विज्ञान के अनुसार, यो स्व का इलाज कैसे करें

में पार्क और मनोरंजन ब्रह्मांड, 13 अक्टूबर को वर्ष का सबसे अच्छा दिन माना जाता है। बिन बुलाए के लिए, यह वह दिन है, जहाँ आपको आवश्यकता है इलाज यो स्व - यह मालिश, मिमोसस या ठीक चमड़े के सामान के साथ हो।

लेकिन जब टॉम हैवरफोर्ड और डोना मेगल के चरित्र निश्चित रूप से समझते हैं कि लक्जरी (रेड कार्पेट जूते और मर्सिडीज-बेंज एमएल 350 के एक दिन) का सबसे अधिक उपयोग कैसे किया जाता है, विज्ञान चेतावनी देता है कि भौतिक सामान जरूरी नहीं है कि खुशी को हैक करने का सबसे अच्छा तरीका है। यहाँ कैसे है वास्तव में आज यो स्वयं समझो।

सम्मोहित हो जाओ

स्टैनफोर्ड के वैज्ञानिकों की एक टीम ने इस जून में शोध प्रकाशित किया कि सम्मोहन दर्द, चिंता और तनाव का मुकाबला करने के लिए एक अत्यंत प्रभावी उपकरण है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब किसी को सम्मोहित किया जाता है, तो शरीर की जागरूकता पिघल जाती है जबकि मस्तिष्क का वह हिस्सा जो आत्म-प्रतिबिंब का कारण बनता है, प्रज्वलित होता है। यह उस व्यक्ति को सम्मोहित करता है जो अतीत की भावनाओं और यादों तक पहुँचने के लिए, आदर्श रूप से मानसिक स्वास्थ्य में मदद करता है। जब आप अंतिम विश्राम में अपने तरीके से सम्मोहित कर सकते हैं तो कश्मीरी में क्यों रोल करें?

यह वर्ष का सबसे अच्छा दिन है! 🎵 # EnjoyItpic.twitter.com / 3GBTaMJtxr

- रिटा (@unfoRETTAble) 13 अक्टूबर, 2015

सेक्स करो

यदि आप इस सप्ताह केवल एक दिन सेक्स करते हैं, तो इसे आज ही बनाएं। टोरंटो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 25,510 अमेरिकियों की उम्र 18 से 89 के बीच उनके यौन जीवन के बारे में पूछा और पाया कि, हां, अधिक सेक्स का मतलब खुशी में वृद्धि है। लेकिन जब शोधकर्ताओं ने करीब से देखा, तो उन्होंने पाया कि जब एक रिश्ते में एक जोड़े सप्ताह में एक बार व्यस्त हो जाते हैं तो चरम खुशी का स्तर सबसे ऊपर होता है। यदि आप इस सप्ताह नहीं गए हैं, तो इसे प्राप्त करें।

बाहर जाओ

प्रकृति में बाहर होना आपके लिए अच्छा है। समय बिताने से प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने, सर्जरी से वसूली के समय में तेजी लाने और रक्तचाप को कम करने के साथ-साथ मूड और एकाग्रता में सुधार होता है। 2010 के एक अध्ययन में पाया गया कि जो ऊर्जा आपको बाहर होने से मिलती है, वह एक कप कॉफी से अधिक प्रभावी है। प्रकृति - मिंक कोट की तुलना में सस्ता और आपको एक लाख रुपये की तरह महसूस करने की संभावना है।

याद रखें कि आप कितने डोप हैं

लोगों को खुश करने के बारे में अपने व्यापक शोध में, मनोविज्ञान की प्रोफेसर सोंजा हस्सोमिस्की ने निर्धारित किया है कि हम अपनी खुशी के कम से कम 40 प्रतिशत को "खुशी-निरंतर" रणनीतियों के माध्यम से नियंत्रित कर सकते हैं, जैसे कि हर दिन आठ मिनट बिताना सकारात्मक यादों को याद करना। इसी तरह के शोध में, जापानी और अमेरिकी वैज्ञानिकों की एक टीम ने पाया कि दयालुता के अपने कृत्यों को गिनने से लोगों को खुशी और अधिक आभारी महसूस करने में मदद मिली - वास्तव में यो स्वयं का बहुत सार।