क्रोध को कैसे रोकें: अपने दिमाग को मुक्त करें और खुद को चोट पहुंचाना बंद करें

क्या आप आसानी से नाराज हैं या हर समय निराश महसूस करते हैं? गुस्से को रोकना सीखना आसान नहीं है, लेकिन अगर आप ऐसा नहीं करते हैं, तो यह आपको कुछ ही समय में खा सकता है।

हम सभी अपने जीवन में कभी न कभी क्रोधित हुए हैं। मुझे लगता है कि कुछ लोग एक समग्र व्यक्तित्व विशेषता के रूप में दूसरों की तुलना में गुस्से में हैं। कुछ लोग जाने देते हैं और माफ कर देते हैं, जबकि अन्य नहीं कर सकते। यदि आप आश्चर्य करते हैं कि क्रोध को कैसे रोका जाए, तो संभावना है कि आपको कुछ गंभीर चोट लगे, जो आपको हिला नहीं सकते।

क्रोध सबसे बेकार और विनाशकारी भावनाओं में से एक है जिसे आप परेशान करते हैं। लेकिन, लगभग प्यार की तरह, ऐसे समय होते हैं जब आप बस इसे नियंत्रित नहीं कर सकते। एक बुनियादी मानवीय भावना, हालांकि रोकना मुश्किल है, इसे रोकने के तरीके हैं। यदि आपके पास अनसुलझे क्रोध है तो आप उसे जाने नहीं दे सकते हैं, तो एक अच्छा मौका है कि यह केवल क्रोध से अधिक है।

गुस्सा होने से कैसे रोके

जब कोई आपको नाराज करता है, तो यह आमतौर पर होता है क्योंकि आप किसी के कहने या करने से आहत होते हैं। बात केवल यह है कि आप आहत को जाने दे सकते हैं। आप इसे अपनी पीठ पर एक चट्टान की तरह चारों ओर ले जाने के लिए चुनते हैं। और, सबसे अधिक संभावना है, आप केवल एक ही है जो इसे चोट पहुँचाता है।

यह मुझे कई, कई वर्षों तक किसी और पर पागल रहने के लिए पहचानने में उन्हें प्रभावित नहीं करता है। यह केवल आपको नुकसान पहुंचाता है जो कि क्यों गुस्सा होने से रोकना सीखता है।

# 1 क्षमा करें। ऐसे समय होते हैं जब हम कहते हैं कि हम क्षमा करते हैं। गहरी नीचे, हम नहीं। हम जो कुछ करते हैं, वह उन चीजों को हमारे शस्त्रागार में डाल देता है और भावनाओं को सताता है।

# 2 कुछ सहानुभूति का प्रयास करें। यदि आप क्रोधित हैं क्योंकि किसी ने आपको चोट पहुंचाई है, तो अपने स्वयं के शैतान के वकील होने का प्रयास करें। कभी-कभी हम किसी के इरादे का वर्णन करते हैं जब उनके पास यह नहीं था या लगता है कि कुछ दुर्भावनापूर्ण रूप से किया गया था जब यह बिल्कुल नहीं था।

# 3 आप पर चोट करने वाले व्यक्ति पर दया करें। उस गधे पर तरस खाओ जिसने तुम्हें चोट पहुँचाई। अंत में, वे ऐसे व्यक्ति हैं जो मतलबी और बदसूरत हैं और हमेशा के लिए इस तरह से प्यार करते हैं। यदि किसी ने आपको चोट पहुंचाने के लिए कुछ किया है, और वे सिर्फ एक अच्छे व्यक्ति नहीं हैं, तो इस तथ्य पर दया करें कि वे इतने दुखी या असुरक्षित हैं कि वे किसी और को बुरा महसूस कराकर बेहतर महसूस करते हैं।

अपने गरीबों पर दया करें क्योंकि उनके दिल में वह दया नहीं है जो आपके पास है।

# 4 यह स्वीकार करें कि यह किसी को नहीं बल्कि आपको नुकसान पहुँचा रहा है। जब आप गुस्से में भावनाओं को परेशान करते हैं, तो यह सचमुच आपको शारीरिक रूप से नुकसान पहुंचाता है। सोते समय अपने जबड़े को कसते हुए, अपनी मांसपेशियों को कसते हुए, या बस इधर-उधर ले जाते हुए, अपने स्वास्थ्य पर इसका असर पड़ता है।

और अंदाज लगाइये क्या? जिस व्यक्ति पर आप पागल हैं वह शायद नहीं जानता। यदि उन्होंने माफी नहीं मांगी है, तो वे निश्चित रूप से परवाह नहीं करते हैं। इसलिए, यदि आप गुस्से में रहते हैं, तो आप उन्हें बार-बार चोट पहुँचाने देते हैं। तो, आप हार गए। वे स्कूट-फ्री होकर चले जाते हैं।

