क्या आप स्व

जब हम अपने बारे में कुछ पसंद नहीं करते हैं, तो हम सभी पीरियड्स से गुजरते हैं, लेकिन जब आपके विचार आत्म-निर्भर हो जाते हैं, तो कार्रवाई का समय आ जाता है।

आत्म घृणा एक वास्तविक दुख है। बेशक, हम सभी समय-समय पर थोड़ा नकारात्मक हैं, लेकिन हम में से अधिकांश खुद को इससे बाहर निकाल सकते हैं और कोशिश कर सकते हैं और उज्ज्वल पक्ष को देख सकते हैं। मानव मस्तिष्क सामान्य रूप से नकारात्मकता के प्रति पक्षपाती है, यही कारण है कि आप सामान्य रूप से अच्छे से पहले किसी चीज का नकारात्मक पहलू देखेंगे। हालांकि, आपके मस्तिष्क को समग्र रूप से अधिक सकारात्मक बनाने के लिए प्रशिक्षित करना संभव है।

इसके बावजूद, कुछ लोग बस किसी भी चीज़ के उज्ज्वल पक्ष को नहीं देख सकते हैं, और बहुत कुछ इस तरह से होता है कि वे खुद को देखते हैं।

आप उस व्यक्ति के बारे में कैसा महसूस करते हैं?

क्या आप खुद को पसंद करते हैं? क्या आप अपने अच्छे गुणों को सूचीबद्ध कर सकते हैं? क्या आप गिलास को आधा खाली के बजाय आधा भरा हुआ देखते हैं?

आत्म घृणा क्या है?

सेल्फ लोथिंग तब होती है जब आप खुद को बिल्कुल पसंद नहीं करते हैं। यह सामान्य नापसंद से लेकर गंभीर घृणा तक के पैमाने पर कहीं भी हो सकता है। आप अपने बारे में कुछ भी अच्छा करने के लिए संघर्ष करते हैं और परिणामस्वरूप नकारात्मक मानसिकता रखते हैं।

आत्म घृणा एक काले बादल के तहत चलने के लिए है, लेकिन यह पूरी तरह से पसंद है। आप खुद से प्यार करना चुन सकते हैं। आप अपने प्लस पॉइंट को देखने का विकल्प चुन सकते हैं, लेकिन आपको अपने दिमाग को सकारात्मक बनाने के लिए थोड़ा समय और प्रयास करने की आवश्यकता है।

यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप स्व-शिथिलता की श्रेणी में आते हैं या आपको केवल अच्छे कारक को बढ़ावा देने की आवश्यकता है, तो आइए आठ संकेतों की जांच करें कि आपके पास आत्म-लोथिंग समस्या हो सकती है।

आत्म घृणा के 8 संकेत देखने के लिए

मुझे कहना चाहिए कि सिर्फ इसलिए कि आप एक से सहमत हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको वास्तव में समस्या है। हर कोई समय-समय पर आत्मविश्वास के साथ संघर्ष करता है। यदि आप एक बिंदु पर अपना सिर हिला सकते हैं, तो यह अलार्म का बहुत बड़ा कारण नहीं है। हालांकि, यदि आप कई से सहमत हैं, तो इसके बारे में कुछ करने के लिए अपना ध्यान मोड़ना शुरू करें।

# 1 आप दूसरों से अपनी तुलना करते हैं। क्या आप हमेशा खुद की तुलना दूसरे लोगों से करते हैं? हम में से ज्यादातर लोग समय-समय पर करते हैं। यदि आप इसे लगातार करते हैं और हमेशा कम आते हैं, तो यह आत्म घृणा का एक सही संकेत है। हर कोई अलग है। हम सभी के पास हमारे प्लस पॉइंट्स और हमारे डाउनसाइड्स हैं, हम सभी के अच्छे दिन और बुरे दिन हैं, लेकिन हम अद्वितीय हैं और हम किसी और के समान नहीं हैं।

सेल्फ लोथिंग को खिलाने के लिए सोशल मीडिया एक बहुत बड़ी समस्या है, इसलिए विशेष रूप से फेसबुक और इंस्टाग्राम पर अपने एक्सपोज़र को सीमित करना एक अच्छा विचार हो सकता है जब आप खुद को थोड़ा और प्यार करने पर काम करते हैं।

# 2 आप आमतौर पर नकारात्मक हैं। नकारात्मकता हम सभी के लिए समय-समय पर आती है, लेकिन यदि आप शायद ही कभी सकारात्मक हैं, या यदि आप कभी भी सकारात्मक नहीं हैं, तो आत्म घृणा आपके लिए एक बड़ी समस्या बन सकती है। जब आप लगातार अंधेरे की ओर देख रहे हों, तो खुद से प्यार करना मुश्किल है।

रीफ्रैमिंग का प्रयास करें, एक सफल संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी तकनीक। इसमें एक नकारात्मक विचार लेना और इसे एक सकारात्मक के साथ प्रतिस्थापित करना, इसे दोहराना और इसे छड़ी करने की प्रतीक्षा करना शामिल है।

# 3 आप हमेशा "क्षमा" कह रहे हैं। यदि आप अपने आप को लगातार माफी मांगते हुए पाते हैं, तो आप या तो बेहद विनम्र हैं, ब्रिटिश हैं, या आपको अपने आप को देखने में समस्या है। आपको हर चीज के लिए माफी माँगने की ज़रूरत नहीं है, खासकर अगर यह आपकी गलती नहीं थी!

