अपने आप को कैसे खुश करें: अपने आंतरिक आनंद को खोजने के 21 तरीके

हम सभी कभी-कभी नीचे उतर जाते हैं, लेकिन अच्छी खबर यह है कि इलाज उतना मुश्किल नहीं है जितना आप सोचते हैं। यहाँ अपने आप को खुश करने और फिर से मुस्कुराने का तरीका है।

खुश रहना कभी-कभी आसान काम की तुलना में कहा जाता है। खुशी एक निरंतरता नहीं है, बल्कि उतार चढ़ाव की एक श्रृंखला है। खुशहाल और पूर्ण जीवन के लिए कुंजी में उतार चढ़ाव से अधिक है। अपने आप को खुश करने का तरीका जानना उतना जटिल नहीं हो सकता जितना आप सोचते हैं। आपको एक जीवन ओवरहाल, बड़े बदलाव या कुल सुधार की आवश्यकता नहीं है… या आप बस कर सकते हैं।

खुद को कैसे खुश रखें - अपने जीवन को खुशियों से भरने के 21 तरीके

यहां तक ​​कि हमारे बीच का सबसे खुशहाल समय तब गुजरता है जब हमें कुछ खुश होने की जरूरत होती है। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो किसी न किसी समय से गुजर रहे हैं और आपको अपने दिल को ऊंचा बनाने के लिए कुछ चाहिए, तो ये 21 चीजें हैं जो चाल चलेगी।

# 1 टहलने के लिए जाएं । प्राकृतिक मानव दवाएं किसी को भी बेहतर महसूस करा सकती हैं। हार्मोन रक्त में जारी होते हैं, और वे मस्तिष्क को खुशी महसूस करने के लिए संकेत देते हैं। सेरोटोनिन, एक प्रमुख मूड बढ़ाने वाला है, जब आप व्यायाम करते हैं और दिल की दौड़ प्राप्त करते हैं। इसलिए, केवल दस मिनट की पैदल दूरी पर जाने से ब्लूज़ दूर हो सकता है और आप तुरंत बेहतर महसूस कर सकते हैं।

# 2 अपने आप से एक फिल्म मारो। ज्यादातर लोगों को लगता है कि अच्छा समय बिताने के लिए आपको किसी और के साथ फिल्मों में जाना होगा। दिन के बीच में अपने आप से एक ब्लॉकबस्टर मारने से बेहतर कुछ नहीं है जब आप जानना चाहते हैं कि अपने आप को कैसे खुश करना है। अपने दोपहर को रोशन करने के लिए उस मूर्खतापूर्ण, मूर्खतापूर्ण फिल्म को देखने के लिए, काम से थोड़ा जल्दी बाहर निकलें या छोड़ें।

# 3 एक पुराने दोस्त को बुलाओ। हम सभी के जीवन में "वह" व्यक्ति है जो हमें मुस्कुरा सकता है और हमें खुश कर सकता है। यदि आप नीचे महसूस कर रहे हैं, तो फोन उठाएं और फिर से कनेक्ट करें। कभी-कभी आपकी आत्मा को वापस अच्छे में लाने में कुछ मिनट लगते हैं। यह जानते हुए कि वहाँ कोई है जो अभी भी आपको सुनहरा महसूस कर सकता है।

# 4 एक दोस्त को खुश घंटे में आमंत्रित करें । खुशहाल घंटे में किसी के साथ अच्छे कॉकटेल से ज्यादा बुरे दिन को कोई नहीं मिटा सकता। इसके बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपने बुलबुल को पा सकते हैं और फिर भी एक अच्छी रात का आराम पाने के लिए समय पर घर आ सकते हैं। यदि आप जागते हैं तो आप खुद के खिलाफ काम करते हैं अगर आप अगले दिन खराब महसूस करते हैं।

# 5 हूक खेलते हैं। चाहे वह फिल्मों में जा रही हो, या बस बिस्तर से बाहर नहीं निकल रही हो और अपने पजामे में लटक रही हो, हुक्की खेलना एक शानदार तरीका है कि कैसे खुद को खुश किया जाए। सिर्फ एक दिन, या दोपहर तक कोई ज़िम्मेदारी नहीं लेने से किसी की भी रूह कांप सकती है!

