सेक्स की लत: अपने सेक्स की लत को संभालने के लिए 8 कदम

क्या आप चिंतित हैं कि आप सेक्स की सीमाओं को पार कर रहे हैं और सेक्स एडिक्ट में बदल रहे हैं? अपनी सेक्स लत पर काबू पाने और अपने जीवन को पुनः प्राप्त करने के लिए इन चरणों का उपयोग करें।

बात यह है, लोग अक्सर अनुचित तरीके से या गलती से खुद को एक सेक्स एडिक्ट के रूप में लेबल कर सकते हैं क्योंकि वे चारों ओर सोना पसंद करते हैं या एक दूसरे के साथ एक रिश्ते में हैं। वे किसी व्यक्ति को केवल यौन आदी के रूप में भी टैग कर सकते हैं क्योंकि वे विभिन्न भागीदारों के साथ घर जाते रहते हैं। लेकिन क्या सेक्स की लत है, वास्तव में? क्या इसे संकीर्णता या बेवफाई के बराबर किया जा सकता है?

सेक्स की लत क्या है

सेक्स की लत सिर्फ प्यार करने वाले सेक्स से ज्यादा होती है। यह एक बाध्यकारी व्यवहार है जिसमें नियंत्रण की हानि, रोकने के असफल प्रयास और नकारात्मक परिणामों के बावजूद लगातार अनुचित यौन व्यवहार शामिल है। इस तरह के अनुचित और उग्र यौन व्यवहार से कई कानूनी और स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

किसी भी तरह की लत की तरह, सेक्स की लत एक सामान्य जीवन जीने के तरीके से मिल सकती है, और यह अन्य लोगों के साथ आपके रिश्तों में हस्तक्षेप कर सकती है। यह विनाशकारी और विघटनकारी हो सकता है, जिससे आप अपनी ज़िम्मेदारियों को भूल जाते हैं बस अपना फिक्स प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन फिर से, किसी भी अन्य लत की तरह, इसे दूर करने के तरीके हैं।

अपनी यौन लत को कैसे संभालें और दूर करें

यौन व्यसन वह दुर्लभ नहीं है, और शुक्र है कि निम्नलिखित की तरह इसे संभालने की कुछ आजमाई और परखी हुई विधियाँ हैं।

# 1 स्वीकार करते हैं कि कुछ गड़बड़ है। सबसे पहले, आपको पहले यह निर्धारित करना चाहिए कि क्या आपको वास्तव में एक लत है। अपने पार्टनर या पति या पत्नी के साथ सेक्स करना या हमेशा सेक्स करने की चाहत अलग होना वास्तव में सेक्स की लत है।

- यौन व्यसन के लक्षण

निम्नलिखित संकेत सेक्स की लत के स्पष्ट संकेत हैं। यदि आप इन संकेतों का अनुभव करते हैं, तो आप अपने व्यवहार को संभालने के तरीके पर मदद लेने पर विचार कर सकते हैं।

ए। बार-बार एक रात के स्टैंड की तलाश है

ख। विवाहेतर संबंध रखना

सी। एक साथ ज्यादा सेक्स करने के लिए कई लोगों को डेट करना

घ। काम के दौरान या स्कूल में, दिन में कई बार सेक्स के बारे में सोचना

इ। पोर्नोग्राफी का अत्यधिक उपयोग

च। अत्यधिक हस्तमैथुन, सार्वजनिक स्थानों पर भी

जी। असुरक्षित यौन संबंध बनाना

एच। सेक्स के लिए वेश्याओं से उलझना

मैं। लोगों का यौन उत्पीड़न, यहां तक ​​कि अजनबियों से भी

# 2 कारण को देखो। अपने सेक्स की लत को संभालने के लिए, आपको यह देखना चाहिए कि यह किस कारण से हुआ है। सेक्स एडिक्ट लोग अक्सर सेक्स का इस्तेमाल अपने जीवन में होने वाली घटनाओं से निपटने के लिए करते हैं, जैसे कि किसी प्रियजन का नुकसान या काम में असफलता। आपको अपने आप से सवाल पूछने पर विचार करना चाहिए जैसे, "मैं किन भावनाओं या स्थितियों से बचने की कोशिश कर रहा हूं?"

विचार करने के बाद, आप महसूस कर सकते हैं कि आपके पास अंतर्निहित मुद्दे हैं जैसे कि एक अपमानजनक या दर्दनाक बचपन, या तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने में समस्याएं, आदि। समस्या का मुख्य कारण जानने से आप अपनी लत पर काबू पाने की उपयुक्त विधि का पता लगा सकते हैं।

# 3 अपने दैनिक व्यवहार का मूल्यांकन करें। एक बार जब आप अपनी यौन लत का कारण बन सकते हैं, तो आप अच्छी तरह समझ सकते हैं कि अब आप कब क्रैगिंग या आग्रह में आ सकते हैं। जब आप आमतौर पर सेक्स की लालसा करते हैं, या जब आप आमतौर पर हस्तमैथुन करना चाहते हैं या देखना चाहते हैं, तो देख लें। कामोद्दीपक चित्र। क्या आपकी हरकतें आपको ऊँचा उठाती हैं? अपनी लालसा को पूरा करने के लिए आपको कितनी बार एक क्रिया दोहरानी चाहिए?

