सीमाओं को कैसे निर्धारित करें: नियंत्रण में अधिक महसूस करने के लिए 10 महत्वपूर्ण चरण

क्या आपको ऐसा लगता है कि आप एक डोरमैट हैं और लोग हमेशा आपका उपयोग कर रहे हैं? ठीक है, ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको पता नहीं है कि सीमाओं को कैसे सेट किया जाए। यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं।

हम सभी चाहते हैं कि लोग हमें पसंद करें, है ना? नि: संदेह हम करते हैं। यह मानव स्वभाव है। लेकिन कुछ लोग ऐसे होते हैं जो प्यार के लिए इतने उतावले होते हैं और दूसरों के द्वारा स्वीकार किए जाते हैं कि वे बस लोगों को अपने ऊपर चलने देते हैं।

क्या वह आवाज आपको पसंद करती है? क्या आप हमेशा अन्य लोगों के लिए चीजें कर रहे हैं और बदले में कुछ भी प्राप्त नहीं कर रहे हैं? क्या आप हमेशा थका हुआ, निराश और उदास महसूस करते हैं क्योंकि आप सिर्फ महसूस कर रहे हैं? खैर, ऐसा इसलिए है क्योंकि किसी ने आपको सीमाओं को निर्धारित करने का तरीका नहीं सिखाया है।

सीमाओं को कैसे सेट करें - नियंत्रण में महसूस करने के लिए 10 छोटे कदम

यदि आपके माता-पिता ने कभी यह निर्धारित नहीं किया कि सीमाएं कैसे निर्धारित की जाती हैं, या आप इसे करने के लिए खुद को पर्याप्त प्यार नहीं करते हैं, तो निश्चित रूप से ऐसी चीजें हैं जो आप अन्य लोगों द्वारा उपयोग किए जाने से रोक सकते हैं और एक खुशहाल जीवन शुरू कर सकते हैं।

यहाँ कैसे सीमा निर्धारित करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

# 1 अन्वेषण करें जो आपको अच्छा महसूस कराता है। मानो या न मानो, कुछ लोग अन्य लोगों को देने, देने में इतने व्यस्त हैं कि वे यह भी नहीं जानते कि उन्हें क्या पसंद है या वे कौन हैं।

मैंने एक बार उस जैसे एक आदमी को डेट किया। वह हमेशा मेरे लिए अच्छा काम कर रहे थे। और सबसे पहले मुझे यह पसंद आया। लेकिन फिर यह मुझ पर हावी हो गया कि उसने कभी अपने लिए कुछ नहीं किया। और जब मैंने उससे पूछा कि वह मुझसे क्या चाहता है, तो उसका सचमुच कोई सुराग नहीं था। वह देने के लिए इतने अभ्यस्त थे, कि उन्होंने प्राप्त करने के बारे में कभी नहीं सोचा था।

इसलिए, अगर यह आपको अच्छा लगता है, तो सोचें कि आपको क्या पसंद है। फिर इसे करना शुरू करें, या दूसरे लोगों को भी इसे देने के लिए कहें।

# 2 निर्धारित करें कि आपको क्या अच्छा नहीं लगता है। जैसे मेरे पूर्व प्रेमी को पता नहीं था कि उसे क्या अच्छा लग रहा है और वह क्या चाहती है, उसे इस बात की भी जानकारी नहीं है कि उसे क्या पसंद नहीं है।

मुझे पता है कि यह अजीब लग सकता है, ठीक है, कम से कम यह मेरे लिए करता है। लेकिन शायद यह आपके लिए नहीं है। इसलिए, आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि आपको क्या पसंद नहीं है। और फिर करना बंद कर दें। और अन्य लोगों को "नहीं" बताएं यदि वे आपसे कुछ ऐसा करने के लिए कहें जो आपको पसंद नहीं है।

# 3 इस बारे में सोचें कि आप किस कारण से तनाव में हैं। मैं बिल्कुल तनाव को नहीं संभाल सकता। यह सचमुच मेरे शरीर में प्रकट होता है, और मैं इसे संभाल नहीं सकता। इसलिए मैं अपने जीवन में योजनाओं को लागू करने के लिए बहुत मेहनत करता हूं इसलिए मैं जितना हो सके तनाव को कम करता हूं।

इसलिए, यदि आप बहुत तनाव में हैं क्योंकि आप ऐसी चीजें कर रहे हैं जो आप नहीं करना चाहते हैं, या शायद आपको लगता है कि आपको उन्हें अन्य लोगों को खुश करने के लिए करना चाहिए, तो उन्हें करना बंद कर दें। या कम से कम बेहतर योजना बनाएं ताकि आप हर समय इतने पागल न हों।

# 4 स्वयं जागरूक रहें। जैसा कि मैंने पहले कहा था, मेरे पूर्व-प्रेमी को नहीं पता था कि उसे क्या चाहिए या क्या चाहिए। लेकिन ऐसा इसलिए है क्योंकि उसके पास आत्म-जागरूकता की कमी है। वह सचमुच अपने भीतर नहीं देख सकता था और कुछ भी समझ नहीं सकता था। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि यह आसान है, क्योंकि कुछ लोगों के लिए, यह नहीं है। लेकिन आपको प्रयास करना होगा। आप कौन हैं इसके बारे में जागरूकता रखने से आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि सीमाओं को कैसे निर्धारित किया जाए।

