चिंता के इष्टतम स्तर स्मृति गठन में सुधार करने में मदद करते हैं

जब मस्तिष्क आपके पहले चुंबन या पहले ब्रेकअप की तरह एक विशेष अनुभव की दीर्घकालिक स्मृति बनाता है, तो यह व्यक्तिगत न्यूरॉन्स को जोड़ने के लिए नए सिनेप्स बनाता है। सिनैप्स जितना मजबूत होगा, उतनी ही आसानी से आप मेमोरी तक पहुंच सकते हैं। और उन सिनेप्स की ताकत, वैज्ञानिकों का कहना है कि आपके दिमाग की स्थिति पर निर्भर करता है कि उन्हें कब बनाया जा रहा है।

में एक नए अध्ययन में मस्तिष्क विज्ञान वाटरलू विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने एक आश्चर्यजनक कारक की रिपोर्ट की जो स्मृति गठन की इस प्रक्रिया को प्रभावित करती है: चिंता। जब विकार को प्रबंधित किया जा सकता है, तो वे लिखते हैं, चिंता सकारात्मक रूप से यादों के प्रतिधारण को प्रभावित कर सकती है। लेकिन अगर यह नहीं कर सकते हैं प्रबंधित किया जा सकता है, यह अशुद्धि की यादों को पूर्वाग्रह कर सकता है।

"उच्च चिंता वाले लोगों को सावधान रहना होगा," सह-लेखक मायरा फर्नांडीस, पीएचडी, ने सोमवार को जारी एक बयान में कहा। "कुछ हद तक, चिंता का एक इष्टतम स्तर है जो आपकी स्मृति को लाभ पहुंचाने वाला है, लेकिन हम अन्य शोधों से जानते हैं कि उच्च स्तर की चिंता लोगों को टिपिंग बिंदु तक पहुंचने का कारण बन सकती है, जो उनकी यादों और प्रदर्शन को प्रभावित करती है।"

जब हम यादों को पुनः प्राप्त करने की कोशिश करते हैं, तो हम उस मूल प्रक्रिया को याद करने की कोशिश करते हैं जिसका उपयोग हम स्मृति बनाने के लिए करते थे। स्मृति गठन, बदले में, हमारे दिमाग एक आने वाली स्मृति को सांकेतिक शब्दों में बदलना से प्रभावित होता है। Surface शालो’का प्रसंस्करण तब होता है जब हम केवल सतह की विशेषताओं को याद करते हैं, जैसे किसी व्यक्ति के टाई का रंग, और when गहरा’ प्रसंस्करण तब होता है जब हम उन सतह के विवरण को किसी और चीज़ से जोड़ते हैं। उदाहरण के लिए, आपको किसी व्यक्ति की लाल टाई याद हो सकती है, क्योंकि आपने इस सतह की विशेषता को ठीक से याद किया है, या आप इसे याद रख सकते हैं, क्योंकि लाल आपकी माँ का पसंदीदा रंग है।

इस प्रक्रिया में चिंता कैसे हो सकती है, इसका अध्ययन करने के लिए, शोधकर्ताओं ने बेतरतीब ढंग से 80 अंडरग्रेजुएट छात्रों को एक गहरे एन्कोडिंग समूह या एक उथले एन्कोडिंग समूह को सौंपा और डिप्रेशन चिंता तनाव तराजू का उपयोग करके चिंता के प्रत्येक व्यक्ति के स्तर का आकलन किया, जो निम्न से उच्च तक है।

एन्कोडिंग कार्यों में, प्रतिभागियों ने प्रत्येक को 72 शब्दों को एक नकारात्मक या तटस्थ छवि पर देखा, जैसे कार दुर्घटना या नाव। उथले एन्कोडिंग समूह को केवल ‘a,’ अक्षर के लिए देखने का निर्देश दिया गया था, जबकि गहरे एन्कोडिंग समूह को इस बारे में सोचने के लिए कहा गया था कि क्या छवि पर शब्द एक जीवित या गैर-जीवित वस्तु का प्रतिनिधित्व करते हैं।

फिर, प्रतिभागियों को इस बात पर चुटकी ली गई कि वे चित्रों पर शब्दों को कितनी अच्छी तरह से याद कर सकते हैं। उथले एन्कोडिंग समूह के लोगों ने समग्र रूप से सबसे खराब काम किया, लेकिन उच्च स्तर की चिंता वाले लोगों ने उन शब्दों को याद करने में बेहतर काम किया जो नकारात्मक छवियों पर रखे गए थे। दोनों एन्कोडिंग समूहों के पार, सभी शब्दों और चित्रों के विवरणों को याद रखने के लिए चिंता के प्रबंधनीय स्तरों वाले प्रतिभागी सर्वश्रेष्ठ थे।

लेकिन शोधकर्ताओं ने यह भी देखा कि उच्च-चिंता वाले व्यक्तियों में नकारात्मक घटनाओं के रूप में तटस्थ चित्रों को याद रखने की प्रवृत्ति होती है, जो उन्हें समझाते हैं कि यह छवियों के "प्रसंस्करण के एक नकारात्मक मोड द्वारा दागी" बनने का एक परिणाम है। यह खोजने के लिए महत्वपूर्ण चेतावनी है। चिंता स्मृति गठन को बढ़ावा दे सकती है: जबकि प्रबंधनीय चिंता विवरण को याद करते समय एक वरदान साबित हुई, उच्च चिंता के कारण तटस्थ जानकारी स्मृति एन्कोडिंग प्रक्रिया के दौरान महसूस की गई नकारात्मक भावनाओं से पक्षपाती हो गई।

अपने बयान में, सह-लेखक और यूनिवर्सिटी ऑफ वाटरलू मनोवैज्ञानिक क्रिस्टोफर ली, पीएच.डी. समझाया कि एक नकारात्मक मानसिकता में होने से आपकी स्मृति की सटीकता में परिवर्तन हो सकता है। उदाहरण के लिए, आपका दोपहर का भोजन सैंडविच पूरी तरह से स्वादिष्ट हो सकता है, लेकिन आप इसे भयानक रूप से याद कर सकते हैं क्योंकि आप इसे खाने से पहले अपने बॉस के साथ बहस में पड़ गए थे।

"आम जनता के लिए," उन्होंने समझाया, "इस बात से अवगत होना महत्वपूर्ण है कि आप मेज पर कौन से पक्षपाती ला सकते हैं या आप दुनिया को किस नज़रिए से देख रहे हैं और किस तरह से अंततः हम जो देख रहे हैं उसे आकार दे सकते हैं।"