8 किसी भी परिदृश्य में अस्वीकृति से निपटने के सकारात्मक तरीके

कोई भी अस्वीकृति का सामना नहीं करना चाहता है, लेकिन हमें इसे संभालना सीखना चाहिए। चाहे वह आपकी नौकरी से हो, आपके साथी से, या किसी और से, यहाँ कैसे प्राप्त करें।

अस्वीकृति निगलने के लिए एक कठिन गोली है। आप कुछ हासिल करने के लिए अपना बट वर्क करके शुरू करते हैं, चाहे वह किसी के साथ डेट हो, नौकरी हो या प्रमोशन हो। फिर किसी कारण से आप ठुकरा दिए जाते हैं। कभी-कभी जिस तरह से आप ठुकराए जाते हैं वह नीच कठोर और अहंकार-बिखरने वाला होता है, लेकिन कई बार ऐसा भी होता है जब आपको फिर से प्रयास करने के लिए थोड़ा प्रोत्साहन दिया जाता है, या बस थोड़ा कठिन काम करना पड़ता है।

कैसे रिजेक्ट किया जाए

अंत में, आपको अभी भी खारिज होने से आगे बढ़ने में सक्षम होना चाहिए। हाँ, हम जानते हैं कि यह आसान काम की तुलना में कहा गया है। लेकिन इस कठिन समय के माध्यम से आपकी मदद करने के लिए, हमें कुछ सुझाव मिले हैं कि आप अस्वीकृति से कैसे निपट सकते हैं।

# 1 अपने तरीके से अस्वीकृति की प्रक्रिया करें। सभी के पास अस्वीकृति के प्रसंस्करण के विभिन्न तरीके हैं। कुछ लोग इसे बंद कर देते हैं, जबकि कुछ लोग सप्ताह के अंत में इसमें चारदीवारी चुनते हैं। इसके बारे में जाने का सबसे अच्छा तरीका सिर्फ अस्वीकृति को स्वीकार करना है। जवाब "नहीं" है, और आपको इसे जाने देने की आवश्यकता है। आप चाहें तो इसे रो सकते हैं। आप इसके बारे में अपनी पत्रिका में लिख सकते हैं। बेहतर महसूस करने के लिए आप खुद को लाड़ का दिन दे सकते हैं।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी बड़ी या छोटी अस्वीकृति का सामना कर रहे हैं, आपको इसके बारे में दुखी महसूस करने की अनुमति है। खुद को दुखी महसूस करने का समय दें। लेकिन, अंत में, आपने स्थिति को संसाधित करने के लिए क्या किया है, यह जानने के बाद कि आपको अंततः आगे बढ़ना होगा।

# 2 पता है कि यह हमेशा तुम्हारे बारे में नहीं है। अस्वीकृति का दर्द सीधे तौर पर इस बात का आनुपातिक है कि आप भावनात्मक रूप से कितने निवेश में हैं जो आप हासिल करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, मान लें कि आप किसी लड़की के साथ सालों से प्यार करते हैं, और आपने आखिरकार उससे पूछने के लिए हिम्मत जुटाई। जब वह कहती है कि आपने जो दर्द महसूस किया है वह इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी उम्मीदें कितनी बड़ी थीं। उसे दुश्मन के रूप में चित्रित करने के बजाय जिसने आपको नकार दिया, उसे एक ऐसे इंसान के रूप में समझें जिसे वह अस्वीकार करने की अनुमति देता है जो वह नहीं चाहता है।

अपने आप को उस व्यक्ति के जूते में डालने की कोशिश करें जिसने आपको अस्वीकार कर दिया था। कोई अच्छा कारण रहा होगा। उसे किसी और से प्यार हो सकता है। वह एक रिश्ते के लिए तैयार नहीं हो सकता है। वह आपकी दोस्ती को इतना महत्व दे सकती है कि वह उसे बर्बाद करने के बारे में सोच भी नहीं सकती। इसे व्यक्तिगत रूप से भी न लें। इसके बजाय, उसके फैसले पर भरोसा रखने की कोशिश कीजिए।

