घबराना पसीना: ट्रिगर को पहचानें और तनाव पसीना बंद करें

मानो या न मानो, घबराहट पसीना एक आम समस्या है। जब आप अपनी तिथि के दौरान गहराई से पसीना बहा रहे हों, तो सेक्सी महसूस करना कठिन है। तो, चलो इसे बंद करो।

जब आप चादरों के बीच हो तब पसीना सेक्सी हो सकता है, लेकिन घबराहट पसीना कुछ भी है लेकिन हां, नर्वस पसीना एक शर्मनाक और कष्टप्रद समस्या हो सकती है, खासकर यदि आप पहली डेट पर हैं या किसी को लेने की कोशिश कर रहे हैं। सबसे पहले, आप शांत और आकर्षक हैं, और अगले मिनट में आपको अपने अंडरआर्म्स में स्विमिंग पूल मिल गए हैं। अच्छी सूरत नहीं।

मनुष्य प्रति दिन एक लीटर पसीना करता है। यह एक अत्यधिक मात्रा की तरह लगता है, लेकिन जैसे ही यह आपके शरीर को छोड़ता है, तो इसका अधिकांश वाष्पीकरण हो जाता है। यदि आप पाते हैं कि आप हर दिन इस से अधिक पसीना कर रहे हैं तो आप तनाव पसीने से निपट सकते हैं। दरअसल, नर्वस पसीना एक प्रकार की सामाजिक चिंता है जो आमतौर पर हाइपरहाइड्रोसिस से जुड़ी होती है। सामाजिक तनाव वाले लोगों के साथ बस एक और छोटा सा विवाद है।

यहां बताया गया है कि अत्यधिक पसीने को कैसे रोकें और अपने कपड़े धोने को गड्ढे के दाग से बचाएं!

लोगों को पसीना क्यों आता है?

थर्मोरेग्यूलेशन ऐसी प्रक्रियाएं हैं जहां आपका मस्तिष्क आपके पसीने की ग्रंथियों को कॉल करता है और उन्हें बताता है कि आपके शरीर से बारिश शुरू होने का समय है। यह आपके शरीर को ठंडा रखने के लिए किया जाता है और, ठीक है, विनियमित! लोगों ने व्यायाम, तनाव, भोजन, बीमारी, गर्मी सहित बहुत से कारणों के लिए पसीना बहाया, और आपने अनुमान लगाया: तंत्रिका।

नर पसीने की ग्रंथियां महिला की तुलना में अधिक सक्रिय होती हैं, यही वजह है कि पुरुष आमतौर पर महिलाओं की तुलना में अधिक पसीना करते हैं। ऐसा नहीं है कि ऐसा समय नहीं है जब महिलाएं पसीना बहाने के लिए स्वर्ण पदक लेती हैं। यहाँ आप देख रहे हैं, हार्मोनल परिवर्तन!

अपराधी कौन है?

यदि आप किसी को दोष देने के लिए देख रहे हैं, तो अपने शरीर से आगे नहीं देखें। यह सही है, यह आपके खिलाफ हो गया!

पसीने की ग्रंथियाँ दो प्रकार की होती हैं। सबसे पहले, सनकी ग्रंथियां होती हैं। ये पसीने वाले सिर, चेहरे, हाथ और पैरों के लिए जिम्मेदार हैं। दूसरा एपोक्राइन ग्रंथियां हैं। ये अंडरआर्म और ग्रोइन पसीने के लिए जिम्मेदार हैं, साथ ही तनाव से संबंधित पसीने के लिए।

क्यों नर्वस पसीना आ रहा है कष्टप्रद

न केवल नर्वस पसीना पसीना शर्मनाक है, यह भी बहुत कष्टप्रद है। जो लोग अत्यधिक पसीने से पीड़ित हैं, वे जानते हैं कि अपनी कारों में दुर्गन्ध और एक अतिरिक्त शर्ट ले जाना क्या है। मज़ा नहीं। यहाँ सिर्फ कुछ कारणों से घबराहट पसीना आ रहा है।

# 1 यह बदबू आ रही है। स्वभाव से पसीना, वास्तव में एक गंध नहीं है। लेकिन जब आपकी त्वचा पर बैक्टीरिया आपके पसीने के साथ साल्सा होने लगते हैं, तो वे कई गुना बढ़ जाते हैं और शरीर से दुर्गंध आने लगते हैं। यह अच्छा समय नहीं है।

# 2 यह दाग छोड़ देता है। जो लोग सफेद ठोस एंटीपर्सपिरेंट्स का उपयोग करते हैं, वे शायद दिन के दौरान आपकी बाहों के नीचे छोटे स्नोमैन के निर्माण को नोटिस करेंगे। आकर्षक, है ना? न केवल इन सफेद गेंदों को परेशान किया जाता है, वे आपके कपड़े भी दागते हैं।

