बिना अपराधबोध के गिरते हुए मौन उपचार को कैसे संभालें

आप खराब हो गए या आपने नहीं किया, लेकिन आप अभी भी डॉग हाउस में हैं। निश्चित नहीं है कि मूक उपचार को कैसे संभालें? यहां आपको इसे जीवित करने के लिए क्या करना है।

हम सभी गलतियाँ करते हैं और इस बात पर निर्भर करते हैं कि हम किसके साथ काम कर रहे हैं, यह गलतियाँ हमें नज़रअंदाज़ कर सकती हैं। हर कोई जानता है कि मूक उपचार क्या है। मुझे पूरा यकीन है कि दुनिया भर में सभी ने इसका अनुभव किया है। लेकिन आप यह नहीं जानते होंगे कि मूक उपचार को कैसे संभालें और जीवित रहें। चिंता मत करो। मैंने आपको कवर किया है।

मूक उपचार कैसे संभालें

यदि यह आपका पहली बार मौन उपचार का अनुभव कर रहा है, तो मुझे बताएं कि आप क्या करने जा रहे हैं। अचानक, जिस व्यक्ति से आपकी असहमति थी, वह आपसे बात करना बंद कर देता है और दिखावा करता है कि आपका अस्तित्व नहीं है। आप मूल रूप से एक पेड़ बन जाते हैं। मौन उपचार आमतौर पर सबसे आम * और अप्रभावी है * जिस तरह से लोग लड़ते हैं।

आप मूल रूप से जो कुछ भी है उसके लिए आपको दंडित किया जाता है। अब कभी-कभी आप अपने खुद के बारे में सोचने के लिए कुछ समय के लायक हैं, लेकिन क्या हुआ, ज्यादातर के लिए, यह दूसरे व्यक्ति को दंडित करने के लिए एक आसान तरीका बन जाता है और बहस में जाने के लिए एक आसान तरीका है।

मूक उपचार प्रकारों को संभालना आसान नहीं है, खासकर अगर यह व्यक्ति परिवार का सदस्य या साथी है। लेकिन सुनो, तुम इसे खींचने और इसे जीवित करने जा रहे हो। मैं आपकी मदद करने जा रहा हूं और आपको मूक उपचार को संभालने के कुछ तरीके बताऊंगा क्योंकि हम सब वहां मौजूद हैं।

# 1 अपने आप से पूछें क्यों। आपका साथी आपको मूक उपचार नहीं दे रहा है क्योंकि वे चाहते हैं, वे एक विशिष्ट कारण के लिए ऐसा कर रहे हैं। अब, आपको कुछ खोजी कार्य करने की आवश्यकता है और अपने आप से पूछें कि वे ऐसा क्यों कर रहे हैं। कई लोग अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के साथ संघर्ष करते हैं, इसलिए उनके बारे में बात करने के बजाय, वे बंद हो जाते हैं और दूरी बनाते हैं।

मूक उपचार उनके लिए खुद की रक्षा करने का एक तरीका हो सकता है। हालांकि, यह एक जोड़ तोड़ तरीके से भी इस्तेमाल किया जा सकता है। वे नहीं मिल रहे हैं जो वे चाहते हैं, इसलिए, इसके बजाय, वे आपको चुप उपचार देते हैं जब तक आप हार नहीं मानते। लेकिन चलो निष्कर्ष पर नहीं कूदते। इसके बजाय, अपने आप से पूछें कि वे आपको मूक उपचार क्यों दे रहे हैं।

# 2 आप को मौन उपचार की अनुमति देने से बचें। जब कोई आपकी उपेक्षा करता है तो यह वास्तव में असहज होता है। वे ऐसा करते हैं क्योंकि उन्हें प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है। चाहे वे टकराव से डरे हुए हों या जोड़-तोड़ कर रहे हों, इस मुद्दे पर संपर्क करने के लिए मौन उपचार आपके लिए * उपेक्षित * है। अब, आप उनसे संपर्क कर सकते हैं और समस्या के बारे में बात कर सकते हैं, यह ठीक है।

हालांकि, उनके व्यवहार को अपने सिर में लाने की अनुमति न दें। इसे अपने विचारों को लेने और कब्ज़ा करने न दें।

# 3 नकारात्मक प्रतिक्रिया न करें। जब वे मूक उपचार के साथ सामना करते हैं तो बहुत से लोग नकारात्मक प्रतिक्रिया करते हैं। वे परेशान हो जाते हैं जो पूरी तरह से समझ में आता है। हालांकि, आपको एक अलग तरीके से मूक उपचार का सामना करने की आवश्यकता है।

क्रोधित या परेशान होने के बजाय, उन्हें शांत तरीके से संपर्क करें और उन्हें बताएं कि आप उपलब्ध हैं यदि वे आपसे बात करना चाहते हैं। इस तरह, आप स्वीकार करते हैं कि कुछ गलत है, लेकिन जब वे इसके बारे में बात करते हैं तो गेंद को उनके न्यायालय में डाल दिया जाता है। अगर कुछ उन्हें परेशान कर रहा है, तो उन्हें आपके पास आना चाहिए और इसे व्यक्त करना चाहिए।

