मैं अकेला महसूस करता हूं: अकेलेपन की भावनाओं को दूर करने के 30 तरीके

ऐसे कई कारण हैं जिनसे व्यक्ति अकेला महसूस कर सकता है, दोनों एक रिश्ते के भीतर और बाहर। कारण चाहे जो भी हो, इन 30 इलाज की कोशिश करने से मदद मिल सकती है।

"मैं अकेला क्यों हूँ?" इंटरनेट पर सबसे अधिक शोध किए गए प्रश्नों में से एक है। इस पृथ्वी पर अरबों लोग हैं जिनके पास एक दूसरे से जुड़ने के कई तरीके हैं, फिर भी अकेला होना महामारी प्रतीत होता है। हमारे लिए अन्य लोगों तक पहुंचने के लिए कभी भी इतने सारे तरीके नहीं हैं, और न ही हम कभी सामाजिक रूप से जुड़े हैं, लेकिन हम में से बहुत से लोग हैं जो भीड़ के बीच अकेले महसूस करते हैं।

अकेलापन महसूस होने पर अकेलापन कैसे दूर करें

अकेलापन हर किसी के द्वारा अलग तरह से परिभाषित किया जाता है, और सभी प्रकार के कारण हैं कि आप अकेला क्यों हो सकते हैं। कभी-कभी यह बाहर से आता है, लेकिन ज्यादातर यह भीतर से आता है। अकेलेपन पर काबू पाने की कुंजी खुद के साथ रहना सीख रही है। कम अकेलापन महसूस करने के लिए इन 30 चीजों को आजमाएं।

# 1 एक पार्टी है। जब आपके पास एक पार्टी होती है या आपस में मिलते हैं, तो यह आपको उन लोगों के साथ संवाद करने के लिए मजबूर करता है, जिन्हें आप सामान्य रूप से नहीं देख सकते हैं। यह आपको नए दोस्त बनाने या नए लोगों को आमंत्रित करने के लिए प्रोत्साहित भी कर सकता है।

# 2 एक जिम ज्वाइन करें। न केवल व्यायाम से अवसाद का पीछा करने में मदद मिलेगी - यह समान हितों वाले लोगों से मिलने के लिए भी एक शानदार जगह है।

# 3 टहलने जाएं। जब आप पड़ोस के आसपास टहलने जाते हैं, तो आप लोगों के भाग जाने की संभावना है। यह आपको समुदाय की बेहतर समझ प्रदान करेगा।

# 4 एक पालतू जानवर प्राप्त करें। बिना किसी से प्यार करने के लिए एक प्यारे दोस्त के पास होना, अकेले महसूस करने का एक शानदार तरीका है। वे आपसे बात करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन वे एक लंबे दिन के बाद आपका घर में स्वागत करने के लिए इंतजार कर रहे होंगे।

# 5 किसी ऐसे व्यक्ति से बातचीत करें, जिसे आप नहीं जानते हैं। हर दिन किसी नए से बात करने का संकल्प लें। यहां तक ​​कि अगर यह लिफ्ट में सिर्फ कुछ यादृच्छिक व्यक्ति है, तो किसी अन्य व्यक्ति के साथ संबंध बनाने से आप अकेले कम महसूस करेंगे, और आपको नए रिश्ते बनाने का विश्वास दिलाएंगे।

# 6 अपने पुराने दोस्तों को समय-समय पर संदेश भेजें। अक्सर, हम अकेला महसूस नहीं कर रहे हैं - इसलिए, भी, हमारे जीवन में वे लोग हैं जिनके साथ हमने स्पर्श खो दिया है। किसी मित्र को एक यादृच्छिक ईमेल या पाठ संदेश भेजना उनके जवाब देने के लिए खुला छोड़ देता है और आपको ऐसा महसूस कराएगा कि आप बाहर पहुंच रहे हैं। अपनी दोस्ती का जायजा लेने से आपको एहसास होगा कि आप कितने प्यारे हैं।

# 7 एक योगा क्लास ज्वाइन करें। योग आपके शरीर और आत्मा के साथ फिर से जुड़ने का एक शानदार तरीका है। यह न केवल नए लोगों से मिलने का एक उत्कृष्ट तरीका है, बल्कि आपको अपने चिंतन, चिंतन और मन को शांत करने के लिए समय देने का एक शक्तिशाली तरीका है ताकि आप अपने भीतर की आवाज को सुन सकें।

