7 अकेलेपन से लड़ने और तोड़ने के शक्तिशाली तरीके

कभी अकेलेपन की भावना से इतना घिर गया है कि आप घुटन महसूस करते हैं? हर समय इतना अकेला महसूस करने से रोकने के लिए इन 7 प्रभावी चरणों का उपयोग करें।

विचार जैसे "मैं हर समय इतना दुखी क्यों महसूस करता हूं?" और "मुझे अपने आप से और मेरे जीवन से नफरत है" जब आप अकेले होते हैं तो यह असामान्य नहीं है। जो लोग अकेलेपन की तीव्र भावना से पीड़ित हैं, वे इस तरह महसूस करते हैं कि उनके जीवन में कितने लोग हैं।

यदि संबोधित नहीं किया जाता है, तो अकेलापन अनिवार्य रूप से अवसाद को जन्म देगा, जो आपको समझने वाले किसी व्यक्ति को नहीं होने के कुचल भावना से प्रेरित है, या ऐसा न होने पर भी आपके निकटतम लोगों द्वारा परित्यक्त महसूस कर रहा है।

अकेलापन सबसे बड़ी सामाजिक तितलियों को भी प्रभावित करता है। हॉलीवुड सुपरस्टार जॉर्ज क्लूनी ने कुछ समय पहले द हॉलीवुड रिपोर्टर के साथ एक साक्षात्कार में खुलासा किया कि वह अकेलेपन के मुकाबलों से ग्रस्त हैं और कहते हैं कि वह किसी बड़े सार्वजनिक कार्यक्रम में सबसे अकेलापन महसूस कर सकते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने लोकप्रिय हैं, आप अकेलेपन से पीड़ित हो सकते हैं।

हालांकि, अधिकांश अन्य मनोवैज्ञानिक मुद्दों की तरह, अकेलेपन की तीव्र भावना को दूर करने का एकमात्र तरीका इसे सही तरीके से लड़ना है। दवाओं और अल्कोहल का दुरुपयोग करने से स्पष्ट स्टीयर, क्योंकि वे केवल समस्या को बढ़ा देंगे।

हर समय इतना अकेला महसूस करने से रोकने के 7 प्रभावी तरीके

क्या आप निराश हैं कि कैसे आप अभी भी लोगों की भीड़ में अकेले महसूस करते हैं? शुक्र है कि कुछ सरल चीजें हैं जो आप अकेले होने की कुचल भावना का मुकाबला करने के लिए कर सकते हैं। ध्यान रखें कि यद्यपि आप इन युक्तियों को बंद कर सकते हैं क्योंकि "ऐसा किया था, जो काम नहीं करता है", यह सब आपके दिमाग में भी आता है।

# 1 समस्या का समाधान करें

अकेलेपन को दूर करने की कोशिश करते हुए पहला कदम यह स्वीकार करना है कि आप अकेले हैं। केवल एक बार जब आप समस्या को संबोधित करते हैं तो आप अपने आप को बेहतर बनाने और अपने जीवन को सशक्त बनाने के लिए अगले कुछ कदम उठा सकते हैं। जितना मुश्किल यह हो सकता है, आपको मदद के लिए बाहर पहुंचने की जरूरत है। एक दोस्त या परिवार के सदस्य को बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं और इसे वहां से ले जाते हैं। यदि आपके पास वास्तव में आपके जीवन में कोई नहीं है, जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं या इसके साथ सहज महसूस कर सकते हैं, तो किसी चिकित्सक या परामर्शदाता की मदद लें।

अधिकांश चर्च समूह और सामुदायिक संगठन उन लोगों के लिए मुफ्त सहायता प्रदान करते हैं जिन्हें मदद की आवश्यकता है। यदि आप बह रहे हैं, तो एक पेशेवर जाने का रास्ता है। वह या वह आपको अकेलेपन के प्रकार को पहचानने में मदद करेगा जो आप महसूस कर रहे हैं। चाहे यह अलगाव की चिंता या कुछ अधिक अस्तित्व के साथ करना है, एक पेशेवर आपको इसके माध्यम से चलने और आपकी प्रगति की निगरानी करने में सक्षम होगा।

