सामाजिक रूप से अजीब होना बंद करो! 13 कदम जो आपको अच्छे के लिए बदल देंगे

यह लोगों से भरे कमरे में घूमने में मज़ा नहीं है और अत्यधिक घबराहट वाले पसीने में टूटकर मुझ पर भरोसा करते हैं। तो, यहाँ कैसे सामाजिक रूप से अजीब होने से रोकने के लिए है।

जब मैं हाई स्कूल में था, तो मुझे किसी भी स्कूल डांस या घर की पार्टी के अंत में भारी पसीने के गड्ढे होते थे। नहीं, ऐसा नहीं है क्योंकि मैं डांस फ्लोर पर ट्विर्किन था, ऐसा इसलिए था क्योंकि मैं चिंतित था। किस बारे मेँ? तुम्हें पता है, मैं भी नहीं जानता। मुझे लगता है कि लोग मेरे बारे में क्या सोचते थे। इसलिए, मैंने पृष्ठभूमि में कम रखी, और हालांकि मैं आउटगोइंग था, मैंने चुप रहना सीखा।

सामाजिक रूप से अजीब चूस रहा है। शांत और दिलचस्प लोगों से मिलने के बजाय, आप चिप के कटोरे के साथ बाहर घूमने में व्यस्त हैं क्योंकि आप इसे समर्थन के लिए उत्सुकता से पकड़ते हैं। मुझे मिल गया, ओह, मैं समझ गया। लेकिन यह उस सामाजिक मंदी से बाहर निकलने और अपनी सामाजिक चिंता को कम करने पर काम करने का समय है।

सामाजिक रूप से अजीब होने से कैसे रोकें

सामाजिक रूप से अजीब होने से रोकने के लिए कुछ समय लगने वाला है, लेकिन जल्द ही आपके गड्ढे सूख जाएंगे * एक बुरा तुकबंदी * नहीं। चिंता न करें, यदि आप इन युक्तियों का पालन करते हैं, तो आप कुछ ही समय में एक सामाजिक तितली बन जाएंगे।

# 1 स्वीकार करते हैं कि आप सामाजिक रूप से अजीब हैं। दिखावा मत करो और अभिनय करो जैसे तुम सामाजिक रूप से अजीब नहीं हो। नहीं, आप हर बार जब आप एक कमरे में चलते हैं तो अत्यधिक पसीना आना एक स्वाभाविक घटना नहीं है। यह समय आपके लिए है कि आप इसे स्वयं स्वीकार करें। लेकिन आपके लिए भाग्यशाली, आप वास्तव में इसे बदल सकते हैं।

# 2 चित्रा बाहर क्या वातावरण आप सामाजिक रूप से अजीब बनाते हैं। क्या वातावरण आपकी सामाजिक चिंता को ट्रिगर करते हैं? लोगों के बड़े समूह? छोटी, अंतरंग सभाएँ? आपको ट्रिगर्स को जानना होगा ताकि आपको पता चल सके कि आपको क्या काम करना है। तो, अगली बार जब आप किसी पार्टी या कार्यक्रम में बाहर होते हैं, तो आप अपने शरीर और मानसिक स्थिति के बारे में आत्म-जागरूक हो सकते हैं।

# 3 कोई भी वास्तव में याद नहीं करता है। ठीक है, मुझे पता है कि यह लंगड़ा लगता है, लेकिन आपको यह समझना होगा कि वास्तव में किसी को इस बात की परवाह नहीं है कि आपको क्या कहना है। जैसे, उस समय कोई याद नहीं करता कि आपने ब्रिटनी स्पीयर्स के संगीत के बारे में कुछ टिप्पणी की थी। जब तक आप ओबामा नहीं होते, तब तक ज्यादातर लोग एक कान में और दूसरे से जानकारी ले लेते हैं।

# 4 सफलता का लक्ष्य मत बनाओ। सफलता के लिए लक्ष्य बनाने की कोशिश मत करो। इसके बजाय, इसे सामाजिक रूप से अजीब होने से रोकने के लिए एक सीखने के अनुभव के रूप में देखें। यह एक बार की जाने वाली चीज़ नहीं है जिसे आप एक बार करते हैं और फिर आप अपने जीवन के शेष समय के लिए सामाजिक रूप से तैयार हो जाते हैं। आपको विकसित होने में लंबा समय लगने वाला है।

# 5 नेगेटिव लूप से बाहर निकलें। सामाजिक रूप से अजीब होना सभी एक मानसिक बात है। आपको लगता है कि आप पंगा लेंगे, कुछ बेवकूफ कहेंगे, और लोग आपसे नफरत करेंगे - मुझे पूरी बात पता है। लेकिन आप अपने आप को उस नकारात्मक पाश से बाहर निकालने वाले हैं क्योंकि यह आपके लिए काम नहीं कर रहा है। कभी-कभी इसे बनाना तब तक जब तक आप सबसे खराब चीज नहीं बन जाते।