# 8 एक लड़के की योजना या लड़कियों की रात। हम अपनी दिनचर्या में बहुत फंस जाते हैं, हम दोस्तों से जुड़ने में समय नहीं लगाते। लड़कियों या लड़कों के एक समूह का पता लगाएं और साप्ताहिक रात्रिभोज की शुरुआत करें। आप आश्चर्यचकित होंगे कि कितने अन्य लोग अपने दैनिक पीस से बाहर निकलना चाह रहे हैं।

# 9 फिल्मों को अपने आप से जाना। अकेले फिल्मों में जाने से कुछ ऐसा लग सकता है, जो आपको अकेला कर देगा। अक्सर, हमारे अपने होने के नाते हमें उड़ान भरने के साथ ठीक होना चाहिए। खुद का मनोरंजन करने में आनंद पाना एक बहुत शक्तिशाली साधन है। अपने आप को एक एक्शन थ्रिलर में डुबोएं- यह आपके दिमाग को आपकी समस्याओं से दूर ले जाएगा और आपको घर से बाहर निकाल देगा।

# 10 स्वयंसेवक। हमेशा वही होते हैं जो आपसे कम भाग्यशाली होते हैं। एक नर्सिंग होम का दौरा करना या अस्पताल में स्वयंसेवा करना आपको बेहतर दृष्टिकोण देगा कि आप कितने भाग्यशाली हैं। यह आपको अपना आशीर्वाद गिनने और यह देखने में मदद कर सकता है कि जीवन वह है जो आप इसे बनाते हैं, और अकेला वह नहीं है जो आप बनना चाहते हैं।

# 11 लंबी पैदल यात्रा करें। प्रकृति से घिरा होना ताजी हवा की सांस की तरह है। एक बढ़ोतरी न केवल व्यायाम पाने और अपने सिर को साफ करने का एक उत्कृष्ट तरीका है - आपके आस-पास की दुनिया के साथ फिर से जुड़ने के बारे में कुछ है जो आपको अपने दम पर कम महसूस करने में मदद कर सकता है, यहां तक ​​कि जब आप खुद से होते हैं।

# 12 खाई फेसबुक। ज्यादातर सोशल मीडिया साइटों को कनेक्ट करने के तरीके के रूप में देखते हैं। कुछ के लिए, वे विषाक्त हो सकते हैं। सभी को हमेशा इतना खुश देखना देखकर आप खुद को बचा हुआ महसूस कर सकते हैं और मानो कुछ याद आ रहा है। कोई भी खुद को अकेला और अलग-थलग महसूस करने की तस्वीरें नहीं डालता। आप केवल वही देखते हैं जो वे आपको चाहते हैं। अकेले कम महसूस करने के लिए, फेसबुक से बाहर निकलें और उन लोगों के साथ फिर से जुड़ने के लिए एक विशेष बिंदु बनाएं जिन्हें आप वास्तविक जीवन में प्यार करते हैं।

# 13 एक सहायता समूह में शामिल हों। हर परिस्थिति के लिए एक टन सहायता समूह हैं। यदि आप दुखी हैं क्योंकि आपने अपने जीवन में किसी को खो दिया है, या एक प्रमुख जीवन तनाव से निपट रहे हैं, तो समान विचारधारा वाले लोगों को खोजने से आपको एक रट से बाहर निकालने में मदद मिल सकती है। एक सहायता समूह आपको स्वीकृत और दूसरों से जुड़ा हुआ महसूस करने में मदद कर सकता है।

# 14 एक क्लास लो। यदि आप खाना पकाने का आनंद लेते हैं, तो स्थानीय सामुदायिक कॉलेज देखें और देखें कि उन्हें क्या पेशकश करनी है। अपने आप को बेहतर बनाना, या जिन चीज़ों से आप प्यार करते हैं उनमें उलझना आपको कम महसूस करवा सकता है जैसे आप अभी-अभी गुज़रे हैं। एक जुनून खोजने से आप ग्राउंडेड रह सकते हैं और अपने जीवन को और अधिक पूरा कर सकते हैं।

# 15 अपने आप से सवाल करें। अगर आपके जीवन में कोई ऐसा व्यक्ति है जो आपको अकेला महसूस कर रहा है, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि वे आपको क्यों और कैसे अलग-थलग महसूस कराते हैं। क्या यह उनका इलाज है, या कुछ आप महसूस कर रहे हैं और उन पर स्थानांतरित कर रहे हैं? अपनी भावनाओं की जड़ तक पहुंचने के लिए लगातार अपने अकेलेपन पर सवाल उठाना महत्वपूर्ण है।