# 5 स्पष्ट रूप से संवाद करें। विडंबना यह है कि मुझे कभी-कभी लगता है कि मैं लोगों को बहुत स्पष्ट रूप से कुछ बता रहा हूं, और यह समाप्त हो गया कि मैं नहीं हूं।

मैंने एक बार एक प्रेमी से कहा था कि मैं उसके साथ संबंध बनाने की कोशिश कर रहा हूं, "मुझे आपके लिए प्राथमिकता नहीं होनी चाहिए।" वास्तव में मेरा मतलब था, “तुम मेरी प्राथमिकता नहीं हो, इसलिए मुझे एक भी मत बनाओ। मैं आप के साथ संबंध विच्छेद कर रहा हूँ।" लेकिन उसने जो सुना वह था, "ठीक है, अगर तुम चाहो तो तुम मुझे प्राथमिकता दे सकते हो।"

जब आप यह जानना चाहते हैं कि सीमाओं को कैसे निर्धारित किया जाए, तो आपको बहुत स्पष्ट रूप से और विशेष रूप से संवाद करना होगा ताकि दूसरे लोग जान सकें कि आप किस बारे में बात कर रहे हैं।

# 6 अपने शब्दों के साथ प्रत्यक्ष रहो। पुरुष और महिलाएं कभी-कभी अलग-अलग बातें करते हैं। पुरुष सूक्ष्मता और सुराग पर नहीं चढ़ते हैं। यह उनके लिए है।

तो जैसे आपको स्पष्ट रूप से बोलना और संवाद करना है, वैसे ही आपको भी प्रत्यक्ष होना है। कहने के बजाय, "मैं वास्तव में थक गया हूं, इसलिए मुझे नहीं लगता कि मैं आज रात आपके साथ बाहर जा सकता हूं, " कहते हैं, "मैं आपके साथ बाहर नहीं जा रहा हूं।" अवधि। समाप्त। पहला व्यक्ति इसे थोड़ा खुला-छोड़ देता है, ताकि दूसरा व्यक्ति सीमा को पार करने की कोशिश कर सके और जब आप नहीं चाहते हैं तो आपको बाहर आने के लिए मना सके।

# 7 लोगों के बुरे व्यवहार को स्वीकार न करें। मेरे कुछ मित्र हैं जो कालानुक्रमिक रूप से देर से आते हैं। मैं 5 या 10 मिनट देर से बात नहीं कर रहा हूं। मैं एक घंटे की न्यूनतम बात कर रहा हूं। मैं आपको बता नहीं सकता कि मैं कितनी बार रेस्तरां में बैठा उनके इंतजार में पेशाब कर रहा था क्योंकि वे मेरा समय बर्बाद कर रहे थे। मैं उस घंटे के साथ कुछ और कर सकता था।

तो बताओ क्या? मैं अब उनके साथ नहीं घूमता। कभी-कभी आपको बस इतना कहना होता है कि पर्याप्त है और अन्य लोगों को खोजें जो आपको सम्मान देते हैं।

# 8 ऐसे लोगों से डिस्कनेक्ट करें जो आपके साथ अच्छा व्यवहार नहीं करते हैं। चाहे वह कालानुक्रमिक देर से आने वाले लोग हों या सिर्फ वे लोग जो आपका उपयोग करते हैं या आपको भयानक बातें कहते हैं, ठीक है, आपको उन्हें अपने जीवन से काटने की जरूरत है।

ठीक है, पहले मैं उनसे बात करूंगा और उनसे अपने व्यवहार को बदलने के लिए कहूंगा, लेकिन अगर वे ऐसा नहीं करते हैं, तो उनके बिना जीवन बेहतर होगा। अन्य लोगों द्वारा बकवास की तरह व्यवहार किया जाना बहुत कम है!

# 9 पूर्णता के लिए प्रयास न करें। पूर्णता एक मिथक है। दूसरे शब्दों में, मेरे लिए जो सही है वह आपके लिए सही नहीं है। और इसके विपरीत। इसलिए, यदि आप पूर्ण होने की कोशिश कर रहे हैं, और इसके परिणामस्वरूप, आपकी कोई सीमा नहीं है, तो ठीक है, पूर्ण होने की कोशिश करना बंद करें। क्योंकि तुम कभी नहीं होओगे कोई भी कभी भी परिपूर्ण नहीं होगा। और इसलिए आप का सबसे अच्छा संस्करण है कि आप हो सकते हैं और इसके बारे में चिंता न करें।

# 10 अपने जीवन को अधिभार न डालें। क्योंकि हम अन्य लोगों की भावनाओं को आहत नहीं करना चाहते हैं या उन्हें निराश नहीं करना चाहते हैं, इसलिए हम हमेशा हाँ कहते हैं। लेकिन अपने जीवन को खत्म मत करो। सिर्फ इसलिए कि कोई आपको स्थानांतरित करने में मदद करने के लिए कहता है इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास है।

सिर्फ इसलिए कि कोई आपसे पूछता है कि उनका बच्चा बच्चा है तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको करना है। लोग-भोगी मत बनो। कृपया अपने आप को, क्योंकि सीमाओं को निर्धारित करना सीखना एक बहुत बड़ा कदम है।

मैं जानता हूं कि अलग-अलग आदतों को न कहना और लेना मुश्किल है। लेकिन अगर आप सीखना चाहते हैं कि सीमाओं को कैसे निर्धारित किया जाए, तो आपको यह करना होगा। और मुझ पर भरोसा करो, जब आप ऐसा करेंगे तो आप बहुत खुश होंगे!