी होना बंद करें।

यह विषय, दुखी होने से कैसे रोकें, मुझे बाहर बुलाया गया। लगभग एक दशक हो चुका है जब मैंने अपने पति और सबसे अच्छे दोस्त को कैंसर से बचाया। ऐसे दिन आते हैं जब मेरा जीवन ठीक होता है, और फिर कुछ उसे या हमारे जीवन की याद दिलाता है। मैं मरम्मत से परे अचानक तबाह हो गया हूं। एक दुख है कि बस मेरी आत्मा खाली नहीं होगी।

काश कि मेरे पास आपकी आत्मा को चोट पहुंचाने के लिए जादू की गोली, बटन या वाक्यांश होता, लेकिन मैं नहीं। मैं सिर्फ इतना जानता हूं कि सुख और दुख एक ही वर्ग में हैं। जैसे प्यार करने के लिए सबसे करीबी चीज नफरत है, वैसे ही खुशी के लिए सबसे करीबी चीज उदासी है। यह सिर्फ डिग्रियों की बात है।

आपके जीवन में कभी ऐसा समय नहीं होने वाला है जब सब कुछ हंसी की डोर में हो * क्या वे यहां तक ​​कहते हैं कि अब? *। लेकिन, जीवन हर समय दुखी रहने के लिए बहुत कम है।

दुखी होने से कैसे रोके - अपना रास्ता चलने के लिए 15 कदम

हम में से कुछ दूसरों की तुलना में अधिक प्रतिकूलता के साथ प्रभावित हैं। कुछ इसे संभाल सकते हैं जबकि अन्य नहीं कर सकते। दुखी होने से रोकने का तरीका जानने की कुंजी यह जानती है कि कुछ भी हमेशा के लिए नहीं रहता है, जो एक अच्छी बात है। दुख और आनंद दोनों आते हैं और जाते हैं। यह सब बुरे की सवारी करने और आनंद की प्रतीक्षा करने के बारे में है।

# 1 चोटियों के बीच घाटियों को देखें । दुखी होने से रोकने के तरीके जानने के पीछे के रहस्य को समझने के लिए, याद रखें कि जीवन चोटियों और घाटियों से भरा है। मेरे कहने का मतलब यह है कि कोई भी व्यक्ति हमेशा खुशहाल जीवन नहीं जीता है। लेकिन, उसी सम्मान में, कोई भी व्यक्ति ऐसा नहीं रहता है जो दुःख के अलावा और कुछ से भरा न हो।

एक ऊंट की तरह, आप घाटियों की सवारी करने के लिए अपने जीवन में खुशी और खुशी के समय को बचाते हैं। यदि आप दुःख को दूर करना चाहते हैं, तो अच्छे को प्रबंधित करना और पहचानना सीखें ताकि बुरा समय आनंद की घड़ी से आगे न बढ़ सके।

# 2 पता है कि कोई भी भावना हमेशा के लिए नहीं रहती है । जब आप दुखी होते हैं, तो यह एक अस्थायी भावना होती है जब तक कि आप इसे आपको उपभोग करने की अनुमति नहीं देते हैं। जो भी आपकी उदासी को दूर करता है, स्वीकार करें कि जब तक आप इसे नहीं करते तब तक कुछ भी नहीं रहता है।

केवल आप अपने आप को जो भी आपकी निराशा की भावनाओं को चलाते हैं, उसमें फंसे रहें। यदि आप जानते हैं कि सूरज फिर से चमक जाएगा, तो उदासी केवल क्षणभंगुर है और बाहर सवारी करना आसान है। बारिश के बादल की तरह, इसे जानने से पहले, यह चला जाएगा, और आप फिर से धूप पाएंगे।

# 3 चांदी की परत लगाएं, यह हमेशा वहाँ है। जहां तूफानी मौसम होता है, वहां इंद्रधनुष होने की संभावना होती है। जीवन में आप जो भी दुःखद अनुभव करते हैं, उससे लेने और सीखने के लिए हमेशा कुछ न कुछ होता है।

यह हमेशा आसानी से उपलब्ध नहीं हो सकता है, और कभी-कभी आपको इसकी तलाश करनी चाहिए। लेकिन, हर बुरी स्थिति में, हमेशा एक सबक होता है। बस इसे पहचानने और इससे सीखने के लिए कुछ प्रशिक्षण लेना पड़ता है।

# 4 पता है कि हमेशा कोई न कोई बुरा होता है। मेरी एक बेटी और कैंसर से पीड़ित एक पति है और जो मैं आपसे कह सकती हूं वह यह है कि आप चाहे कितना भी कम या दुःखी क्यों न हों, यह जानकर तसल्ली कर लें कि हमेशा कोई आपसे ज्यादा बुरा होता है।

