नींद की कमी: निर्जलीकरण प्रभाव सुबह के मूत्र में पता चला

सुबह की पेशाब में जानकारी की आश्चर्यजनक मात्रा होती है। एक हल्का पीला शायद एक अच्छा संकेत है, जबकि एक गहरा पीला निर्जलीकरण की कहानी बता सकता है। उन लोगों के लिए जो स्पेक्ट्रम के सबसे गहरे छोर पर हैं, नए शोध से पता चलता है कि समस्या केवल पर्याप्त तरल पदार्थ पीने के लिए उपेक्षा करने में झूठ नहीं हो सकती है। जर्नल में सोमवार को प्रकाशित एक पेपर के अनुसार नींद, यह भी कुछ हो सकता है कि आप कितने घंटे की नींद लेते हैं।

अल्पावधि में, पानी के शरीर से वंचित करना आम तौर पर किसी के मूड को खराब कर सकता है या यहां तक ​​कि तेज़ सिरदर्द का कारण बन सकता है, पेन स्टेट में असिस्टेंट प्रोफेसर, बायोबेहोरल हेल्थ एंड एंथ्रोपोलॉजी के सहायक प्रोफेसर अशर रोसिंगर कहते हैं। दिन के दौरान सक्रिय रूप से पानी पीने का ध्यान न रखना आमतौर पर इसके पीछे चालक का ही काम होता है, हालांकि वह पहला लेखक था, जिसने अमेरिका और चीन में दो राष्ट्रीय सर्वेक्षणों से चमके 26,000 से अधिक विषयों का विश्लेषण किया, जिसमें पाया गया कि जो लोग आठ घंटे से कम सोते थे अपने मूत्र के नमूनों में निर्जलीकरण के कुछ मार्करों का इस्तेमाल किया।

रोसिंगर बताता है श्लोक में उनका मानना ​​है कि नींद पर निर्भर निर्जलीकरण एक महत्वपूर्ण हार्मोन की रिहाई के लिए नीचे आता है, जिसे वासोप्रेसिन कहा जाता है।

"वासोप्रेसिन शरीर के पानी के संरक्षण के लिए देर से सोने की अवधि की ओर बढ़ता है। यह निर्जलीकरण से बचने में मदद करता है। "तो जैसा कि हम पढ़ रहे थे कि साहित्य में खोज, हम सोचने लगे कि, जैसे लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, वे याद कर सकते हैं कि देर से सोने की अवधि और उनके शरीर के पानी के होमोस्टेसिस को बाधित कर सकते हैं।"

आमतौर पर जब मस्तिष्क की पिट्यूटरी ग्रंथि को संकेत मिलते हैं कि पानी कम चल रहा है, तो यह वैसोप्रेसिन जारी कर सकता है, जो आमतौर पर मूत्र में रहने वाले पानी को वास्तव में शरीर में वापस खींचने की अनुमति देता है। कुछ शोध, हालांकि - उदाहरण के लिए, रात की पाली के श्रमिकों पर एक अध्ययन - पता चलता है कि शरीर इस प्राथमिक तंत्र से परे वासोप्रेसिन रिलीज के कुछ पैटर्न से बंधा है जो हमें हाइड्रेटेड रहने में मदद करते हैं, खासकर नींद के दौरान जब शरीर हार्मोन का अधिक स्राव करता है।

रोसिंगर का अध्ययन वास्तव में वैसोप्रेसिन के स्तर को नहीं मापता है, लेकिन वह संयुक्त राज्य अमेरिका और चीन में 26,142 विषयों से मूत्र गुरुत्वाकर्षण और परासरणता (जो अन्य घटकों की तुलना में पेशाब में कितना पानी है मापा जाता है) की तरह बायोमार्कर की जांच करके अनुमानित निर्जलीकरण करने में सक्षम था। उन्होंने और उनके सह-लेखकों ने तब इन नंबरों की तुलना विषयों की रिपोर्ट किए गए सोने के समय से की थी। यहां उन्होंने एक पैटर्न देखा: जो लोग दिन में छह घंटे सोते थे, वे आठ घंटे तक सोने वालों की तुलना में अत्यधिक केंद्रित पेशाब (निर्जलीकरण का संकेत) देते थे।

यह थोड़ा भ्रामक हो सकता है। क्योंकि वैसोप्रेसिन निर्जलीकरण का प्रबंधन करने के लिए शरीर को मूत्र से पानी खींचने में मदद करता है - इस प्रकार पेशाब को केंद्रित करता है - आप उम्मीद कर सकते हैं कि केंद्रित पेशाब देखकर यह संकेत मिल सकता है कि शरीर है वास्तव में इन नींद से वंचित लोगों में वैसोप्रेसिन जारी करना। यही कारण है कि रोसिंगर ने कागज में यह स्पष्ट कर दिया है कि उन्हें संदेह है कि खराब नींद की आदतें व्यक्तियों को अधिक बना सकती हैं चपेट में उनके प्राकृतिक वैसोप्रेसिन लय के साथ खिलवाड़ करके समय के साथ निर्जलीकरण। एक अर्थ में, जल्दी जागने से, हम एक प्राकृतिक चक्र में एक रिंच फेंक रहे हैं, जिसके परिणाम घंटों जागने के दौरान भी हो सकते हैं।

उनका पैटर्न कुछ शक्ति के साथ यह प्रदर्शित करता है - उनके अध्ययन के पीछे नंबर दिए गए हैं। उन्होंने यह भी पाया कि जो लोग दिन में आठ घंटे सोते थे वे निर्जलीकरण के साथ इन मुद्दों को नहीं करते थे।

"हम अमेरिका और चीन में दुनिया की दो सबसे बड़ी संस्कृतियों को दोहराने में सक्षम थे," रोसिंगर कहते हैं। "अमेरिकी वयस्कों और चीनी वयस्कों दोनों में समान परिणाम देखने में सक्षम होने के लिए, वास्तव में इन निष्कर्षों को मजबूत करता है।"

लेकिन फिर भी, कार्य-कारण संबंध को मानना ​​जल्दबाजी होगी, यही कारण है कि अब वह इस पर एक अतिरिक्त अध्ययन कर रहा है। यह संभव है, रोसिंगर कहते हैं, बस निर्जलित होने से किसी को समय के साथ कम नींद आ सकती है। अनुवर्ती कार्य में, वह प्रायोगिक रूप से प्रतिबंधित करता है कि लोगों को यह देखने के लिए कितनी नींद आती है कि क्या निर्जलीकरण के कारण नींद की कमी हो रही है, या यदि नींद की कमी से निर्जलीकरण हो रहा है।

सबसे संभावित जवाब, कम से कम अपने निष्कर्षों को अभी दिया है, यह है कि यह शायद दोनों का एक सा है: नींद की कमी और निर्जलीकरण का एक चक्र बनाना जो एक दूसरे में खिलाते हैं।

"यह वास्तव में कुछ ऐसा हो सकता है जो काफी चक्रीय है," वे कहते हैं। "यह हो सकता है कि किसी की नींद उनकी जलयोजन स्थिति को प्रभावित कर रही है, और यदि वह व्यक्ति निर्जलित है तो यह उसकी नींद को भी प्रभावित कर सकता है। यह पता लगाना दिलचस्प हो सकता है। ”