कैसे एक रिश्ते में overthinking को रोकने के लिए और अपने मन को शांत

ओवरथिंकिंग से लोग पागल हो जाते हैं और रिश्ते में गलत धारणाओं का शिकार हो जाते हैं। यही कारण है कि आपको सीखना चाहिए कि रिश्ते में पलटना कैसे रोकें।

रिश्ते में होना एक व्यक्ति को कई तरीकों से आत्म-जागरूक बना सकता है। यह कुछ हद तक समझा जा सकता है क्योंकि लोग चाहते हैं कि उनका रिश्ता काम करे। लेकिन एक स्वस्थ रिश्ते को प्राप्त करने के लिए, आपको यह सीखना चाहिए कि किसी रिश्ते में पलटना कैसे रोकें।

समस्या तब होती है जब मन जंगली हो जाता है। जब लोग अपने साथी, खुद और रिश्ते की झूठी छवि विकसित करना शुरू कर देते हैं, तो ओवरथिंकिंग और ओवरैनलाइज़िंग उल्टा हो सकता है। चिंता और विरोधाभास पर काबू पाने से संघर्ष हो सकता है। यदि अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो अंततः संबंध समाप्त हो सकता है।

कैसे एक रिश्ते में overthinking को रोकने के लिए

जैसा कि उल्लेख किया गया है, overthinking लोगों को गलत धारणाओं के लिए अतिसंवेदनशील बनाता है। यह उस छवि को विकृत करता है जो वास्तविकता में संबंध है। ओवरटेक करने वाला साथी तर्कहीन तरीके से कार्य कर सकता है और दूसरे साथी के लिए भावनात्मक और मानसिक तनाव पैदा कर सकता है।

इसके अलावा, पलटने की आदत व्यक्ति के अन्य सामाजिक संबंधों को नुकसान पहुंचा सकती है। इससे दूसरों के साथ काम करना मुश्किल हो जाता है और यह व्यक्ति के दोस्तों और परिवार को भी प्रभावित कर सकता है। उस कारण से, पलटने की आदत को लात मारने से आपके जीवन में सभी रिश्तों की गुणवत्ता में सुधार होगा।

# 1 सही तरीके से संवाद करना सीखें। ओवरटेक करना अक्सर एक रिश्ते में संचार की गंभीर कमी का एक लक्षण है। जब जोड़े दूसरे के प्रति अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने में विफल रहते हैं, तो एक को लगातार विचार करने के लिए छोड़ दिया जाएगा और कल्पना की जाएगी कि दूसरा क्या सोच रहा है।

लेकिन एक बार जब दंपति एक-दूसरे के लिए खुल जाते हैं, तो उन्हें एहसास होता है कि चीजें स्पष्ट, सरल और आसानी से समझ में आने वाली हैं। यदि उचित संचार हमेशा मौजूद होता है, तो रिश्ते में पलटने की कोई गुंजाइश नहीं होगी।

# 2 स्वीकार करें कि आपके नियंत्रण से परे रिश्ते में चीजें होंगी । मानव नियंत्रण से परे मामलों के बारे में चिंता करना न केवल निराशाजनक है, बल्कि एक व्यक्ति की पवित्रता पर एक टोल भी लेता है। यह स्वीकार करना बेहतर है कि ऐसे रिश्ते के पहलू होंगे जिन्हें आप बदल नहीं सकते हैं या प्रभावित नहीं कर सकते हैं।

अपने नियंत्रण से परे चीजों के बारे में प्रयास करना बंद कर दें। स्वीकृति के साथ व्यक्तिगत विकास और परिपक्वता आती है रिश्ते के साथ और हमारे आसपास के लोगों के साथ भी।

# 3 एक रिश्ते में होने की भेद्यता को गले लगाओ । असुरक्षित होने के नाते आप अपने सभी असुरक्षा, खामियों और रहस्यों को दिखाने के लिए बिना डर ​​या निर्णय की चिंता के दिखाते हैं। यह मुश्किल हो सकता है क्योंकि हम अपने साथी की आंखों में वांछनीय दिखने के लिए एक बेहतर छवि की खेती करते हैं। हालांकि, अपने सबसे अच्छे पैर के साथ संबंध होने से लोग इस आत्म-छवि को संरक्षित करने के लिए रिश्ते के बारे में मामूली विवरण को खत्म करने के लिए प्रवण हो सकते हैं।

रिश्ते को जारी रखना अंततः एक मानसिक टोल लेगा। अपने आप को असुरक्षित होने की अनुमति देकर, आप अपने साथी पर विश्वास के लिए पलटने के जोखिम का व्यापार करते हैं जिससे रिश्ते की गुणवत्ता में सुधार होगा।