यह एक "चाल नहीं है, आप दुनिया में सबसे खराब नहीं हैं" बयान जो आपके दर्द को नकारता है। यह केवल एक तथ्य है। जो भी आपकी उदासी को भगाता है, वह लगभग उतना बुरा नहीं है जितना कि दूसरे लोग बुरा मानते हैं। जो अच्छाई आप पा सकते हैं, उसे लें और महसूस करें कि जीवन हमेशा बदतर हो सकता है। जो आपके पास है, उसका आनंद लें, भले ही यह सब बहुत अच्छा नहीं लगता हो।

# 5 मान्यता है कि दुख के बिना आप आनंद का अनुभव नहीं कर सकते। यदि आपके पास हर समय सब कुछ सही था और आपका जीवन परिपूर्ण था, तो आप जानते हैं कि क्या है? आपके पास ऐसा कोई सुराग नहीं होगा जिससे आप खुश भी हों। आपको यह जानना होगा कि खुशी को पहचानने के लिए क्या दुःख है। इसके विपरीत, सब कुछ सिर्फ एकरस है।

दुखी होना कभी मज़ेदार नहीं होता है, लेकिन कभी भी यह जानना नहीं है कि क्या खुशी है क्योंकि जो आपने कभी अनुभव किया है वह केवल काले और सफेद रंग में देखने जैसा है। बिना किसी समय के आपको पता नहीं है कि आप क्या याद करते हैं या कैसे अद्भुत चीजें हो सकती हैं।

# 6 संयुक्त राष्ट्र के हास्य में हास्य का पता लगाएं । यदि आप दुखी हैं, तो आप शायद जीवन में हास्य नहीं देख रहे हैं। यहां तक ​​कि सबसे अन-हास्य में भी, आप कुछ हँसी पा सकते हैं। हँसी न केवल सबसे अच्छी दवा है; यह वह बात है जो दुःखद समयों को सहने योग्य बनाती है। अपनी मानवता का पता लगाएं, हास्य को खोजने या यहां तक ​​कि विडंबना यह है कि बुरी चीजें कैसे महसूस होती हैं और अभी लगती हैं।

# 7 कभी भी किसी बात को गंभीरता से न लें। हम खुद को दुःख में फंसने का कारण यह मानते हैं कि हम उन चीजों को लेते हैं जिनका बहुत अधिक मतलब नहीं है। निश्चित रूप से, जो कुछ भी अभी चल रहा है वह सुपर खराब हो सकता है, लेकिन यदि आप इसमें फंस गए हैं, तो यह सिर्फ यह हो सकता है कि आप अपने रास्ते में आने वाली हर चीज को ले लें, बहुत गंभीरता से।

आप केवल एक ही बार इधर-उधर जाते हैं, इसलिए चीजों को न जाने देने से बचकर रहना, आपको कोई एहसान नहीं करता है।

# 8 सामान जाने दो। यदि आप हमेशा उदास महसूस करते हैं, तो एक अच्छी संभावना है कि आप उन चीजों पर पकड़ रखते हैं जो आपकी जिम्मेदारी नहीं है। जैसे शिकायतों के एक बैग के चारों ओर ले जाना, यदि आप अपने अतीत में शांति नहीं बना रहे हैं या चीजों को माफ नहीं कर रहे हैं, तो खुशी का पता लगाना लगभग असंभव है।

यदि आप अपने अतीत को अपना भविष्य बनाते हैं, तो आप कभी भी उस खुशी और शांति को नहीं पा सकते हैं जिसकी आप लालसा रखते हैं। बैकपैक को नीचे रखो, नरक, इसे जला दो, और माफ करना सीखो और अपने दुख को गायब करने के लिए भूल जाओ।

# 9 सब कुछ नियंत्रित करने की कोशिश करना बंद करो । एक सबसे बड़ी चीज जो आपको दुखी करती है वह यह महसूस कर रही है कि आपको सब कुछ नियंत्रित करना चाहिए। दुर्भाग्य से, जीवन नियंत्रणीय नहीं है, और जितनी जल्दी आप इसे पहचानते हैं और इसके साथ रोल करना सीखते हैं, उतना ही खुश होगा।

दुःख उस निराशा से आता है जिसे आप नियंत्रण और असहाय महसूस करके महसूस करते हैं। आप असहाय नहीं हैं, और न ही आप अपने जीवन में होने वाली चीजों को नियंत्रित कर सकते हैं। यदि आप कहते हैं, "इसे बकवास करो, " और जीवन को वह करने दें जो आप करने जा रहे हैं, आप पाएंगे कि उदासी एक व्यर्थ भावना है।

