खुशी के लिए गुप्त: एक सुखी जीवन के लिए सीधी गाइड

मैं कैसे खुश रह सकता हूं? मिलियन-डॉलर का सवाल हम खुद से पूछते हैं… लेकिन हम में से अधिकांश अभी भी एक उत्तर की प्रतीक्षा कर रहे हैं। लेकिन क्या खुशी का एक रहस्य है?

फेसबुक और इंस्टाग्राम के माध्यम से स्क्रॉल करते हुए, आपको लगता है कि लोगों को खुशी का रहस्य मिल जाएगा। हर कोई मुस्कुरा रहा है, हँस रहा है, एक अच्छा समय है। वे कैसे खुश नहीं रह सकते थे?

चित्र एक परिपूर्ण और सुखी जीवन के सभी संकेत देते हैं। लेकिन, जैसा कि हम सभी जानते हैं, जिस मिनट आप किसी के जीवन में आगे बढ़ते हैं, आपको लगता है कि उनका सोशल मीडिया सिर्फ एक पहलू है। मुझे लगता है कि हम सभी सहमत हो सकते हैं, हम सोशल मीडिया पर देखने वाले लोगों से बहुत अलग नहीं हैं।

खुशी का सरल रहस्य

कभी-कभी, वास्तव में खुश होने के बारे में सोचना मुश्किल है। दुनिया में बहुत सारी भयानक और दुखद चीजें हो रही हैं, और हम इसे दैनिक आधार पर देखते हैं। जब दुनिया दुख से भरी हो तो हम कैसे खुश रह सकते हैं?

इतना ही नहीं, लेकिन हम जानवर हैं, जीवित रहने और खुद को खतरे से बचाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इस प्रकार, हम हमेशा किसी ऐसी चीज़ के लिए सतर्क रहते हैं जो हमें नुकसान पहुंचा सकती है। तो, खुशी कहाँ में फिट है? खैर, चौंकाने वाला, जीवन में लगभग सब कुछ की तरह, खुशी अभ्यास करती है। जी हां, आपने सही पढ़ा।

क्या आप एक रहस्य रख सकते हैं? क्योंकि मेरे पास उत्तर हैं।

# 1 यह सब तुम्हारे सिर में है। आप केवल उतना ही दुखी हैं जितना आप सोचते हैं कि आप हैं। दुनिया भर में ऐसे लोग हैं जिनके पास आपसे कम है, फिर भी वे खुशी महसूस करते हैं। ऐसा क्यों है? क्योंकि उन्होंने अपनी मानसिक स्थिति तय कर ली थी। आप ग्लास को आधा या आधा खाली देखना चुन सकते हैं। बेशक, कुछ लोगों के लिए, दूसरों की तुलना में खुश रहना आसान है।

# 2 "सही रास्ता" लेने दें। हम सभी को इस बात का अंदाजा है कि हम चाहते हैं कि हमारा जीवन कैसा हो। हो सकता है कि आप एक करोड़पति या एक प्रसिद्ध रॉक बैंड के प्रमुख गायक बनना चाहते हों। लेकिन एक विशेष परिणाम पर ध्यान देने से खुशी नहीं होगी। एक विशिष्ट लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करके, आप खुशी के अवसरों को याद करते हैं।

# 3 आप की तुलना में आप खुश हैं। हम में से बहुत से लोग एक खुशी के अंधा से पीड़ित हैं। हम वास्तव में बहुत अधिक खुश हैं जितना हमें एहसास है, लेकिन हम इस पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं। इसके बजाय, हम नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो चीजें जल्दी से हमारे मनोदशा में हेरफेर कर सकती हैं और हमारे दिन को नष्ट कर सकती हैं। लेकिन जब आप इसे पूरी तरह से हटा देते हैं, तो संक्षेप में, हम खुद को खुश करने पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं।

# 4 उपस्थित रहें। यदि आप खुशी महसूस करना चाहते हैं, तो उपस्थित रहें। भविष्य या अतीत में क्या होगा, इसकी चिंता करना आपको पल से बाहर निकालने का काम करेगा। अतीत हो चुका है, और भविष्य निर्धारित नहीं किया जा सकता है। उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो वर्तमान क्षण के लिए प्रासंगिक नहीं हैं। एक बार जब आप अतीत और भविष्य के बारे में सोचना बंद कर देंगे, तो आप आराम करेंगे और अपने जीवन का आनंद लेंगे।

# 5 आप सफलता की अपनी परिभाषा चुनते हैं। जब खुशी और सफलता के रहस्य को सीखने की बात आती है, तो हम में से अधिकांश इसे मौद्रिक और भौतिक वस्तुओं के संदर्भ में सोचते हैं। वह इतना सफल है, उसके पास अपनी कार और अपार्टमेंट है, या, एस वह इतना सफल है, उसका अपना व्यवसाय है और नवीनतम प्रादा बैग है।

आपने अभी क्या पढ़ा? सफलता शब्द स्वचालित रूप से स्थिति और वित्तीय धन से बंधा हुआ था। और वह पूरी बकवास है। आप तय करते हैं कि सफलता आपके लिए क्या मायने रखती है। यदि आप सफलता की समाज की परिभाषा का पालन करते हैं, तो आप हमेशा कुछ ऐसा कर रहे हैं, जो आपके पास कभी नहीं होगा।

