एक त्वचा विशेषज्ञ सबसे लोकप्रिय स्किनकेयर मिथकों का विमोचन करते हैं

त्वचा हमारा सबसे बड़ा अंग है और इसे स्वस्थ होने पर हम कुछ भी ले सकते हैं। एक अकादमिक त्वचा विशेषज्ञ के रूप में, मैं अक्सर भ्रामक "तथ्यों" को सुनता हूं जो हठपूर्वक स्थायी लगते हैं। यहाँ कुछ सबसे अधिक साझा किए गए मिथक हैं जिन्हें तुरंत साफ़ किया जा सकता है, और कुछ सत्य जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं।

त्वचा लगातार अपने आप को नवीनीकृत करें

सच त्वचा आपके शरीर के आंतरिक वातावरण और बाहरी दुनिया के बीच एक गतिशील अवरोध प्रदान करती है। एपिडर्मिस (त्वचा की बाहरी परत) में केराटिनोसाइट्स नामक कोशिकाएं लगातार कोशिकाओं की आपूर्ति का निर्माण करने के लिए विभाजित होती हैं जो इस परत के माध्यम से ऊपर जाती हैं और इसकी सतह से बहती हैं। त्वचा स्वयं को विभाजित करने और नवीनीकृत करने की क्षमता के साथ स्टेम सेल का एक समृद्ध स्रोत है।

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स्वस्थ त्वचा के लिए दिन में 2 लीटर पानी पिएं

असत्य आप जितना पानी पीते हैं उसका सीधा असर आपकी त्वचा पर नहीं पड़ता है। डर्मिस के माध्यम से बहने वाली त्वचा द्वारा त्वचा को पानी की आपूर्ति की जाती है, त्वचा की आंतरिक परत; एपिडर्मिस से पानी खो जाता है, खासकर शुष्क वातावरण में।

त्वचा के जलयोजन को बनाए रखने के लिए पानी की आवश्यकता होती है और जब आप गंभीर रूप से निर्जलित हो जाते हैं, तो आपकी त्वचा सुस्त दिखाई देती है और कम लोचदार होती है। एक स्वस्थ व्यक्ति में आंतरिक अंग - गुर्दे, हृदय और रक्त वाहिकाएं - त्वचा तक पहुंचने वाले पानी की मात्रा को नियंत्रित करते हैं। पानी की कोई निश्चित मात्रा नहीं है जिसे आपको पीने की ज़रूरत है; यह केवल उन राशियों पर निर्भर करता है जो आप उपयोग कर रहे हैं और खो रहे हैं।

तनाव त्वचा को अस्वस्थ बना सकता है

सच आधुनिक जीवन में कई स्वास्थ्य मुद्दे हैं जिन्हें हम तनाव के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं, लेकिन वैज्ञानिक अध्ययनों में कई त्वचा की स्थिति दिखाई गई है (नीचे देखें) जीवन की घटनाओं से खराब हो सकती है, संभवतः कोर्टिसोल सहित तनाव हार्मोन के माध्यम से (अधिवृक्क ग्रंथियों में बना एक स्टेरॉयड हार्मोन)।)। उल्लेखनीय उदाहरण खालित्य areata, एक ऑटो-प्रतिरक्षा स्थिति है जहां शरीर की प्रतिरक्षा बालों के रोम पर हमला करना शुरू कर देती है, जिससे बाल बाहर गिर जाते हैं; सोरायसिस, एक और ऑटो-प्रतिरक्षा स्थिति जो त्वचा को मोटा होना, स्केलिंग और सूजन का कारण बनती है; और एक्जिमा, खुजली वाली लाल त्वचा की सूजन अक्सर अस्थमा, हे फीवर और अन्य एलर्जी के साथ होती है। दुर्भाग्य से, इन त्वचा स्थितियों का एक भड़कना वास्तव में वही होता है जिसकी आपको आवश्यकता होती है जब आप तनाव या दबाव में महसूस कर रहे हों।

चॉकलेट खाने से मुंहासे होते हैं

असत्य मुँहासे vulgaris, आम "किशोर" मुँहासे जो वास्तव में आपके 30 और 40 के दशक में जारी रह सकते हैं, त्वचा में तेल ग्रंथियों पर हार्मोनल प्रभाव के बीच बातचीत के परिणामस्वरूप होता है, साथ ही त्वचा पर रहने वाले अवरुद्ध छिद्रों और रोगाणुओं के लिए त्वचा की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया होती है। ।

उच्च वसा वाले आहार का सेवन कई कारणों से अस्वास्थ्यकर है, लेकिन यह मुँहासे का कारण नहीं है। वास्तव में कुछ गोलियां जैसे गंभीर मुहांसों के लिए निर्धारित की जाती हैं जैसे कि ओरल आइसोट्रेटिनॉइन तब बेहतर अवशोषित होती है जब गोलियां वसायुक्त भोजन के साथ निगल ली जाती हैं - और जिसमें चॉकलेट शामिल हो सकती है।

