शोधकर्ताओं ने ग्रेव डाउन को 8 घंटे प्रति दिन से अधिक सोने के लिए खोजा

यह कोई रहस्य नहीं है कि पुरानी नींद की कमी अमेरिका के स्वास्थ्य पर अपना प्रभाव डाल रही है, लेकिन एक नए अध्ययन से पता चलता है कि जिन लोगों को पर्याप्त नींद आती है, वे भी सुरक्षित नहीं हैं। लगातार प्रतिरूप परिणाम की सूचना दी जर्नल ऑफ द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन बुधवार को सुझाव है कि कुछ विशेष स्थितियों के लिए ओवरसैपिंग आपको अधिक जोखिम में डाल सकती है। लेकिन अभी तक 4 एएम अलार्म सेट न करें: जैसा कि अध्ययन के प्रमुख लेखक ने बताया है श्लोक में, समस्या से खुद को निपटाए।

कीले विश्वविद्यालय में आयोजित अध्ययन, 74 मौजूदा अध्ययनों की एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण था - सामूहिक रूप से तीन मिलियन रोगियों को कवर करना - यह जांच की गई कि नींद के घंटे समग्र स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं। कार्डियोलॉजी में लीड लेखक और नैदानिक ​​व्याख्याता चुन शिंग क्वोक, पीएच.डी. और उनकी टीम ने लगातार आठ घंटे से अधिक सोने और सभी कारण मृत्यु दर (किसी भी चीज की मृत्यु) और हृदय संबंधी स्थितियों के जोखिम के बीच एक कड़ी का उल्लेख किया। जो लोग लगातार दस घंटों तक सोते थे, उनके सभी मृत्यु दर के जोखिम में 30 प्रतिशत की वृद्धि हुई और हृदय-संबंधी मृत्यु के जोखिम में 49 प्रतिशत की वृद्धि हुई, टीम लिखती है।

क्वोक बताता है, "हम हैरान थे कि अनुशंसित से अधिक सोना नींद की तुलना में कम हानिकारक है।" श्लोक में.

निष्कर्ष खतरनाक लग सकते हैं, लेकिन चुंग का तर्क है कि इस पैटर्न को सोने में दोष नहीं दिया जाना चाहिए।

"नींद जटिल है और जीवनशैली, व्यवसाय, बच्चों और रिश्तेदारों की देखभाल के साथ-साथ शारीरिक बीमारी जैसी कई कारकों से संबंधित है," वे कहते हैं। "बहुत अधिक नींद अवरोधक स्लीप एपनिया और हाइपोथायरायडिज्म जैसी स्थितियों से संबंधित हो सकती है।"

इसके बजाय, दस घंटे से अधिक समय तक सोने का संकेत हो सकता है अन्य ऐसी समस्याएं जो कार्डियोलॉजिस्ट को चिंता दे सकती हैं, कोलंबिया यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में कार्डियोलॉजी विभाग में एक व्यवहार वैज्ञानिक और नैदानिक ​​स्वास्थ्य शिक्षा विशेषज्ञ ब्रुक अग्रवाल कहते हैं, जो अध्ययन में शामिल नहीं थे। “वैज्ञानिकों को पूरी तरह से यकीन नहीं है कि अगर बहुत ज्यादा सोना स्वास्थ्य के लिए एक जोखिम है, या अगर यह केवल बढ़े हुए जोखिम का एक मार्कर है, तो वह बताती है श्लोक में।

"मुझे लगता है कि लंबे समय तक सोना एक 'लाल झंडा' हो सकता है या एक अंतर्निहित चिकित्सा मुद्दे का शुरुआती मार्कर हो सकता है, जो हृदय रोग और मृत्यु दर के जोखिम में वृद्धि करने वाले व्यक्तियों की पहचान करने के लिए चिकित्सक के दौरे पर नींद के बारे में पूछने के महत्व पर प्रकाश डालता है, " उसने मिलाया।

नींद और हृदय स्वास्थ्य पर अग्रवाल के अपने शोध के कारण हाल ही में उनके अध्ययन से पता चला है कि स्वास्थ्य संबंधी प्रतिकूल परिणाम भी उत्पन्न होते हैं थोड़ा नींद, लेकिन वह विशेष रूप से क्वाक की खोज में रुचि रखता है कि नींद की खराब गुणवत्ता एक के साथ जुड़ी हुई थी 44 प्रतिशत की वृद्धि कोरोनरी हृदय रोग के खतरे में यह खोज, अग्रवाल कहते हैं, इस पर प्रकाश डाला गया गुणवत्ता नींद का अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है और अगर आप वास्तव में पुनर्स्थापना नहीं कर रहे हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप कितना समय सोते हैं।

"Kwok एट अल। कागज में jaha दिखाया गया है कि कथित खराब नींद की गुणवत्ता बढ़े हुए हृदय जोखिम के साथ जुड़ी हुई थी, जो एक बहुत ही दिलचस्प खोज है और हमारे हाल ही में प्रकाशित निष्कर्षों के अनुरूप भी है jaha," उसने मिलाया। "वर्तमान में, नींद के पैटर्न के बारे में पूछना स्वास्थ्य देखभाल के मुकाबलों का एक नियमित हिस्सा नहीं है।"

यही कारण है कि उनके कागज के निष्कर्ष में, कियोक और उनकी टीम का तर्क है कि नींद की गुणवत्ता और घंटे हृदय स्वास्थ्य के महत्वपूर्ण "मार्कर" हैं - अर्थात्, कारक जो चिकित्सकों को मरीजों से पूछना चाहिए कि क्या वे पहले से ही नहीं हैं। अग्रवाल कहते हैं कि दिल की सेहत की निगरानी करना कुछ बुनियादी सवाल पूछना आसान हो सकता है।

वह कहती हैं, "हमें लगता है कि संभवत: चिकित्सक के दौरे पर निम्नलिखित दो सरल प्रश्न पूछे जा सकते हैं।" “आपको औसतन कितनी नींद मिल रही है? और आप कितने अच्छे से सो रहे हैं? ”