कार्यालय में काम का तनाव कैसे छोड़ें (और फोन आप पर रखें)

अधूरे कार्यों को लेकर तनाव में रहने वाले कर्मचारियों के लिए, कार्य दिवस कभी समाप्त नहीं होता है। सचमुच आराम एक असंभवता की तरह लगता है। ब्रिटिश साइकोलॉजिकल सोसायटी के एक नए अध्ययन के अनुसार, लेकिन ऐसा नहीं होना चाहिए।

बाहर घूमने के बाद नीचे उतरने से बस थोड़ी सी प्लानिंग होती है।

बॉल स्टेट यूनिवर्सिटी से ब्रैंडन स्मिट, पीएचडी की अगुवाई में अध्ययन ने 100 से अधिक कर्मचारियों की क्षमता का अध्ययन करने के लिए एक ऑनलाइन प्रश्नावली का इस्तेमाल किया, जिसमें 1,127 लक्ष्यों का सामना करना पड़ा, जो घंटों बाद "बंद" हो गए। आश्चर्य की बात नहीं, प्रतिभागियों ने बताया कि जब वे काम छोड़ देते हैं, तब तक उन कार्यों से अलग होना कठिन था, जिन्हें पूरा नहीं किया गया था।

प्रतिभागियों के एक समूह को, हालांकि, कुछ मिनट लेने के लिए कहा गया था इससे पहले कि वे बाहर निकलते एक छोटी योजना का विस्तार करने के लिए कि कहाँ, कब, और कैसे वे अधूरे कार्यों को पूरा करेंगे।

जैसा कि स्मित ने अपने लेख में वर्णन किया है, आज में प्रकाशित हुआ संगठनात्मक और व्यावसायिक मनोविज्ञान जर्नल, इस सरल कार्य को करने से प्रतिभागियों के लिए बहुत आसान हो गया जब वे जरूरत से ज्यादा काम से अलग हो गए।

"यदि आपके पास क्षितिज पर एक महत्वपूर्ण समय सीमा है, उदाहरण के लिए, आपका मस्तिष्क आपको अनुस्मारक के साथ परेशान करता रहेगा, जिससे काम की मांगों से छुट्टी मिलना मुश्किल हो जाता है," एक विज्ञप्ति में स्मित ने कहा।

"ऐसा लगता है कि हमारे पास 'बंद' करने की क्षमता है, या कम से कम 'ठुकराएँ', ये संज्ञानात्मक प्रक्रियाएँ योजना बनाकर बताती हैं कि कहाँ, कब और कैसे लक्ष्यों को पूरा किया जाएगा।"