अपने दिमाग को शांत करें: अपने सिर से अंदर की आवाजों को कैसे निकालें

जब चिंता आपमें से सबसे अच्छी हो जाती है, तो इससे बुरा कुछ नहीं होता। निरंतर आंतरिक आवाज़ों को रोकने और अपने मन को शांत करने के लिए, इन 11 चालों को आज़माएं।

क्या चिंताजनक महसूस करने से भी बदतर कुछ है? हर कोई चिंता और चिंता से ग्रस्त है। यदि आप अपने सिर के अंदर शोर को पाते हैं और अपने दैनिक जीवन में शांति पाने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करते हैं, तो यह सिर्फ थोड़ी चिंता से अधिक है। स्वभाव से नर्वस मलबे, मुझे पता है कि अपने दिमाग को शांत करने का एक तरीका खोजना हर किसी के लिए हमेशा आसान नहीं होता है।

आपके जीवन में ऐसे लोग होंगे जो "चिंता न करें" या "इसके बारे में कुछ भी नहीं कर सकते हैं" जैसी बातें कहते हैं। जैसे कि वे जादुई वाक्यांशों के प्रकार हैं, यह सब दूर चले जाते हैं। लेकिन, जो रहस्य हम साझा करते हैं, वह यह है कि नित्य चिंता और चिंता भटकने की लहर से नहीं मिट सकती।

अपने मन को कैसे शांत करें - 11 रहस्य जो आकर्षण की तरह काम करते हैं

अच्छी खबर यह है कि आपके दिमाग को शांत करने का एक तरीका है। यदि आप इन व्यवहारों का पर्याप्त अभ्यास करते हैं, तो आप एक दिन जागेंगे और महसूस करेंगे कि आपके सिर का एकमात्र व्यक्ति आपके लिए तर्कसंगत है।

# 1 इसके माध्यम से बात करें । कभी-कभी, आपके मस्तिष्क के बाहर की आवाज़ों को प्राप्त करने का एकमात्र तरीका उन्हें किसी के माध्यम से बात करना है। अपने जीवन में एक व्यक्ति को खोजें जिसे आप विश्वास करते हैं। अक्सर, हम चीजों को पकड़ते हैं क्योंकि हम जानते हैं कि हमारी सोच प्रक्रिया कितनी पागल है।

लेकिन, यह सिर्फ अपने चारों ओर घूमता है और आपके मस्तिष्क के आसपास कहीं भी नहीं जा रहा है। जैसे धूल ने लात मारी, अगर आप इसे साफ नहीं करते हैं, तो यह हमेशा के लिए प्रसारित होना तय है। एक दोस्त खोजें जो आपको जानता है कि आप पागल हैं और वैसे भी आपसे प्यार करते हैं।

# 2 व्यायाम करें। कभी-कभी, निरंतर मन का मंथन केवल एक चिंताजनक व्यक्ति होने से अधिक होता है। अगर आप भड़कने वाले सुपर चिंता के बिना चिंता का सामना कर रहे हैं, तो आपको सेरोटोनिन की कमी या एड्रेनालाईन की अधिकता हो सकती है।

किसी भी तरह से, नियमित रूप से व्यायाम करने से आपको हार्मोन के एक स्थिर प्रवाह को बनाए रखने में मदद मिलती है जो आपके दिमाग को कम अव्यवस्थित, आपकी भावनाओं को अधिक स्थिर रखता है, और आपको रास्ता कम चिंतित लगता है।

# 3 एक सूची बनाओ। जब चीजें नियंत्रण से बाहर होने लगती हैं, तो यह आपको भावनाओं को मुक्त करने में मदद करता है। कुछ नियंत्रण हासिल करने के लिए, उन सभी चीजों की सूची बनाएं जो आपको परेशान करती हैं। सूची से नीचे जाएं और वह करने का प्रयास करें जिसे आप बदल सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि अन्य चीजें ऐसी सभी चीजें हैं, जिन पर आपको विश्वास करना है कि वे काम करेंगे।

# 4 कल्पना करें। विज़ुअलाइज़ेशन आपके दिमाग को शांत करने के लिए आपके निपटान में सबसे अच्छा उपकरण है। जब जीवन सर्पिल लगता है, तो आप जो होना चाहते हैं उसकी कल्पना करने के लिए मानसिक समय निकालें। यदि आप चुपचाप बैठते हैं और ध्यान केंद्रित करते हैं कि क्या आपको किलो से दूर फेंकता है, तो समाप्ति की कल्पना करें। अपने मन को शांत करने के लिए एक सकारात्मक अंत की कल्पना करें। यदि आप इसे पर्याप्त बार करते हैं, तो आपका दृश्य आपकी वास्तविकता बन जाता है। वास्तव में यह उतना आसान है।

# 5 सम्मोहन की कोशिश करो। यदि आप एक स्मार्ट फोन के मालिक हैं, तो एक सम्मोहन एप्लिकेशन या दो डाउनलोड करें। इंटरनेट पर सौ अलग-अलग सम्मोहन ऐप हैं जो सामाजिक चिंता से लेकर तनाव तक किसी भी चीज़ से निपटने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

