सामाजिक चिंता बनाम शर्म: आप जो महसूस करते हैं उसे कैसे समझें

सामाजिक चिंता बनाम शर्म, आप किस से संबंधित हो सकते हैं? अंतर को निर्धारित करना कठिन हो सकता है क्योंकि वे अक्सर विशेषताओं को साझा करते हैं।

यह एक ऐसी चीज है जो वास्तव में मुझे दिलचस्पी देती है - और एक ही समय में मुझे परेशान करती है। कुछ बिंदु या किसी अन्य पर, हम सभी आश्चर्य करते हैं और हमारे जीवन काल में सामाजिक चिंता बनाम शर्म के बीच अंतर को समझने के लिए लक्षणों का वजन करते हैं।

मेरे जीवन में सामाजिक चिंता बनाम शर्म का एक छोटा इतिहास

एक युवा लड़की के रूप में, मैं अविश्वसनीय रूप से शर्मीली थी। मेरे बाल इतने लंबे थे कि मैं अक्सर उस पर बैठ जाता था और किताबों और फूलों और कुत्तों के लिए एक प्यार। ध्यान दें कि मैंने सामान्य रूप से दोस्तों या लोगों का उल्लेख नहीं किया है? हाँ, मैं बहुत बड़ा प्रशंसक नहीं था। मेरे दो दोस्त थे और मुझे वास्तव में जरूरत थी। मेरे शिक्षक मेरी माँ को बताते थे कि मैंने कभी बात नहीं की, और मेरे साथ अच्छा व्यवहार किया गया। मेरी माँ को यकीन नहीं हुआ, क्योंकि बेशक, घर पर मैं थोड़ी नर्क थी।

तेजी से आगे पांच साल और मैं एक सामाजिक तितली थी, क्योंकि मेरी माँ ने इसे कॉल करना पसंद किया था। मैं बहुत से लोगों से नहीं मिल सका, मुझे बहुत ज्यादा बात करने के लिए स्कूल में परेशानी होने लगी। अगर मुझे चैटिंग में रुकावट डालने के लिए कक्षा में घुमाया गया, तो मैं बस उसी से चैट करूंगा जो मेरे बगल में था।

अभी? मुझे अभी भी बात करना पसंद है। मैंने अपने आप को एक सामाजिक अंतर्मुखी बनाया, क्योंकि मैं पूरी तरह से सामाजिक संबंधों का आनंद लेता हूं, लेकिन जब मैं "सामाजिक रस" से बाहर होता हूं, तो मेरे लिए घर जाने और अपने कुत्ते के साथ हैंगआउट करने का समय होता है। इसका मतलब यह भी है, और कुछ ऐसा जो मैंने अपने बिसवां दशा में पहचाना है, सामाजिक चिंता मुझे ईंट की दीवार की तरह मारती है, पूरी तरह से कहीं भी नहीं है।

मैं खुदरा क्षेत्र में काम करता हूं, और यही वह जगह है जहां मैं इसे सबसे ज्यादा नोटिस करता हूं। एक व्यस्त शनिवार के बीच में, मुझे एक चिंता का दौरा पड़ेगा क्योंकि अभी बहुत सारे लोग हैं। यह बहुत अधिक "लोगों को" हो जाता है, और मैं इसे संभाल नहीं सकता। यह दिलचस्प है कि जीवन हमारे सामाजिक व्यवहार और प्रतिक्रियाओं को कैसे बदलता है।

अंतर को समझना: सामाजिक चिंता बनाम शर्म

अब जब मैंने सामाजिक चिंता और शर्म के साथ अपने अनुभव के बारे में बहुत बात की है, तो यह आपके बारे में बात करने का समय है! आपको क्या लगता है कि आप इस मिश्रण में कहाँ फिट होते हैं? क्या आप सामाजिक चिंता से ग्रस्त हैं? या आपको लगता है कि आप सिर्फ शर्मीले हैं?

सामाजिक चिंता

अब, मैं आपको यह बताने के लिए दूरस्थ रूप से योग्य नहीं हूं कि आपको सामाजिक चिंता है या नहीं - क्योंकि यह एक वास्तविक विकार है। मैं सिर्फ अपने विचारों को साझा करने में मदद करता हूं ताकि आप खुद को बेहतर ढंग से प्रतिबिंबित और समझ सकें। यदि आप एक वास्तविक निदान चाहते हैं, तो कृपया किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें, जिसने स्कूल के लिए मुझे जितना भुगतान किया है, उससे अधिक भुगतान किया है। वास्तव में।

इसे योग करने के लिए, सामाजिक चिंता मूल रूप से सामाजिक स्थितियों में अभिभूत होने का कार्य है, चाहे वह पार्टियों में, काम पर, या एक-से-एक वार्तालाप में हो। यदि आपको लगता है कि आपको सामाजिक चिंता हो सकती है, तो संभावित लक्षणों की इस सूची को देखें। ये लक्षण सामाजिक बातचीत के दौरान या सामाजिक बातचीत के बहुत विचार के दौरान दिखाई देते हैं।

