आत्मविश्वास कैसे बनाएं: अपने जीवन को बदलने के लिए 11 शक्तिशाली परिवर्तन

यदि आप अपने आत्मविश्वास के साथ संघर्ष करते हैं, तो जीवन को नेविगेट करने के लिए विशेष रूप से कठिन हो सकता है। आत्मविश्वास बढ़ाने के ये 11 तरीके आपके नजरिए को बदल देते हैं।

हर कोई समय-समय पर घबराहट या अनिश्चितता महसूस करता है। एक बार जब आप इसे पाने के लिए इस तरह से महसूस करने लगे तो यह बहुत मुश्किल हो सकता है! आत्मविश्वास और आत्म-आश्वासन महसूस करना कई मायनों में इतना मददगार हो सकता है। चाहे वह नौकरी के लिए इंटरव्यू में जा रहा हो या उस व्यक्ति से यह पूछने की हिम्मत जुटा रहा हो कि आपको उम्र भर के लिए क्रश है, आत्मविश्वास एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आत्मविश्वास बढ़ाने और अपने जीवन को बदलने के तरीके जानने के लिए आगे पढ़ें।

आत्म-विश्वास वाला व्यक्ति भी अपने भीतर खुशी महसूस करता है और अधिक आकर्षक बनकर सामने आता है। यदि आपके पास आत्मविश्वास है, तो आप अपने जीवन के लक्ष्यों तक पहुंचने, जोखिम उठाने, बहादुर निर्णय लेने और आने वाले समय के बारे में सकारात्मकता महसूस करने के लिए निर्धारित होने की अधिक संभावना है। बहुत अच्छा लगता है, है ना?

आत्मविश्वास कैसे पैदा करें और कभी पीछे मुड़कर न देखें

यहां तक ​​कि अगर आप बहुत आत्म-जागरूक हैं और आत्मविश्वास में कमी है, तो कई छोटी चीजें करने के लिए हैं और धीरे-धीरे अपने सम्मान में सुधार करना शुरू करते हैं। आत्मविश्वास का निर्माण करने के लिए समय और प्रयास की आवश्यकता होती है। इसके लिए दृष्टिकोण में बदलाव की आवश्यकता है, अपने विचारों को प्रशिक्षित करना, अपने बारे में अलग तरह से महसूस करना सीखना और उन नकारात्मक भावनाओं से निपटना जब वे आपके सिर में पॉप करते हैं।

# 1 उन नकारात्मक विचारों को मिटा दिया। अधिक आत्मविश्वास महसूस करना शुरू करने के लिए, समस्या की जड़ पर पहुंचें। यदि आप इस तरह के व्यक्ति हैं जो हमेशा सोचते हैं कि आप बहुत अच्छे नहीं हैं या कुछ करने में सक्षम नहीं होंगे, तो यह स्पष्ट है कि आप अपने आप को वापस पकड़ लेते हैं और अपने आप को नीचे रख देते हैं। एक बार जब आप उस नकारात्मक आंतरिक आवाज़ को पहचान लेते हैं, तो उसे संबोधित करना शुरू करें।

# 2 नकारात्मक विचारों को सकारात्मक लोगों की ओर मोड़ें। जैसे ही वह नकारात्मक आवाज उठती है, बस अपने आप को उसके विपरीत दोहराएं। इसलिए, जब आप सुनते हैं तो 'मैं यह नहीं कर सकता' कहने के लिए खुद को मजबूर करें, 'मैं यह कर सकता हूं।' जब आप कहते हैं कि 'मैं काफी अच्छा नहीं हूं' तो इसे बदलकर 'मैं काफी अच्छा हूं।'

समय लगता है, लेकिन धीरे-धीरे और निश्चित रूप से, सकारात्मक लोगों के साथ अपने नकारात्मक विचारों को बदलने या उनका प्रतिकार करने से, आप अधिक सकारात्मक महसूस करते हैं। आपका आत्मविश्वास बेहतर होने लगता है।

# 3 सकारात्मक लोगों के साथ खुद को घेरें। उन लोगों के साथ बाहर घूमने में आसानी होती है, जो खुद की उस छवि को मजबूत करते हैं जिसे हम मानते हैं। जिन लोगों के साथ आप बाहर घूमते हैं और जिनके साथ आप दोस्ती करना चाहते हैं, उन पर एक लंबी, कड़ी नज़र डालें। यह संभावना है कि वहाँ कुछ अस्वास्थ्यकर रिश्ते हैं।

यह जरूरी नहीं कि दूसरे व्यक्ति की गलती हो, लेकिन अगर आप लगातार अपने आप से बात करते हैं या खुद का मजाक उड़ाते हैं, तो हो सकता है कि आपकी कोई छवि हो क्योंकि वे भी नीचे बात कर सकते हैं। हो सकता है उन्हें एहसास भी न हो कि वे ऐसा करते हैं। इन उदाहरणों में, आप दो विकल्पों का सामना करते हैं - रिश्ते को समाप्त करते हैं या समझाते हैं कि आपको अधिक सकारात्मक और सहायक होने की आवश्यकता है। यदि वे आपके जीवन में एक सार्थक व्यक्ति हैं, तो वे आपकी सहायता करने की पूरी कोशिश करेंगे।

लोगों का एक सहायक समूह- रिश्तेदार, मित्र, सहकर्मी, सहकर्मी, और इसी तरह- अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने और अपने बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने में मदद करते हैं। जो लोग आपकी आलोचना करते हैं या आपको नीचे रखते हैं या हमेशा आपको बताते हैं कि आपको जो करना चाहिए वह आपके जीवन में सहायक नहीं है और इसे छोड़ने की आवश्यकता है!

# 4 अपनी ताकत का पता लगाएं। अपने आत्मविश्वास का निर्माण करने के लिए, अपने सकारात्मक लक्षणों को देखें। अपनी प्रतिभा के बारे में सोचें और आप टेबल पर क्या लाते हैं। सभी के पास कुछ न कुछ अच्छा है। इसलिए, यह सोचने में थोड़ा समय बिताएं कि आपकी प्रतिभा क्या है।

यह एक शौक या कौशल या कुछ और सार हो सकता है, जैसे कि एक अच्छा श्रोता होना। एक बार जब आप जान जाते हैं कि आपकी प्रतिभाएँ क्या सोचती हैं कि आप दूसरों की मदद करने के लिए उनका उपयोग कैसे कर सकते हैं, अपने करियर को आगे बढ़ाएँ या एक बेहतर और अधिक सकारात्मक आत्म-छवि बनाने पर ध्यान दें। आत्मविश्वासी होने के लिए, आपको अपने आप पर गर्व, अपनी सफलताओं का जश्न मनाने और रास्ते में विफलताओं को स्वीकार करने की आवश्यकता है, लेकिन उन्हें कभी भी आपको निराश न होने दें।

# 5 तारीफ स्वीकार करें। कम आत्मविश्वास वाले व्यक्ति को तारीफ स्वीकार करना बहुत मुश्किल होता है और यह बहुत ही आत्म-हीन हो सकता है। यह अन्य लोगों के लिए काफी थकाऊ हो जाता है, जो आपको तारीफ देना बंद कर देते हैं और यदि वे हमेशा नकारात्मक प्रतिक्रिया के साथ मिलते हैं तो आपको प्रोत्साहित करने की कोशिश करते हैं।

तारीफ करना सीखें और वास्तव में उनकी बात सुनें। सकारात्मक प्रतिक्रिया दें और तारीफ को दिल से लें। तारीफ करना भी सीखें। प्यार फैलाने और अन्य लोगों के विश्वास का निर्माण करने में मदद करने से आपको एक सकारात्मक, गर्म, धूप महसूस होती है। यह आपको अपने बारे में और भी बेहतर महसूस करने में मदद करता है।

# 6 बहुत मुस्कुराओ, आँख से संपर्क बनाओ, और लंबा चलो। बस बहुत मुस्कुराते हुए और अपनी बॉडी लैंग्वेज पर ध्यान देकर आप आत्मविश्वास की छाप छोड़ देते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप अंदर से डरते हैं और घबराते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप खुद को दूर नहीं करते हैं। जितना अधिक आप यह अभ्यास करने में सक्षम होंगे, आप उतने अधिक आश्वस्त होंगे। नाटक करो जब तक तुम प्राप्त नहीं कर लेते! यदि आप ऐसा करते रहते हैं तो यह स्वाभाविक रूप से आता है।

# 7 जोखिम लें। जोखिम रहित या बहादुर निर्णय लेने वाला जीवन शायद ही जीने लायक हो। यदि आप अपने आत्मविश्वास को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो एक बार अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें, एक बार जोखिम उठाएं, और कुछ ऐसा करें जो आपने कभी नहीं सोचा था कि आप करेंगे। यदि आप ऐसे काम नहीं करते हैं जो आपको थोड़ा डराते हैं, तो आप कभी नहीं जान पाएंगे कि भुगतान क्या हो सकता है।

उस नौकरी के लिए जाएं जो आप चाहते हैं, उस व्यक्ति से पूछें जिसे आप पसंद करते हैं, स्काई डाइविंग या बंजी जंपिंग, या जो कुछ भी है वह आपके दिमाग के पीछे है जो आप हमेशा करना चाहते थे, लेकिन अब तक, कोशिश करने से डरते रहे हैं!

# 8 धैर्य रखें। यदि आप सीखना चाहते हैं कि कैसे आत्मविश्वास पैदा करें और एक व्यक्ति के रूप में विकसित हों, तो खुद के प्रति दयालु बनें। धैर्य से काम लेना याद रखें। आप नकारात्मक विचारों को खत्म करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं या एक टोपी की बूंद पर सर्वोच्च बहादुर बन सकते हैं। जितना अधिक आप इन विश्वास निर्माण तकनीकों का अभ्यास करेंगे, उतना ही बेहतर होगा।

# 9 दूसरों से अपनी तुलना न करें और स्वीकार करें कि आप परफेक्ट नहीं हैं। गलतियां सबसे होती हैं। सभी में दोष हैं क्योंकि कोई भी पूर्ण नहीं है। जिस तरह से आप असफलताओं से निपटते हैं और आप कैसे स्वीकार करते हैं और अपने आप को नहीं उन-बिल्कुल सही पहलुओं को गले लगाते हैं जो आपको एक बेहतर इंसान बनाते हैं!

# 10 अपना ख्याल रखना। अपनी उपस्थिति पर गर्व करें, स्वस्थ रहें, पर्याप्त नींद लें। खुद की देखभाल करने से आप एक सकारात्मक मानसिकता रखते हैं और स्वस्थ और अधिक आकर्षक लगते हैं।

# 11 आभारी रहें। हर एक दिन एक क्षण लें * जब आप पहली बार उठते हैं तो अच्छा होता है * उन चीजों के बारे में सोचने के लिए जिनके लिए आप आभारी हैं। अपने आप को अच्छी चीजों की याद दिलाने से हमें हर चीज को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद मिलती है। यह हमें हर दिन दिलों में खुशी के साथ और मन के सकारात्मक फ्रेम के साथ शुरू करने में मदद करता है!

ये 11 तरीके एक सही शुरुआत हैं यदि आप जानना चाहते हैं कि आत्मविश्वास कैसे बनाया जाए। धीरे-धीरे शुरू करना याद रखें, अपना समय लें, और हमेशा अभ्यास करते रहें।