ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन ऑन-द-गो मिलेनियल्स के लिए दर्जी है

ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन नामक ध्यान के एक विशिष्ट रूप ने हाल के वर्षों में लोकप्रियता में पुनरुत्थान का अनुभव किया है, और यह शायद इसलिए है क्योंकि यह एक उत्पाद है जो एक छोटे बाजार और हेडस्पेस के अनुरूप है।

2015 के फरवरी में, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन ने एक अध्ययन प्रकाशित किया जिसमें मिलेनियल पाया गया - 18 से 35 वर्ष के बीच के लोगों के रूप में परिभाषित किया गया - अन्य पीढ़ियों की तुलना में अधिक तनाव का अनुभव। जबकि सहस्राब्दी पीढ़ी में तनाव के बढ़े हुए स्तर को पैसे और काम जैसे योगदान देने वाले कारकों के एक समूह के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है - जो कि अन्य समूहों को भी प्रभावित करते हैं - अध्ययन का निष्कर्ष है कि बढ़ी हुई वैकल्पिकता सहस्राब्दी के लिए एक विशिष्ट अवरोध है। बढ़ते हुए, हमने अपने माता-पिता के प्रोत्साहन की निष्ठा की कि हम कुछ भी कर सकते हैं, जैसा कि हमारे माता-पिता ने विरोध किया था जिन्हें सलाह दी गई थी कि कड़ी मेहनत करने से सुरक्षित नौकरी और खुशी मिलेगी। इस तरह, सहस्त्राब्दी पिछली पीढ़ियों की तुलना में अधिक हकदार हैं। हमें लगता है कि हमारे पास अधिक हो सकता है, हालांकि हम जरूरी इसके लायक नहीं हो सकते हैं।

चुनने की बढ़ी हुई क्षमता एक पीढ़ी के रूप में हमारे द्वारा अनुभव किए जाने वाले सबसे बड़े विशेषाधिकारों में से एक है, लेकिन यह तनाव का एक प्रमुख स्रोत भी साबित हुआ है। तो चलिए आप में से उन लोगों के लिए चीजों को आसान बना सकते हैं जो नहीं चुन सकते हैं - ध्यान की कई अन्य विधियों को काटें और मन को शांत करने का एक सरल और प्राकृतिक तरीका ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन आज़माएं। ट्रान्स शब्द का अर्थ है "परे जाना," जो वास्तव में टीएम सिखाता है। एक प्रमाणित टीएम विशेषज्ञ और लंबे समय की शिक्षिका सारा एंडरसन कहती हैं कि टीएम का ड्राइविंग लक्ष्य "जब तक हम विचार के स्रोत का अनुभव नहीं करते हैं, तब तक मन को शांत और शांत अनुभव करने की अनुमति देता है: वैराग्य या निर्लिप्तता।" राज्य जो केवल महान प्रयास के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता था, लेकिन एंडरसन बताते हैं कि टीएम प्रकट होने के लाभ जब कोई प्रयास नहीं करना सीखता है। "यह सर्फिंग की तरह है, हम लहर से नहीं लड़ते हैं, हम लहर की सवारी करते हैं।"

ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन के दौरान, हम अपने विचारों के स्रोत तक पहुंचने का प्रयास (या प्रयास नहीं) करते हैं, जिससे सक्रिय सोच के स्तर को पार किया जा सकता है। टीएम प्रतिदिन अभ्यास किए गए दो 20 मिनट के ध्यान सत्र के दौरान क्या होता है उससे बहुत ज्यादा चिंतित नहीं है, लेकिन ध्यान के बाहर लोगों के जीवन में प्रकट होने वाले प्रभाव। एंडरसन कहते हैं, "ट्रांसेंडेंटल मेडिटेशन के अभ्यास का दिमाग की आयोजन शक्ति को बढ़ाने पर इतना गहरा प्रभाव है।" "हम और अधिक तेज़ी से सीखते हैं, हम चीजों को अधिक तेज़ी से प्राप्त करते हैं, हम शानदार विचारों के साथ आते हैं, यह हमारे सभी पहियों को कम करता है।" न केवल टीएम हमारे दिमागों को अधिक स्पष्ट और कुशलता से काम करने में मदद करता है, लेकिन एंडरसन का कहना है कि अध्ययनों से पता चला है कि यह फायदेमंद है। शरीर विज्ञान पर प्रभाव, जैसे रक्तचाप में कमी। टीएम शरीर और दिमाग के बीच के अटूट लिंक को मजबूत करता है: कोई व्यक्ति जिसने अपने रक्तचाप को कम करने के लिए ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन सीखा हो सकता है वे यह भी नोटिस कर सकते हैं कि वे कविता लिखने के सप्ताहांत पर अधिक समय व्यतीत कर रहे हैं।