# 3 अपने आप से पूछें कि क्या यह वह जगह है जहाँ आप वास्तव में हैं। ऊपर के रूप में, आपको उन कारणों पर विचार करना होगा जिन्हें किसी ने आपको अस्वीकार कर दिया है। उन कारणों की तलाश में, आप सीख सकते हैं कि आप जो चाह रहे थे, वह आपके लिए सही नहीं था। उन कारणों को ध्यान में रखते हुए, यह कल्पना करने की कोशिश करें कि स्थिति कैसे खेली जाएगी, आपका प्रस्ताव स्वीकार कर लिया गया था।

उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप किसी सहकर्मी के साथ डेट के लिए ठुकरा दिए गए हैं। उसने कहा कि वह कार्यालय से किसी के साथ डेटिंग करने में सहज नहीं है। तब आपको महसूस हो सकता है कि उसके पास एक बिंदु है: अपने बॉस से छिपना और कार्यालय की गपशप से निपटना आपके संभावित संबंधों पर एक दबाव डाल सकता है, इस प्रकार अपने आप को दर्द और दुर्भाग्यपूर्ण अंत के लिए स्थापित करना है। आप तब महसूस कर सकते हैं कि शायद यह एक अच्छी बात है जिसे आप अस्वीकार कर चुके हैं।

# 4 याद करें कि आपने अतीत में अस्वीकृति को कैसे संभाला था। यह केवल उन लोगों पर लागू होगा जो पहले भी ऐसी ही स्थिति में रहे हैं। यह सोचने की कोशिश करें कि आपको कैसा लगा और आपने आखिरी बार क्या किया था। यह आपके लिए कैसे काम करता है? क्या आपको लगता है कि आप उन कदमों को फिर से उठा सकते हैं?

जब आप पीछे देखते हैं कि आप अस्वीकृति को संभालने के लिए क्या कर रहे थे, तो अगली बार ऐसा होने पर आपको इससे निपटने के लिए कुछ उपयोगी तकनीक मिल सकती है। आपको यह भी एहसास होगा कि आप इस स्थिति में पहले भी रहे हैं, और आप इससे बाहर आ गए हैं। आखिरकार, जो चीज आपको नहीं मारती, वह आपको और मजबूत बनाती है।

# 5 ऐसे लोगों के साथ बाहर घूमें जो आपका समर्थन करते हैं। यह जानना अच्छा है कि ऐसे लोग हैं जो हमेशा आपको स्वीकार करेंगे, भले ही किसी ने आपको अस्वीकार कर दिया हो। इन लोगों के पास जाओ और उनके सभी सकारात्मक वाइब्स में ले लो। ये लोग आपको यह याद दिलाने में मदद कर सकते हैं कि आप एक महान व्यक्ति हैं जो जीवन में महान चीजों के हकदार हैं। तो क्या हुआ अगर कोई आपको उसी तरह पसंद नहीं करता है? वहाँ किसी को जो वहाँ होगा होने के लिए बाध्य है!

आपको बेहतर महसूस कराने के अलावा, वे कहानियों को भी प्रदान कर सकते हैं कि कैसे वे अस्वीकृति को संभालने में सक्षम थे। उन्हें और भी बदतर परिस्थितियों का सामना करना पड़ा हो सकता है कि वे अनचाहे बाहर निकलने में सक्षम थे। उनकी सलाह लें और देखें कि क्या आप इसे लागू कर सकते हैं। कौन जानता है? आपको लग सकता है कि जिस तरह से आप इसे संभालते हैं उससे दूसरे लोग रिजेक्शन को बेहतर तरीके से हैंडल करते हैं।

# 6 इस पर बहुत ज्यादा ध्यान न दें। इससे पहले, हमने कहा कि अस्वीकार किए जाने के बारे में मनोबल महसूस करना ठीक है। लेकिन खुद को समय सीमा देना भी महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, आप अपने आप को पुरे सप्ताह कोशिश कर सकते हैं और अपने भविष्यफल को पाने के लिए, इससे पहले कि आप वापस उछलें और आगे बढ़ें। यदि यह एक विनाशकारी रूप से दर्दनाक अस्वीकृति है, जैसे कि एक प्रस्ताव गलत हो गया है * ouch! * या वेदी पर झुका जा रहा है * डबल ouch! *, तो आप अपने आप को वापस उठने के लिए थोड़ा और समय दे सकते हैं।

अस्वीकृति अपंग हो सकती है, खासकर यदि आपने अपने सभी को इस एक मौके के लिए दिया हो। लेकिन आप भावनात्मक रूप से समय में ठीक कर सकते हैं। अपने आप को याद दिलाते रहें कि यह एक घटना आपके जीवन के बाकी हिस्सों को परिभाषित नहीं करेगी। जितना अधिक आप उस पर रहते हैं, उतना अधिक समय आप अतीत पर बर्बाद कर रहे हैं।

# 7 उन चीज़ों पर ध्यान दें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं। अब, चलो चीजों को एक और कोशिश देने के बारे में बात करते हैं। आपका दूसरा प्रयास पूरी तरह से आपके पहले जैसा नहीं हो सकता है, लेकिन फिर भी, आपको पता होना चाहिए कि एक संभावना है कि आपको फिर से खारिज कर दिया जाएगा। इस स्थिति में, आप स्थिति के पहलुओं को दो श्रेणियों में विभाजित कर सकते हैं: जिन चीजों को आप नियंत्रित कर सकते हैं और जिन चीजों को आप नहीं कर सकते हैं।

आप यह नियंत्रित नहीं कर सकते हैं कि कोई व्यक्ति आपके प्रस्ताव पर कैसे प्रतिक्रिया करता है, इसलिए इसे बदलने के लिए मनोदशा को कम करने की चाल में न जाएं। आप जिन चीज़ों को कह सकते हैं, उन्हें नियंत्रित कर सकते हैं, उनके कहने का तरीका, आपकी टाइमिंग, आपकी शक्ल, और जहाँ आप अपना प्रस्ताव रखेंगे। हम यह नहीं कह रहे हैं कि आपको छलांग लगाने के लिए तैयार होने पर इन चीजों के बारे में पूरी तरह से गुदा होना चाहिए, लेकिन कम से कम आप जानते हैं कि आप स्वीकार किए जाने की अपनी बाधाओं को बढ़ाने के लिए चर कहां संशोधित कर सकते हैं।

# 8 एहसास करें कि अस्वीकृति आपको बेहतर बनने के लिए प्रेरित कर सकती है। हर बार जब आप अस्वीकृत हो जाते हैं, तो आप इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि जिस व्यक्ति ने आपको अस्वीकार कर दिया है वह सोचता है कि आप बहुत अच्छे नहीं हैं। लेकिन जब आप लाइनों के बीच पढ़ते हैं, तो आप देख सकते हैं कि इसका मतलब है कि आपके पास अभी भी सुधार की गुंजाइश है। आपके द्वारा अस्वीकृत किए जाने का कारण भविष्य में अस्वीकृति से बचने के लिए आप क्या कर सकते हैं, इसका आपका सुराग है।

ठुकराए जाने का स्टिंग एक ऐसी चीज है जिसे पहनने में थोड़ा समय लगता है। लेकिन यह स्टिंग एक निरंतर अनुस्मारक होगा कि आप बेहतर बनने के लिए क्या कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप खुद से कह सकते हैं, “मुझे पता है कि इसे ठुकरा दिया जाना चाहिए क्योंकि मैं अपनी उपस्थिति पर ध्यान नहीं देता। मैं हर बार इस दर्द को याद रखूंगा कि मैं जिस तरह से देखता हूं, उसमें प्रयास करने के लिए पर्याप्त प्रेरित महसूस नहीं कर रहा हूं। ” आप सोच सकते हैं कि यह अतीत के आवास के समान है, लेकिन जब तक यह आपको आगे बढ़ने में मदद करता है, यह एक शॉट के लायक है।

अस्वीकृति के प्रारंभिक डंक के बाद, आप या तो पल में अटक सकते हैं या उससे सीख सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं। अस्वीकार किया जाना दुनिया का अंत नहीं है, भले ही उस समय ऐसा लगता हो; यह एक महत्वपूर्ण अनुभव है जो आपको बेहतर बनना सिखा सकता है।