रिश्ते की चिंता: 20 गलतियाँ जिन्हें आपको करना बंद करना होगा

रिश्ते की चिंता किसी भी रिश्ते में कैंसर की तरह हो सकती है। यदि आप अपने वर्तमान संघ में अत्यधिक चिंतित हैं, तो केवल वही बदल सकता है जो आप हैं।

जो लोग चिंता का अनुभव करने की प्रवृत्ति रखते हैं, उन्हें रिश्तों में कठिन समय हो सकता है। चिंता एक ऐसी चीज है जो सबसे अच्छे रिश्ते को तनावपूर्ण और अविश्वासपूर्ण भी बना सकती है। यदि आपको अतीत में चोट लगी है या आपके पास भरोसेमंद मुद्दे हैं, तो आप अपनी वर्तमान साझेदारी में रिश्ते की चिंता का मार्गदर्शन कर सकते हैं।

कभी-कभी, जीवन में सीखने के लिए सबसे कठिन बात यह है कि आप चीजों को या आपके आसपास के लोगों को नियंत्रित करने की कितनी भी कोशिश कर लें, आप नहीं कर सकते। किसी पर या बहुत अधिक उत्साह के साथ संबंध रखने की कोशिश करने से अस्वस्थ तस्करी समाप्त हो जाएगी। चिंता एक भयानक भावना है। यह आपको तनावग्रस्त कर सकता है और आपको अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ जीवन का आनंद लेने में सक्षम होने से विचलित कर सकता है।

रिश्ते की चिंता: क्या यह आपको जान से मार रहा है?

अपने रिश्ते में महसूस होने वाली चिंता को दूर करने का एकमात्र तरीका यह है कि आप यह सीखें कि आप कभी भी यह अनुमान नहीं लगा सकते हैं कि क्या होने वाला है, और न ही आप किसी भी स्थिति के परिणाम को नियंत्रित कर सकते हैं। जहाज को चलाने वाली एकमात्र चीज भाग्य है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कितना कुछ चाहते हैं, यह केवल अगर यह माना जाता है। अच्छे के लिए रिश्ते की चिंता से छुटकारा पाने के लिए इन 20 गलतियों और सुझावों को ध्यान में रखें!

# 1 सब कुछ नियंत्रित करने की कोशिश करना बंद करो। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम सब कुछ एक निश्चित तरीके से जाना चाहते हैं, हमारे जीवन और रिश्ते के हर पहलू को micromanage करने की कोशिश करना मदद करने के लिए नहीं है। अक्सर, हम जो व्यवहार प्रदर्शित करते हैं, हम जो चाहते हैं, उसका ठीक उल्टा होता है। यदि आप चीजों को बहुत कसकर पकड़ते हैं, तो आप उनमें से सही जीवन को निचोड़ने के लिए उत्तरदायी हैं। उठो और अपने आप को कभी-कभी सवारी के लिए साथ रहने की अनुमति दें।

# 2 कभी-कभी, स्थिति बदलने के लिए बस कुछ नहीं होता है। चिंता बहुत कठिन प्रयास करने से आती है जब आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं। यदि आपकी इच्छा रिश्ते को एक साथ रखने की है, तो सच्चाई यह है कि अगर यह होने का मतलब है, तो यह स्वाभाविक रूप से होगा। अगर कोई आपसे प्यार करता है, तो कोई बात नहीं है कि आप उन्हें रोक सकें। चिंता मत करो कि क्या होगा, और बस सवारी का आनंद लें।

# 3 महसूस करें कि आपके रिश्ते की चिंता आपके साथी को भी परेशान कर रही है। चिंता अक्सर हमें दूसरों को दूर धकेल देती है। जब आप चिंतित होते हैं, तो यह न केवल आपको, बल्कि आपके आसपास के लोगों को भी प्रभावित करता है। निरंतर उथल-पुथल के बगल में खड़े होने की तरह, चिंता-ग्रस्त लोग साथ रहने के लिए असहज होते हैं, और वे बातचीत को मुश्किल बनाते हैं। अपने रिश्ते के बारे में चिंतित होने के बजाय, यह देखने के लिए समय निकालें कि आपका व्यवहार केवल खुद के होने और प्रवाह के साथ सकारात्मक प्रभाव कैसे पैदा कर सकता है।