# 6 इसे लिखें। आप अपनी भावनाओं को अपने अंदर बोतलबंद नहीं रख सकते… आपको एक आउटलेट की आवश्यकता है। इसलिए, अपनी भावनाओं को एक पत्रिका में लिखें। बाहर जाने से पहले आप लिख सकते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, और जब आप घर लौटते हैं, तो लिखते हैं कि यह कैसे हुआ, क्या हुआ, आदि यह बाद में आपकी प्रगति पर प्रतिबिंबित करने का एक शानदार तरीका है।

# 7 अभ्यास करें। हाँ हाँ हाँ। मुझे पता है कि आपके पास आपके माता-पिता की दर्दनाक यादें हैं जो आपको अपनी बांसुरी का अभ्यास करने के बारे में व्याख्यान दे रही हैं, लेकिन गंभीरता से, वे सही थे। आप अभ्यास करना होगा। इसलिए, अपने दोस्तों को पार्टियों या कार्यक्रमों में लाने के लिए कहें। एकमात्र तरीका है कि आप अभ्यास कर सकते हैं वास्तव में बाहर जाना है।

# 8 अपने आप को सामाजिक मानदंडों की याद दिलाएं। यदि आप सामाजिक मानदंडों को पूरा नहीं करने के बारे में गुस्सा कर रहे हैं, तो ठीक है, आप उनके बारे में खुद को कैसे याद दिलाते हैं। मेरा मतलब है, किसी पार्टी में कार्य करने का सही तरीका क्या है?

बेशक, कुछ बुनियादी नियम हैं जैसे कि गलीचा पर पेशाब नहीं करना है, इसलिए, अगर यह आपकी चिंता को कम करने में मदद करेगा, तो पता करें कि ये नियम क्या हैं। यदि आपको लगता है कि आपने उन्हें तोड़ दिया है, तो बस माफी माँगें… कोई भी आपको मारने नहीं जा रहा है।

# 9 अपना घर छोड़ दो। यदि आप अपना घर नहीं छोड़ते हैं तो आप समाजीकरण का अभ्यास कैसे कर सकते हैं? नहीं, ऑनलाइन वीडियो गेम खेलना गिनती नहीं है। इसलिए, आपको अपने आप से एक प्रतिज्ञा करने की जरूरत है कि आप सप्ताह में कम से कम एक बार किसी समारोह में जाएंगे। मुझे परवाह नहीं है कि जब तक आप सामाजिककरण करना चाहते हैं तब तक आप कहाँ जाते हैं।

# 10 अगर आप गड़बड़ करते हैं तो यह कोई बड़ी बात नहीं है। सामाजिक रूप से अजीब होने के बारे में बात यह है कि आप सब कुछ खराब करने के बारे में चिंतित हैं, और इसलिए आप अजीब हैं। लेकिन सुनो, तुम अपनी नौकरी, अपने घर या अपने सबसे अच्छे दोस्त को खोने नहीं जा रहे हो। अगर कुछ भी हो, तो लोग सवाल करेंगे कि आपने अभी क्या कहा और बातचीत जारी रखें। तुम जीवित रहोगे!

# 11 अपने आप को त्रुटि के लिए जगह दें। बहुत सी त्रुटि। जैसे, यह साल रहा है, और मैं अभी भी कह रहा हूं और ऐसे काम कर रहा हूं जो मुझे परेशान करते हैं। यह सिर्फ जीवन है, यह सही नहीं हो सकता। इसलिए, अपने आप पर आसानी से जाएं और जब आप कोई चुटकुला सुनाएं या कोई दोस्त बनाएं तो खुद की तारीफ करें। वे क्षण हैं जिन पर आपको ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

# 12 आपको यह सब एक साथ करने की जरूरत नहीं है। इस दबाव को खुद पर न डालें कि आपको अभी सब कुछ करना है। बच्चे के चरणों में काम करें, क्योंकि यह बहुत आसान है। हर बार जब आप बाहर जाएं तो अपने लिए अल्पकालिक लक्ष्य बनाएं और फिर धीरे-धीरे उन पर निर्माण करें। आपको एक रात में सभी को सामाजिक बनाने की कला में महारत हासिल करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप खुद पर दबाव डालते हैं, तो आप फ्लॉप हो जाएंगे।

# 13 खुद पर हंसें। यदि आप खुद पर हंसते नहीं हैं, तो आप कभी नहीं जान पाएंगे कि सामाजिक रूप से अजीब होने से कैसे रोकें। सुनो, तुम गलतियाँ करने जा रहे हो, जैसे एक असफल चुटकुला सुनाना या एक अजीब जवाब देना। यह सामान्य है। लेकिन, उन पलों में आपको सिर्फ खुद पर हंसना होता है। यह आपको चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद करेगा। हंसो और सीखो।

सामाजिक रूप से अजीब होने से कैसे रोकें, यह जानना आसान नहीं है, लेकिन यदि आप दृढ़ संकल्पित हैं और आत्म-प्रेरित हैं, तो आप आगे बढ़ेंगे। हार मत मानो और याद रखो, तुम रास्ते में कुछ धक्कों के लिए जा रहे हो… लेकिन चलते रहो।