खाद्य नियन्त्रण पर? पहले अपने आंत बैक्टीरिया के साथ की जाँच करें।

आप और आपका मित्र एक ही आहार पर जा सकते हैं और पूरी तरह से अलग परिणाम देख सकते हैं। एक कारण? आपकी आंत में बैक्टीरिया।

हम में से प्रत्येक अपने पाचन तंत्र के भीतर सूक्ष्म जीवों के एक बगीचे की खेती करते हैं। अधिक से अधिक, वैज्ञानिक महत्वपूर्ण और जटिल तरीकों की खोज कर रहे हैं कि हमारे पेट के स्वास्थ्य और हमारे सामान्य स्वास्थ्य को एक के रूप में जोड़ा जाता है।

क्योंकि हमारे आंतरिक उद्यान इतने अलग हो सकते हैं, जिस तरह से दो अलग-अलग लोग एक ही भोजन को मेटाबोलाइज करते हैं वह बहुत अलग भी हो सकता है। जबकि एक व्यक्ति मक्खन-पर-टोस्ट के बाद रक्त-शर्करा के स्तर में एक खतरनाक स्पाइक देख सकता था, एक अन्य व्यक्ति एक आरामदायक गति के साथ क्रूज कर सकता है। जिसे, यह कहा जाना चाहिए, उपयोगी आहार सलाह देता है जो आम तौर पर बहुत कठिन लागू होता है।

इज़राइली वैज्ञानिकों और डॉक्टरों की एक टीम ने यह देखने के लिए कि क्या वे इस समस्या को हल कर सकते हैं और व्यक्तिगत रूप से सिलसिलेवार आहार ले सकते हैं जो आपको और आपकी आंत को अच्छा महसूस कराएगा। और उन्होंने किया - उन्होंने 800 लोगों से रक्त और मल के नमूने लिए, उन्हें 46,898 भोजन खिलाया, और परिणामों का विश्लेषण किया। वे एक कंप्यूटर मॉडल उत्पन्न करने में सक्षम थे जो किसी व्यक्ति के पेट के बगीचे के अनुरूप आहार संबंधी सिफारिशों को विकसित करेगा। परिणामों को इस सप्ताह में प्रकाशित किया गया था सेल.

जिन विषयों को व्यक्तिगत आहार दिया गया था, उन्होंने अच्छी तरह से किया, लगातार रक्त शर्करा के स्तर में स्पाइक्स से बचते हैं, जो मधुमेह और मोटापे से जुड़े हैं। यहाँ एक अच्छी बात है - उनकी आंतों की कॉलोनियां भी अच्छी हो गई हैं, "अच्छे" बैक्टीरिया के स्तर और "खराब" बैक्टीरिया के स्तर के नीचे जाने के साथ। यह बड़ी खुशखबरी है, क्योंकि फफूंद लगाने वाली कीड़े से भरा एक कण वास्तव में cravings से बचने और वजन कम करने के लिए कठिन बनाता है।

आप अपने व्यक्तिगत आहार की सिफारिशें कैसे प्राप्त कर सकते हैं, आप पूछें? उम्मीद है कि एक दिन एक सरल परीक्षण होगा जो कोई भी डॉक्टर कर सकता है, जिसके परिणाम आपको एक आसान-से-भोजन भोजन योजना के लिए निर्देशित करेंगे।

उस दिन तक, यहाँ मेरी पूरी तरह से लाभहीन सलाह है:

यदि आपको मोटापे या मधुमेह से संबंधित स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ हैं, तो एक चिकित्सक, एक पोषण विशेषज्ञ, या एक प्राकृतिक चिकित्सक से बात करें कि आप किस तरह से अपने आहार को बदल सकते हैं जो एक स्वस्थ आंत की खेती में मदद करता है।

चीनी से परहेज करें।

प्रोबायोटिक्स लें।

बहुत सारी स्वस्थ वसा खाएं।

उन खाद्य पदार्थों से बचें जो रक्त शर्करा स्पाइक्स बनाने के लिए करते हैं, जबकि यह ध्यान में रखते हुए कि आपका शरीर अपने स्वयं के अनूठे तरीके से प्रतिक्रिया देगा। खाने के बाद आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें - अगर आपको ऊर्जा की कमी होती है और फिर दुर्घटना हो जाती है, तो उस भोजन को दोबारा न खाएं।

देखभाल के साथ अपने आंतरिक उद्यान की खेती करें, और याद रखें - आप सुंदर हैं, आप बैक्टीरिया से भरे जानवर हैं, आप।