# 4 गहरी साँस लें और उन्हें लेने से पहले अपने कार्यों के बारे में सोचें। जब हम चिंतित होते हैं, तो हम बिना सोचे समझे प्रतिक्रिया करने की अधिक संभावना रखते हैं। यह आपको लगातार निरस्त करने के लिए ले जा सकता है, जो कि एक स्व-स्थायी चक्र है। बे पर चिंता रखो और किसी भी स्थिति को तर्कसंगत बनाने के लिए समय लें, इससे पहले कि आप इसका जवाब दें। समय सबसे अच्छा चिंता का इलाज है।

# 6 यदि आपको कुछ महसूस हो रहा है, तो उसे बनने न दें। यदि आप एक चिंतित व्यक्ति हैं, तो सबसे बुरी बात यह है कि आप हर चीज को अपने अंदर समाहित रख सकते हैं। प्रेशर कुकर की तरह, यदि आप उन भावनाओं को बाहर नहीं आने देते हैं जैसा कि वे आते हैं, तो वे नियंत्रण से बाहर होने की संभावना है। इससे पहले कि आप इसे जानें, आप एक पागल व्यक्ति की तरह अभिभूत और चिल्ला रहे हैं। इसके बजाय, अपने साथी के साथ अपने डर को संवाद करने के लिए बेहतर है कि उन्हें लगातार छिपाने की कोशिश करें।

# 7 अपनी कहानी खुद न लिखें। आसन्न लोगों में स्थितियों को उनसे दूर जाने या जो हो रहा है उसे अतिरंजित करने की प्रवृत्ति होती है। जितना अधिक वे चीजों पर प्रकाश डालते हैं, वे उतने ही बड़े हो जाते हैं, लेकिन केवल अपने मन में। इससे पहले कि आप अपने सिर में एक पूरी कहानी बनाएँ, जो आपने बनाया है उससे वास्तविक जो है उसे अलग करने का प्रयास करें। अपने रिश्ते की चिंता के कारण मोलेहल से पहाड़ न बनाएं।

# 8 विश्लेषण पर रोक। किसी भी स्थिति में अर्थ, इरादा या मान्यताओं को रखना, इसे जितना संभव हो, उससे अधिक नाटकीय बनाने की क्षमता रखता है। यदि आप चीजों को अति कर देते हैं, तो सरल शब्द अचानक भावनाओं से भरे होते हैं। इससे पहले कि आप यह जानें, आप अपने साथी के साथ एक बड़ी लड़ाई में हैं, और न तो आप में से किसी को भी पता नहीं है कि आप पहली बार में क्या लड़ रहे हैं।

# 9 जूता गिरने का इंतजार न करें। यदि आप हमेशा ऐसे संकेतों की तलाश में रहते हैं कि कोई चीज एमिस है या एक जूता गिरने वाला है, तो आपको रिश्ते की चिंता हो सकती है। इससे आप महसूस कर सकते हैं कि चीजों को जटिल बनाने के लिए हमेशा कुछ न कुछ गुप्त रहता है। यहां तक ​​कि जब चीजें शांत होती हैं, तो आप कुछ गलत करने के लिए देख रहे हैं। लेकिन यह आपके रिश्ते में नाटक का कारण बन सकता है जहां किसी को भी अस्तित्व में नहीं होना चाहिए।

# 10 अपने अतीत को अपने भविष्य में रेंगने न दें। एक वर्तमान घटना को अपने वर्तमान रिश्ते में अपने दिमाग में रेंगने नहीं देना मुश्किल है, खासकर अगर यह कुछ दर्दनाक था। कोई भी आहत या निराश नहीं होना चाहता। लेकिन अगर आप अपने रिश्ते में हर तरह की चिंता को सांस ले रहे हैं, तो आप शायद एक आत्मनिर्भर भविष्यवाणी का परिदृश्य बना रहे हैं। यदि आप अपने अतीत को अतीत में नहीं डालते हैं, तो यह आपके भविष्य को नष्ट करने वाला है।