# 4 चीजों को स्वीकार करना सीखें जैसे आप उसे देखते हैं । जब लोग अपने साथी के हर शब्द या कार्रवाई के पीछे छिपे अर्थों को समझने की कोशिश करते हैं, तो वे उखड़ जाते हैं। जैसा कि ओकाम का रेज़र कहता है, सबसे सरल उत्तर अक्सर सबसे अच्छा उत्तर होता है।

अगर आप अपने साथी पर भरोसा रखेंगे तो आपका मन शांति से रहेगा। जो कुछ वे कहते हैं या जैसा करते हैं, वैसा ही करते हैं। क्योंकि, कभी-कभी, उनके कार्य और शब्द सिर्फ वही होते हैं जो वे वास्तव में हैं। अपने साथी के हर शब्द या व्यवहार को नेशनल ट्रेजर पज़ल की तरह देखना केवल मानसिक तनाव और अस्वस्थ संदेह का कारण बनता है।

# 5 कुछ रचनात्मक या उत्पादक करो । जब यह सीखने की बात आती है कि किसी रिश्ते में पलटने से कैसे रोका जाए, तो आपको यह जानना होगा कि लोग कभी-कभी अपने मन को निष्क्रिय पाते हैं। यदि ऐसा है, तो इसे नष्ट करने से रोकने के लिए कुछ उत्पादक या रचनात्मक करने के लिए अपनी विनाशकारी मस्तिष्क गतिविधि को मोड़ दें।

विचारों के साथ उत्पादक होना न केवल स्वच्छंद विचारों से एक स्वागत योग्य व्याकुलता के रूप में कार्य करता है, बल्कि व्यक्ति को अपने खाली समय के साथ कुछ पूरा करने में भी मदद कर सकता है।

# 6 अपने आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को विकसित करने के लिए कुछ समय निवेश करें । किसी रिश्ते में आगे बढ़ने की प्रवृत्ति कभी-कभी आत्म-सम्मान की कमी और आत्म-विश्वास की कमी के कारण होती है। ऐसी स्थितियों के साथ, लोग रिश्ते में उनकी भूमिका के लिए बहुत कम मूल्य देते हैं। वे खुद को एक अपर्याप्त साथी के रूप में देखते हैं।

एक समाधान के रूप में, लोगों को हमेशा अपने आत्मविश्वास और आत्मसम्मान को जांच में रखना चाहिए, ताकि वे रिश्ते में खुद की एक यथार्थवादी छवि बनाए रखें। यदि कोई व्यक्ति अपने आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को विकसित करता है, तो वे अपने साथी के आस-पास बहुत अधिक आरामदायक होंगे, जिनकी हर कार्रवाई को कम करने की आवश्यकता होगी।

# 7 अपनी वर्तमान स्थिति पर अलग-अलग दृष्टिकोण प्राप्त करने के लिए दोस्तों से बात करें । किसी के विचारों में अकेला होना किसी व्यक्ति को तथ्यों से आसानी से दूर कर सकता है क्योंकि वे स्वयं को प्रस्तुत करते हैं। इस तरह की स्थितियों में, एक दोस्त की सलाह आपको चीजों को एक अलग परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद कर सकती है। आप जितने अधिक लोगों से बात करेंगे, आपको उतने ही अधिक दृष्टिकोण मिलेंगे, जो कि किसी भी पूर्वविचारित विचारों को दूर करने में मदद कर सकते हैं, जो पलटने की ओर ले जाता है।

# 8 अपने साथी के साथ अधिक गुणवत्ता वाला समय बिताएं । गुणवत्ता समय बिताने से दोनों भागीदारों को एक-दूसरे को बेहतर तरीके से जानने का साधन मिलता है। इस प्रकार, आवेग को कम करने के लिए एक साथी दूसरे के बारे में क्या सोच रहा है पर काबू पाने के लिए।

यह कुछ उत्पादक और रचनात्मक कार्य करने के समान है। अकेले चीजों को करने के बजाय, आप दूसरे व्यक्ति के साथ रिश्ते-समृद्ध अनुभवों को साझा करने का लाभ उठाते हैं। यह गलत धारणाओं के लिए बहुत कम जगह छोड़ता है।

# 9 चिंता के मुद्दों के लिए पेशेवर मदद लें । ऐसे समय होते हैं जब लगातार ओवरटेक करना अधिक गंभीर मनोवैज्ञानिक स्थिति का लक्षण होता है। यदि इस तरह का व्यवहार अत्यधिक परेशानी या रिश्ते की परेशानियों तक पहुंचता है, तो मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन और चिकित्सा के लिए पेशेवर से संपर्क करना बुद्धिमानी हो सकती है।

किसी रिश्ते में पलटने से रोकना सीखना न केवल रिश्ते की गुणवत्ता में सुधार करेगा, बल्कि लोगों को एक व्यक्ति के रूप में विकसित करने की अनुमति देगा। इन सुझावों के साथ छोटी शुरुआत करें, और जल्द ही, आप अपने और अपने रिश्ते के बारे में बहुत अधिक सुरक्षित महसूस करेंगे।