इससे पहले कि आप उस शब्द को कहें, अपने दिमाग में जल्दी से आकलन करें कि क्या वास्तव में आपके पास पहले से क्षमा करने के लिए कुछ भी है। जितना अधिक आप इसे कहते हैं, उतना ही यह आपके दिमाग में सेट होता है और आपको दोष की भावना देता है। इससे अपराधबोध होता है, और आपके पास दोषी होने के लिए कुछ भी नहीं है! गिल्ट और सेल्फ लोथिंग एक साथ काम करते हैं।

# 4 जब कोई मूडी होता है, तो आप यह मान लेते हैं कि यह आपकी वजह से है। यदि आपका साथी शांत है या थोड़ा मूड में है, तो आप पहले यह मान सकते हैं कि यह आपके द्वारा किया गया कुछ है। आप उनसे पूछ सकते हैं कि क्या वे आप पर गुस्सा हैं, उनसे पूछें कि आपने क्या किया है, या लगातार उनसे पूछें कि क्या गलत है। वास्तविकता यह है कि वे एक बुरे मूड में जाग गए हैं और कुछ भी विशेष रूप से गलत नहीं है!

# 5 आपका मुख्य प्रेरक उपकरण कठिन प्रेम है। यदि आप शायद ही कभी अपने आप पर दया करते हैं, यदि आप हमेशा अपने आप से कह रहे हैं कि आप पर्याप्त नहीं हैं, तो आपको अधिक प्रयास करने की आवश्यकता है, अधिक करें, अधिक धक्का दें, तो आप अपने मुख्य उपकरण के रूप में कठिन प्रेम का उपयोग कर रहे हैं प्रेरणा।

कुछ लोग कठिन प्यार के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं, लेकिन हर समय नहीं! हमें कभी-कभार खुद पर दया करने की जरूरत है। मूल्यांकन करें कि क्या यह आपके द्वारा किया गया कुछ है और फिर अपने दृष्टिकोण को उस चीज़ पर खुद की प्रशंसा करके और आपके द्वारा किए गए कामों को बेहतर बनाकर बेहतर बना सकते हैं।

# 6 आपको हमेशा सत्यापन या किसी और की राय के लिए पूछना होगा। जब तक आप किसी भी चीज़ के बारे में अच्छा महसूस नहीं करते हैं जब तक कि किसी और ने आपको ऐसा करने की अनुमति नहीं दी है, जैसे कि सत्यापन, तो यह आत्म घृणा का संकेत है।

आपकी अपनी राय और विचार हैं। वे बस के रूप में किसी और के रूप में योग्य हैं। आपको किसी को यह बताने की आवश्यकता नहीं है कि आप अपने पहनावे और आपके देखने के तरीके के बारे में अच्छा महसूस करने के लिए अच्छे दिखते हैं। आपकी राय ही काफी है!

# 7 आप हमेशा तारीफों की अवहेलना करते हैं और मान लेते हैं कि लोगों को उनसे मतलब नहीं है। लोग इसके नरक के लिए तारीफ नहीं करते। वे उन्हें देते हैं क्योंकि वे उनका मतलब है और आपको कुछ अच्छा बताना चाहते हैं! यदि आप हमेशा हास्य या आत्म-टिप्पणी के साथ टिप्पणियों की अवहेलना कर रहे हैं, और आप मानते हैं कि उनका मतलब यह नहीं है कि वे क्या कह रहे हैं, तो आपको आत्म घृणा की समस्या है।

उन्हें सुनने की कोशिश करें और बदलाव के लिए तारीफ करें। एक हास्य टिप्पणी के साथ वापस आने के बजाय, बस "धन्यवाद" और मुस्कुराओ। आप जल्द ही तारीफों के प्रति अपने रवैये में छोटे बदलाव देखेंगे।

# 8 आप अक्सर नई चीजों की कोशिश नहीं करते हैं, यह मानते हुए कि वे गलत हो जाएंगे। यदि आप चीजें करना चाहते हैं, लेकिन आप खुद को रोकते हैं क्योंकि आप मानते हैं कि यह काम नहीं करेगा या यह गलत हो जाएगा, तो यह आत्म घृणा का एक और संकेत हो सकता है।

आप मूल रूप से कुछ करने की कोशिश करने और क्या होता है देखने के लिए अपने आप में विश्वास नहीं है। कभी तुम जीत जाओगे, कभी तुम असफल हो जाओगे। किसी भी तरह से, आपने कोशिश की और आप इस प्रक्रिया में कुछ सीख सकते हैं। बस इसके साथ चलते हैं। यदि आप कुछ करना चाहते हैं, तो इसे करें और देखें कि क्या होता है! जितना अधिक आप इसे करेंगे, उतना ही आसान होगा!

चक्र को तोड़ना

खुद से प्यार करना सीखना और आत्म-घृणा के चक्र को तोड़ना आसान नहीं है, लेकिन समय के साथ ऐसा किया जा सकता है। सकारात्मक के प्रति अपनी मानसिकता को बदलना पहेली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। छोटे बदलाव करने में मदद करने के लिए ऊपर की सलाह का पालन करें। बेबी स्टेप्स आपको वहीं मिल जाएंगे, लेकिन रातोंरात चमत्कार की उम्मीद न करें।

सेल्फ लोथिंग एक बहुत बड़ी समस्या है। यह आपके जीवन की गुणवत्ता को बड़े पैमाने पर प्रभावित कर सकता है। हम सभी अच्छा महसूस करने और अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के लायक हैं।