नाराजगी को कैसे जाने दिया जाए, नफरत को खिलाना बंद करो और जीना शुरू करो

अगर कुछ आपको अच्छा नहीं लग रहा है, तो उसे जाने दें। सीखना यह है कि आक्रोश को छोड़ना उतना आसान नहीं है जितना लगता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप ऐसा नहीं कर सकते।

मुझे याद है जब एक दोस्त ने मुझे पहली बार धोखा दिया था। वह मेरी सबसे अच्छी दोस्त और पड़ोसी थी। जब मैं उसे डेट कर रहा था तो वह मेरे पहले प्रेमी के साथ सोई थी। मैं नाराज नहीं था कि उसने मुझे धोखा दिया। मैंने उन भावनाओं को बहुत जल्दी जाने दिया क्योंकि मुझे उससे प्यार नहीं था। लेकिन मैं उससे बहुत नाराज था, और मुझे नहीं पता था कि उसके विश्वासघात के लिए नाराजगी को कैसे छोड़ दिया जाए।

सबसे बुरी बात यह थी कि मेरे साथ संबंध तोड़ने के बाद उन्होंने डेट किया। मैंने पहले कभी भी ऐसा विश्वासघात नहीं किया था। मुझे नहीं पता था कि मुझे क्या करना है, लेकिन मुझे नहीं पता था कि मैंने उसका तिरस्कार किया है। और मैं उसका नाम भी नहीं सुन सकता था, अकेले उसकी आँखों के सामने रहने दो।

उनके रिश्ते के दौरान, मैं अविश्वसनीय रूप से गुस्से में था। लेकिन मैंने "मुझे परवाह नहीं है" कार्ड खेला और क्रोध को मुझमें बैठने दिया, धीरे-धीरे निर्माण किया।

नाराजगी को कैसे जाने दें और जीना शुरू करें

मुझे उसके लिए जो आक्रोश था, उसे जाने देना चाहिए। उसकी वजह से नहीं, बल्कि मेरी वजह से। मैं खुद को अंदर से बाहर खा रहा था। हर कोई इसे देख सकता था। उसने परवाह नहीं की। वह परेशान नहीं थी, यह सिर्फ मुझे था जो दर्द कर रहा था।

मुझे जिस दर्द और आक्रोश में महसूस किया उससे आगे बढ़ने में मुझे कई महीने लग गए। मुझे गहरा दुख हुआ और मुझे अपने करीबी दोस्तों और परिवार पर भरोसा करने में समस्या हुई। लेकिन मुझे पता था कि अगर मैं इसे जारी रखने और बिना रुके रहने दूंगा, तो मेरे अपने आनंद और आत्म-प्रेम के लिए इसके कठोर परिणाम होंगे।

# 1 गुस्सा कहाँ से आ रहा है? ऐसा क्या हुआ जिससे आपको दूसरे व्यक्ति के प्रति नाराजगी महसूस हुई? आगे कोई भी कदम उठाने से पहले, ठीक से पहचान लें कि उन्होंने क्या किया जिससे आपको दुख पहुंचा। यदि आपको कोई अन्य अंतर्निहित भावनाएं मिलती हैं, तो उन कारणों को भी देखें। क्या यह एकल घटना थी या घटनाओं का क्रमिक निर्माण?

# 2 स्थिति से व्यक्ति को अलग करें। जब हम किसी से प्यार करते हैं तो हमें चोट पहुँचाते हैं, उन्हें स्थिति से अलग करना कठिन होता है। लेकिन, उन्हें हटाकर, आप देख सकते हैं कि विभिन्न आंखों के साथ क्या हुआ। यह आपको इस सवाल का जवाब देने में मदद करेगा कि उन्होंने ऐसा क्यों किया। आपको बंद करना, लेकिन आपको उनके व्यवहार को समझने की अनुमति देना।

