क्या करें जब आपको लगे कि आपके जीवन में कोई नहीं है

हम सभी जीवन में हर बार लूल से गुजरते हैं। लेकिन अगर आपको बार-बार लग रहा है कि आपको कोई परवाह नहीं है, तो यहां 10 चीजें हैं जो आप कर सकते हैं।

मुझे लगता है कि हर किसी के पास वे दिन हैं, जहां हमें ऐसा लगता है कि हमारी दुनिया हमारे चारों ओर ढह रही है और उस पल में कोई भी हमारी या हमारे जीवन की परवाह नहीं करता है।

यह आमतौर पर हमें अवसाद की स्थिति में डाल देता है, और हम कभी भी कुछ भी करने के लिए ऊर्जा के ऊपर उठने की कोशिश नहीं कर सकते हैं, लेकिन बिस्तर पर लेट जाते हैं, कंबल के प्रचुर मात्रा में लिपटे रहते हैं, और इस तथ्य के बारे में सोचते हैं कि किसी को परवाह नहीं है।

व्यक्तिगत रूप से, मैं आपकी औसत महिला की तुलना में अधिक बार इन मुकाबलों से गुजरता हूं। और हालांकि यह कठिन है और मेरे पास इसके साथ कभी-कभी एक कठिन समय है, इसने मुझे स्व-घोषित विशेषज्ञ के रूप में बनाया है जब अचानक "कोई भी परवाह नहीं करता है" विचारधारा पकड़ लेती है।

उस मोड़ को उल्टा कर दें - जब कोई परवाह न करे तो क्या करें

जब आप इस प्रकार के मूड में होते हैं, तो यह कभी भी मज़ेदार नहीं होता है और इससे बाहर निकलने का रास्ता खोजने की कोशिश करना भी कम मज़ेदार होता है। लेकिन कई अलग-अलग चीजें हैं जो आप कर सकते हैं जब आपको लगता है कि कोई भी परवाह नहीं करता है। ये कोशिश की जाती है और सच्ची चीजें आप तब कर सकते हैं जब आप अचानक खुद को महसूस करते हैं कि कोई भी परवाह नहीं करता है।

# 1 किसी को बताओ कि क्या चल रहा है । ईमानदारी से, आप यह कैसे कह सकते हैं कि कोई भी अभी आपकी स्थिति की परवाह नहीं करता है, अगर कोई वास्तव में नहीं जानता है कि कुछ गलत है? कई लोगों की मानसिकता में मिलता है, "कोई भी इसके बारे में परवाह नहीं करेगा, " इसलिए वे कुछ भी नहीं कहते हैं।

लेकिन सच तो यह है, अगर आपको दर्द हो रहा है या किसी सहारे की जरूरत है, तो लोग ध्यान रखेंगे। वे करेंगे और वे करते हैं। बस फोन उठाओ और किसी को फोन करो।

# 2 महसूस करें कि आपकी मानसिकता नकारात्मक है। जब आप नकारात्मक मानसिकता में हों, तो आपके जीवन में जो कुछ भी हो रहा है, उस पर सभी की प्रतिक्रियाएँ नकारात्मक तरीके से ली जा सकती हैं। जिसका मतलब है कि आप तब भी ध्यान नहीं दे रहे हैं जब लोग दिखा रहे हैं कि वे कितना ध्यान रखते हैं।

आपको वास्तव में सचेत रूप से जागरूक होने की आवश्यकता है कि जब आप इस मनोदशा में हों, तो अन्य लोगों के कार्यों के बारे में आपकी राय और विचार तिरछे हो जाते हैं। आपको लगता है कि उनकी प्रतिक्रियाएं नकारात्मक या गैर-देखभाल कर रही हैं, जब आप एक हैं जो वास्तव में चीजें बना रहे हैं, ऐसा लगता है।

# 3 रुकना बंद करो। अपने बिस्तर पर झूठ बोलना कुछ भी नहीं बल्कि अपने स्वयं के अवसाद और उदासी से घिरा हुआ है, लेकिन कुछ भी नहीं कर रहा है, जिससे आपको लगता है कि आपके सिर में क्या चल रहा है। जब आप किसी के आस-पास नहीं होते, तो अकेलेपन की भावना और भी अधिक बढ़ जाती है।

तो अपने बिस्तर से उठने, स्नान करने, तैयार होने और अपने घर से बाहर निकलने के लिए एक बिंदु बनाएं जब आप इस तरह महसूस करना शुरू करते हैं। अकेले होने से आपको किसी की परवाह नहीं है। दोस्तों और अन्य लोगों के साथ खुद को घेरने से आपको यह देखने में मदद मिलेगी कि वे वास्तव में परवाह करते हैं।

# 4 उत्साहित संगीत सुनें। इस विचार के पीछे कई वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि खुश और उत्साहित संगीत सुनने से आपका मूड बेहतर होगा। किसी की देखभाल की भावना अवसाद, नाखुशी और अकेलेपन से जुड़ी है।

तो कुछ खुश संगीत को चालू करना जो आपको अच्छा महसूस कराता है, उन सभी भावनाओं को कम करने में मदद करेगा। सबसे अच्छा हिस्सा जानना चाहते हैं? यदि आप एक हेयरब्रश पकड़ते हैं, तो अपने सोफे पर खड़े हों, और अपने दिल को बजाएं और प्रत्येक राग के साथ बजाएं, गाने के दौरान निकलने वाले एंडोर्फिन के कारण आपका मूड बढ़ना निश्चित है।