# 3 हीट रैश बेकार। स्वाभाविक रूप से आपकी त्वचा पर पाए जाने वाले कैंडिडा खमीर वास्तव में एक दाने का कारण बन सकता है जब आपके शरीर पर पसीने का निर्माण होता है। यह आमतौर पर जांघों और आपके बगल के आसपास होता है। अगर आपके डिओडोरेंट से एलर्जी हो या आप अपनी त्वचा को टाइट, सिंथेटिक कपड़ों से उभारते हों तो हीट रैश भी हो सकते हैं।

जब आपकी गीली त्वचा आपके शरीर के किसी अन्य भाग के साथ रगड़ के संपर्क में आती है, तो आप शायद अपने आप को लाल, दर्दनाक धक्कों के चकत्ते के साथ पाएंगे। इन दिनों को दूर जाने और अत्यधिक असुविधा का कारण बन सकता है।

क्यों लोग अत्यधिक, गंभीर पसीने से पीड़ित हैं

पसीना आना आपके शरीर का एक स्वाभाविक कार्य है। यह तब होने जा रहा है जब आप अधिक थक गए हैं, घबराए हुए हैं, या नशे में भी हैं। हालांकि, तंत्रिका पसीना आमतौर पर चार ट्रिगर में से एक के कारण होता है। इनमें से एक शायद इसलिए आपको पसीने के धब्बे मिल रहे हैं।

# 1 सामाजिक चिंता और तनाव। तनाव आपके बड़े एपोक्राइन ग्रंथियों को ट्रिगर कर सकता है। जब आप सामाजिक संबंधों के दौरान पसीने से तर हो जाते हैं, तो आप शायद यह भी ध्यान रखेंगे कि आपका दिल दौड़ना शुरू कर दे और आपकी एड्रेनालाईन बढ़ जाए।

चिंता का कारण बनता है कि शरीर कुछ स्थितियों में कैसे प्रतिक्रिया करता है। जब से आपके एड्रेनालाईन में लात मारी है और आपकी सांस तेज हो गई है, आपकी पसीने की ग्रंथियां जल्द ही सूट का पालन करेंगी।

# 2 हाइपर-उत्तेजना। जब अत्यधिक तनाव में होते हैं, तो शरीर में तनाव प्रतिक्रिया शुरू होती है। यह तनाव प्रतिक्रिया शरीर को यह सोचने में चकरा देती है कि यह खतरे में है, और शरीर तदनुसार प्रतिक्रिया करना शुरू कर देता है। यह आमतौर पर पसीने से तर हथेलियों, गर्म और ठंडे पसीने, और अनैच्छिक पसीने के कारण किसी भी समय बिल्कुल भी कारण नहीं दिखता है।

# 3 पसीने की चिंता। हाँ, यह एक बेकार है। जितना अधिक आप सामाजिक तंत्रिका पसीने के बारे में चिंता करते हैं, उतनी अधिक संभावना है कि आप अपने शरीर को निम्न में से मानस बना सकते हैं। आप गहरी साँस लेने के व्यायाम से इसका मुकाबला कर सकते हैं।

अपनी नाक के माध्यम से साँस लें और मुंह से धीरे-धीरे साँस छोड़ने से पहले अपनी सांस को कई सेकंड तक रोकें। आपके साँस छोड़ने में लगभग 6 सेकंड लगने चाहिए। आत्म-स्वीकृति भी महत्वपूर्ण है। तो आप यह भी मान सकते हैं कि हां, आप सार्वजनिक रूप से पसीना बहा रहे हैं, लेकिन यह दूर जा रहा है - चिंता क्यों?

नर्वस पसीने को कैसे रोकें

अब जब आप जानते हैं कि पसीने की दुनिया का 'कौन और क्या' है, तो यह सीखने का समय है कि इसका सामना कैसे किया जाए। यहाँ नर्वस पसीने से निपटने के 7 सरल उपाय और ट्रिक्स दिए गए हैं।

# 1 डिओडोरेंट पहनें। डिओडोरेंट बनाम एंटीपर्सपिरेंट। यह बिना कहे चला जाता है कि यदि आप पुराने पसीने से पीड़ित हैं, तो आपको किसी प्रकार का अंडरआर्म पहनना चाहिए। यहां डिओडोरेंट और एंटीपर्सपिरेंट के बीच अंतर है।

डिओडोरेंट: एक डिओडोरेंट आमतौर पर अंडरआर्म्स पर लगाया जाने वाला एक सुगंधित पदार्थ होता है जो शरीर में गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया के टूटने को रोकने में मदद करेगा। यह पसीने को रोकने के लिए नहीं है, यह पसीने से जुड़ी गंध को रोकने के लिए है।

एंटीपर्सपिरेंट: एक एंटीपर्सपिरेंट भी एक सुगंधित जेल या ठोस है जो अंडरआर्म्स पर लगाया जाता है। हालाँकि, इस प्रकार की दुर्गन्ध आपकी पसीने की ग्रंथियों को अवरुद्ध करके काम करती है। एंटीपर्सपिरेंट आमतौर पर एक नियमित डिओडोरेंट से अधिक शक्तिशाली होते हैं, लेकिन कोई यह तर्क दे सकता है कि शरीर को छोड़ने के लिए पसीना * माना जाता है *, अंदर फंसना नहीं।