सामाजिक चिंता के लक्षण

- क्लैमी हाथ

- पसीना आना

- हकलाना

- हांपना

- तेज सांस लेना

- काली हुई दृष्टि * दृष्टि के किनारों को काला और धुंधला करना शुरू होता है *

- जी मिचलाना

- चक्कर आना

- चेहरे या छाती में लालिमा

- दाने / छत्ते

- सामाजिक स्थितियों और अंतःक्रियाओं को उखाड़ फेंकना

- फोन करने का डर

- ऐसी स्थितियों से बचें जहां आप ध्यान के केंद्र हो सकते हैं

- अपमान या शर्मिंदगी पर लगातार चिंता

- होने के बाद सामाजिक स्थितियों पर काबू पाने

कृपया ध्यान दें कि ये लक्षण अन्य विकारों के लक्षण हो सकते हैं, और यदि आप चिंतित हैं कि आपको सामाजिक चिंता विकार हो सकता है, तो आपको पेशेवर मदद लेनी चाहिए।

शर्म

कुछ लोग सिर्फ शर्मीले होते हैं, दोस्तों। अक्सर युवा लड़कियां शर्मीली होती हैं, और मुझे लगता है कि यह सिर्फ इसलिए है क्योंकि हमने अभी तक अपनी शक्ति नहीं पाई है। बस इंतजार है, उन शर्मीली लड़कियों को शक्तिशाली महिलाओं में विकसित होगा। वापस खड़े हो जाओ, वे अब किसी भी मिनट विकसित कर सकते हैं।

शर्म सामाजिक चिंता की तरह एक सामाजिक विकार नहीं है, और इसका इलाज दवा या परामर्श के साथ नहीं किया जा सकता है। शर्म बस एक व्यक्तित्व विशेषता है, और आमतौर पर सामाजिक चिंता के लिए गलत है। जबकि अपने आप पर शर्म करना चिंता की कोई बात नहीं है, यह आमतौर पर एक सामाजिक विकार के साथ होता है।

निम्नलिखित लक्षण और शर्म के लक्षण हैं:

शर्मीलेपन के लक्षण

- कोई छोटी बात नहीं

- सार्वजनिक बोलने का डर

- नौकरी के लिए इंटरव्यू का डर

- बात करते समय मुंह खोले

- अक्सर कपड़ों के साथ कवर किया जाता है

- विपरीत लिंग से बात करने का डर

- अक्सर या बिल्कुल भी डेट नहीं करता

- वरिष्ठों से बात करने का डर

- नए लोगों से मिलने का डर

- आंखों के संपर्क से बचा जाता है

- बहुत चुपचाप बोलती है

- संभवतः आत्म-चेतना

सामाजिक चिंता बनाम शर्म - सूक्ष्म अंतर

अब दोनों के बीच अंतर को समझें? मूल रूप से, सामाजिक चिंता एक वास्तविक सामाजिक विकार है और मध्यस्थता और / या चिकित्सा के साथ इलाज किया जाना चाहिए। शर्म सिर्फ एक व्यक्तित्व विशेषता है जो अक्सर सामाजिक विकार जैसे सामाजिक चिंता के साथ होती है।

सामाजिक चिंता अधिक तीव्र होती है, क्योंकि आप बाहर निकल सकते हैं या बीमार हो सकते हैं। हालांकि यह अनुभव करना भी संभव है कि अगर आप शर्मीले हैं, तो यह सामाजिक चिंता विकारों में बहुत आम है। जबकि शर्मीली अक्सर सामाजिक चिंता के साथ भागीदारी की जाती है, सामाजिक चिंता हमेशा शर्मीले लोगों के साथ नहीं जुड़ी होती है। एक उदाहरण के रूप में, मैं एक शर्मीला व्यक्ति नहीं हूं। मैं अपने आप को बाहर जाने के बजाय मानता हूं, लेकिन सामाजिक चिंता मुझे कहीं से भी नहीं मारती है, और जब यह मुझे मारता है, तो यह मुश्किल से टकराता है।

दूसरी तरफ, मैं कई लोगों को जानता हूं जो सामाजिक चिंता से पीड़ित हैं जो वास्तव में बहुत अंतर्मुखी लोग हैं। इस मामले में, मैं कहूंगा कि उनकी सामाजिक चिंता और भी अधिक बढ़ सकती है क्योंकि वे लोगों के साथ कम समय बिताते हैं, इसलिए जब उन्हें ऐसा करना पड़ता है, तो यह मुश्किल हो जाता है।

ऐसे अनगिनत सामाजिक विकार हैं जो सामाजिक चिंता की नकल करते हैं, और जैसे कि, यदि आपको लगता है कि आप सामाजिक चिंता या कुछ इसी तरह से पीड़ित हो सकते हैं, तो मैं आपको पेशेवर मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। मुझे पता है कि हममें से कई लोग थेरेपी से जुड़े कलंक से डरते हैं, लेकिन जरूरत पड़ने पर मदद लेना वास्तव में महत्वपूर्ण है। हम केवल इंसान हैं, और कभी-कभी हमें एक-दूसरे की मदद की ज़रूरत होती है। इसमें कोई शर्म की बात नहीं है।

सामाजिक चिंता बनाम शर्म: दो शब्दों को आमतौर पर एक ही अर्थ के लिए चारों ओर फेंक दिया जाता है। अब जब आप अंतर जानते हैं, तो आप अपनी सामाजिक प्रतिक्रियाओं और अपने आस-पास के लोगों को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं।