व्यायाम के लाभ: शरीर के चयापचय को ठीक करने के लिए बस एक ही कसरत हो सकती है

वर्कआउट करने के सबसे पुरस्कृत भागों में से एक आफ्टरबर्न है, क्योंकि शरीर वर्कआउट करने के बाद उच्च दर पर कैलोरी का उपयोग करना जारी रखता है। हमारे लिए भाग्यशाली, यह अच्छी तरह से योग्य उपहार अपनी तरह का एकमात्र नहीं है। यूटी साउथवेस्टर्न मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि उन्होंने एक और तरीका पाया है कि व्यायाम के बाद घंटों में शरीर में बदलाव होता है। और प्रभाव, वे मानते हैं, जब तक है दो दिन.

केविन विलियम्स, पीएचडी, यूटी साउथवेस्टर्न मेडिकल सेंटर के आंतरिक चिकित्सा विभाग में एक सहायक प्रोफेसर और एक नए के लेखक आणविक चयापचय कागज, बताता है श्लोक में यह उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट शरीर की कोशिकाओं को ही नहीं बल्कि न्यूरॉन्स को भी बदलते हैं दिमाग । विशेष रूप से, वे मेलानोकोर्टिन प्रणाली में शामिल न्यूरॉन्स के व्यवहार को बदलते हैं, जो शरीर के चयापचय को प्रभावित करता है।

चूहों पर किए गए अपने अध्ययन में, उन्होंने देखा कि कैसे एक एकल, तीव्र कसरत इन न्यूरॉन्स को "रिप्रोग्राम" कर सकती है, जिससे शरीर कसरत समाप्त होने के बाद लंबे समय तक ऊर्जा खर्च करता रहता है।

"मेलेनोकॉर्टिन सिस्टम, लेप्टिन / लेप्टिन रिसेप्टर मार्ग के साथ, मस्तिष्क में सबसे शक्तिशाली एंटी-ओबेसिटी और ग्लूकोकारगुलेटरी सिस्टम में से दो हैं," विलियम्स कहते हैं। "हमारे परिणामों से पता चलता है कि व्यायाम का एक भी डटकर ड्राइविंग सुधार चयापचय के साथ सहसंबद्ध मस्तिष्क सर्किट में स्थायी परिवर्तन प्रदान कर सकता है।"

क्योंकि मेलानोकोर्टिन प्रणाली मनुष्यों और चूहों के बीच अत्यधिक संरक्षित है, विलियम्स का मानना ​​है कि माउस मस्तिष्क में उन्होंने जो कसरत के बाद प्रभाव देखा, वह उन मनुष्यों पर भी लागू हो सकता है।

प्रयोगों में चूहों एक काफी क्रूर कसरत आहार का पालन किया, जिसमें ट्रेडमिल पर घंटे-लंबे उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट्स (उदाहरण के लिए तीन 20 मिनट के अंतराल) में बदलाव शामिल थे। वर्कआउट के बाद, विलियम्स ने मेलानोकोर्टिन ब्रेन सर्किट में शामिल दो प्रकार के न्यूरॉन्स के व्यवहार में बदलाव की जांच की। आम तौर पर, इन दो न्यूरॉन्स - POMCs और NPY / AgRP न्यूरॉन्स - में भूख और ऊर्जा जलने पर अलग-अलग प्रभावों के दो विरोध हैं।

जब POMC न्यूरॉन्स सक्रिय होते हैं, तो शरीर एक साथ कम भोजन ग्रहण करता है, लेकिन अधिक ऊर्जा भी जलाता है। सक्रिय NPY / AgRP न्यूरॉन्स, इस बीच, उल्टा प्रभाव पड़ता है: भूख बढ़ जाती है, लेकिन शरीर कम प्रभावी ढंग से ऊर्जा जलाता है। यदि आप वर्कआउट का अधिक से अधिक लाभ उठाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप चाहते हैं कि POMCs सक्रिय हो।

जो चूहे काम करते हैं, विलियम्स ने पाया, उन्होंने POMC न्यूरॉन्स में सक्रियता बढ़ा दी है और दोनों लंबे समय तक दो दिन पश्चात। प्रतिक्रिया में, उनके NPY / AgRP न्यूरॉन्स ने उसी समय अवधि में कम बार गोलीबारी की। उन्होंने कहा कि इस प्रभाव को ट्रिगर करने के लिए सिर्फ एक कसरत पर्याप्त थी।

"विशेष रूप से, POMC न्यूरॉन्स में देखी गई बढ़ी हुई गतिविधि व्यायाम के एक ही बाउट के बाद दो दिनों तक बनी रही," विलियम्स बताते हैं कि यह चयापचय अनुकूलन, या "पुनर्संरचना," का सबूत हो सकता है, जो इस मस्तिष्क सर्किट में व्यायाम के बाद होता है।

निष्कर्ष के रूप में रोमांचक, कई सवाल बने हुए हैं। विलियम्स अनिश्चित है कि वह न्यूरॉन फायरिंग के इस पैटन को क्यों देख रहा है। क्या यह व्यायाम की तीव्रता के कारण है? अवधी? ये दोनों सवाल हैं जो वह अपने भविष्य के काम में देख रहे हैं।

हालाँकि, एक बात उनके माउस अध्ययन से स्पष्ट दिखाई दी। ऐसा लगता है दोहराया गया प्रशिक्षण वास्तव में POMC- सक्रिय करने के प्रभाव को बढ़ाता है। जैसे-जैसे चूहे फिटर होते गए, उनके मस्तिष्क के ऊतकों में POMC गतिविधि के तेजी से नाटकीय पैटर्न दिखाई दिए। व्यायाम के प्रत्येक मुकाबले के साथ, अधिक POMC न्यूरॉन्स आग, भले ही वे पिछले दिन की कसरत की वजह से अतिसक्रिय हों।

"संभवतया व्यायाम के बाद के मुकाबलों ने एक additive प्रभाव प्रदान किया," विलियम्स कहते हैं।

भले ही प्रशिक्षण आपके लक्ष्य के लिए नहीं है, लेकिन विलियम्स के काम से लगता है कि हर एक दिन में एक बार वर्कआउट करने से एक दिन की छुट्टी ले ली गई है। यहां तक ​​कि अगर आप बाहर काम नहीं कर रहे हैं, तो मस्तिष्क में कहीं गहरे, सही प्रकार के न्यूरॉन्स अभी भी प्रभाव महसूस कर रहे होंगे।

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