एंटीपर्सपिरेंट्स एल्यूमीनियम जैसे रसायनों का भी उपयोग करते हैं, जो आपके शरीर के लिए स्वास्थ्यप्रद नहीं हैं। यदि आप एंटीपर्सपिरेंट्स का उपयोग करते हैं, तो कोशिश करें कि इसे एक के बाद एक परत पर पैक न करें। यदि आपको लगता है कि आपको टच-अप की आवश्यकता है, तो अपने बगल को साबुन और पानी के झाग के साथ धोएं, टी और फिर पुन: लागू करें। यह अनावश्यक ताकना रुकावट को रोकने में मदद करेगा।

जो भी विधि आप चुनते हैं, सुनिश्चित करें कि आप हर दिन अंडरआर्म सुरक्षा पहन रहे हैं और ऑन-द-गो आपात स्थितियों के लिए एक यात्रा आकार पट्टी लें।

पुनश्च: आप अपने दुर्गन्ध के लिए प्रतिरोधी बन सकते हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने शरीर को अनुमान लगाने के लिए हर 6 महीने में अपने दुर्गन्ध स्विच करें!

# 2 आप क्या खाते हैं उसे देखें। क्या आपने कभी "कॉफी पसीना" के बारे में सुना है? कैफीन एड्रेनालाईन के स्तर का कारण बन सकता है और आपकी सनकी ग्रंथियों को ट्रिगर कर सकता है। सीधे शब्दों में कहें, कैफीन पसीना बढ़ाता है। मसालेदार भोजन, शराब और निकोटीन से भी बचना चाहिए, क्योंकि वे पसीना बहा सकते हैं। धूम्रपान छोड़ने का बेहतर समय क्या है?

# 3 व्यायाम करें। क्या यह एक आदत लेने के लिए उल्टा है जो आपके शरीर को पसीने के कारण पैदा करता है ताकि अतिरिक्त पसीने को रोका जा सके? बिलकुल नहीं! व्यायाम चिंता को कम करने और खुश-गो-भाग्यशाली एंडोर्फिन को उत्तेजित करने का एक स्वस्थ तरीका है। व्यायाम आपके शरीर को थका सकता है। आपके पास जितनी कम ऊर्जा होगी, आपका शरीर उतनी ही कम गर्मी और पसीना पैदा कर पाएगा।

# 4 पूरे दिन हाइड्रेटेड रहें। पसीना, विशेष रूप से अधिक मात्रा में, वास्तव में आपके शरीर को निर्जलित कर सकता है। सुनिश्चित करें कि आप एक स्वस्थ स्वयं को बनाए रखने के लिए प्रत्येक दिन कम से कम 8 गिलास, या 30-50 औंस पानी पी रहे हैं।

# 5 शांत रहें। ईजीयर ने कहा, जाहिर है। एक पसीने से घबराहट में घूमने से बचने के लिए, अपने आप को शांत और एकत्र होने की कल्पना करें। अन्य विचारों में शांत संगीत सुनना, किताब पढ़ना, या साँस लेने के व्यायाम करना शामिल है। जितना अधिक आप अपने आप को तनावमुक्त होने के बारे में सोचते हैं, उतना ही कम आपका तंत्रिका तंत्र ओवरड्राइव पर बाहर निकल जाएगा।

# 6 एक अच्छी रात का आराम करें। नींद आपके शरीर के समग्र स्वास्थ्य में एक अभिन्न भूमिका निभाती है। कम से कम आठ घंटे की एक अच्छी रात का आराम करें और अपने शरीर को दिन से उबरने का समय दें।

# 7 ऐसे कपड़े पहनें जो आपकी त्वचा को सांस लेने दें। यदि आपके पास एक सामाजिक जुड़ाव है, तो कोशिश करें और समय से पहले अपने संगठन की योजना बनाएं। यदि आप जानते हैं कि आप किसी कार्यक्रम में जाने वाले हैं, तो उसी के अनुसार कपड़े पहनें। उन कपड़ों से चिपके रहें जो अतिरिक्त शरीर की गर्मी पैदा नहीं करेंगे। कपड़े जो आपके शरीर को सांस लेने की अनुमति देते हैं, आपके शरीर और आपके आत्मविश्वास के लिए बेहतर होंगे।

न केवल नर्वस पसीना आ रहा है शर्मनाक, यह भी अविश्वसनीय रूप से साथ रहने के लिए निराशाजनक हो सकता है। चाहे आप चिंता, सामाजिक भय के कारण पसीना बहाते हैं, या क्योंकि आप एक आगामी तिथि के बारे में सावधान हैं, यह जानकर सुकून मिलता है कि आप नर्वस पसीने को दूर कर सकते हैं।