आपके द्वारा आपके या आपके आस-पास के लोगों के साथ किए गए कार्यों पर एक नज़र डालें। अपने कार्यों के परिणामों पर विचार करें और यदि आप अपने तरीके जारी रखते हैं तो और क्या हो सकता है। वास्तव में, आप अपने रिश्तों, अपने पेशे, अपनी भावनात्मक स्थिति और अपने स्वास्थ्य के संदर्भ में अपनी लत के हानिकारक प्रभावों को लिख सकते हैं।

# सकारात्मक परिवर्तन करने के लिए 4 प्रतिज्ञा। अब जब आप अपनी यौन लत के साथ आ गए हैं और यह आपके जीवन को कैसे प्रभावित करता है, तो आपको बदलाव के लिए प्रतिबद्धता बनानी होगी। यह जान लें कि आप अपने जीने के तरीके पर नहीं चल सकते क्योंकि आप केवल एक अधोगामी सर्पिल में चले जाएंगे जो दुर्बल, यहां तक ​​कि घातक, आपके जीवन पर प्रभाव छोड़ देगा।

इस बारे में सोचें कि आप अपनी दिनचर्या में क्या बदलाव करना चाहते हैं, ताकि आप क्रेविंग से बच सकें और अपनी मजबूरियों में खुद को देने से रोक सकें। हो सकता है कि आप अपनी लत को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए अपने वातावरण को बदल सकते हैं। शायद एक आउटलेट जैसे कि एक शौक या खेल आपको अपने आग्रह पर अंकुश लगाने में मदद कर सकता है। आप उन लोगों से दूर रहने की कसम भी खा सकते हैं जो आपको अपने यौन संबंधों में शामिल करते हैं।

आप उन गतिविधियों की एक सूची भी बना सकते हैं जो आप अपनी लत को देने के बदले में करेंगे, इसलिए आप अपने विनाशकारी व्यवहार को कुछ उत्पादक और अपने जीवन और अपने रिश्तों को समृद्ध करने के साथ बदल सकते हैं।

# 5 अपने सेक्स से संबंधित विरोधाभास से छुटकारा पाएं। खुद को इस्तेमाल करने से रोकने के इच्छुक ड्रग एडिक्ट की तरह, आपको भी अपने सेक्स की लत के साथ कुछ भी करने से बचना चाहिए। इसमें पोर्नोग्राफिक सामग्री से छुटकारा पाना, अपने उपकरणों से पोर्न को रोकना, सेक्स टॉयज को फेंकना और उन लोगों से संबंध तोड़ना शामिल है, जिन्हें आपने अपने संपर्कों की सूची से हटाकर अनौपचारिक और असुरक्षित यौन संबंध बनाए हैं। इन उपायों को लेने से आपको किसी भी चीज की कम पहुंच होती है जो आपके व्यवहार को बढ़ावा देगा और यहां तक ​​कि प्रोत्साहित भी करेगा।

इसके अलावा, आपको ऐसी जगहों और स्थितियों से दूर रहना चाहिए जो आपके नशे की लत व्यवहार को ट्रिगर करती हैं, जैसे कि बार, सेक्स की दुकानें, या ऐसे स्थान जहां आप अक्सर यौन साथी खोजने जाते हैं। यह वह जगह है जहाँ विविधीकरण एक बड़ी मदद है। खेल और शौक जैसी विविधताएं आपके दिमाग को सेक्स से दूर करने में मदद कर सकती हैं।

# 6 मदद लें। कई व्यसनों जैसे मादक पदार्थों की लत या शराब की लत की तरह, आपको पेशेवरों से भी मदद की आवश्यकता हो सकती है। अक्सर, सेक्स की लत हाथ से इतनी निकल सकती है कि आप अपने दम पर नहीं बदल सकते। आप कई बार छोड़ने की कोशिश कर सकते हैं और फिर भी आसानी से असफल हो सकते हैं।

अपने परिवार से मदद लेना एक अच्छा विचार हो सकता है, हालाँकि, हो सकता है कि उन्हें आपकी स्थिति का पूरा आभास न हो, और कई बार ऐसा भी होगा जब वे निराश हो सकते हैं क्योंकि वे समझ नहीं पाते हैं कि क्या हो रहा है। इस मामले में, आपको अपने मुद्दों और ट्रिगर्स के बारे में खोलने में मदद करने के लिए एक थेरेपिस्ट, एक काउंसलर या एक गुमनाम सेक्स एडिक्शन ग्रुप से बात करने की आवश्यकता हो सकती है, साथ ही साथ आप सेक्स से संबंधित व्यवहार से दूर रहने की कोशिश करते हैं।