# 5 व्यस्त रहें। जब लोग ऊब जाते हैं, तो उनके पास अपने जीवन में सभी छोटी-छोटी गलतियों पर ध्यान केंद्रित करने की प्रवृत्ति होती है, और उन्हें कुछ ऐसा करने के लिए उड़ा देते हैं जो वे नहीं हैं। यह बदले में, इस भावना का कारण बनता है कि कोई भी आपके मुद्दों की परवाह नहीं करता है।

# 6 एक पत्रिका का उपयोग करें। जब आप किसी की परवाह करने लगते हैं, तो अपनी भावनाओं को लिखना हमेशा एक अच्छा विचार होता है। कागज के एक टुकड़े पर क्या हो रहा है, इसके बारे में अपने सभी विचार प्राप्त करें, और उन सभी कारणों का उल्लेख करें जिनके बारे में आपको लगता है कि कोई भी परवाह नहीं करता है।

फिर, जब आप काम पूरा कर लेते हैं, तो आपने जो लिखा है, उसे फिर से पढ़िए और यह आपको बेहतर महसूस कराएगा। न केवल आप अपने सभी विचारों को अपने सिर से निकाल सकते हैं, बल्कि वास्तव में आपकी चिंताओं को एक अलग दृष्टिकोण के साथ देखने से आपको यह देखने में मदद मिल सकती है कि आपके विचार वास्तव में कितने तर्कहीन हैं।

# 7 कहीं और मदद खोजें। कभी-कभी, यह महसूस करना कि किसी को परवाह नहीं है एक क्षणभंगुर विचार है जो एक या एक दिन के भीतर चला जाएगा। हालाँकि, यह क्रॉनिक डिप्रेशन से संबंधित बहुत अधिक गंभीर समस्या का सूचक भी हो सकता है।

यदि यह एक खुशहाल भावना है जो खुश महसूस करने और देखभाल करने की तुलना में अधिक सामान्य है, तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए पेशेवर मदद लेनी चाहिए कि आपका मानसिक स्वास्थ्य खतरे में नहीं है। आप अपने चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक को देख सकते हैं या मानसिक स्वास्थ्य के लिए समर्पित वेबसाइट पर मदद पाकर भी शुरुआत कर सकते हैं।

# 8 स्वयंसेवक कहीं। यह अजीब है कि दूसरों की मदद करने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। यह आपको कुछ करने के लिए देता है, आपको दिखाता है कि शायद आपके अपने मुद्दे दूसरों की तरह बुरे नहीं हैं, और आपको उद्देश्य की भावना देते हैं।

इसलिए वहां से बाहर निकलें और देखें कि क्या आप किसी बुजुर्ग के घर, डॉग शेल्टर या फूड पैंट्री में स्वयंसेवा कर सकते हैं। ऐसे कई संगठन हैं जो हर समय स्वयंसेवकों की तलाश में रहते हैं, और कुछ घंटों, सप्ताह में कई बार इस भावना को मिटाने में अधिक समय नहीं लगेगा कि "किसी को परवाह नहीं है।"

# 9 एक पालतू जानवर प्राप्त करें, यदि आप कर सकते हैं। एक कारण है कि अधिकांश आबादी के पास किसी प्रकार का एक पालतू जानवर है। उनके पास आपको खुश करने की क्षमता है, चाहे कुछ भी हो। यह तथ्य कि आपके जीवन में कोई व्यक्ति आप पर निर्भर करता है, अपने स्वयं के जीवन के लिए वह आपको खुशहाल मूड में रखने के लिए पर्याप्त है।

आपके पालतू जानवर आपकी परवाह करेंगे, चाहे कुछ भी हो जाए। उनका बिना शर्त प्यार वह है जो आपको उस मानसिकता के गड्ढे से बाहर निकाल देगा जो आप हाल ही में फंस गए हैं।

# 10 पता है कि तुम अकेले नहीं हो। किसी की परवाह न करना एक अकेला एहसास है। आपको ऐसा लगता है कि हर किसी ने आपको त्याग दिया है और आप अपने आप को कठिन परिस्थितियों से निपटने के लिए छोड़ चुके हैं। लेकिन यह बिल्कुल सच नहीं है। अगर इसमें से कोई एक चीज आपको दूर ले जाती है, तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं।

आप अकेले नहीं हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और अपने आप से निपटने के लिए आप अकेले नहीं हैं। वहाँ बहुत से लोग एक ही स्थितियों से गुजर रहे हैं और लोग आपकी परवाह करते हैं। इसलिए यह मत समझो कि तुम इस दुनिया में अकेले हो। तुम अब नहीं हो, और न ही तुम कभी रहे हो।

बहुत से लोग नहीं जानते कि क्या करना है जब ऐसा लगता है कि कोई परवाह नहीं करता है। और ये स्थिति से निपटने के लिए सबसे अच्छे तरीके हैं यदि आप इस तरह महसूस कर रहे हैं - और भविष्य में इसी तरह की भावनाओं को दूर कर सकते हैं।