# 11 पता लगाएँ कि आपके ट्रिगर क्या हैं। यदि आप देखते हैं कि कुछ विषय या यहां तक ​​कि लोग आपकी रिश्ते की चिंता की भावनाओं को ट्रिगर करते हैं, तो उन ट्रिगर्स को अपनी पटरियों में मृत रोकने की कोशिश करें। अक्सर, जब हम एक लड़ाई चक्र में फंस जाते हैं, तो यह ट्रिगर्स के कारण होता है जो चिंता का कारण बनता है और हमें आगे बढ़ने से रोकता है। बैठो और इन ट्रिगर बिंदुओं पर स्टू मत करो। इसके बजाय, एक गहरी साँस लें, बातचीत को बदलें, या स्थिति से खुद को हटा दें।

# 12 एक वेंट दोस्त है। यदि आप चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो भालू को प्रहार न करें। यदि आप एक ब्रेकडाउन महसूस करना शुरू करते हैं, तो फोन उठाएं और एक दोस्त को फोन करें जो जानता है कि आप एक पागल, चिंता-ग्रस्त अखरोट हैं, फिर भी आपको वैसे भी प्यार करता है। यह जानते हुए कि आप बस ओवररिएक्ट कर रहे हैं, उन्हें पता होगा कि आपके दिमाग में जो भी परिदृश्य बना है, उससे आपको कैसे बात करनी है।

# 13 आपके जीवन में विक्षेप हैं। किसी भी चिंतित व्यक्ति के लिए सबसे बुरी बात निष्क्रिय समय है। आदर्श दिमाग वास्तव में एक शैतान का खेल का मैदान है। अगर आपको सिर्फ इतना करना है कि आप आस-पास बैठकर सब कुछ खत्म कर दें और अपने रिश्ते को कंपेयर करें, तो आप कभी भी अपने या अपने पार्टनर के लिए शांति नहीं बनाएंगे।

आप जानते हैं कि हर समय चिंतित और डरा हुआ रहना एक भयानक एहसास है, इसलिए अपने द्वारा महसूस किए गए खाली स्थानों को भरने के लिए कुछ ढूंढें ताकि नकारात्मक विचार के लिए जगह न हो और आप गलत रास्ते को फिर से शुरू कर सकें।

# 14 अपनी सारी ऊर्जा एक चीज में मत लगाओ। जिन चिंतित लोगों को मैं जानता हूं उनके जीवन में आमतौर पर एक केंद्र बिंदु होता है और स्थिति के परिधीय को अनदेखा करता है। यदि आप सब कर रहे हैं अपने रिश्ते पर ध्यान केंद्रित कर रहा है, तो आप इसे खत्म करने और इसे खत्म करने जा रहे हैं। एक स्वस्थ रिश्ता दोस्तों, परिवार, अच्छे समय और हँसी से भरा होता है।

अगर आप सोच सकते हैं कि आपके रिश्ते की स्थिति क्या है, न केवल वह जुनूनी है, बल्कि यह स्वस्थ भी नहीं है। अपनी ऊर्जा को अपने जीवन में कई चीजों में लगाएं, जिसमें खुद भी शामिल हैं। जहां आपका रिश्ता चल रहा है, उसके बारे में इतनी चिंता करने के बजाय, इस बारे में सोचें कि आप अपने आप को एक बेहतर व्यक्ति बनाने के लिए कैसे कदम उठा सकते हैं और चारों ओर खुशी मना सकते हैं।