किसी और से बात करना आपकी स्थिति के लिए अद्भुत काम करेगा। कंधे की शक्ति को कम करने के लिए कम मत करो, भले ही आपको इसके लिए भुगतान करना पड़े। चाहे आप अपने आप को चिकित्सा के लिए साइन अप करें, या किसी दोस्त के साथ कॉफी चैट के माध्यम से बैठें, किसी और पर आपकी सभी चिंताओं को जारी करना आपकी समस्या का सबसे बड़ा समाधान हो सकता है। याद रखें कि आप केवल इंसान हैं और मदद मांगने में कोई शर्म नहीं है।

# 2 खुद को बताएं कि आप अकेले नहीं हैं

अकेलापन भेदभाव नहीं करता है, और आपके जीवन में कितनी अच्छी चीजें चल रही हैं, आप अकेला महसूस करने के लिए प्रवण हो सकते हैं। दुनिया में लाखों लोग अकेलेपन से पीड़ित हैं, इसलिए खुद को यह जानने में दिलासा दें कि आप अकेले नहीं हैं।

हजारों वेबसाइट, ब्लॉग, सामुदायिक पोस्ट और चैट रूम अकेलेपन से निपटने के लिए समर्पित हैं, इसलिए उनमें से कई को देखें और दूसरों के अनुभवों के बारे में पढ़ें। आप निस्संदेह अपने अकेलेपन से निपटने के तरीके के बारे में बहुत अधिक आवश्यक सलाह और ज्ञान लेंगे। इतना ही नहीं, आप सिर्फ एक दोस्त या दो भी बना सकते हैं।

# 3 किसी नई चीज़ में लिप्त होना

अकेलेपन की भावना को कुचलने का एक पूर्ण तरीका कुछ नया करना है। कुंजी यह है कि अपने दिमाग को अकेला रखें और यदि आप कुछ नया करने की कोशिश करते हैं, तो आपके पास ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ अलग होगा। संगत के लिए ऑप्ट कम से कम कई महीनों की अवधि में होगा। यह आपको हर दिन, सप्ताह या महीने के लिए तत्पर रहने के लिए कुछ देगा।

जब आप किसी चीज के बारे में उत्साहित होते हैं, तो आपको अपने दुख में चार चांद लगाने की जरूरत महसूस नहीं होगी। नई गतिविधियों का अन्वेषण करें और ऐसा कुछ करें जो आपने कभी करने के बारे में नहीं सोचा था। कुछ सरल चीजें जो आप अपना सकते हैं, उनमें संगीत वाद्ययंत्र बजाना, रोलर डर्बी, पोल डांसिंग या कुकिंग क्लासेस शामिल हैं। आप उन कौशल का पोषण भी कर सकते हैं जो आपके पास पहले से हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप लेखन से प्यार करते हैं, तो आप एक रचनात्मक लेखन कार्यशाला या साप्ताहिक पत्रकारिता सत्र के लिए साइन अप कर सकते हैं। अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने से न डरें और कुछ ऐसा करने की कोशिश करें जिससे आम तौर पर आप असहज महसूस करें।

# 4 एक यात्रा करें

एक कारण है कि लोग कहते हैं कि यात्रा आत्मा को खिलाती है। चाहे आप अपने साथ एक साहसिक पर जाने के लिए एक दोस्त में रस्सी बांध सकते हैं, या यदि आप अकेले बाहर निकलना पसंद करते हैं, तो अकेलेपन का मुकाबला करने से बेहतर कुछ नहीं है। अपनी यात्रा के दौरान, आप उन लोगों से एक रंगीन सरणी को पूरा करेंगे जो आपके अतीत से बेखबर हैं।

आप अपने आप को फिर से मजबूत करने के लिए और जिस व्यक्ति को आप अपनी यात्रा के दौरान होना चाहते हैं। फिर से खुश महसूस करना और आप पाएंगे कि यह पूरा करना एक आसान काम है। यदि आप वित्तीय मुद्दों का सामना कर रहे हैं और आपके पास यात्रा करने, खुद को चुनौती देने और प्राप्य लक्ष्य निर्धारित करने के लिए धन नहीं है। गंतव्य, समय सीमा चुनें और कार्य करने के लिए एक बजट निर्धारित करें।