# 10 वह परिवर्तन करें जो आप कर सकते हैं और जान सकते हैं कि आप कब नहीं कर सकते। कभी-कभी आप उदास क्षेत्र में यह महसूस करते हैं कि सब कुछ ठीक करना आपकी ज़िम्मेदारी है। जब यह नहीं होता है, तो आप जिम्मेदार महसूस करना शुरू करते हैं।

सुनिश्चित करें कि आपके पास अपनी शक्ति के भीतर और उन चीजों पर एक अच्छा हैंडल है जो नहीं हैं, या आप उन चीजों को बदलने की कोशिश में खुद को दुखी करने वाले हैं जो बदल नहीं सकते हैं।

# 11 स्वयंसेवक । यदि आप जानना चाहते हैं कि दुखी होने से कैसे रोकें, तो स्वयंसेवा से शुरू करें। अपनी उदासी को खोने के लिए स्वयंसेवा एक शानदार तरीका है। न केवल किसी को आपकी मदद करने से आप अच्छा महसूस करते हैं, बल्कि यह आपको यह भी दिखाता है कि जो कुछ भी आप कर रहे हैं, वह दूसरों की तुलना में कुछ भी नहीं है। स्वेच्छा से बस सब कुछ परिप्रेक्ष्य में रखता है और आपको अपने दुखी दुर्गंध से बाहर निकलने में मदद करता है।

# 12 दुःख दुःख को दूर भगाता है । कभी-कभी किसी को एक ही नाव में ढूंढना, और बस दुखी होने से आपको उसका पीछा करने में मदद मिलती है। यह जानते हुए कि आप अकेले नहीं हैं और हर कोई एक ही मूर्खतापूर्ण बकवास से गुजरता है, उदासी का सबसे अच्छा इलाज है। अकेले कम महसूस करना आपको कम दुखी महसूस करने में मदद करता है।

# 13 अपनी उदासी से आपको क्या फायदा होता है, इसका पता लगाएँ। कभी-कभी हम दुखी होते हैं क्योंकि हम खुद को दुःख में फंसने से कुछ व्यक्तिगत लाभ प्राप्त करते हैं। अगर आपको ऐसा लगता है कि आप दुखी होने के लायक हैं, तो आप इसे चलाते हैं। दुःख कुछ भी नहीं है, और यदि आप वहाँ सदा हैं, तो आप इससे कुछ हासिल करते हैं।

इसे दूर करने का एकमात्र तरीका यह है कि भावना आपको वह परिणाम नहीं मिल रही है जिसकी आप आशा करते थे और उसे जाने दिया। हम आदतन व्यवहार करते हैं और सदा विचार रखते हैं क्योंकि हम उनसे कुछ व्यक्तिगत लाभ प्राप्त करते हैं। यदि आप यह पता लगाते हैं कि यह क्या है, तो आप अपना रास्ता खुश करने के लिए खोजते हैं।

# 14 इसे चलाने वाले स्रोत का पता लगाएं। कभी-कभी हम दुखी रहते हैं क्योंकि हम अपनी उदासी को दूर करना या स्वीकारना नहीं चाहते हैं। लगातार चीजों को सिर पर रखने के बजाय उन्हें दूर धकेलना जीवन से गुजरने का एक अच्छा तरीका नहीं है।

यदि आप अपने दुःख की उत्पत्ति का पता लगाते हैं और परिहार मार्ग लेने के बजाय इसके माध्यम से काम करते हैं, तो आप आगे के दिनों में धूप पाएंगे।

# 15 बदलाव के लिए प्रतिबद्धता बनाएं। उदासी एक रट हो सकती है। कुछ भी नहीं एक कठोर से बाहर तोड़ने के लिए कठिन है। बाहर रहने या बदलने का तरीका खोजने की तुलना में अटकना बहुत आसान है। यदि आप वास्तव में अब दुखी नहीं होना चाहते हैं, तो केवल वही बदल सकता है जो आप हैं।

कभी-कभी हम कहते हैं कि हम कुछ चाहते हैं, लेकिन हम वास्तव में नहीं चाहते हैं। केवल आप जो काम नहीं कर रहे हैं उसे बदलने के लिए प्रतिबद्धता बना सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं। कोई और जिम्मेदार या आपकी भावनात्मक स्थिति को बदलने में सक्षम नहीं है लेकिन आप।

जीवन अपने आप ही नाटक के साथ आता है। यह आपकी मदद की जरूरत नहीं है कुछ भी हमेशा के लिए नहीं रहता है और यह समझने के लिए महत्वपूर्ण है कि दुखी होने से कैसे रोका जाए, इसलिए यदि आप दुखी को बाहर खींचते हैं, रोकते हैं, डर के बैग को छोड़ते हैं और आगे बढ़ते हैं।