कैसे भावनात्मक रूप से खुद की देखभाल करें और गिरने से बचें

जब हम अभिभूत महसूस कर रहे होते हैं, तो लोग हमें अपना ख्याल रखने के लिए कहते हैं। लेकिन इसका क्या मतलब है? आप भावनात्मक रूप से अपना ख्याल कैसे रखते हैं?

लोग आपको भावनात्मक रूप से अपना ख्याल रखने के लिए कह सकते हैं। वास्तव में, हम में से अधिकांश लोग अपना ख्याल नहीं रखते हैं क्योंकि हम यह भी नहीं जानते हैं कि इसका क्या मतलब है। हम में से अधिकांश के लिए, भावनात्मक रूप से खुद की देखभाल करना मूल रूप से एक विदेशी अवधारणा है, विशेष रूप से आजकल काम, बच्चों, खरीदारी, खाना पकाने, सफाई, आदि के साथ जब आप अपना ख्याल रखना चाहते हैं?

लेकिन यहाँ बात यह है कि, आपको इन सभी चीजों को संतुष्ट करने के लिए, आपको अपना ध्यान रखना चाहिए।

भावनात्मक रूप से अपना ख्याल कैसे रखें

यदि आप अपना ध्यान नहीं रख रहे हैं, तो आप शायद चिंता और / या अवसाद का अनुभव करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपने खुद से संबंध खो दिया है और क्या मायने रखता है। हां, आप अपनी सूची से दूर और कार्यों को चलाने में व्यस्त हैं। हालाँकि, आप कनेक्शन और स्व-प्रेम के निर्माण पर समय नहीं बिता रहे हैं। मुझे पता है, यह बहुत लगता है, लेकिन यह नहीं है।

बात यह है कि, दूसरों की देखभाल करना हमेशा आसान होता है क्योंकि यह खुद की देखभाल करना है। दुख की बात है, है ना? तो, यह अपने आप को वापस जाने का समय है। दिन के अंत में, आप केवल अपने आप को है। इसलिए भावनात्मक रूप से खुद की देखभाल करना सीखें। तुम इसके लायक हो।

# 1 भावनाएं कुंजी हैं। यदि आप खुशी महसूस करना चाहते हैं, जो कि, आप हर दिन महसूस नहीं करने जा रहे हैं, तो आपको अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना होगा। तब से समझ में आता है जब आप भावनात्मक रूप से खुद की देखभाल करना चाहते हैं।

# 2 तुम कभी शून्य नहीं भरोगे। खैर, खरीदारी से नहीं, यह सुनिश्चित करने के लिए है। लोग खुद की देखभाल करने से बचते हैं क्योंकि इसका मतलब है कि आपको उन व्यक्तिगत मुद्दों पर ध्यान देने की ज़रूरत है जिनसे आप बच रहे हैं। खुद की देखभाल करने के लिए, आपको इस तथ्य को स्वीकार करने की आवश्यकता है कि आप भौतिक वस्तुओं से या दूसरों पर अपना समय खर्च करके शून्य को भरने में सक्षम नहीं होंगे। शून्य को भरने का एकमात्र तरीका अपनी भावनाओं को संसाधित करना और अपने आप से पूछना है कि आपके पास यह क्यों है।

# 3 अपनी भावनाओं को समझें। यह वह जगह है जहाँ आपको अपने आप से ईमानदार होने और अपनी भावनाओं की वास्तव में जाँच करने की आवश्यकता है: ये सभी। अपनी भावनाओं, अपनी प्रतिक्रियाओं को देखें, और आप जिस तरह से करते हैं, वह भावनात्मक रूप से क्यों काम करता है। क्योंकि दिनों के अंत में, एक कारण है कि आप भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया क्यों करते हैं।

तुम्हें क्या लगता है? आप भावनात्मक असंतोष कैसे व्यक्त करते हैं और क्या वे वास्तविक हैं? अपनी भावनाओं को जानने के द्वारा, आप वास्तविक तरीका खोजने में सक्षम होंगे कि आप किस तरह से व्यवहार करते हैं।

# 4 अपनी भावनाओं को लिख लें। जब भी आप परेशान, क्रोधित, असहज आदि महसूस कर रहे हों, स्थिति और भावना के बारे में लिखें। इसके अलावा, लिखें कि आप ऐसा क्यों महसूस कर रहे हैं। इन बातों को लिखकर, आप बेहतर तरीके से समझ पाएंगे कि आप परिस्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं और यदि प्रतिक्रिया उचित है या नहीं।