# 6 कृतज्ञता का अभ्यास करें। यदि आप अब अपने जीवन में आपके लिए आभारी नहीं हैं, तो आप हमेशा एक अप्राप्य लक्ष्य का पीछा करते रहेंगे। खुशी आपके पास नहीं है। यह उस पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में है जो आपके पास पहले से है। अपने जीवन को देखें और उन चीजों को स्वीकार करें जिनके लिए आप आभारी हैं। यह दोस्त, परिवार और जुनून हो सकता है।

# 7 कल का इंतजार न करें। हम हमेशा कहते हैं कि हम कल शुरू करने जा रहे हैं। यदि आप पेंट करना चाहते हैं, तो आज से शुरू करें, कल का इंतजार न करें। जब ऐसी चीजें करने की बात आती है जो आपको खुश करती हैं, तो उन्हें अभी करने का विकल्प चुनें। यदि आप कल तक इंतजार करते हैं, तो आप हमेशा के लिए इंतजार करेंगे। जीवन में कुछ भी स्थायी नहीं है। ऐसा करने से पहले जो आपको खुश करता है उसे करें।

# 8 उन चीजों पर ध्यान दें जो आपको खुश करती हैं। जब आत्म-तोड़फोड़ की बात आती है, तो मनुष्य इस पर सबसे अच्छा होता है। हम हमेशा उन चीजों के खिलाफ जाते हैं जो हमें वास्तव में खुश करती हैं। आपको खुश करता है। यदि नहीं, तो आप हमेशा इससे दूर रहेंगे। एक बार जब आप प्रतिबद्ध हो जाते हैं, तो कोई भी आपको दूर करने में सक्षम नहीं होगा जो आपको खुश करता है।

# 9 शौक है जो तुम्हारा जुनून है। यदि आप अभिनय से प्यार करते हैं, तो अभिनय कक्षाएं लें या स्थानीय थिएटर से जुड़ें। अगर आपको दौड़ना पसंद है, तो दौड़ने वाले क्लब में शामिल हों। कभी-कभी शौक केवल शौक हो सकते हैं, लेकिन आप उन शौक पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो उन चीजों से जुड़े होते हैं जिनके बारे में आप भावुक होते हैं। वे शौक हैं जो आप में पनपेंगे।

# 10 अपने समय को प्राथमिकता दें। हम में से ज्यादातर अपना समय उन चीजों पर खर्च करते हैं जो मायने नहीं रखती हैं। हम छोटे, नासमझ कार्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं क्योंकि यह हमें महसूस कराता है कि हम कुछ हासिल कर रहे हैं। लेकिन, वास्तव में, हम कुछ भी नहीं कर रहे हैं। इसके बजाय, उन चीजों को करने पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, चाहे वह दोस्तों या परिवार को देख रहा हो, व्यायाम कर रहा हो या किताब पढ़ने के लिए बैठ रहा हो।

# 11 कहो, "मैं तुमसे प्यार करता हूँ।" यह थोड़ा अजीब लगता है लेकिन इसमें लटका है। जब आप लोगों को बताते हैं कि आप उनसे प्यार करते हैं, तो आप आभार व्यक्त कर रहे हैं। साथ ही, दूसरे लोगों को खुश करके आप खुद को खुश करते हैं। अपने आसपास के लोगों के लिए अपने प्यार को स्वीकार करें। वे प्यार महसूस करेंगे और उसे वापस दे देंगे।

# 12 अपने कम्फर्ट ज़ोन से कुछ करें। अगर आप खुश रहना चाहते हैं, तो खुद को चुनौती दें। अब, आप शायद खुश होना चाहते हैं इसका मतलब है कि वे चीजें करना जो आप करना चाहते हैं। लेकिन खुश रहने का मतलब उन चीजों को करना भी है जो आपको डराती हैं। खुशी का रहस्य व्यक्तिगत विकास से जुड़ा हुआ है; यदि आप खुश नहीं हैं, तो आप बढ़ नहीं रहे हैं।

# 13 आपको सर्वश्रेष्ठ होने की आवश्यकता नहीं है। खुश रहना सबसे अच्छा होने के बारे में नहीं है। खुशी एक प्रतियोगिता नहीं है। इसका मतलब यह भी है कि आपको किसी और की दिनचर्या को खुशी के लिए कॉपी नहीं करना चाहिए। आप अपने खुद के व्यक्ति हैं। खुशी के लिए कभी किसी और के रास्ते पर न चलें क्योंकि आप किसी भी खुशी को समाप्त नहीं करेंगे।

# 14 प्रतिदिन अभ्यास करें। किसने सोचा कि आपको खुश रहने के लिए अभ्यास करने की आवश्यकता है? चूँकि हम जीवित रहने और खतरे को भांपने के लिए तैयार हैं, खुशी हममें से अधिकांश के लिए जरूरी नहीं है। यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो आपको अभ्यास करने की आवश्यकता होगी क्योंकि कोई भी आपकी खुशी के लिए जिम्मेदार नहीं है।

खुशी का रहस्य उतना जटिल नहीं है जितना आपने सोचा था। लेकिन आपको जो करने की आवश्यकता होगी वह लगातार बनी रहेगी और खुश रहने का अभ्यास करना चाहिए। आखिरकार, आप हल्का और अधिक सकारात्मक महसूस करेंगे।