# 3 एक समय निकालो। यदि आप हर चीज से अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो समय निकालिए। यदि आप जानना चाहते हैं कि आक्रोश को कैसे जाने दिया जाए, तो ऐसी जगह ढूंढें जहाँ आप लेट सकें और ठंडा कर सकें। यह हर समय आपके दिमाग में रहने की जरूरत नहीं है। कभी-कभी एक स्वस्थ व्याकुलता आपको शांत करने और चीजों को एक अलग दृष्टिकोण से देखने में मदद कर सकती है।

# 4 उस व्यक्ति से बचें जिसने आपको दर्द दिया। जब तक आप उन्हें माफ करने के लिए तैयार नहीं होते, तब तक उन्हें तुरंत देखने से बचें। आपको प्रतिबिंबित करने और शांत होने के लिए समय चाहिए। यदि आप उन्हें जल्द ही देखते हैं, तो यह एक विस्फोटक तर्क में समाप्त हो सकता है, और यह केवल आपके अंदर के क्रोध और दर्द को दूर करेगा। आपको पता चल जाएगा कि आप कब तैयार हैं।

# 5 अलग-अलग तरीकों से अपने गुस्से को व्यक्त करने का अभ्यास करें। यदि आप सीखना चाहते हैं कि नाराजगी को कैसे छोड़ना है और इसे कैसे छोड़ना है, तो अपने आप को व्यक्त करने के एक तरीके से न रहें। आत्म-अभिव्यक्ति के विभिन्न तरीकों की कोशिश करें। अपनी भावनाओं को नीचे लिखें, काम करें, चिकित्सक या दोस्त के साथ इसके बारे में बात करें, योग का प्रयास करें। अपनी नकारात्मक भावनाओं को जाने देने में आपकी मदद करने के लिए विभिन्न गतिविधियाँ करें।

# 6 क्या आपने स्थिति में योगदान दिया? मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आपने कुछ भी किया; मैं तुम्हें दोष देने की कोशिश नहीं कर रहा हूं। यदि आप आगे बढ़ना चाहते हैं और आक्रोश को छोड़ना चाहते हैं तो आत्म-जागरूकता महत्वपूर्ण है। इसमें अपनी भूमिका के बारे में सोचें, और देखें कि क्या आपने इसमें भूमिका निभाई है कि उन्होंने विशिष्ट तरीके से अभिनय क्यों किया होगा।

# 7 आराम और आत्म-शांत रणनीति जानें। जब कोई चीज आपको पीड़ा देती है, तो आप भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला का अनुभव करते हैं। कुछ दिन आप शांत हैं, अन्य दिन आप नाराज और निराश हैं। लेकिन विश्राम और आत्म-शांत तकनीकों का अभ्यास करके, आप अपने आप को शांत करने में मदद कर सकते हैं। इन तकनीकों में योग, ध्यान, गहरी साँस लेना और मन को शामिल करना शामिल है।

# 8 उनसे बात करो * अगर तुम * कर सकते हो। यदि आप बैठ गए हैं और उनके साथ बात करने में सक्षम हैं कि क्या हुआ, तो आप कुछ सवालों के जवाब देने और बंद होने का पता लगाने में सक्षम हो सकते हैं। लेकिन, इसे केवल तभी करें जब आप इसे करने के लिए भावनात्मक रूप से शांत महसूस करें। आप इसे एक चिल्ला मैच में समाप्त करने की जरूरत नहीं है। यदि आप तैयार नहीं हैं या आप उन्हें शारीरिक रूप से देखने में सक्षम नहीं हैं, तो अपनी भावनाओं और भावनाओं को एक पत्रिका में लिखें।