# 16 एक जीवन कोच को किराए पर लें। अकेला होना कभी-कभी यह महसूस करने के बारे में होता है कि जीवन वह नहीं है जिसकी आपने अपेक्षा की थी। एक जीवन कोच आपको नए लक्ष्यों को परिभाषित करने में मदद कर सकता है और आपको उनकी ओर काम करने के लिए रणनीति दे सकता है। जब आप किसी चीज़ की ओर काम कर रहे होते हैं, तो आप इतना अटका और असहाय महसूस नहीं करेंगे।

# 17 एक चिकित्सक देखें। यह स्वीकार करने में कोई शर्म नहीं है कि आपको सहायता की आवश्यकता है। एक चिकित्सक आपको कुछ कारणों से काम करने में मदद करने में सक्षम हो सकता है जो आपको अकेला महसूस करते हैं और आपको अपने अकेलेपन पर काबू पाने के लिए रास्ते पर सेट करते हैं। कभी-कभी ऐसे अनियंत्रित कारक होते हैं, जैसे अवसाद या सामाजिक भय, जिसे संबोधित करने की आवश्यकता हो सकती है।

# 18 एक पत्रिका शुरू करें। कुछ दिन ऐसे होते हैं जब आप दूसरों की तुलना में अकेले महसूस करते हैं। यदि आप अपने जीवन में क्या हो रहा है की एक दैनिक पत्रिका रखते हैं, तो आप जल्द ही व्यवहार के एक पैटर्न को देखना शुरू कर देंगे जो आपको अकेला महसूस करने के लिए सड़क पर ले जा रहा है। केवल यह महसूस करने से कि जो चीज आपको अलग-थलग महसूस करती है, क्या आप उन्हें बदल सकते हैं, लेकिन आप यह नहीं जान पाएंगे कि वे क्या हैं जब तक आप अपने विचारों, विश्वासों और व्यवहारों की जांच करने के लिए सचेत प्रयास नहीं करते हैं।

# 19 टेक्स्टिंग बंद करो। जब आप किसी से बात नहीं करते हैं तो लोगों से जुड़ाव महसूस करना मुश्किल होता है। एक पाठ भेजना एक तरह से सड़क है और अक्सर आपको अपने जीवन में लोगों के साथ जुड़ने की अनुमति नहीं देता है। यह सिर्फ हिट भेजने के लिए आसान हो सकता है, लेकिन अपने जीवन में लोगों के साथ फोन पकड़ने के लिए समय निकालने से आपको अधिक व्यस्त महसूस करने में मदद मिलेगी।

# 20 रात का भोजन न करें। घर लाने और अकेले खाने के लिए भोजन लेने के बजाय, रात का भोजन अपने आप से करें। अन्य लोगों के बीच बाहर होने से आप अकेले कम महसूस करेंगे। एक सीट लें और एक रेस्तरां में अपना भोजन खत्म करें।

# 21 काम के बाद घर मत जाओ। काम पर एक दिन बाद पीछे हटने के बजाय, सप्ताह में कम से कम एक दिन योजना बनाने के लिए एक विशेष बिंदु बनाएं। जब हम आराम करने के लिए घर चलाते हैं, तो हम जो पाते हैं वह यह है कि हम घर जाते हैं और तुरंत अकेला महसूस करते हैं। अकेले या सहकर्मी के साथ कुछ करने की योजना बनाएं। विचार यह है कि तुरंत घर जाने के बजाय बाहर रहना और चीजों का मिश्रण करना।

# 22 एक इंट्राम्यूरल स्पोर्ट्स लीग में शामिल हों। एक टन वयस्क खेल लीग हैं। चाहे वह मास्टर की तैराकी टीम हो, वयस्कों के लिए फुटबॉल लीग हो, या स्थानीय सॉफ्टबॉल टीम हो, टीम के माहौल में सहयोग करने से आपको जुड़ाव महसूस करने में मदद मिलेगी। व्यायाम अपनी आत्माओं को उठाने के लिए निश्चित है। खेल आपके समय पर कब्जा करने और आपको एक समूह का हिस्सा बनाने का एक शानदार तरीका है।

# 23 एक शौक खोजें। कुछ ऐसा करें जिसे आप करना पसंद करते हैं, यह सिलाई, पुरातनता, पिस्सू बाजारों के माध्यम से खोज करना, या मैकेनिक के काम में संलग्न होना। किसी चीज़ में डूबे रहने के कारण आप अपने मन को अकेला महसूस कर रहे हैं, और यह काम करने के लिए एक लक्ष्य भी बनाएगा जिससे आप व्यक्तिगत रूप से अधिक निपुण महसूस करेंगे।

# 24 एक बुक क्लब शुरू करें। बुक क्लब लोगों को जानने का एक शानदार तरीका है। साहित्य के बारे में गहराई से बातचीत करने से आपको सतही अतीत के बारे में गहराई से जानने में मदद मिलती है। अक्सर, अकेलापन वास्तविक व्यक्तिगत संबंधों के न होने के कारण होता है। एक पुस्तक क्लब आपको अपने अनुभवों के बारे में बात करने में मदद करेगा और आपको जीवन के बारे में और अधिक सचेत रूप से सोचने के लिए चुनौती देगा।

# 25 एक चर्च में शामिल हों। चर्च समुदाय को खोजने के लिए सबसे अच्छे स्थानों में से एक हैं। यदि आप धार्मिक व्यक्ति नहीं हैं, तो आपको एक बनने की जरूरत नहीं है। आपके क्षेत्र के एक चर्च में कई कार्यक्रम होने की संभावना है जो मानव स्थिति, जीवन के उद्देश्य और अज्ञात पर सवाल उठाते हैं। स्वयं के बाहर किसी चीज़ से अधिक जुड़ाव महसूस करने में मदद करने से आप अकेलेपन की भावनाओं से बाहर निकल सकते हैं।

# 26 अपने पड़ोसी से अपना परिचय दें। अपने पड़ोसियों को नहीं जानना असामान्य नहीं है, लेकिन यह होना चाहिए। यदि आप कहीं रहते हैं, जहां पड़ोसी निकट हैं, पहल करें और अपना परिचय दें। यह न केवल एक दोस्त के रूप में समाप्त हो सकता है: यदि आपको कभी एक कप चीनी की आवश्यकता होती है, तो आपके पास पूछने के लिए कोई है।

# 27 अपने रिश्ते से एक ब्रेक ले लो। अगर आप रोमांटिक रिलेशनशिप में हैं, तो शायद ब्रेक लेना अच्छा रहेगा। इस तरह, आप देख सकते हैं कि क्या आप उनके साथ अकेले हैं क्योंकि आप में कुछ ऐसा है जो गायब है, या अगर उनके साथ रहना आपको उनके बिना रहने से अकेला करता है। कभी-कभी, हम खुद को समझाते हैं कि प्रकृति में अधिक बाहरी होने पर चीजें हमारे भीतर होती हैं।

# 28 एक छुट्टी ले लो। एक रट में फंसना कभी-कभी उसी चार दीवारों को घूरते समय हो सकता है। अपने बचाए गए अवकाश का समय लें और बस अपने आप से दूर जाएं। दूर रहते हुए, आप पर ध्यान केंद्रित करें, एक साहसिक या स्पा सप्ताहांत में भाग लेना। यह आपको अपने जीवन के सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति के साथ फिर से जुड़ने में मदद करेगा: आप।

# 29 "नहीं" कहें । कभी भी ना कहना आपके जीवन को एक बड़े दायित्व की तरह महसूस नहीं करवा सकता। इससे आप गलत चीजों पर भी ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। "नहीं" कहने के लिए सीखना का मतलब है कि आप अपने लिए विकल्प बना सकते हैं और पा सकते हैं कि आपको क्या खुशी मिलती है। एक खुश आप एक कम आप हैं!

# 30 अतीत के रिश्तों को निभाओ। कभी-कभी, हमने ऐसे रिश्ते तोड़ दिए हैं जो हमें अकेला महसूस करवा सकते हैं। क्लोजर प्राप्त करना आगे बढ़ने का एक शानदार तरीका है और उस स्थान को किसी के साथ या कुछ नया भरने की अनुमति देता है। अतीत को अतीत में रखना, और रिश्तों को बसाने या मेल करने से आपको आगे बढ़ने और खोजने में मदद मिल सकती है जो आपको खुश करता है।

अकेलापन महसूस करना एक स्थायी स्थिति नहीं है। अलगाव की अपनी भावनाओं से आगे बढ़ने के लिए कदम उठाने से सचेत प्रयास हो सकते हैं, लेकिन अंत में, आप अपनी दुनिया का विस्तार देखना शुरू कर देंगे और अपने आस-पास संबंध बनाने की सभी संभावनाओं की खोज करेंगे।