इससे पहले कि आप उनकी शक्ति को नापसंद करें, उन्हें एक कोशिश दें। आपको केवल एक जोड़ी इयरफ़ोन की आवश्यकता है और यह विश्वास करने की क्षमता है कि वे काम करेंगे। मस्तिष्क एक चमत्कारी मशीन है जो विश्वासों द्वारा निर्देशित होती है और आपकी खुद की वास्तविकता का निर्माण करती है। सम्मोहन बस एक शांत दिमाग की कुंजी हो सकता है यदि आप जहाज पर आशा करते हैं और अपना दिमाग खोलते हैं।

# 6 चिकित्सा पर विचार करें । यदि आप पिछले अनुभवों और इतिहास के कारण अपने दिमाग को शांत करने के लिए कठिन समय का अनुभव करते हैं, तो वे केवल इतना चाहकर भी दूर नहीं जा सकते हैं।

कभी-कभी हमें अपने अतीत की चीजों से निपटना चाहिए ताकि हम सामान ले जा सकें और आगे बढ़ सकें। यदि आप शिकायतों, परेशानियों या अपराधबोध से भरे बैग को ढोते हैं, तो आपके द्वारा दी गई शांति को खोजना लगभग असंभव है।

# 7 अपनी खुश जगह का पता लगाएं। सत्तर के दशक से ध्यान कुछ लगता है, लेकिन यह आपके दिमाग को शांत करने के लिए एक सरल अवधारणा है। अपनी खुशहाल जगह का पता लगाएं। जब आप स्थिर जमीन खोजने के लिए प्रतीत नहीं हो सकते हैं, तो शांत होने के लिए एक जगह ढूंढें। आपको बस अपनी आँखें बंद करनी है, गहरी साँस लेनी है, और उस जगह की कल्पना करना है जहाँ आपको सबसे अधिक आराम और शांति मिलती है।

यदि समुद्र आपकी खुशहाल जगह है, तो समुद्र तट पर खुद की कल्पना करें। यदि आप एक पर्वतारोही के अधिक हैं, तो अपने बालों में हवा को महसूस करें जैसे आप चट्टान पर बैठते हैं। प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग, उस जगह का पता लगाएं, जहाँ आप बिना किसी शोर-शराबे के मौजूद रहते हैं।

# 8 गहरी साँस लें । श्वास आपके मन को शांत करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। यदि आप रुकते हैं और एक सांस लेते हैं, तो यह आत्मा के लिए भोजन की तरह है।

कुछ भी नहीं पर ध्यान अपनी सांस और शांति तुम लालसा। आप आश्चर्यचकित होंगे कि आप कितनी जल्दी अपनी चिंता का कारण बनते हैं।

# 9 तकनीक को दूर रखें। जिस दुनिया में लगातार संदेश आ रहे हैं, वहां ध्यान केंद्रित करना और शांति पाना कठिन है। यदि आप अपने सेल फोन या मोबाइल डिवाइस के गुलाम हैं, तो आप खुद को अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं। यदि आप अपने मन को शांत करना चाहते हैं, तो अपनी उत्तेजना को कम करते हुए निरंतर उत्तेजनाओं को दूर रखें।

जब आपका फोन रात और दिन बंद हो जाता है, तो शांति पाना कठिन होता है। आप सोशल मीडिया के बारे में लगातार चिंता करते हैं, या आप इसमें शामिल नहीं हैं या इसमें शामिल नहीं हैं।

# 10 सबसे बुरा सोचना बंद करो। नकारात्मक को नकारात्मक आकर्षित करता है। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो हमेशा चीजों के अंधेरे पक्ष को देखते हैं, तो आप अनावश्यक रूप से चिंता करते हैं। यह पूरी तरह से बर्बाद ऊर्जा है। अगर आप सकारात्मक सोचते हैं, तो चिंता की कोई बात नहीं है।

आप खुद को निराशा के लिए तैयार नहीं कर सकते चाहे आप कितना भी चाहें या सोच सकते हैं कि आप कर सकते हैं। अगर चीजें आपके रास्ते पर नहीं जाती हैं, तो यह खराब होने वाला है। तो एक खराब स्थिति पर संकलित व्यर्थ चिंता ऊर्जा क्यों? यदि आप यह मान लेते हैं कि चीजें सही होंगी, तो आपको चिंता करने की कोई बात नहीं है।

# 11 आप जो मानते हैं, उस पर अमल करें । कभी-कभी, असुरक्षित महसूस करने और कम्पास न होने से चिंता उत्पन्न होती है। यदि आप जीवन को यादृच्छिक और बिना किसी उद्देश्य या वास्तविक इरादे के देखते हैं, तो शांति पाना मुश्किल है। बेतरतीबी आपको हमेशा असुरक्षित महसूस करवाती है।

चिंता करने से कुछ नहीं होता बल्कि पूरी ऊर्जा बर्बाद होती है। यदि आप मेरे जैसे हैं, तो ऐसा नहीं है कि आप यह नहीं जानते हैं, यह सिर्फ इतना है कि आप इसे बदलने के लिए निराशाजनक महसूस करते हैं। अपने दिमाग को शांत करने का सबसे अच्छा तरीका यह पता लगाना है कि आपके लिए क्या काम करता है।

यह हमेशा वह नहीं हो सकता जो आप चाहते हैं, लेकिन सब कुछ एक कारण से होता है कि हम इसे चाहते हैं या नहीं। शांति पाने और अपने मन को शांत करने के तरीके का अर्थ है स्वीकार करना और विश्वास करना कि भले ही चीजें नियंत्रण से बाहर हों, वे ठीक होंगे।