टीएम दो मुख्य कारणों के लिए अन्य प्रकार के ध्यान से अलग है: तकनीक के यांत्रिकी और परिणामों में। तकनीकी स्तर पर, अधिकांश ध्यान में मन नियंत्रण, एकाग्रता या चिंतन का कोई न कोई रूप शामिल होता है - जिससे रहस्योद्घाटन हो सकता है, लेकिन प्रक्रिया के मामले में सबसे आगे रहते हैं। दूसरी ओर, ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन, मन की सतह के स्तर को पार करता है ताकि मस्तिष्क अपनी शांत प्रकृति का अनुभव कर सके। जहां तक ​​परिणाम जाता है, ध्यान के अधिक पारंपरिक रूप मस्तिष्क में विशिष्ट केंद्रों को सक्रिय करना चाहते हैं। एक करुणा ध्यान, उदाहरण के लिए, मस्तिष्क में करुणा केंद्र को सक्रिय करेगा, लेकिन ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन व्यक्ति को अधिक "वैश्विक सुसंगतता" का अनुभव करने का अभ्यास करने की अनुमति देता है। इसका परिणाम मन का कुल "समग्र उन्नयन" है, न कि किसी विशेष की मजबूती। अंश। एंडरसन कहते हैं, "हम उस व्यक्ति के रूप में अधिक विकसित हो जाते हैं, जो हम पैदा हुए थे। "हम तनाव से छुटकारा पा रहे हैं, और तनाव हमें अपनी पूरी क्षमता से रोकता है।"

तो ट्रान्सेंडैंटल ध्यान सहस्त्राब्दी के लिए इतना अनुकूल क्यों है? केवल इसलिए कि यह किसी भी समय कहीं भी किया जा सकता है (एक बार आप एक प्रमाणित प्रशिक्षक से व्यक्तिगत प्रशिक्षण के माध्यम से सीखते हैं)। कुछ लोग कह सकते हैं कि उनके पास दिन में दो बार 20 मिनट के लिए कुर्सी पर बैठने का समय नहीं है, लेकिन ट्रांसेंडेंटल मेडिटेशन के नतीजे खुद बोलते हैं। एंडरसन का कहना है कि उसने ऐसे व्यक्तियों के साथ काम किया है, जिनके काम के स्थान और घर बहुत व्यस्त हैं, इसलिए वे अपनी कार में 20 मिनट ड्राइववे में करते हैं। आपको समय निकालने में रचनात्मक होना पड़ सकता है, लेकिन सहस्त्राब्दियों के अनुकूल और आगे बढ़ने वाले लोग हैं। जब एंडरसन और उनके पति मिडटाउन मैनहट्टन में रहते थे, तो वे ब्रोंक्स के लिए मेट्रो की सवारी पर ध्यान लगाते थे जहाँ उन्होंने टीएम को एक हाउसिंग प्रोजेक्ट में पढ़ाया था। एक बार जब आप काफी लंबे समय से अभ्यास कर रहे हैं, तो आप कहीं भी बैठ सकते हैं। "अगर वहाँ शोर है, यह किसी और का शोर है," वह कहती है।

सहस्त्राब्दी सक्रिय होने से भी अधिक क्या प्यार करते हैं? संचार माध्यम। ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन की दुनिया तेजी से मीडिया और मनोरंजन केंद्रित होती जा रही है। मशहूर हस्तियों का एक मुखर समुदाय - जिसमें ओपरा विन्फ्रे, डेविड लिंच, ह्यूग जैकमैन और हॉवर्ड स्टर्न शामिल हैं - ट्रांसेंडेंटल मेडिटेशन के लाभों को मजबूती से बताते हैं। टीएम के लिए सेलिब्रिटी वकालत ब्रांड को मजबूत बनाने या पैसे कमाने की एक कवायद नहीं है, जैसे कि फिट टी या केड्स के बारे में अपरिहार्य इंस्टाग्राम पोस्ट। बल्कि, इन उद्योग के आंकड़ों ने TM के परिणामों की जबरदस्त ईमानदारी का अनुभव किया है और दुनिया के लोगों को खुशहाल बनाने में मदद करने के लिए एक आंतरिक प्रेरणा के कारण अपने अनुभव साझा करते हैं। उस सहस्राब्दियों को ध्यान में रखते हुए, विशेष रूप से, मशहूर हस्तियों और उनके विभिन्न मामलों पर ध्यान देने योग्य मात्रा का भुगतान करते हैं, हस्तियां अक्सर टीएम के बारे में सार्वजनिक रूप से बोलते समय सहस्राब्दियों से सीधे बात कर सकती हैं।

टीएम, एंडरसन के नोट्स सिखाने का सबसे कठिन हिस्सा यह है कि लोगों के लिए यह स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है कि यह आसान है। पूरे दिन हम जो कुछ भी करते हैं, उसके लिए प्रयास करने की आवश्यकता होती है, इसलिए किसी भी चीज को न समझने के लिए खुद को प्रशिक्षित करना असहज और उलझा हुआ महसूस कर सकता है। विशेष रूप से एक सामान्य समूह जैसे सहस्राब्दी के लिए जिनका जीवन आम तौर पर सोशल मीडिया और प्रौद्योगिकी से अधिकता से कटा हुआ होता है, चेहरे के मूल्य पर कुछ देखना-जटिलताओं को दूर से देखने के लिए इसे सीधे और सीधे - एक से अधिक तरीकों से हमारी प्रवृत्ति के खिलाफ जाता है। ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन, फिर समर्पण की कला में एक प्रारंभिक अभ्यास है। एंडरसन कहते हैं, "केवल एक चीज जो आप टीएम में गलत कर सकते हैं वह है।"