# 6 बस मुस्कुराओ। आपके चेहरे में विशिष्ट मांसपेशियां हैं जो भावनाओं को ट्रिगर करती हैं। यहां तक ​​कि अगर आप नीचे महसूस कर रहे हैं, तो मुस्कुराते हुए इसे रोकना सचमुच चीजों को घुमा सकता है। बस मुस्कुराहट मूड-बढ़ाने वाले की रिहाई को ट्रिगर करेगी जो आपको बेहतर महसूस करने के लिए बस थोड़ा सा बढ़ावा देगी।

# 7 धूप में बैठें । आपके मूड और सूर्य के संपर्क में आने के बीच संबंध है। यदि आप विटामिन डी में कम हैं, तो यह आपकी खुशी के साथ खिलवाड़ कर सकता है। यदि आप सनस्क्रीन के बारे में चिंता नहीं करना चाहते हैं, तो आपके शरीर को खुश होने के लिए पर्याप्त अवशोषित करने में केवल दस मिनट लगते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आपकी त्वचा उजागर हो। अन्यथा, आप किरणों में नहीं सोख सकते हैं।

# 8 योग करें। शायद खुशी के लिए आपका ब्लॉक ची ऊर्जा के प्रवाह की कमी है। योग से आपके रक्त पंप हो सकते हैं, आपकी मांसपेशियों को ढीला कर सकते हैं, और आपको अपने आस-पास की दुनिया से अधिक जुड़ा हुआ महसूस कर सकते हैं। सेल फोन और सोशल मीडिया द्वारा निर्देशित दुनिया में, यह सब शांत करने और आपकी आंतरिक शांति पाने में मदद कर सकता है ताकि आप फिर से ध्यान केंद्रित कर सकें और अपने खुश चेहरे को पा सकें।

# 9 स्वयंसेवक। कुछ भी बेहतर नहीं है यदि आप जानना चाहते हैं कि स्वयंसेवक की तुलना में खुद को कैसे खुश करना है। किसी और को अच्छा महसूस कराने से आप अविश्वसनीय महसूस करते हैं। यह आपकी खुद की महत्वहीन समस्याओं को परिप्रेक्ष्य में रखने में भी मदद कर सकता है। जरूरत में किसी और की मदद करने के लिए स्वेच्छा से उस चीयर को खोजने का एक शानदार तरीका है जो भीतर निहित है।

# 10 इसे आगे बढ़ाएं । किसी के टोल चार्ज का भुगतान, लाइन में उनका प्रवेश, या किराने का सामान के उनके दो आइटम आपको आंतरिक आनंद ला सकते हैं। थोड़ा सा यह आप खर्च करेंगे आप सद्भावना और जयकार की एक बहुतायत हासिल करेंगे।

# 11 कुछ ऐसी चीजों पर छींटाकशी करें जो आप चाहते हैं * AKA रिटेल थेरेपी *। ज़रूर, हम सभी को बारिश के दिन के लिए बचत करने की ज़रूरत है। लेकिन, हर कोई एक बार में, एक आवेग खरीद दवा से बेहतर हो सकता है। यदि आप थोड़ा कम महसूस कर रहे हैं, तो खुदरा चिकित्सा आपके आंतरिक शांति को बढ़ाने और आपको यह महसूस करने का सबसे अच्छा तरीका है कि चीजें फिर से संभव हैं।

# 12 बढ़ोतरी के लिए जाएं । यदि आप एक लंबी पैदल यात्रा के निशान के करीब हैं, तो अपने जूते पर पट्टा करें और ट्रेल्स को हिट करें। न केवल एंडोर्फिन आपको बेहतर महसूस कराएगा, आपके हृदय की गति को बढ़ाने से आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी, जिससे आप बेहतर महसूस करेंगे। साथ ही, जब आप कम महसूस कर रहे हों, तो प्रकृति के साथ फिर से जुड़ना आपको उद्देश्य और शांति का बेहतर एहसास देगा।

# 13 बाइक की सवारी करें । कुछ भी नहीं लेकिन आप और खुली सड़क अपने आप को खुश करने के लिए एक और शानदार टिप है। एक लक्ष्य बनाएं या न करें, बस अपनी बाइक पर हॉप करें और देखें कि आपको कहां ले जाना है। अगर आपका कोई पसंदीदा स्थान है, तो वहां बाइक चलाएं और थोड़ी देर बैठें।

# 14 ऑर्डर टेकआउट । पिज्जा या चीनी खाना आपके दुखों को डूबने और आपको बेहतर महसूस कराने का एक शानदार तरीका है। सबसे अच्छा आराम खाद्य पदार्थों में से एक, पिज्जा, किसी को भी खुश कर सकता है। सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपने पसंदीदा नेटफ्लिक्स मैराथन को देखते हुए उन्हें इसे अपने पास लाने दे सकते हैं।