# 4 आखिरकार, उस व्यक्ति से मूक उपचार के बारे में बात करें। यदि वे आपसे भिड़ने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आपको उनका सामना करना चाहिए। यद्यपि उन्हें आपसे संपर्क करने के लिए पर्याप्त समय दें।

# 5 उन्हें याद दिलाएं कि यह आपको कैसा महसूस कराता है। बातचीत में, उन्हें याद दिलाएं कि उनका व्यवहार आपको कैसे प्रभावित करता है। जब यह सम्पूर्ण विपरीत कार्य कर रहा होता है तो मौन उपचार प्रभावी नहीं होता है। आप उनसे बात नहीं कर रहे हैं जब वे आपको मूक उपचार दे रहे हैं तो आप कुछ भी कैसे हल कर सकते हैं? "I" कथनों का उपयोग करना याद रखें और व्यक्त करें कि वे आपको कैसा महसूस कराते हैं।

# 6 अपनी सीमाओं के बारे में बात करें। कुछ सीमाएँ बनाने का समय आ गया है। मुझे पता है, सीमाओं को कौन पसंद करता है? लेकिन ईमानदारी से, वे वहाँ एक कारण के लिए कर रहे हैं। यदि कोई मूक उपचार से शुरू होता है, तो यह भावनात्मक रूप से आपके और उनके लिए हानिकारक है। तो, आपको अपनी सीमाओं को बताने की आवश्यकता है।

क्या आप फिर से इस व्यवहार को अपनाने के लिए तैयार हैं? यदि नहीं, तो उन्हें बताएं कि, एक अच्छे तरीके से, बिल्कुल। शट-आउट होने का परिणाम सकारात्मक संबंध नहीं होगा।

# 7 प्रभावी संचार के बारे में बात करें। ठीक है, तो आपने उन्हें अपनी सीमाएं बताईं, लेकिन यह पर्याप्त नहीं है। अब, आपको संवाद करने के लिए प्रभावी तरीके बनाने पर काम करना होगा। यदि आप परेशान हैं तो आपको क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए, इसके लिए नियम निर्धारित करें। यदि वे गुस्से में हैं, तो हो सकता है कि जब वे बात करने में सक्षम हों और इसके विपरीत हों, तो उन्हें शांत करना और उनसे संपर्क करना सबसे अच्छा होगा।

# 8 इसे लिखिए। यदि आप दोनों के बीच संबंधों की प्रगति को ट्रैक करना चाहते हैं, तो इसे लिखें। जब आपकी असहमति हो, तो लिखिए कि आप कैसा महसूस कर रहे थे, यह क्या था, और आपने इसे कैसे हल किया। इस तरह, आप न केवल उनके व्यवहार को बल्कि आपके खुद को भी ट्रैक करते हैं। हो सकता है कि आप कुछ ऐसा कर रहे हों जो मूक उपचार आदि को ट्रिगर करता हो।

# 9 खुद पर ध्यान दें। मौन उपचार सबसे मजबूत व्यक्ति को संतुलन से बाहर फेंक सकता है, इसीलिए इसे आमतौर पर इस्तेमाल किया जाता है क्योंकि यह मानसिक रूप से लोगों को तोड़ने में अत्यधिक प्रभावी है। लेकिन, अब अपने आप को संतुलन से बाहर निकालने की अनुमति देने का समय नहीं है। अब, आप अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

यदि आप मूक उपचार प्राप्त कर रहे हैं, तो याद रखें कि यह एक अपरिपक्व व्यक्ति का व्यवहार है। इस दौरान अपनी दिनचर्या, व्यायाम, ध्यान और सकारात्मक लोगों के आसपास रहें।

# 10 इसमें दो लगते हैं। याद रखें, एक रिश्ता, चाहे वह कैसा भी हो, उसे काम करने के लिए दो लोग लेते हैं। यदि कोई आपको मूक उपचार देता है, तो यह आपकी जिम्मेदारी है कि आप खुद को स्वस्थ और सुरक्षित रखें। अपने जीवन का प्रभार लें और सुनिश्चित करें कि वे समझते हैं कि यह आपके साथ उड़ान भरने वाला नहीं है। लेकिन इसका मतलब यह भी है कि आपको स्वस्थ संचार पर काम करने में उनकी मदद करनी होगी। यह यहां टीम प्रयास है।

गलतियां सबसे होती हैं। अभी, आप डॉग हाउस में हैं। लेकिन यह हमेशा के लिए नहीं रहेगा। साइलेंट ट्रीटमेंट को कैसे हैंडल करें और पटरी पर लौटें, इसके लिए इन टिप्स का इस्तेमाल करें।