# 5 आपको अपना पोषण करने की आवश्यकता है। आपके दिल को प्यार करने की आवश्यकता है और इसे पोषण करने के लिए सबसे अच्छा व्यक्ति वह खुद है। जब आप परेशान या असहज महसूस कर रहे हों, तो आपको अपनी भावनाओं को आगे बढ़ाने या दबाने के बजाय खुद को ध्यान देने की जरूरत है। उन्हें अपने साथ एक प्यार भरा रिश्ता बनाकर आपका ध्यान चाहिए। अपनी भावनाओं को नजरअंदाज न करें।

# 6 अपने आप से पूछें कि आपको क्या चाहिए। आपके मित्र और परिवार केवल जरूरत वाले नहीं हैं। आपको भावनात्मक जरूरतें भी हैं। सिर्फ इसलिए कि आपकी जरूरतें आपको जरूरतमंद नहीं बनातीं, हम सभी की जरूरतें हैं। यही कारण है कि लोग अपनी जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करने से बचते हैं, वे कंजूस और जरूरतमंद नहीं दिखना चाहते हैं। वह गड़बड़ हो गया है। जब आप खुद की देखभाल नहीं कर सकते, तो आप दूसरों की देखभाल करने की उम्मीद कैसे कर सकते हैं? तो, आपको अपने आप से यह पूछने की ज़रूरत है कि आपको अपने जीवन में क्या चाहिए।

# 7 स्वस्थ सीमाएँ बनाएँ। सीमाओं की आवाज किसी को पसंद नहीं है, लेकिन, हम सभी को अपने जीवन में सीमाओं की आवश्यकता है। लेकिन आपको इसे अपने आसपास की दीवार के रूप में सोचने की ज़रूरत नहीं है, इसके बजाय, यह एक स्वस्थ स्थान है। चाहे वह शारीरिक, भावनात्मक या मानसिक स्थान हो, जो आपके ऊपर है। इन सीमाओं को अपने आसपास रखकर, आप दूसरों की बजाय खुद को प्राथमिकता के रूप में रख सकते हैं।

# 8 अपने आसपास सही सपोर्ट रखें। आप अपने दम पर ऐसा करने में सक्षम नहीं होंगे। यदि आप भावनात्मक रूप से खुद की देखभाल करना चाहते हैं, तो इसका मतलब है कि आपके जीवन के सभी विषाक्त लोगों से छुटकारा पाना है। अब, आपको निश्चित रूप से उन्हें पूरी तरह से काटने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको अपने और उनके बीच की सीमाओं को रखने की आवश्यकता है। और इसके बजाय, सकारात्मक और प्रोत्साहित करने वाले लोगों को अपने करीब लाएं जिनके पास निजी एजेंडा नहीं है।

# 9 प्रतिदिन स्वयं देखभाल का अभ्यास करें। मुझे पता है कि जीवन व्यस्त हो सकता है और यही वह चीज है जो आपको अपना ख्याल रखने से रोक रही है। लेकिन आपको हर दिन अपने आप को कम से कम 10 से 30 मिनट छोड़ने की आवश्यकता है। इन 10-30 मिनटों का उपयोग ध्यान करने, स्नान करने, अपनी पत्रिका में लिखने या टहलने के लिए किया जा सकता है। आपको इस समय की आवश्यकता है कि आप अपने आप को फिर से जोड़ लें और अपनी भावनाओं और विचारों से गुजरें।

# 10 आपके पास खुद का मैथुन कौशल है। जीवन अप्रत्याशित है, और यह आपको curballs फेंकने जा रहा है। तो, आपको अपनी जेब के पीछे अपने खुद के मैथुन कौशल की आवश्यकता है। ये आवश्यक रणनीतियाँ हैं जो आपके पास हैं जो व्यक्तिगत चुनौतियों से गुज़रने में आपकी मदद करती हैं और आपकी भावनात्मक भलाई को बेहतर बनाने में आपकी मदद करती हैं।

# 11 यह एक प्रक्रिया है। एक दिन खुद को आत्म-देखभाल देना और यह सोचना कि यह पर्याप्त होगा, इसे काटने के लिए नहीं जा रहा है। आप और मैं दोनों जानते हैं कि। यह एक दीर्घकालिक प्रक्रिया है जिसका आपको दैनिक आधार पर अभ्यास करना होगा। बेशक, आप यहां और वहां एक दिन छोड़ सकते हैं, लेकिन अगर आप वास्तव में अपना ख्याल रखना चाहते हैं, तो आपको अनुशासित रहना होगा।

हम अपने बारे में भूल जाते हैं, लेकिन खुद को पहले रखने का समय आ गया है। भावनात्मक रूप से अपना ख्याल रखने के लिए इन चरणों का उपयोग करें।