# 15 एक बच्चा या बिल्ली का बच्चा YouTube वीडियो देखें । मुझे क्षमा करें… गंभीर रूप से ऐसा कुछ भी नहीं है जो आपको खुश महसूस कर सकता है या आपके दिन को एक बच्चे को हंसते हुए देखने से अधिक खुश कर सकता है या एक बिल्ली कुछ बेवकूफी कर सकती है। YouTube सबसे अच्छी स्वस्थ ऊँचाइयों में से एक है जिसे आप पा सकते हैं। लाखों फिल्मों को चुनने के लिए, आपको उठाने के लिए फील-गुड वीडियो की कोई कमी नहीं है।

# 16 एक पालतू जानवर को गोद लें । किसी को खुश करने से ज्यादा कुछ और क्या चाहिए जो उन्हें बिना शर्त प्यार करता हो? एक पालतू जानवर न केवल कुछ है जो आपको खुश करेगा, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग पालतू जानवर हैं, वे मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से स्वस्थ हैं।

यह आपको घर से बाहर भी निकाल देगा, जिससे नए लोगों से मिलना और कुछ व्यायाम और ताज़ी हवा मिल सकती है। चारों ओर एक अच्छी बात, एक पालतू जानवर खोजने की कोशिश करें जो आपके घर की जरूरत है जितना आप कंपनी और जयकार करते हैं।

# 17 इश्कबाज । अपने बारे में थोड़ा महसूस करना? छेड़खानी एक महान टिप है जब यह पता चलता है कि कैसे अपने आप को खुश करना है - यह किसी को पाने के लिए सबसे अच्छा तरीका है जिससे आप अपने बारे में अच्छा महसूस कर सकें।

# 18 अपनी चादरें बदलें । मुझे पता है कि यह सब भयानक नहीं है, लेकिन अपने बिस्तर को बदलना अपने आप को खुश करने के लिए एक उत्कृष्ट टिप है। एक ताजा और अच्छी महक वाले बिस्तर पर चढ़ना न केवल आपकी रात को और अधिक आराम देने का एक शानदार तरीका है, बल्कि बहुत अधिक खुश और चंचल महसूस करने के लिए जागना है।

# 19 अपने अपार्टमेंट या घर को साफ करें । ठीक है, आपके घर की सफाई के बारे में कुछ भी मजेदार नहीं है। लेकिन, कभी-कभी आपका अपार्टमेंट आपके मस्तिष्क की नकल करना शुरू कर सकता है। अगर चीजें थोड़ी अराजक और भारी रही हैं, तो हो सकता है कि यह आपके घर तक फैल जाए। थोड़ा परिप्रेक्ष्य और नियंत्रण पाने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं और खुद को डंप से उठा सकते हैं।

# 20 एक बच्चे के साथ कुछ समय बिताएं। एक छोटे से व्यक्ति के साथ समय बिताकर अपने भीतर और खुश रहने की खुशी का पता लगाएं। वे ज़िंदगी को पूरी नई रोशनी में देखने में आपकी मदद कर सकते हैं। छोटे बच्चों को अपनी दुनिया घूमने, या अपनी मुस्कुराहट खोजने के लिए ज़्यादा ज़रूरत नहीं है।

वे आपको हँसा सकते हैं और आपको याद दिला सकते हैं कि जीवन हमेशा इतना गंभीर नहीं होता है। किसी दोस्त के बच्चे को उधार दें या अपनी भतीजी या भतीजे से मिलें। बस उनके चेहरे की झलक जब वे देखते हैं तो आप कभी-कभी बहुत खुश होते हैं।

# 21 ऐसा कुछ करें जो आप दूसरों के सामने अच्छा करें । अगर आपको लगता है कि आप काम पर आगे नहीं बढ़ सकते हैं, या कुछ भी सही नहीं कर सकते हैं, तो कुछ ऐसा करना जो आप दूसरों के सामने अच्छा कर रहे हैं, जिससे आप निपुण महसूस कर सकते हैं। एक त्वरित आत्मसम्मान को बढ़ावा देता है, कभी-कभी यह सिर्फ आपको बेहतर महसूस करने के लिए कुछ घमंड वाली हवा लेता है।

एक 5k करो अगर वे आपके लिए एक हवा हैं, या कराओके बार को हिट करें ताकि आप सभी को दिखा सकें कि आपके पास एक अच्छी आवाज क्या है। आप जानते हैं कि आपकी प्रतिभाएँ क्या हैं, इसलिए उन्हें खुश दिखाने के लिए उन्हें दिखावा करें।

कई बार यह महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि अपने आप को चुनना बहुत सरल है। अपने आप को खुश करने के लिए इन सुझावों के साथ, आप कुछ ही समय में उस मुस्कान को वापस लाएंगे।