# 15 चीजों को जाने दो। यदि आप पाते हैं कि आप लगातार अपने महत्वपूर्ण दूसरे से कुछ ढूंढ रहे हैं और वे बस इसे आपको नहीं दे सकते हैं, तो इसे जाने देना सीखें। यह महसूस करना बंद कर दें कि आपका बेहतर आधा संघर्ष जानबूझकर पैदा करने या अपने चिंता बटन को धक्का देने की कोशिश कर रहा है। वास्तविकता यह है कि वे शायद अंडशेल्स पर चल रहे हैं जो आपके रिश्ते की चिंता से आने वाली तीव्रता को स्थापित करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं। अपनी लड़ाइयों को चुनना सीखें और हर समय "जीत" की जरूरत छोड़ें।

# 16 जानें कि कब दूर चलना है। यदि आप अपने मुद्दों को हल नहीं कर सकते हैं, तो जान लें कि कब हार और चलना है। यह एक तर्क में रहने के लिए स्वस्थ नहीं है जो कि मंडलियों में घूम रहा है। जानिए कि कब कुछ हल होने वाला नहीं है और यह सिर्फ सफेद झंडे को लहराने और दूर चलने का समय है।

# 17 आत्म-चिकित्सा न करें। यदि आप अपने संबंधों को लेकर चिंतित हैं, तो आत्म-औषधि के लिए ड्रग्स या ड्रग्स करना केवल मामलों को बदतर बनाने वाला है। शराब न केवल आपके अवरोधों को ढीला करेगी, बल्कि यह आपको नियंत्रण से बाहर कर देगी। इससे आपके रिश्ते के भीतर और भी अधिक समस्याएं हो सकती हैं।

# 18 सक्रिय रहें। चिंता एड्रेनालाईन नामक एक हार्मोन द्वारा संचालित होती है। इस प्रकार, आपके रिश्ते की चिंता के लिए कभी-कभी शारीरिक और रासायनिक कारण होते हैं। एक बार जब आप एड्रेनालाईन की उस भीड़ या चिंता की भावनाओं को प्राप्त करते हैं, तो दस मिनट की पैदल यात्रा शरीर के माध्यम से आगे बढ़ने और अपने पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम को आराम करने में मदद कर सकती है। व्यायाम आपकी चिंता को दूर करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

# 19 ईमानदार बनो। जितना अधिक आप यह महसूस करने की कोशिश करते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, यह उतना ही बुरा होगा। यदि आप अपनी भावनाओं के बारे में अपने महत्वपूर्ण दूसरे से बात नहीं कर सकते हैं, तो चिकित्सक को देखना सार्थक हो सकता है। कभी-कभी, आपको जो चिंता महसूस होती है, वह आपके रिश्ते की स्थिति से बहुत अधिक होने का लक्षण है। यदि यह उस बिंदु पर पहुंच जाता है जहां यह आपके संघ पर शासन कर रहा है और आपके जीवन की गुणवत्ता को भी ओवरराइड कर रहा है, तो इसे दूर करने के लिए बड़े कदम उठाने का समय आ सकता है।

# 20 जानें कि आप अकेले नहीं हैं। चिंता एक ऐसी चीज है जिसे हर कोई महसूस करता है। आपको इसे छिपाने या इसके लिए शर्मिंदा होने की आवश्यकता नहीं है। रिश्ते आपको कमजोर महसूस कर सकते हैं और आपके सबसे बड़े डर को बाहर ला सकते हैं। दिल थाम लीजिए, आप कठिन दौर से गुजरने वाले अकेले नहीं हैं। यह बेहतर हो जाएगा अगर आप इसे बस सवारी कर सकते हैं, साँस ले सकते हैं, और थोड़ा आराम करने की कोशिश कर सकते हैं।

चिंता सबसे खराब भावनाओं में से एक है जिसे आप अनुभव कर सकते हैं, खासकर अगर यह कभी नहीं जाती है। यदि आप संबंध चिंता का अनुभव कर रहे हैं, तो यह संभवतः अपने आप दूर नहीं जाएगा। लेकिन इन 20 युक्तियों और गलतियों को ध्यान में रखते हुए, आप अपनी चिंता को जांचने और एक खुशहाल, अधिक पूर्ण जीवन जीने में मदद कर सकते हैं।