# 9 अपने गुस्से को दूसरों पर निर्देशित करने से बचें। जब हम क्रोधित होते हैं, तो हमारी नकारात्मक भावनाओं और भावनाओं को अन्य लोगों पर रखना आसान होता है। आमतौर पर, हम ऐसे लोगों को चुनते हैं जो स्वयं स्थिति में शामिल नहीं हैं। हम क्रोधित हैं, और जो भी हम पहले देखते हैं, उफान मारते हैं, वे पहले वे हैं जिन्हें हम लक्षित करते हैं। लेकिन आपको इस ऊर्जा को अन्य लोगों को स्थानांतरित करने की आवश्यकता नहीं है; यह उनके लिए उचित नहीं है।

# 10 क्षमा का अभ्यास करें। उह, मेरे सबसे अच्छे दोस्त को उसके सोने के बाद माफ करना कितना मुश्किल था और फिर उसने मेरे प्रेमी को डेट किया। मैं उसे माफ नहीं करना चाहता था; मैं चाहता था कि वह पीड़ित हो। लेकिन अंत में, मैं केवल एक ही था जो पीड़ित था।

देखो कि उन्होंने ऐसा क्यों किया, और अपने कार्यों के पीछे तर्क ढूंढते हैं। आप उन्हें रात भर माफ़ नहीं करने वाले हैं। इसमें समय लगेगा, लेकिन यह इसके लायक है।

# 11 उस व्यक्ति के साथ व्यवहार करें, जिस पर आप क्रोधित हैं। यह निश्चित रूप से कठिन होने जा रहा है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप उस व्यक्ति के साथ व्यवहार करें जो आप सहानुभूति और करुणा से नाराज हैं। यदि नहीं, तो आप कभी भी आगे नहीं बढ़ पाएंगे और नाराजगी को दूर करने का तरीका सीख सकते हैं। जब आप करुणा और दया के साथ काम करना शुरू करते हैं, तो आप उन्हें अपने साथ-साथ अपना व्यवहार बदलते हुए देखेंगे।

# 12 किसी भी गड़बड़ी को जाने दो। आप सोच सकते हैं कि ग्रज पर पकड़ एक अच्छा विचार है, लेकिन यह नहीं है। कुछ भी हो, यह आपको उनकी तुलना में अधिक नुकसान पहुंचाता है। ज़रूर, आप उन्हें समय-समय पर चमकदार महसूस कराते हैं, लेकिन आप हर दिन आपके भीतर इन सभी नकारात्मक भावनाओं को दूर कर रहे हैं। अपनी ऊर्जा को व्यतीत करने के मौके के इंतजार में खर्च न करें।

# 13 व्यायाम करें। सुनो, आक्रोश को जाने देना सिक्स-पैक नहीं है। लेकिन व्यायाम आपको गुस्से और तनाव को कम करने में मदद करता है। चाहे वह तैरना हो, चलना हो या किकबॉक्सिंग करना हो, अपनी भावनाओं को छोड़ना और अपने शरीर में निर्मित विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना। आप स्वचालित रूप से बेहतर महसूस करेंगे… और पसीने से तर।

# 14 स्थिति को सीखने के सबक के रूप में लें। आप अन्य लोगों के कार्यों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं , लेकिन आप एक स्थिति से क्या नियंत्रित कर सकते हैं । हां, आप किसी से आहत थे, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपका जीवन समाप्त हो गया है। स्थिति को सीखने के सबक के रूप में लें और आगे बढ़ें । इसे तुम वापस पकड़ मत देना।

# 15 हमेशा आक्रोश को चुनौती। जब आप किसी प्रकार की नाराजगी महसूस कर रहे हों, तो आपको इसे चुनौती देने की आवश्यकता है। बेशक, शुरुआत में, जो कुछ हुआ, उसे संसाधित करने के लिए खुद को कुछ समय दें, लेकिन क्रोध को अपने अंदर न बैठने दें। यह आपको खा जाएगा और धीरे-धीरे आपको नष्ट कर देगा।

यदि यह आपको अच्छा महसूस नहीं करवा रहा है, तो आपको इसे जाने देने की आवश्यकता है। उम्मीद है, इन युक्तियों से आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि नाराजगी को कैसे छोड़ें और अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीएं।