नींद की कमी हमें लंबे समय तक रहने दे सकती है, मनोविज्ञान अध्ययन दिखाता है

उदाहरण के लिए, हम में से जिन लोगों के व्यक्तित्व में क्रोध या शत्रुता है, उनके बारे में बहुत सी बातें नाराज होती हैं: उदाहरण के लिए भयानक कार्य बैठकें या दुनिया की माइक्रोप्लास्टिक समस्या। जब तक हम नींद से वंचित नहीं होते हैं, ज्यादातर समय, हम इन परेशानियों पर काबू पाते हैं। जब यह मामला है, एक अध्ययन में प्रकाशित प्रायोगिक मनोविज्ञान दिखाता है कि इसे पूरी तरह से हिला देना भी कठिन है।

आयतन राज्य के मनोविज्ञान के प्रोफेसर और नए अध्ययन के पहले लेखक, ज़्लाटन क्रियाज़, पीएचडी, नींद के अपने विश्लेषण को शाम के घंटों तक सीमित नहीं करते हैं। 142 "समुदाय के सदस्यों" पर प्रयोग में, उन्होंने और उनके सह-लेखकों ने दिन के दौरान नींद की कमी और क्रोध के बीच संबंध पर प्रकाश डाला, यह दिखाते हुए कि प्रति रात चार घंटे की नींद के साथ, प्रतिभागियों को न केवल अधिक आसानी से निराश किया गया, वे भी हार गए समय के साथ उस हताशा को प्रबंधित करने की महत्वपूर्ण क्षमता।

"अगर हम कुछ दिनों तक सोते हैं तो हम धीमे हो जाते हैं, हमारी सतर्कता बदल जाती है," क्रिज़न बताता है श्लोक में। “हमारी जागरूकता के बिना हम जो कुछ भी करते हैं, उस पर इसके सभी प्रकार के परिणाम होते हैं। और इनमें से बहुत से परिणाम वास्तव में मानव प्रकृति की अनूठी जेबों तक पहुँचते हैं। ”

दो दिनों के लिए, "समुदाय के सदस्यों" में से 67 ने प्रतिबंधित नींद कार्यक्रम का पालन किया - उन्हें बताया गया कि वे अपने सामान्य सोने के समय की तुलना में दो घंटे बाद बिस्तर पर जाएं और दो घंटे पहले उठें। इन थकाऊ आत्माओं को तब 12 ऑनलाइन उत्पाद सर्वेक्षणों के अधीन किया गया था, जबकि अप्रिय स्थैतिक-जैसे शोर पृष्ठभूमि में खेले गए थे। क्रिज़न था स्पष्ट रूप से उसके विषयों को भड़काने वाला।

अप्रत्याशित रूप से, नींद से वंचित और आराम करने वाले विषय दोनों इन शोरों से निराश थे - हालांकि नींद से वंचित विषयों ने थोड़ा अधिक क्रोध स्कोर की सूचना दी थी। लेकिन इस पेपर की महत्वपूर्ण खोज यह नहीं है कि नींद से वंचित लोगों को गुस्सा आया; यह है कि वे रुके नियंत्रण समूह की तुलना में कोण।

"जब उन व्यक्तियों ने जो अपनी नींद का कार्यक्रम बनाए रखा था उत्पाद रेटिंग कार्य, उन दो दिनों में उनके नकारात्मक अनुभव और भावनाएं बहुत कम हो गईं। इससे पता चलता है कि ये चीजें दूसरी बार इतनी परेशान और निराश करने वाली नहीं थीं, ”क्रिज़न कहते हैं।

यह अनुकूलन, वह समझाता है, जो हम आम तौर पर मनुष्यों से उम्मीद करते हैं। जिसे हेडोनिक अनुकूलन कहा जाता है (या कभी-कभी, हेडोनिक ट्रेडमिल), यह हमारी अच्छी और वास्तविक दोनों स्थितियों को समायोजित करने की क्षमता का वर्णन करता है। जब हमें एक नई कार मिलती है, तो हम शुरू में गंध या चमकदार नई सुविधाओं से उत्साहित होते हैं, लेकिन अंततः यह फीका पड़ जाता है। इसके विपरीत, जब हम कुछ निराशा या दुख का अनुभव करते हैं तो दर्द आमतौर पर समय के साथ कम हो जाता है।

जब हम नींद से वंचित होते हैं, तो क्रिज़न का कार्य बताता है कि हम हेडोनिक अनुकूलन के साथ संघर्ष करते हैं। उन्होंने अपने कष्टप्रद शोर के साथ एक छोटे पैमाने पर इसका प्रदर्शन किया: उन्होंने पाया कि समय के साथ उनके नियंत्रण विषयों को शोर करने की आदत हो गई, लेकिन उनके नींद से वंचित विषय कभी इसके अनुकूल नहीं हुए।

"वास्तव में, उन्होंने दूसरी बार के आसपास अधिक निराशा दिखाने की प्रवृत्ति दिखाई," वे कहते हैं। "यह वास्तव में यहां एक आकर्षक खोज थी, क्योंकि यह बताता है कि नींद वास्तव में इन अनुकूलन प्रक्रियाओं पर कहर बरपा सकती है जो सभी प्रकार की चीजों के लिए महत्वपूर्ण हैं: एक अध्ययन के लिए अल्पावधि, या दीर्घकालिक, कैसे लोग प्रतिकूल जीवन परिस्थितियों के लिए समायोजित करते हैं उदाहरण के लिए।"

अपने वर्तमान परिणामों के लिए एक स्पष्टीकरण के संदर्भ में, क्रिज़न का मानना ​​है कि यह सीखने और स्मृति पर सोने के प्रभाव को कम कर सकता है। पिछले काम से पता चला है कि नींद हमें जानकारी को समेकित करने में मदद करती है - वह प्रक्रिया जिसके द्वारा नई यादों या सूचनाओं को "मस्तिष्क में दीर्घकालिक स्मृति नोट्स" में ले जाया जाता है।

"आप इसके बारे में सोच सकते हैं क्योंकि नींद उन नकारात्मक अनुभवों के समेकन को बाधित करती है," क्रिज़न कहते हैं। "तो अगली बार जब आप इसका सामना करेंगे, तो सामान्य से अधिक नया होगा। इस मामले में भावनात्मक रूप से अधिक महत्वपूर्ण और अधिक निराशाजनक है।"

इस कार्य परिकल्पना के साथ, क्रिज़न का आगामी कार्य यह प्रदर्शित करता है कि इस संबंध को उन्होंने वास्तविक दुनिया में कैसे प्रयोग किया है। वह एक फॉलो-अप पेपर पर काम कर रहा है, जो लगभग 200 कॉलेज के छात्रों की डायरी प्रविष्टियों का विश्लेषण करता है, जो घंटों की नींद और उनके दैनिक अनुभवों पर नज़र रखते हैं। लेकिन नवीनतम प्रयोग के साथ वह आगे के शोध के लिए जमीनी स्तर पर है कि कैसे नींद मानव जीवन के कुछ अधिक जटिल पहलुओं को प्रभावित करती है:

"चीजें जो भावना नियंत्रण, आत्म-नियंत्रण, सहानुभूति के साथ करनी हैं, इस तरह के उच्च संज्ञानात्मक कार्य जो मनुष्यों के लिए अद्वितीय हैं, वास्तव में नींद की हानि के साथ हिट लगते हैं," क्रिज़न कहते हैं। "इस बिंदु पर समाज और मानवता की स्थिति को समझने के लिए नींद इतनी महत्वपूर्ण क्यों है, इसके अधिक आकर्षक पहलुओं में से एक है।"