वॉशिंग पाउडर एक्जिमा का कारण बनता है

असत्य एक्जिमा एक ऐसी स्थिति है जहां त्वचा सूखी, खुजली और लाल होती है। यह आनुवांशिक कारकों (आपकी त्वचा कैसे बनाई जाती है) और पर्यावरणीय प्रभावों के संयोजन के कारण होता है, जिससे सूजन होती है। साबुन, डिटर्जेंट, और वॉशिंग पाउडर त्वचा को परेशान कर सकते हैं और सूखापन में योगदान कर सकते हैं क्योंकि वे त्वचा से तेल निकालते हैं (जिस तरह डिश साबुन आपके व्यंजन से तेल निकालता है)। जैविक धुलाई पाउडर में एंजाइम होते हैं - प्रोटीन जो वसा और अन्य प्रोटीनों को तोड़ने के लिए दाग को दूर करते हैं - और ये संवेदनशील त्वचा को परेशान कर सकते हैं, इसलिए वे एक्जिमा को खराब कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि त्वचा की जलन से बचने के लिए किसी भी कपड़े को धोने से पहले उसे अच्छी तरह से धोया जाए।

नाखूनों पर सफेद निशान = कैल्शियम की कमी

असत्य नाखून कील मैट्रिक्स में निर्मित होते हैं, आपके नाखून के शीर्ष किनारे पर त्वचा के नीचे का क्षेत्र। यदि मैट्रिक्स को आघात, टकरा या काट दिया जाता है, तो विकासशील नाखून में अनियमितता होती है और हवा फंस सकती है। यह एक सफेद निशान के रूप में दिखाई देता है जैसे कि नाखून बढ़ता है। स्वस्थ नाखूनों (साथ ही हड्डियों और दांतों) के लिए कैल्शियम महत्वपूर्ण है, लेकिन ये सफेद निशान कमी का संकेत नहीं हैं।

धूप आप के लिए अच्छा है

सही गलत बहुत से लोगों ने एक धूप दिन के महसूस-कारक का अनुभव किया है, लेकिन धूप के अच्छे और बुरे प्रभाव हैं। सूर्य से प्रकाश में प्रकाश की विभिन्न तरंग दैर्ध्य का मिश्रण शामिल होता है: कुछ मानव आंखों को दिखाई देते हैं, कुछ उन रंगों से छोटे होते हैं जिन्हें हम देख सकते हैं - इन्हें पराबैंगनी (यूवी) कहा जाता है - और कुछ लंबे होते हैं, अवरक्त। विभिन्न तरंग दैर्ध्य का त्वचा पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है।

यूवीबी का उपयोग त्वचा द्वारा विटामिन डी का निर्माण करने के लिए किया जाता है जो हड्डी के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। सूर्य के संपर्क के बिना, यह विटामिन आहार से प्राप्त किया जाना चाहिए। त्वचा विशेषज्ञ त्वचा की सूजन को कम करने के लिए ध्यान से नियंत्रित खुराक में यूवीए और यूवीबी के विशिष्ट तरंग दैर्ध्य का उपयोग करते हैं, कुछ त्वचा स्थितियों के लिए एक मूल्यवान उपचार।

लेकिन जब त्वचा बहुत अधिक यूवी के संपर्क में होती है, तो यह त्वचा कोशिकाओं के डीएनए को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे अनियंत्रित विकास हो सकता है - कैंसर का आधार। एक सरल नियम के रूप में, जब तक आपको कोई ऐसी बीमारी या उपचार नहीं होता है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देता है, तो धूप आपके लिए कम मात्रा में होती है, लेकिन हमेशा धूप में निकलने से बचें।

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इसे सरल रखें

त्वचा को स्वस्थ रखने के मूल सिद्धांत मुख्य रूप से सामान्य ज्ञान हैं। आपको गंदगी हटाने के लिए नियमित रूप से अपनी त्वचा को धोना चाहिए, लेकिन इतना नहीं कि आप आवश्यक नमी और पानी के सबूत वाले पदार्थों को हटा दें। अगर आपकी त्वचा टाइट या सूखी है तो मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें - एक चिकना मरहम तब तक सबसे अच्छा काम करता है जब तक कि आपकी मुंहासे वाली त्वचा न हो, ऐसे में आपको बिना चिकनाई, पानी वाली क्रीम का उपयोग करना चाहिए। यदि संभव हो तो तनाव से बचें, एक स्वस्थ आहार खाएं, और जब आपको प्यास लगे तो पानी पिएं। और अंत में, अपनी त्वचा को टोपी और कपड़ों या सनस्क्रीन के साथ बहुत अधिक धूप से बचाएं।

यह आलेख मूल रूप से सारा जे। ब्राउन द्वारा वार्तालाप पर प्रकाशित किया गया था। मूल लेख यहां पढ़ें।