# 5 क्रोध को समझना ऊर्जा की बर्बादी है। क्रोध एक बहुत शक्तिशाली भावना है। यह वास्तव में आप से बाहर जीवन बेकार है। यदि आप अपना सारा समय गुस्सा होने, किसी स्थिति पर रोशन करने, या अपने स्वयं के स्टू में फंस जाने पर बर्बाद करते हैं, तो सोचें कि आप उस ऊर्जा का बेहतर उपयोग कैसे कर सकते हैं।

# 6 कुछ सुपर गहरी साँसें लें। कुछ लोगों के लिए, गुस्सा अक्सर और गंभीर रूप से आता है। यदि अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो यह उन परिणामों के साथ समाप्त होता है जब आप इसे नियंत्रित नहीं कर सकते।

वैज्ञानिक अनुसंधान साबित होता है जब गुस्सा, गहरी सांस लेने से आपके शरीर को सहानुभूतिपूर्ण * उड़ान या लड़ाई प्रतिक्रिया * से पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र में जाने में मदद मिलती है, जो एक शांत और आराम की स्थिति है। यदि आपके पास लंबे समय तक क्रोध के मुद्दे हैं, जब वे पॉप अप करते हैं, तो कुछ गहरी साँस लें। आप पाएंगे कि बहुत सारा गुस्सा तुरंत फैल जाता है।

# 7 कुछ सम्मोहन चिकित्सा की कोशिश करो। क्रोध के मुद्दों वाले कुछ लोगों के लिए, सम्मोहन शांत करने और जाने देने का मार्ग है। अपने स्मार्टफोन के लिए धन्यवाद, आपको एक नियुक्ति करने की ज़रूरत नहीं है जैसे आप करते थे।

बस एक विरोधी क्रोध सम्मोहन कार्यक्रम डाउनलोड करें, अपने कान की बाली को अंदर डालें और अपने अवचेतन को अपने चेतन अवस्था से लड़ने दें। लगभग हमेशा, अवचेतन जीतता है।

# 8 जिस व्यक्ति से आप नाराज़ हैं, उसका सामना करें और उसे बाहर आने दें। कभी-कभी हम क्रोध को पकड़ लेते हैं क्योंकि हमें लगता है जैसे कि हमें सुना नहीं गया था या हमें उस व्यक्ति का सामना करने के लिए कभी नहीं मिला जो हमें चोट पहुंचाता है। इसके बजाय, वे दूर चले गए कभी गाना बजानेवालों का सामना नहीं किया।

एक बार जब यह बाहर हो जाता है और प्रसारित होता है, तो संभावना है कि आप इसे अब और परेशान नहीं करेंगे। कौन जानता है, आपको माफी भी मिल सकती है। यदि नहीं, तो कम से कम आपने अंतिम शब्द प्राप्त किया और उन्हें जवाबदेह बनाया।

# 9 यह रवैया अपनाएं कि यह उनका नुकसान है। अगर किसी ने आपको चोट पहुंचाई है और आप इसके बारे में नाराज हैं, तो दूर चलें। अब उन्हें अपने जीवन में न चुनें। अक्सर, हम उन्हीं लोगों को बार-बार दुखी करते हैं क्योंकि हम अच्छा होने का दायित्व समझते हैं।

आपके ऊपर एकमात्र दायित्व स्वयं का है, इसलिए यदि आप क्रोध पर काबू नहीं पा सकते हैं, तो चलें और महसूस करें कि यह उनका नुकसान है। वे आपके लिए विनाशकारी व्यवहार को रोक नहीं सकते थे।

# 10 बदला लेने दो। जब हम गुस्से में होते हैं, तो हम उस व्यक्ति पर वापस जाने के लिए सभी तरह के तरीकों के बारे में सोचते हैं जिससे हम नाराज हैं। यदि आप क्रोध करना बंद करना चाहते हैं, तो उन्हें चोट पहुंचाने के तरीकों के बारे में सोचना बंद करें। बैठना और मारना चोट को दूर करने वाला नहीं है, यह सिर्फ सामने और केंद्र को रखने वाला है। जब उन्होंने सोचा कि उनके मन में क्या आया है, तो इसे दूर करो।

क्रोधित होना एक गहन और शक्तिशाली भावना है। यदि आप पर्याप्त गुस्से में हैं और इसे आप में निवास करने की अनुमति देते हैं, तो यह सचमुच आपको बीमार बना देता है। क्रोध पर काबू पाने का एकमात्र तरीका यह है कि या तो इसे हटा दिया जाए या इसे जाने दिया जाए। आप इसे जारी नहीं रख सकते, इसका अर्थ समझ सकते हैं, बदला ले सकते हैं, या इसे अपने ऊपर ले सकते हैं।

आपके दुख और क्रोध की भावनाओं से आहत एकमात्र व्यक्ति आप हैं। इसलिए, इसे जाने दें और सीखें कि गुस्से को कैसे रोकें। जो किया जाता है, वह किया जाता है।