न केवल एक यात्रा निधि शुरू करने से आपको किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित रखना होगा, अपने सपनों के गंतव्य पर पहुंचने पर आपको अच्छी तरह से पुरस्कृत भी किया जाएगा। आप गैर-लाभकारी संगठनों द्वारा संचालित एक या विभिन्न कार्यक्रमों के लिए साइन अप करने का विकल्प भी चुन सकते हैं। चाहे वह बोर्नियो में एक ऑरंगुटन पुनर्वास शिविर है, या अमेज़ॅन में एक वर्षावन बचत स्वयंसेवक अभियान है, अधिकांश गैर-लाभकारी संगठनों को केवल आपको अपनी उड़ान और बुनियादी व्यय के लिए कार्यक्रम का हिस्सा बनने के लिए भुगतान करने की आवश्यकता होती है।

न केवल आपको अपने कम्फर्ट ज़ोन को छोड़ने और कुछ यात्रा करने का मौका मिलेगा, आपको दुनिया में कुछ अच्छा करने और उन लोगों से मिलने का भी मौका मिलेगा, जिनके बारे में आपने कभी नहीं सोचा था कि आप कभी भी साथ जुड़ेंगे।

# 5 एक पालतू जानवर प्राप्त करें

अगर भरोसेमंद साथी मिलना आपके लिए एक वास्तविक समस्या है, तो आपको एक पालतू जानवर को अपनाने पर विचार करना चाहिए। चाहे आप एक कुत्ते, बिल्ली, हम्सटर, या पहाड़ी शेर चुनते हैं, आपके जीवन में एक जानवर होने से आपकी चिंता दूर हो जाएगी, अवसाद के साथ मदद मिलेगी और अकेलेपन का मुकाबला करने में मदद करेगा।

# 6 खुद पर काम करें

यह विश्वास आपको बढ़ावा देता है कि आप दोस्तों के साथ शहर की सैर करें, नए लोगों से मिलें, या किसी अजनबी के साथ बातचीत करने का विश्वास दें। आपको जीवन में छोटी विलासिता का भी इलाज करना चाहिए, जैसे कि कॉन्सर्ट में अपने पसंदीदा बैंड को एक फ्रंट रो सीट, एक प्यारा रेस्तरां या एक फिल्म के लिए। खुद के साथ लाड़ प्यार करना और समय बिताना कुछ भी गलत नहीं है।

जब आप एक अच्छे मूड में होते हैं, तो आप अपने मानस से नकारात्मक विचारों और भावनाओं को दूर करना सीखेंगे और आप अकेलापन महसूस करने और अकेलेपन की शिकायत करने लगेंगे। आपको सशक्त पुस्तकों को भी पढ़ना चाहिए, बातचीत में भाग लेना चाहिए और उन लोगों से जुड़ना चाहिए जिन्हें आप देखते हैं।

# 7 कुछ व्यायाम करें

अनुसंधान ने साबित किया है कि व्यायाम और खुश महसूस करने के बीच एक सीधा संबंध है। जब आप सकारात्मक और खुश महसूस कर रहे होते हैं, तो आप अपने अकेलेपन पर कम ध्यान देते हैं और अनजाने में अन्य खुशहाल लोगों को अपने जीवन में आमंत्रित करते हैं। चुंबकत्व के नियमों के विपरीत, सकारात्मक ऊर्जा सकारात्मक ऊर्जा को आकर्षित करती है।

जिम ज्वाइन करें, योग के लिए साइन अप करें, कोशिश करें पिलेट्स, ज़ुम्बा, या दुनिया को हिट करने के लिए नवीनतम फिटनेस का क्रेज। अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा न करें क्योंकि आप अकेलापन महसूस करते हैं। इसे बाहर पसीना करने से आप पाएंगे कि आप कम चिंतित और उदास महसूस करेंगे। तुम भी ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए और निस्संदेह देखो और कामुक महसूस किया जाएगा।

दिन के अंत में, हमेशा याद रखें कि आपके साथ कुछ भी गलत नहीं है। अकेलापन एक अस्थायी भावना है जिसे आप कोशिश करने पर दूर कर सकते हैं। आपको बस सींग द्वारा बैल को पकड़ना है और उस पर काबू पाने की अप्रियता का सामना करना है।

एक बार जब आप 'क्यों' का अंदाजा लगा लेते हैं कि आप अकेला क्यों महसूस कर रहे हैं, तो आप आसानी से 'कैसे' को पूरा करने में सक्षम होंगे कि कैसे आप अकेलापन महसूस करना बंद कर सकते हैं!