आप एक औपचारिक उपचार सुविधा से भी जुड़ सकते हैं जो सेक्स की लत से निपटती है। इसके अलावा, आपके सेक्स की लत को अन्य मानसिक विकारों द्वारा भी ट्रिगर किया जा सकता है जिन्हें अभी तक निदान किया गया है, जैसे कि द्विध्रुवी विकार, चिंता, अवसाद और अन्य स्थितियां। यही कारण है कि पेशेवर मदद मांगना एक महान लाभ हो सकता है।

# 7 अपने रिकवरी प्लान से चिपके रहें। एक बार जब आप उपचार प्राप्त करने या अपने तरीकों को बदलने के लिए प्रतिबद्ध होते हैं, तो आपको अपने अधिनियम को बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता होगी। लक्ष्यों के साथ एक वसूली योजना आती है जिसे आपको छड़ी करना पड़ता है। इसमें उन सख्त गतिविधियों को शामिल करना शामिल है, जिनका आपको पालन करने की आवश्यकता है, साथ ही अपने पुराने सेक्स संपर्कों से दूर रहने का वादा भी शामिल है।

पुरस्कार पर अपनी नज़र बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए, आपको अपने यौन व्यसन सहायता समूह के साथ बैठकों में भाग लेने की भी आवश्यकता होगी, ताकि आप अन्य लोगों की सफलता की कहानियों से प्रेरित हो सकें, जो आप से गुजर रहे हैं। यह आपको अपनी लत पर एक गहन दृष्टिकोण प्राप्त करने की अनुमति देगा।

# 8 अपने मजबूत रिश्तों पर भरोसा करें। जब आप आदी हो जाते हैं, तो आपने बहुत सारे संबंध बनाए होंगे * साथ ही कुछ टूटे हुए * जो पूरी तरह से आपकी सेक्स की लत को संतुष्ट करने की आवश्यकता पर आधारित होते हैं। रिश्ते सिर्फ आपके ऑर्गेज्म, वन-नाइट स्टैंड, साइबरसेक्स सेशन और कई अन्य यौन गतिविधियों के लिए हैं। इस बीच, आपके पति या पत्नी या साथी, सहकर्मियों, परिवार के सदस्यों और दोस्तों के साथ आपके रिश्ते अलग हो सकते हैं। वे विश्वासघात, छल, महसूस कर सकते हैं और उपयोग के लिए ले जा सकते हैं।

एक बार जब आप अंततः वसूली के लिए अपनी सड़क पर लग जाते हैं, तो आपको उन रिश्तों को तौलना होगा जो आपके लिए सबसे ज्यादा मायने रखते हैं। उन लोगों के साथ संशोधन करें जिन्हें आपने चोट पहुंचाई है, और रिश्ते को फिर से बनाए रखने के लिए सामंजस्य स्थापित करने का प्रयास करें। ये ऐसे रिश्ते हैं जो आपको विकसित करने और आपको विकसित करने में मदद करते हैं। ये ऐसे रिश्ते हैं जिन्हें आपको संजोना, संरक्षित करना और कुछ मामलों में पुनर्निर्माण करना है।

अपनी सेक्स की लत को संभालना

लत को संभालने का सबसे अच्छा तरीका दो चीजों में संक्षेपित किया जा सकता है: ज्ञान और समर्थन। सबसे पहले, आपको यह जानना होगा कि सेक्स की लत क्या है, और आपको खुद को भी जानना होगा। आपको यह स्वीकार करना होगा कि आपको एक समस्या है और यह आपके जीवन, आपके स्वास्थ्य, आपके करियर और आपके रिश्तों में कहर ढा रही है। यह केवल अपने आप को और अपने नशे के बारे में ज्ञान के साथ खुद को लैस करके है कि आप अपनी मदद के लिए आगे बढ़ने में सक्षम हो सकते हैं।

इस बीच, सेक्स की लत में समर्थन प्राप्त करना भी महत्वपूर्ण है। आप निश्चित रूप से, अपने दम पर अपनी लत को बाहर निकालने और संभालने की कोशिश कर सकते हैं। हालाँकि, जितने भी सेक्स एडिक्ट हैं, वे आपको बताएंगे, यह आसान नहीं है। आपको पेशेवरों से मदद लेने पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है। आपको अपने परिवार और साथी के पास भी आने की आवश्यकता होगी, जो आपका प्राथमिक सहायता समूह होगा। इसके अतिरिक्त, आप इसे दूर करने के लिए अपनी लत और अपने संघर्षों से निपटने में मदद करने के लिए एक सेक्स एडिक्शन सपोर्ट ग्रुप से भी जुड़ सकते हैं।

चिकित्सा, एक सहायता समूह, या सहायक प्रियजनों के रूप में अपनी यौन लत और बाहरी मदद को दूर करने की सच्ची इच्छा के साथ, आप वसूली की दिशा में अपने रास्ते पर अच्छी तरह से हो सकते हैं।